Membeku Untuk Menghilang. Ketika Rasa Malu Membunuh (Bagian 1)

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Rasa malu membedakan kita dari binatang dan menjadikan kita manusia. Rasa malu itu relevan jika kita hidup dalam masyarakat. Jika kita sendirian di pulau terpencil, pertanyaan tentang rasa malu tidak akan terlalu mengganggu kita.

Pertama-tama, rasa malu memberikan perhentian. Bayangkan bagaimana bantalan rem bekerja di dalam mobil. Roda berputar, berputar dan kemudian sesuatu secara mekanis mulai mengeremnya, beberapa perangkat statis yang secara bertahap memberi tekanan pada roda dan membuatnya melambat, dengan kata lain, mencegahnya berputar.

Beginilah cara kerja rasa malu dalam tubuh manusia - ia menghentikan aktivitas, menyebabkan mati rasa, ketegangan otot - menghalangi gerakan maju, gairah dan agresi.

Rasa malu, seolah-olah, memberi tahu kita bahwa ada beberapa tindakan dan bentuk kehidupan yang berguna dan baik di antara orang-orang, tetapi tidak ada yang berguna, tidak ternilai, "buruk".

Melalui perasaan malu itulah kita berperilaku "sopan". Kita dapat menciptakan masyarakat, batasan, sistem, prinsip, hierarki, dll. Kita tahu dalam kerangka apa kita harus, bagaimana memanifestasikan diri kita agar dapat diterima oleh orang lain, untuk tetap menjalin hubungan dengan mereka dan menerima perlindungan dan dukungan.

Kami tidak keluar telanjang, kami saling menyapa, kami mengikuti aturan kesopanan. Di teater, misalnya, kami mematikan ponsel. Perasaan malulah yang membantu kita untuk mengamati hal ini, yang didasarkan pada pengalaman sebagian dari “kebaikan” dan kepantasan kita sendiri dalam masyarakat.

Segala sesuatu yang dijelaskan di atas menyangkut pengaturan murni, yaitu rasa malu manusia yang sehat.

Rasa malu yang tidak sehat atau beracun

Ketika kita dewasa, bagaimana dan untuk apa malu kita belajar, pertama-tama, dari orang tua kita. Di mana "ukuran" rasa malu yang akan membantu untuk tinggal di masyarakat orang, sementara tidak mengganggu hidup dan memuaskan kebutuhan Anda.

Tetapi sangat sering ada distorsi yang kuat dengan rasa malu. Dan orang tua mengajar anak-anak mereka untuk merasa malu lebih dari yang seharusnya. Kemudian dalam kehidupan orang seperti itu, masa-masa paling sulit bisa datang. Lagi pula, dia tidak dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhannya, tubuhnya mulai membeku di tempat Anda bisa tinggal, berhenti di tempat jalan terbuka.

Rasa malu beracun memanifestasikan dirinya dalam situasi seperti itu ketika Anda memahami dengan kepala Anda bahwa semuanya tampak baik-baik saja dan tidak ada yang buruk, tetapi untuk beberapa alasan Anda tidak dapat "membuka mulut".

Anda tidak bisa mengatakan sesuatu kepada seseorang. Anda tidak bisa pergi ke seorang gadis dan mengenal satu sama lain. Anda tidak bisa bertanya. Hanya saja tubuh tidak membiarkannya pergi ke sana, meskipun kepala mengerti bahwa itu benar-benar ingin …

Jenis rasa malu

Malu dapat dikategorikan sebagai:

1. Konfluen. Dari kata "pertemuan" - penggabungan. Ada keluarga di mana semuanya dibangun di atas merger. Artinya, untuk bertahan hidup bersama, kita harus sama - berperilaku sama, berpikir, melengkapi hidup, menginginkan dan merasakan hal yang sama. Jika seseorang "tersingkir" dari massa umum - ini adalah tanda yang mengkhawatirkan, karena sistem dapat berantakan. Contoh keluarga konfluen seperti itu adalah masyarakat bekas Soviet, di mana orang menerima gaji yang sama, mengenakan pakaian yang sama, dan bahkan kunci yang sama pergi ke apartemen yang berbeda (seperti yang ditunjukkan dalam film kesayangan Eldar Ryazanov).

Keluarga konfluen mengembangkan rasa malu yang konfluen - yaitu, rasa malu menjadi diri sendiri. Lagi pula, selain fakta bahwa kita semua sama, kita semua sangat berbeda. Dan kita dapat memiliki kebutuhan yang sangat berbeda pada waktu yang berbeda. Tapi rasa malu yang menyatu tidak memungkinkan kita merasakan otonomi kita, kita perlu menjadi seperti orang lain agar tidak ditolak oleh mereka. Jika tidak, kita akan mengalami perasaan ngeri yang menyakitkan dari ketidaksesuaian kita sendiri dan ketakutan akan penolakan.

Rasa malu sangat terkait dengan ketakutan akan penolakan. Jika kita sangat takut ditinggalkan dan ditinggalkan, kita pasti akan malu dengan keberbedaan kita sendiri dan ketidaknyamanan pada orang lain.

2. Rasa malu yang introjektif. Jika rasa malu konfluen memiliki karakter yang menyebar, yaitu, pada prinsipnya saya malu karena fakta bahwa saya seperti itu, maka rasa malu introjektif lebih bersifat lokal. Hal ini terkait dengan beberapa stereotip, aturan, sikap (introjects) yang telah diajarkan kepada kita. Sebenarnya, sikap-sikap ini terungkap dengan baik di bawah kata-kata "tidak boleh" dan "harus", yang sering diucapkan oleh para ibu dan ayah. “Kamu tidak boleh berkata kasar”, “Kamu tidak boleh meneriaki ibumu”, “Kamu tidak boleh ribut”, “Kamu harus patuh, pendiam”, “Kamu harus menuruti ibumu”, “Anda harus berperilaku sendiri”, dll. Rasa malu introjektif selalu dikaitkan dengan objek, peristiwa, keadaan. Anda dapat berhenti merasakannya dengan mengubah bentuk perilaku - yaitu, dengan menghentikan entah bagaimana berperilaku "buruk" atau mulai melakukan sesuatu yang "baik" agar sesuai (dengan introject). Misalnya, dia berhenti meneriaki ibu - itu saja, bagus sekali, dia menghilangkan rasa malu!

3. Malu proyektif. Jenis rasa malu ini tidak begitu terkait dengan beban semantik seperti halnya dengan pembawanya. Misalnya, kita bertemu seseorang, dan bagi kita tampaknya orang itu pasti akan mengutuk kita karena sesuatu. Kami, tentu saja, tidak tahu pasti, tetapi kami mengalami perasaan malu. Seperti dua remaja yang mengunci diri di kamar dan berciuman, bisa berfantasi dan takut "seseorang" akan masuk dan akan mempermalukan mereka, menghentikan mereka, mengutuk mereka. Di sini mekanisme proyeksi bekerja - yang utama, pada kenyataannya, di mana pekerjaan jiwa dibangun. Kita hanya bisa melihat apa yang ada di dalam diri kita di dunia luar. Jika kita tahu dari suatu tempat (malu introjektif) bahwa berciuman di kamar dilarang, maka kita akan memproyeksikan pengetahuan ini kepada mereka yang bisa masuk dan melihat. Dan tentu saja, saat mengalami semacam stagnasi - memudar di tubuh, gagal bernapas.

4. Rasa malu retrofleksif. Dari kata retrofleksi - "berpaling ke arah diri sendiri", yaitu, mengubah energi yang diberikan oleh tubuh kembali ke diri sendiri. Pada prinsipnya, segala jenis rasa malu dapat disebut retrofleksif, karena perasaan ini ditandai dengan berhentinya energi dan akumulasinya di dalam tubuh. Tetapi di sini jenis ini dipilih untuk menekankan kemungkinan konsekuensi dari rasa malu yang kuat, yang diekspresikan dalam somatisasi, penyakit, dan terkadang disorganisasi aktivitas mental. Misalnya, serangan panik adalah pilihan yang baik untuk konsekuensi dari rasa malu retrofleksif, ketika ada begitu banyak rasa malu sehingga tubuh bereaksi dengan reaksi tubuh yang kuat.

Apa yang paling membuat kita malu?

Ketika saya bekerja dengan klien, setiap orang di beberapa titik membawa "cerita memalukan" mereka sendiri. Kami dengan cermat dan hati-hati menganalisis detailnya. Dalam banyak kasus, saya mendengar topik serupa tentang apa yang sering membuat wanita malu dan apa itu pria. Di sini saya telah menyoroti poin-poin utama yang paling sering membuat orang malu dan yang membuat orang menderita. Tentu saja, masing-masing memiliki corak, fiturnya sendiri. Ini adalah generalisasi yang cukup kasar yang mungkin membantu Anda melihat diri Anda di suatu tempat.

