2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Saya akan melanjutkan topik kemarahan dengan menjelaskan perbedaan antara kemarahan dan agresi.
Karena saya bingung konsep-konsep ini sebelumnya.
Amarah adalah perasaan, manifestasi. Saya hanya bisa marah, mencatat perasaan ini dalam diri saya, mengatakannya.
Agresi adalah tindakan yang dapat dikendalikan setelah marah.
Misalnya, Anda bisa marah pada beberapa situasi sehari-hari dalam suatu hubungan dan pada saat yang sama mulai membersihkan, memecahkan piring atau bantal - ini sudah tindakan, agresi.
Kemarahan terutama bertindak sebagai kekuatan pendorong, energi. Tubuh dimobilisasi, otot-otot terlibat dan siap beraksi, penglihatan menjadi lebih jelas, tingkat adrenalin meningkat, dan kemudian Anda dapat bergerak ke tindakan agresif. Buktikan, raih apa yang Anda butuhkan.
Misalnya, seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda gagal. Anda marah. Anda dapat tersinggung pada seseorang, berteriak kembali atau membela diri. Atau Anda dapat menggunakan energi kemarahan dan beralih ke tindakan. Pikirkan tentang mengapa saya gagal, apa yang saya lakukan, dan keluarlah dan lakukan itu untuk menjadi sukses. Agar tidak ada orang lain yang memanggilmu seperti itu.
Sayangnya, banyak yang memilih opsi pertama. Tapi saya akan menyarankan menggunakan sumber daya yang kedua. Agresi dan tindakan dapat dikendalikan setelah Anda marah.
Jika seseorang mendorong Anda ke kereta bawah tanah, Anda berhak atas kemarahan Anda sebagai reaksi dan tanggapan terhadap pelanggaran batas-batas Anda. Kemudian Anda dapat memilih cara Anda sendiri bagaimana mengelola agresi setelahnya. Tindakan apa yang harus diambil. Seseorang dapat menggunakan cara untuk mendorong sebagai tanggapan, seseorang untuk berteriak, bercanda sebagai tanggapan, atau bahkan menjauh. Cari cara kreatif Anda sendiri untuk mengekspresikan kemarahan dan agresi Anda dalam hidup.
Ketika saya datang ke kota setelah pulau, saya selalu merasakan banyak agresi dan kemarahan. Di kereta bawah tanah, di rumah-rumah dengan banyak apartemen dan tetangga, di kantor, di tengah, di mana ada banyak orang. Semuanya sangat ketat, semuanya dekat, dan perbatasan sering dilanggar. Perbatasan semakin ketat. Dan agresi dalam kasus ini adalah pertanyaan bagi Anda dan saya, bagi masyarakat secara keseluruhan. Dengan cara sosial dan kreatif apa kita akan belajar mengekspresikannya.
Saya juga ingin menyentuh topik kemarahan dan kejengkelan terhadap orang yang dicintai dan kerabat.
Wajar jika perasaan ini muncul.
Yang dekat - mereka dekat dan terus-menerus menginginkan sesuatu dari kita, kita - dari mereka. Ada pelanggaran konstan terhadap perbatasan, penaklukan ruang pribadi, wilayah, waktu. Anak-anak sering marah - ini juga normal.
Pertanyaan lain adalah bagaimana Anda dapat membangun batasan Anda dalam kondisi seperti itu. Bagaimana Anda bisa menemukan ruang pribadi Anda di dekatnya, di mana hanya Anda yang akan berada. Memiliki waktu luang untuk diri sendiri. Jika Anda belajar melakukan ini, kemarahan dan kejengkelan akan berkurang.
Konflik sering berdiri di belakang kemarahan, karena Anda menginginkan sesuatu, dan orang yang dicintai tidak selalu mampu dan siap memberi.
Ini menyiratkan pemahaman berikut tentang kemarahan - itu menyatukan orang dan membatasi, yang sangat penting untuk hubungan manusia. Apa artinya?
Kemarahan menghubungkan - jika saya marah dengan seseorang, maka saya menginginkan sesuatu darinya - bahwa dia memeluk saya, atau, sebaliknya, meninggalkan saya sendiri, datang lebih awal atau memberi saya uang, tidak mengganggu ketenangan pikiran saya atau berhubungan seks dengan Saya.
Dan sisi lain dari kemarahan adalah dia membatasi memisahkan ketika saya menandai batas saya. Membantu membedakan hubungan kita. Menunjukkan di mana batas saya berakhir dan batas orang lain dimulai.
Yang paling penting! Tidaklah cukup untuk menyadari kemarahan Anda. Penting untuk memahami apa yang ada di balik kemarahan Anda, apa kebutuhannya. Anda perlu memahami apa yang saya inginkan. Selalu ada kebutuhan di balik kemarahan.
Saya marah. Saya bertanya pada diri sendiri apa yang saya inginkan. Maka saya harus mengambil tindakan. Jika saya marah dan ingin mengklarifikasi pertanyaan, saya katakan. Jika saya ingin seks, saya mengambil tindakan bagaimana mendapatkannya. Jika saya ingin makan, saya pergi, makan, mencari apa dan di mana saya bisa makan. Ketika saya melakukannya, maka saya mengevaluasi hasilnya. Saya mendapatkan apa yang saya inginkan setelah tindakan.
