2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Topik iritasi dan kemarahan sangat relevan sekarang.
Jawab pertanyaannya, jujur saja untuk diri sendiri, seberapa sering Anda marah kepada keluarga dan teman, kolega, manajer atau klien?
Dan seberapa sering Anda tidak ingin marah, tetapi entah bagaimana itu tidak berhasil?
Topik manifestasi kemarahan di masyarakat cukup tabu (tidak dapat diterima). Itu digantikan oleh topik yang lebih nyaman "Cara Mengendalikan Emosi."
Saya dapat mengatakan dari latihan bahwa gagasan mengendalikan emosi, tepatnya sebagai format kontrol, sangat tidak mungkin untuk diwujudkan.
Bayangkan bahwa pembentukan energi kemarahan itu seperti gunung berapi. Gagasan mengendalikan gunung berapi jelas tidak sepenuhnya layak. Jika gunung berapi memutuskan untuk mengeluarkan magma ke permukaan (energi), seseorang tidak akan dapat mencegahnya melakukannya.
Maka seseorang berarti meninggalkan tempat yang berbahaya, meminimalkan risiko, tidak mengatur hidupnya di sebelah gunung berapi.
Kami mengaktifkan mekanisme serupa: melarikan diri terjadi sedemikian rupa sehingga ketika energi kemarahan memperoleh potensi, otak, diam-diam, dalam bahasa Inggris, mencoba meninggalkan tempat bencana - ia berhenti berpikir, terkadang mati.
Dan dalam dorongan seperti itu, kita berperilaku aneh, tidak terkendali, kita dapat mengatakan banyak hal yang tidak perlu, kemudian penyesalan muncul: "Mengapa saya seperti ini?"
Dan jika orang-orang ini tidak dekat, pengalaman dapat ditoleransi, tetapi bagaimana jika mereka adalah kerabat, atau dengan siapa, Anda terikat oleh kewajiban?
Lalu, bagaimana Anda dapat meminimalkan risiko atau menyalurkan energi ini ke arah yang benar?
Bagaimana iritasi muncul:
Iritasi dan kemarahan adalah pembentukan energi dengan arah luar. Dan energi ini mulai terbentuk untuk melanggar batas-batas kepribadian.
Batasan kepribadian adalah aturan, prinsip, sikap, visi, perasaan nyaman/tidak nyaman kita, bagaimana kita bisa menghadapinya, dan bagaimana kita tidak bisa.
Dan ketika batas-batas kepribadian bergerak, dilanggar oleh orang lain atau oleh kita - energi muncul untuk memulihkan batas dan mengubah situasi - itu disebut iritasi. Jika proses "iritasi" jangka panjang ini memperoleh potensi dan berubah menjadi bentuk "kemarahan dan agresi". Kita sering mengarahkan energi ini bukan kepada mereka yang menyebabkannya, dan bukan ke tempat-tempat di mana perbatasan dilanggar.
Bayangkan jika seorang tetangga mendobrak pagar di wilayah Anda dan mulai melakukan bisnis penting di sana (ia memutuskan untuk menanam kentang). Anda akan memiliki energi untuk bangkit dan menghadapi situasi seperti itu. Kemarahan di sini merangsang Anda. Dengan hal-hal materi jelas, di sini Anda dapat membagi menjadi milik saya dan tetangga. Dan pikiran "Kamu tidak bisa marah", "Tidak pantas memberi tahu tetanggamu bahwa dia kurang ajar", "Sayang sekali untuk mengatakannya" - mereka tidak bisa banyak menghentikanmu.
Tetapi dengan batasan kepribadian itu lebih sulit, kita sering menghentikan diri kita sendiri dengan cara yang berbeda dan tidak melindungi mereka (kita diajari untuk sopan, kita diajari banyak hal, yang sekarang lebih banyak merugikan daripada kebaikan).
Selain itu, tidak sepenuhnya jelas di mana batas-batas ini, apa itu, mengapa mereka berada.
Dan di tempat ini, menjadi sulit untuk mengatasi kemarahan.
Dan semua batasan ini diatur secara berbeda, tidak ada satu pil ajaib.
Lagi pula, Anda bisa bercanda dengan seseorang, tetapi dengan orang lain lelucon seperti itu bisa berakhir dengan konflik - dan ini juga tentang perbatasan.
Poin penting tentang cara mengatasi iritasi adalah memahami bagaimana batas-batas kepribadian Anda diatur, bagaimana dan pada pelanggaran batas-batas ini, iritasi dan kemarahan muncul. Dan hanya dengan begitu energi ini dapat diarahkan untuk memecahkan situasi.
Direkomendasikan:
Bagaimana Tidak Membangun Iritasi
Cukup sering, selama konsultasi, klien menyadari bahwa salah satu penyebab sebagian besar konflik, baik dengan orang yang dicintai maupun dalam proses hubungan kerja, adalah akumulasi iritasi. Lalu, bagaimana orang memperoleh persediaan pengalaman dan ingatan negatif yang sama sekali tidak mereka butuhkan dalam hidup?
Manajemen Kemarahan: Bagaimana Tidak Bersikap Baik Dan Menerima Kemarahan
Untuk mengelola kemarahan Anda, Anda harus terlebih dahulu menerimanya. Anda tidak dapat menerima kemarahan Anda tanpa mengenali kemarahan sebagai perasaan yang baik. Dalam artikel ini saya akan mengutip bekerja pada menerima kemarahan dan diri saya sendiri dalam kemarahan klien saya dalam terapi skenario (izin untuk Publish diterima).
Bagaimana Saya Tidak Bisa Menghancurkan Seluruh Dunia? Atau Mari Kita Bicara Tentang Kekesalan, Kemarahan, Kemarahan, Dan Kemarahan
Bagaimana perasaan marah dan apa yang harus dilakukan dengannya? Spektrum kemarahan cukup besar - pertama kita merasa tidak puas, lalu jengkel, lalu marah, lalu marah dan marah. Kemarahan dan kemarahan tidak lagi merupakan perasaan sebagai pengaruh.
Iritasi Dan Sisi Gelap Kepribadian
Mari kita analisis secara singkat mengapa beberapa orang menjengkelkan, bahwa kejengkelan kita dapat memberi tahu tentang proses yang terjadi di dalam diri kita, apa itu proyeksi, bagaimana mekanisme pertahanan psikologis ini bekerja, dan bagaimana semuanya berhubungan dengan pola dasar "
Dari Kemarahan Dan Kebencian Hingga Iritasi, Kemarahan, Dan Kemarahan
Secara lahiriah, kemarahan adalah pengaruh yang sangat kuat, pengamatan manifestasi yang membangkitkan fantasi destruktifnya bagi para peserta dalam kontak. Namun, kemarahan berfungsi untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam hubungan yang konfluen.