Rasa malu karena kegagalan (kesalahan, kegagalan)

Mungkin, ini adalah topik paling populer untuk mengalami rasa malu, mungkin dalam kehidupan setiap orang ada pengalaman seperti itu - ketika dia malu dia memberi kelonggaran di suatu tempat, tidak punya waktu, tidak bisa, tidak memenuhi, tidak menang…

Rasa malu karena kegagalan seringkali melekat pada pria, tetapi banyak wanita yang bisa menderita karenanya.

Rasa malu karena kegagalan biasanya terkait dengan tuntutan yang kita buat pada diri kita sendiri. Dan jika persyaratan ini terlalu ketat, dilebih-lebihkan, maka kita pasti akan merasa sangat tidak nyaman karena tidak memenuhinya, serta takut untuk melakukan apa pun, takut untuk menghidupkan kembali perasaan tidak penting yang kuat ini.

Rasa malu yang sebenarnya dari kegagalan muncul pada orang-orang yang diharapkan berkembang lebih cepat di masa kanak-kanak daripada yang mampu dilakukan oleh anak itu. Ini adalah jebakan umum orang tua, ketika pertumbuhan dan perkembangan (sebagai faktor kesehatan) adalah nilai, dan, karenanya, bukan nilai - "waktu penandaan" sederhana atau hanya kehadiran seorang anak di beberapa titik untuk beberapa waktu. Karena kekhawatiran tentang risiko keterbelakangan, para ibu mengirim anak-anak yang masih sangat kecil ke taman kanak-kanak, sekolah, dan kursus pengembangan. Dan dengan melakukan itu, mereka merugikan anak-anak mereka. Anak mulai belajar untuk menempatkan tuntutan yang lebih tinggi pada dirinya sendiri daripada yang dapat ia berikan pada saat ini.

Di masa dewasa, orang seperti itu takut berhenti, takut gagal, takut melambat, dan memberikan hasil yang lebih buruk. Lagi pula, untuk ini, ibunya menolaknya, dia khawatir dan tidak membiarkannya menjadi seperti itu. Itu perlu untuk maju sepanjang waktu.

Gairah seksual malu

"Dan Verka dari pintu masuk kelima, seperti pelacur!" Mungkin kita masing-masing setidaknya sekali dalam hidup kita mendengar sesuatu yang serupa dari bibi-bibi tua di bangku-bangku di halaman.

Kisah ini adalah contoh nyata dari gairah seksual yang tidak disadari dari para wanita ini. Lagi pula, mengakui kegembiraan Anda sangat memalukan, lebih mudah dan lebih aman untuk memproyeksikannya ke tetangga muda Anda.

Rasa malu akan gairah seksual adalah ciri khas orang-orang dari masyarakat pasca-Soviet - baik pria maupun wanita.

Kita tahu di tingkat sel: tidak mungkin mengalami gairah seksual, dan diperhatikan dalam gairah itu seperti kematian!

Jika tiba-tiba saya memiliki gairah untuk seorang wanita - saya pasti harus berhubungan seks dengannya, dan jika ini sekarang tidak mungkin - menekan ketertarikan apa pun padanya, lari, menghilang, membatu!

Rasa malu beracun dari gairah seksual seseorang muncul dari pengalaman pertama hubungan antara anak laki-laki dan ibu, anak perempuan dan ayah. Jika seorang anak dipermalukan dan ditolak (dijauhi) karena upaya kekanak-kanakan pertama untuk menyadari gairahnya kepada orang dewasa dari lawan jenis, dia juga akan malu dalam hubungan dengan pria dan wanita lain.

Misalnya, seorang ibu, yang menyadari bahwa putranya sudah mulai ereksi, menjauh darinya, berhenti menyentuh dengan segala cara yang mungkin, bahkan takut untuk mendekat. Pada saat yang sama, anak laki-laki itu bisa sangat tersinggung, membaca penolakan semacam itu dan dengan segala cara menekan gairah seksualnya (untuk tetap menjadi anak laki-laki kecil) agar dapat diterima dan dekat dengan ibunya.

Atau seorang gadis, yang menunjukkan minat dan menggoda ayahnya, mungkin tersandung pada keadaan "beku" ayahnya, yang mulai sangat tegang dan mencoba entah bagaimana menghindari dan menghindari kombinasi rasa malu dan kegembiraan yang tidak menyenangkan terhadap putrinya sendiri. Sang ayah menjadi sangat formal, tegas, tidak mampu bersikap lembut dan hangat. Gadis itu mengerti: dia perlu menyembunyikan kegembiraannya, menjaga dirinya dalam batas, sementara perasaan dendam yang mendalam, penolakan tidak akan meninggalkannya dalam hubungan dengan pria masa depannya. "Anda tidak bisa menjadi wanita yang bersemangat di sebelah pria" - ini adalah hasil yang sangat menyedihkan dari sikap bawah sadar ini.

