Untuk Apa Emosi Ini?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

"Untuk apa emosi ini?" - begitulah pertanyaan itu diajukan kepada saya di kantor saya kemarin. Dan saya sekali lagi mengucapkan selamat tinggal pada ilusi yang terus-menerus muncul dalam diri saya bahwa lingkungan emosional seseorang dalam benak orang-orang modern telah direhabilitasi, dan pertanyaan seperti itu sudah jarang. Ya, langka. Kadang-kadang saya bahkan harus membaca ceramah singkat tentang topik "hewan apa ini, emosi", karena pertanyaan "apa yang Anda rasakan?" menemukan kesalahpahaman yang lengkap, dan jawabannya mengikuti gaya "Saya pikir …". Saya telah mendengar banyak ucapan berbeda: "bukankah emosi ada di kepala saya?" hidup”,“mengapa membicarakan perasaan Anda sama sekali?”,“perasaan yang kuat berbahaya dan merusak”…

Luar biasa, pikiran seperti itu disuarakan oleh laki-laki.

Saya kembali ke rumah, saya online - dan di depan saya adalah situs di mana seorang pria muda yang terlibat dalam "pengembangan diri" secara aktif mempromosikan meditasi dan - yang, sayangnya, sangat sering dilakukan selain meditasi - perang melawan "destruktif emosi".

“Ya, emosi bisa sulit untuk diatasi, bahkan ketika tampaknya segalanya, Anda telah mengatasinya, tidak ada yang menjamin bahwa dia tidak akan menyusul Anda lagi pada hari yang sama, di malam hari. Emosi lebih mudah ditangani pada siang hari ketika Anda penuh energi, tetapi begitu energi meninggalkan Anda, dan tubuh menjadi lelah, semuanya menjadi jauh lebih sulit. Dan saya masih merasa sulit untuk mengatasi beberapa perasaan. Tapi yang utama adalah mencoba." Situsnya penuh dengan kata-kata "berhenti", "berhenti", "menghilangkan", "mengandung", "menaklukkan", "mengatasi", "menyingkirkan", "menangani", "mengurangi", "memaksa", " melatih ego, "" bertahan "," keluar dari kepalaku. " Dia tidak pernah beralih ke psikolog.

Contoh lain, hanya dari seorang wanita. Saya orang yang terlalu emosional dan agresif. Saya tidak memiliki persepsi yang sama tentang dunia sebagai 98% dari populasi, saya pikir begitu. Dan nyatanya, ini buruk. Saya tidak tahu bagaimana menekan emosi negatif dalam diri saya, karena mereka mengganggu hidup saya dan orang yang saya cintai. Secara harfiah hari ini, karena reaksi kekerasan saya, kami berpisah dengan KIA saya. Aku menangis sepanjang hari. Berikut adalah emosi lagi. Dan tidak ada gunanya menangis. Kecuali saya, tidak ada yang akan membantu saya. Dan saya sangat mengerti bahwa dengan teriakan saya, saya hanya membuatnya kesal, jadi saya ingin belajar bagaimana mengendalikan emosi saya..)

Secara umum, sekarang saya akan menulis tentang emosi dan mengapa itu dibutuhkan - saya akan mencoba mengumpulkan informasi dasar dalam publikasi ini

Saya akan mulai sedikit dari jauh. Emosi adalah proses mental, dan sebagai permulaan penting untuk menjelaskan apa itu jiwa. Saya cukup senang dengan definisi ini: jiwa adalah properti sistemik dari materi yang sangat terorganisir, yang terdiri dari refleksi aktif oleh subjek dunia objektif dan pengaturan diri atas dasar perilaku dan aktivitasnya. Dengan kata lain, organisme hidup yang telah memperoleh kemampuan untuk secara aktif, dan tidak pasif (seperti tumbuhan atau uniseluler paling sederhana, seperti amuba) berinteraksi dengan lingkungan, mengungkapkan adanya jiwa. Jiwa tidak ada secara terpisah dari sistem saraf dan didasarkan pada regulasi neuro-humoral (hormonal) dari aktivitas vital tubuh.

Mengapa jiwa (kemampuan untuk secara aktif merespons rangsangan dari dunia luar) membutuhkan materi hidup?

Bayangkan dua sel hidup konvensional, salah satunya dapat melakukannya tanpa kelebihan ini, dan yang lainnya telah memperolehnya. Yang pertama akan dibawa oleh gelombang / angin, ia akan menerima nutrisi menurut prinsip acak: jika ia menemukan dirinya di lingkungan yang cocok, ia akan makan, jika tidak, ia akan mati; itu sama dengan bahaya. Dan yang kedua akan mulai aktif mengumpulkan informasi dari dunia luar tentang ada/tidaknya makanan atau bahaya, dan bahkan SEBELUM menghadapi bahaya, dan tidak akan bereaksi dalam tabrakan langsung dengan makanan / bahaya, tetapi ketika menerima SINYAL tentang dekat dengan makanan/bahaya. Belum ada satu pohon pun yang lolos dari penebang pohon, dan intinya bukan hanya pohon tidak dapat berlari, tetapi juga bahwa mereka tidak dapat bereaksi terhadap langkah atau gambar orang yang mendekat dengan kapak … Jelas bahwa semakin kompleks sistem saraf, semakin bervariasi cara hewan berinteraksi dengan dunia, termasuk hal yang sangat penting seperti kemampuan belajar.

Semakin dekat dengan topik emosi. Emosi adalah salah satu pengatur yang sangat kuno dari perilaku organisme hidup dalam interaksinya dengan dunia luar. Jauh lebih kuno daripada pemikiran sadar kita, yang dalam pengertian evolusioner hanya ada sesaat. Ini adalah semacam sistem sinyal pra-rasional yang membuat seluruh tubuh tahu tentang apa yang terjadi padanya atau lingkungan, dan memobilisasinya untuk bertindak. Semakin berkembang sistem regulasi saraf dan humoral, semakin kompleks kehidupan emosional makhluk hidup (penting untuk diingat bahwa pengalaman emosi terkait erat dengan hormon / neurotransmiter). Emosi bekerja LEBIH CEPAT daripada pemikiran sadar seseorang, dan banyak lagi. Pada saat yang sama, proses emosional dan kognitif (kognitif) adalah satu kesatuan, dan satu tidak dapat dipisahkan dari yang lain, jika hanya karena emosi dengan cara yang sama terhubung dengan pemrosesan informasi.

Tidak ada teori terpadu tentang emosi, tetapi yang paling disepakati: emosi adalah pengalaman subjektif dari reaksi tubuh terhadap berbagai jenis perubahan di lingkungan internal atau eksternal. Misalnya, ketakutan dapat digambarkan secara fisiologis murni (peningkatan detak jantung, berkeringat, gemetar di lutut), tetapi pada tingkat subjektif, kita mengalami ketakutan, dan tidak hanya merasa bahwa "untuk beberapa alasan yang tidak diketahui, lutut saya menyerah." Omong-omong, ini terjadi ketika pengalaman rasa takut yang disadari benar-benar terhalang: tubuh "mengalami" rasa takut, tetapi pada tingkat kesadaran subjektif, "semuanya teratur".

Jadi, fungsi apa yang dilakukan emosi (saya akan berbicara tentang emosi manusia)? Setidaknya tiga:

A) Penilaian … Misalnya, kita mengalami ketakutan ketika otak kita, setelah menghitung semua kemungkinan informasi di lingkungan eksternal, memberikan kesimpulan: "bahaya!" Kesimpulannya kadang-kadang didasarkan pada pengalaman sebelumnya, oleh karena itu, reaksi emosional kita jauh dari selalu memadai untuk situasi: orang yang sehat mental dengan perilaku paranoid, telah menjadi sandera generalisasi (over-generalisasi) dari pengalaman negatif masa lalunya berkomunikasi. dengan orang-orang penting, sekarang takut semua orang. Keadaan emosional positif seperti kegembiraan dan kebahagiaan juga dikaitkan dengan penilaian bagaimana keadaan berjalan. Bisakah Anda menebak mengapa tidak mungkin untuk "mematikan" emosi negatif tanpa menekan emosi positif? Hanya ada satu fungsi.

B) Motivasi dan mobilisasi energi. Emosi juga memotivasi kita untuk melakukan tindakan tertentu. Jika kita benar-benar mematikan kehidupan emosional seseorang, maka dia hanya akan berbaring dan melihat langit-langit - tidak ada mobilisasi energi. Kita semua tahu yang kuat "Saya ingin!" dan emosi yang menyertainya; kegembiraan gugup dengan kecemasan; pelepasan energi yang kuat dalam kemarahan. Emosi juga dapat memotivasi "dengan kontradiksi": "tidak pernah lagi!" Jika kita tidak peduli, kita tidak akan melakukan apa-apa, karena tidak ada energi.

Ada satu masalah dengan fungsi motivasi - pola umum jiwa kita adalah perjuangan motif, ketika aspirasi yang berlawanan secara langsung bertentangan, itulah sebabnya ada banyak energi, tetapi sebagian digunakan untuk menekan rangsangan "salah".. Apakah Anda tahu situasi emosional ketika Anda ingin membeli sesuatu, tetapi pada saat yang sama harganya sangat tinggi, atau Anda perlu memilih satu dari lima, misalnya? Tapi saya benar-benar ingin membeli …

C) Menandai kebutuhan … Emosi berkaitan erat dengan kebutuhan, dan fungsi ketiganya (berhubungan dengan dua yang pertama) adalah untuk memberi seseorang energi untuk memuaskan kebutuhan tertentu dan menilai bagaimana kepuasan ini terjadi. Misalnya, kebutuhan keamanan yang tidak terpenuhi "ditandai" oleh ketakutan (jika ancamannya jelas dan dapat dipahami) atau kecemasan (ada ancaman, tetapi tidak jelas apa), ketakutan dan kecemasan memobilisasi energi untuk melawan ancaman (kebanyakan sering melalui kontrol). Rasa malu menunjuk ke lubang tanpa dasar dalam hal ketidakmungkinan memuaskan kebutuhan untuk menerima diri sendiri oleh orang lain, kemarahan - hingga hambatan tiba-tiba untuk kepuasan keinginan tertentu. Kita mungkin tidak menyadari kebutuhan, tetapi pada saat yang sama mengalami emosi yang terkait dengannya - ini adalah "pelabelan" kebutuhan.