Layak juga berperilaku dalam hubungan dengan orang-orang, jika mereka marah, berteriak. Mereka memiliki kebutuhan di balik itu. Tanyakan seseorang pada saat ini apa yang dia inginkan? Kenapa dia berteriak ada apa di balik ini? Dengan begitu, konflik bisa dihindari.
Kemarahan berbicara tentang kebutuhan, tetapi itu tidak ajaib - ini tidak berarti bahwa jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, marahlah, dan dengan bantuan ini Anda akan mendapatkannya. Bahwa Anda akan segera diberikan sebagai tanggapan. Seperti anak-anak di usia 2 tahun.
Lebih baik menyalurkan kemarahan saya ke dalam tindakan untuk mendapatkan apa yang ingin saya lakukan. Saya ingin, saya perlu - saya akan bergerak ke arah ini.
Anda tidak bisa hanya menunjukkan kemarahan Anda, mengatakan bahwa saya marah kepada Anda dan berhenti. Seolah-olah setelah itu akan menjadi lebih mudah bagi saya, dan yang lain akan mendengar dan melakukan apa yang saya butuhkan, atau memberikan apa yang saya inginkan. Yang lain dapat mendengar saya, tetapi tidak diharuskan untuk mematuhi, terutama dalam hubungan dekat. Atau dia tidak bisa memenuhi semua keinginan. Atau dia tidak akan mendengar sama sekali. Penting di sini untuk belajar mengatasi perasaan yang muncul - ketidakberdayaan.
Tingkat kepercayaan dalam suatu hubungan sama dengan tingkat kemarahan yang dapat ditoleransi dalam suatu hubungan.
Penting untuk membahas topik kemarahan jika:
- Anda memiliki sedikit uang, dan Anda ingin menerima lebih banyak (dengan kemarahan, kami dapat memenuhi kebutuhan kami dan menerima lebih banyak sumber daya). Dibutuhkan kemarahan untuk mengambil uang dari seseorang atau ingin mendapatkannya;
- Anda memiliki sedikit energi, motivasi, keinginan;
- Anda tidak menunjukkan kemarahan secara langsung, tetapi gunakan cara lain untuk membuatnya lebih mudah (misalnya, Anda makan, mengisi diri Anda dengan permen);
- Anda merasa bahwa kemarahan itu buruk, menekannya, dan itu memanifestasikan dirinya dalam masalah psikosomatik;
- ingin memahami bagaimana bereaksi terhadap kemarahan orang lain, terutama dalam suatu hubungan;
- Anda menyadari kemarahan, tetapi Anda tidak dapat melakukan apa pun dengannya atau menahannya untuk waktu yang lama, tidak berbicara, dan kemudian meledak dan menghancurkan segala sesuatu di jalan Anda;
- Anda memiliki masalah dalam hubungan seksual, topik kemarahan juga dapat membantu Anda. Jika saya menginginkan seseorang, saya harus naik dan memberitahunya tentang hal itu, bawa dia;
- Anda depresi atau tertekan.
Tidak mungkin memuaskan kebutuhan Anda tanpa kemarahan
Dengan itu, kita mendapatkan lebih banyak sumber daya dari dunia - lebih banyak waktu dan ruang bebas, tempat untuk menyadari potensi kita, uang, seks.
Kami memiliki perbatasan yang lebih baik yang tidak akan dilanggar oleh siapa pun.
Saya berharap Anda menemukan kemarahan batin Anda dan berteman dengannya.
Direkomendasikan:
Saya Tidak Tahu Apa Yang Saya Inginkan: Ketidakberartian Sebagai Sumber Daya
Ada saat-saat dalam hidup ketika Anda tidak menginginkan apa pun, tidak ada yang menyenangkan, Anda melakukan sesuatu secara otomatis, dan kemudian Anda menyadari bahwa bahkan ketika semuanya baik-baik saja, Anda tidak bahagia karenanya. Yah, bukan karena Anda kesal, hanya saja tidak ada kegembiraan.
Kemarahan Sebagai Sumber Daya Yang Diperlukan. Bagian 1
Dalam masyarakat, untuk beberapa alasan, sudah menjadi kebiasaan untuk membedakan antara perasaan baik dan buruk. Kemarahan terutama tidak diterima. Mereka bilang itu firasat buruk. Itu tidak bisa dimanifestasikan. Orang ingin menyingkirkan atau belajar mengendalikannya.
Tubuh Sebagai Sumber Daya
Banyak yang memperlakukan tubuh dengan memalukan - mereka mempermalukan, membuat trauma, berpakaian dalam hal-hal yang mengerikan, mendorong mereka di tempat kerja dan menjadi stres. Sikap ini tidak ada hubungannya dengan harga diri sama sekali
Bagaimana Saya Tidak Bisa Menghancurkan Seluruh Dunia? Atau Mari Kita Bicara Tentang Kekesalan, Kemarahan, Kemarahan, Dan Kemarahan
Bagaimana perasaan marah dan apa yang harus dilakukan dengannya? Spektrum kemarahan cukup besar - pertama kita merasa tidak puas, lalu jengkel, lalu marah, lalu marah dan marah. Kemarahan dan kemarahan tidak lagi merupakan perasaan sebagai pengaruh.
Dari Kemarahan Dan Kebencian Hingga Iritasi, Kemarahan, Dan Kemarahan
Secara lahiriah, kemarahan adalah pengaruh yang sangat kuat, pengamatan manifestasi yang membangkitkan fantasi destruktifnya bagi para peserta dalam kontak. Namun, kemarahan berfungsi untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam hubungan yang konfluen.