Sering kali, pria dan wanita inilah yang malu dengan gairah yang menciptakan pasangan. Mereka hanya aman bersama - mereka berdua malu akan hal yang sama dan karena itu sangat berhati-hati untuk melewati "tempat-tempat yang memalukan".

Pada saat yang sama, setiap orang dapat merasakan ketidakpuasan batin mereka dan mencoba untuk melihat "ke samping", pada wanita dan pria lain. Atau memuaskan minatnya di suatu tempat dalam realitas virtual - misalnya, menonton film porno, di mana Anda entah bagaimana dapat menggabungkan pengalaman kegembiraan dengan para aktor dan membiarkan diri Anda, akhirnya, untuk sepenuhnya mengalami pengalaman Anda sendiri.

Malu menjadi lemah - mental dan fisik

Anda tidak boleh lemah. Lemah - secara fisik dan moral - tidak ada yang membutuhkan orang. Jika Anda melihat kelemahan dalam diri Anda, Anda harus segera mengatasinya dan pastikan untuk menyembunyikannya dari orang lain!

Ini adalah sikap yang sangat kejam dan menghujat. Mereka sering menghantui pria, tetapi mereka juga khas wanita.

Menunjukkan kerentanan Anda menakutkan. Inilah yang diajarkan orang tua kami kepada kami, yang dibesarkan oleh orang tua mereka yang selamat dari perang. Dan di sana Anda benar-benar tidak boleh lemah. Akan membunuh.

Seluruh gangguan adalah bahwa rasa malu dari kelemahan kita sendiri membuat kita dalam kesepian yang mendalam - tanpa dukungan, kasih sayang, simpati, kehangatan, dukungan - ketika kita benar-benar membutuhkan semua ini! Ini seperti meninggalkan seseorang dengan flu tanpa teh, lemon, dan tempat tidur yang hangat, tetapi memaksa mereka untuk pergi keluar dan bekerja. Seringkali orang yang malu dengan kelemahannya sendiri cepat lelah, tidak menyadari dan tidak menghargai keterbatasannya sendiri - mereka benar-benar bunuh diri.

Malu ditolak orang lain

Untuk menerima penolakan, mendengar kata "tidak" sebagai tanggapan - inilah yang membuat kita sangat takut dan malu. Seolah-olah setelah penolakan dan penolakan nilai pribadi kita entah bagaimana runtuh, kita tidak bisa lagi sama seperti sebelumnya, kita menjadi lebih buruk, tidak penting. Oleh karena itu, Tuhan melarang, untuk menerima penolakan ini. Saya lebih baik tidak pernah bertanya, tidak pernah. Hanya untuk tidak mendengar jawaban "tidak" …

Jika saya ditolak, maka saya buruk dan tidak populer. Tapi bagaimanapun juga, semua orang harus menyukainya, jadilah ideal untuk semua orang!

Jika saya ingin diterima, saya harus menjadi sesuatu yang unik, perlu, penting bagi semua orang di sekitar. Yah, seperti uang seratus dolar!

Yang benar adalah bahwa tidak mungkin untuk selalu sepenuhnya dan sepenuhnya menyenangkan bagi semua orang. Dan, nyatanya, ada banyak penolakan dalam kehidupan manusia dewasa. Terkadang, malu karena ditolak adalah upaya untuk melindungi diri Anda dari pengalaman yang lebih menyakitkan - kebencian, kerinduan, rasa sakit, kesedihan, ketidakberdayaan.

Di bagian kedua artikel - Saya malu untuk menunjukkan bahwa saya malu. Amplified Shame: Bagaimana Mendapatkan Kembali ke Kehidupan - Saya sedang berbicara tentang menghindari rasa malu. Ini adalah cara di mana kita dapat mempertahankan diri dari pengalaman ini, sehingga menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada diri kita sendiri. Rasa malu adalah sekutu kita ketika kita memahami dan menghormatinya. Rasa malu menjadi musuh kita ketika kita berusaha menghindari dan mengabaikannya.

Sebagai seorang psikolog, tentu saja, saya bekerja dengan topik rasa malu dengan klien saya. Ini adalah tema umum yang muncul dalam proses mengeksplorasi diri sendiri dan manifestasinya. Bagaimana mendeteksi rasa malu, bagaimana mengatasinya, bagaimana menggunakannya - dalam kasus apa, dengan siapa, mengapa. Bagaimana menerjemahkan bentuk rasa malu beracun ke dalam bentuk regulasinya. Ini semua dicapai melalui psikoterapi.