Emosi bisa sederhana atau kompleks. Emosi sederhana adalah pengalaman primer dan sederhana, sedangkan emosi kompleks terdiri dari beberapa pengalaman sederhana (dan sering disebut "perasaan"). Emosi sederhana meliputi: takut, marah, jijik, sedih, malu, bersalah, kelembutan, kegembiraan, kepuasan, rasa ingin tahu, kejutan, syukur. Di balik setiap emosi ini terletak a) penilaian situasi b) motivasi untuk tindakan tertentu c) menandai kebutuhan. Takut: bahaya/penghindaran ancaman/kebutuhan akan rasa aman. Rasa bersalah: Saya melakukan sesuatu yang buruk / menebus kesalahan saya / kebutuhan untuk diterima oleh orang lain. Syukur: Sesuatu yang baik telah dilakukan kepada saya / untuk menghargai seorang dermawan / kebutuhan untuk hubungan dengan orang lain. Dll. Emosi sederhana dapat dengan mudah diterjemahkan ke dalam tindakan.

Jadi, upaya untuk menjadi "mesin rasional" atau mengabaikan emosi, duduk bermeditasi dan menunggu mereka "melewati diri sendiri, yang utama adalah tidak ikut campur dalam apa pun" adalah upaya untuk mengabaikan mekanisme pengaturan diri kuno., yang, apalagi, bekerja pada tingkat bawah sadar (kesadaran tidak mengikuti). Oleh karena itu, terkadang kita merasa bahwa emosi muncul dengan sendirinya, tanpa alasan apapun. Ini mungkin terjadi jika Anda telah menggunakan zat psikoaktif atau jika Anda memiliki masalah mental yang parah (dengan depresi atau skizofrenia, keseimbangan neurotransmiter tidak seimbang). Jika tidak, emosi selalu memiliki alasan (dirasakan atau tidak), karena jiwa kita terus berinteraksi dengan lingkungan.

Karena itu, "Saya tidak mengerti apa yang terjadi pada saya, mengapa saya kesal pada semua orang tanpa alasan!" - ini adalah indikasi langsung bahwa beberapa kebutuhan tidak terpenuhi, dan untuk waktu yang lama, dan alih-alih melawan "histeria", akan lebih baik untuk mendengarkan apa yang ingin dikomunikasikan oleh emosi (namun, iritasi pada semua orang dan semuanya tidak emosi, tetapi gado-gado berlumpur / okroshka dari perasaan yang kurang berpengalaman dan disalahpahami kebutuhannya sendiri). Seperti yang dikatakan Jung tentang depresi, “depresi itu seperti wanita berpakaian hitam. Jika dia datang, jangan mengusirnya, tetapi undang dia ke meja, sebagai tamu, dan dengarkan apa yang ingin dia katakan”. Saat melawan emosi, kita melawan indikator masalah, bukan masalah. Seolah-olah cara terbaik untuk memadamkan api adalah dengan menghancurkan alarm kebakaran atau meneriaki lampu merah yang menyala.

Bagaimana cara mengalahkan kecemburuan? - Jangan berkelahi dengan kecemburuan, tetapi hadapi perasaan rendah diri dan tidak kompetitif dalam memperjuangkan pasangan.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut berbicara di depan umum? - Jangan berkelahi dengan rasa takut, tetapi cari tahu mengapa tugas "untuk menyenangkan semua orang yang hadir" Anda memprioritaskan tugas "untuk menyampaikan informasi yang diinginkan kepada pendengar yang tertarik". Hadapi rasa takut yang menyebabkan rasa takut alih-alih merusak alarm.

Emosi, seperti yang sudah saya katakan, tidak selalu mengatakan yang sebenarnya kepada kita, karena dalam jiwa manusia mereka dibiaskan melalui pengalaman masa lalu atau sikap pinjaman dari orang lain. Kita bisa melihat api di mana tidak ada. Tetapi mereka selalu memberi tahu kita sesuatu tentang dunia batin kita, tentang prisma yang melaluinya kita melihat lingkungan di sekitar kita, dan memberi kita energi untuk membuat perubahan. Penting untuk mempelajari cara menggunakan alat yang luar biasa ini, dan tidak memperlakukannya seperti hewan berbahaya, yang lebih baik dikurung dan dipelihara dengan diet kelaparan.