Cara Mengatasi Kecemasan (bagian 2)

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Artikel ini merupakan lanjutan dari bagian pertama tentang cara mengatasi kecemasan.

Kami terus mengeksplorasi konsep dasar yang terkait dengan kegembiraan yang intens. Pada pandangan pertama, tampaknya konsep-konsep ini tidak dapat dipisahkan dengan kecemasan, seolah-olah tidak ada yang bisa dilakukan dengan mereka, jadi lebih baik untuk menghindari penalaran agar pengalaman yang tidak menyenangkan tidak meningkat. Namun, setelah diperiksa lebih dekat, menjadi jelas bahwa selain "yang diberikan" dalam hidup kita, ada juga kehendak bebas, yang dapat kita pengaruhi. Ketika kita berani menatap mata kecemasan, untuk memahami penyebabnya, maka kecemasan dapat diubah, ditransformasikan.

4. Kurangnya makna

Dalam psikologi eksistensial, pertanyaan tentang makna hidup telah diangkat lebih dari sekali. Jawaban atas pertanyaan ini lebih jelas daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Kita bisa mempercayai perasaan kita. Siapapun pernah mengalami perasaan bahwa hidup tidak ada artinya. Sayangnya, perasaan seperti itu merupakan sumber kecemasan yang kuat sehingga dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah.

Tetapi bagaimana jika hidup tidak memiliki makna objektif? Pertimbangkan penciptaan makna dalam konteks kehidupan orang tertentu. Ya, kita sendirilah yang bertanggung jawab untuk memberi makna pada hidup kita. Apa yang harus dimaknai agar kita tidak kehilangannya setiap saat?

1. Adalah penting bahwa kegiatan, hobi, pekerjaan kita - dengan kata lain, cara realisasi diri terhubung satu sama lain dengan arti yang sama. Artinya, mereka mencerminkan cita-cita dasar dan nilai-nilai seseorang. Jika pencapaian tidak memiliki makna yang lebih dalam daripada hasil tindakan, orang tersebut akan puas dengan kesenangan satu kali, yang akan segera berlalu, lagi-lagi meninggalkan orang itu tanpa makna.
2. Durasi makna juga penting. Segala sesuatu yang memiliki hasil akhir akan masuk akal sampai saat hasilnya tercapai. Oleh karena itu, jika seseorang hanya melihat makna dalam pekerjaan, kehilangan pekerjaan karena alasan apa pun, baik pensiun, relokasi, PHK, dll., akan membanjiri orang tersebut tidak hanya dengan kebutuhan untuk beradaptasi dengan perubahan, tetapi juga untuk mengatasi perubahan. kecemasan yang parah karena kehilangan makna. Oleh karena itu, penting untuk melihat makna dalam kegiatan yang tidak memiliki batas waktu. Misalnya, untuk mendapatkan atau berbagi pengetahuan baru.

5. Kematian

Kematian adalah satu-satunya hal yang pasti dan tak terhindarkan dalam hidup kita. Namun, ada aspek yang sangat mengganggu. Ini adalah kematian yang tidak dapat diprediksi, serta ketidakpastian pengalaman kematian. Kami tidak tahu persis bagaimana ini akan terjadi dan kapan. Aspek lain, seperti kehilangan (orang yang dicintai, hidup Anda) dan gejala yang menyertainya (sakit, ketidakberdayaan, dll.) menyebabkan ketakutan, tetapi bukan kecemasan.

Mungkin Anda pernah mendengar ungkapan "mengharapkan kematian lebih buruk daripada kematian itu sendiri"?

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu? Berkonsentrasilah pada saat ini. Dan ini tidak berarti bahwa Anda harus lari dari masa lalu atau masa depan. Masa lalu telah berakhir, masa depan belum dimulai, hanya ada di sini dan sekarang. Karena saya ada sekarang, sekarang saya tidak bisa mati. Saat ini saya sadar bahwa saya hidup, yang berarti bahwa saya dapat menghindari kekhawatiran tentang kematian. Ya, kematian tidak dapat dihindari dan dapat terjadi kapan saja, tetapi saat ini, pada saat ini, tidak ada kematian. Dan itu bekerja sama dengan kekhawatiran tentang masa depan, dari yang pasti hingga yang sangat abstrak ("Saya khawatir sesuatu yang buruk akan terjadi").

6. Kebebasan memilih

Semua orang menginginkan kebebasan sampai tingkat tertentu. Kebebasan sering disebut kemampuan mengikuti keinginan, mengekspresikan diri, melakukan apa yang diinginkan. Lalu, mengapa keadaan kebebasan yang diinginkan seperti itu mengkhawatirkan?

Kebebasan selalu menyiratkan sejumlah ketidakpastian, dan karena itu ketidakpastian.

Paradoks yang menarik bukan? Kebebasan memilih membatasi kita. Ketika kita mengatakan "ya" untuk satu kemungkinan, itu berarti "tidak" untuk semua kemungkinan lainnya.

Pikiran tentang tidak adanya jaminan "kebenaran" dari pilihan yang dibuat, serta tidak adanya objektif dari satu-satunya keputusan yang benar, tanggung jawab yang tak terhindarkan untuk konsekuensi yang tidak dapat dikendalikan - semua ini dapat menyebabkan kecemasan yang sangat kuat, yang akan segera menyebabkan kekurangan keinginan dan kekuatan untuk memutuskan apa pun …

Kecemasan dapat diatasi dengan tidak berfokus pada hasil. Hasil dari tindakan dan kegiatan kita dapat bergantung pada banyak keadaan, sedangkan proses mencapai sesuatu tergantung pada usaha kita sendiri, yang berarti bahwa konsentrasi pada proses tidak hanya membawa kesenangan, tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri.