2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Ketika orang asing memasuki negara-negara CIS, hal pertama yang menarik perhatian mereka adalah wajah muram dan cemberut.
Saya sering mendengar dari teman dan keluarga:
"Orang-orang membuatku kesal."
"Apa yang mereka semua lakukan di sini?"
"Orang-orang sangat bodoh / lambat / jahat / kejam."
Permusuhan terhadap orang lain menciptakan ketidaknyamanan numerik untuk setiap orang.
Pertama, orang yang bermusuhan dengan pria hidup dalam keadaan konflik emosional yang konstan, dipaksa untuk menunjukkan keramahan kepada orang lain, tetapi tidak mengalaminya dari dalam. Ketidaktulusan ini menguras dan menginfeksi area kehidupan lainnya, tidak memungkinkan seseorang untuk secara jujur melihat keinginan mereka dan mencari tahu lintasan pergerakan menuju tujuan.
Kedua, ketidaksukaan terhadap orang adalah mekanisme pertahanan yang mencegah kemungkinan terbakar. Agar mekanisme bekerja, itu harus dijaga agar berfungsi dengan baik - dan ini membutuhkan biaya energi. Mungkinkah seorang anak yang lahir dalam keluarga di mana dia dicintai dan dirawat bisa berada dalam keadaan permusuhan kronis? Perbedaan antara seseorang dan makhluk lain di planet kita adalah bahwa kita dapat memilih cinta secara sadar, tetapi di dunia modern banyak dari kita begitu terputus dari alam bawah sadar kita sehingga batas antara perilaku sadar dan tidak sadar benar-benar terhapus.
Dan ketiga dengan menunjukkan permusuhan kepada orang-orang, seseorang jatuh ke dalam lingkaran setan: permusuhan menciptakan permusuhan. Agresi menyebabkan agresi. Ledakan agresi yang ditembakkan oleh orang yang bermusuhan pada orang lain segera memantul kembali. Dan sekarang sudah sulit bagi kita untuk memahami mengapa kita hidup di dunia yang begitu jahat dan berdarah dingin, di mana seseorang didorong oleh keegoisan dan tidak memiliki belas kasih.
Seringkali, kita yang secara terbuka mengakui kepada diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita bahwa kita tidak menyukai orang lain melekat pada kecenderungan seperti perasaan bersalah yang terus-menerus, posisi korban, pesimisme (menyamar sebagai realisme), pemeriksaan diri - bukan dengan tujuan pemahaman, tetapi untuk menegaskan kesetiaan posisi kami.
Tapi ada kabar baik! Jika Anda merasa bahwa penghukuman merusak hidup Anda, izinkan saya mendukung Anda: kita dapat mengubah pandangan dunia kita hanya jika kita telah mengetahui kebalikannya!
Hanya setelah melewati sembilan lingkaran neraka barulah seseorang dapat menyadari perlunya perubahan. Perjuangan batin untuk kebahagiaan tidak memungkinkan seseorang untuk akhirnya terjebak dalam rawa negatifnya sendiri - dan orang tersebut menjadi semakin sadar.
Bagi banyak dari kita, pertanyaan "Bagaimana mencintai orang" identik dengan pertanyaan "Bagaimana cara berhenti menghakimi orang." Namun, memarahi diri sendiri karena menilai - dengan kata lain, menilai diri sendiri karena menilai orang lain - menciptakan lebih banyak penilaian!
Ketika kami masih anak-anak, kami diajarkan untuk menanggapi serangan anak lain dengan perilaku respons: "Kamu kembalikan dia." Ada juga opsi alternatif: "Dan Anda mengabaikannya, dan dia akan tertinggal." Sementara kedua perilaku itu tertanam kuat di benak kita, keduanya bukanlah metode penyelesaian konflik yang efektif.
Dalam skenario "Give me back", konflik terus meningkat hingga salah satu pihak merasa cukup terfragmentasi untuk mengaktifkan mode "Be smarter". Rezim ini ditandai dengan detasemen dari orang lain, yang disertai dengan masuknya arogansi dan merendahkan (keduanya adalah cerita yang disiarkan kepada kita oleh pikiran).
Dalam proses mengabaikan pelaku, pikiran kita membangun pikiran negatif, mencari kepastian di dalamnya. Kami sering mengaktifkan mode pertahanan ini bahkan sebelum konflik muncul di cakrawala. Ketika kita memaksakan diri untuk mengabaikan agresi sebagai tanggapan atas manifestasinya oleh orang lain, sementara pada saat yang sama mengalami keinginan yang tulus untuk masuk ke dalam konflik dan memasukkan beberapa konflik "berlantai lima", konflik internal kita diperburuk. Tinggal menunggu saat kita akan meredakan ketegangan ini dengan memprovokasi kerabat dan teman kita.
Sejauh mana orang lain dinilai menunjukkan kepada kita betapa kritisnya kita terhadap diri kita sendiri. Kami berusaha keras untuk melindungi citra kami sebagai orang baik sehingga bagi kami tampaknya kesadaran akan sisi gelap kami akan merobek jiwa kami hingga hancur. Tidaklah mengherankan bahwa kritikus batin memilih untuk melepaskan ketegangan dengan mengkritik orang lain apa yang kita sendiri tidak terima.
Biarkan saya berbagi dengan Anda tiga teknik yang efektif, terdaftar dalam urutan kesulitan. Teknik-teknik ini akan membantu Anda berhenti menilai dan membangkitkan dalam hati Anda cinta dan perhatian yang tulus kepada orang lain, sehingga membuat hidup Anda lebih mudah dan mengubah Anda menjadi magnet untuk hubungan yang indah!
Teknik 1. Kerabat dan orang asing
Mengapa begitu sulit untuk melepaskan permusuhan? Alasannya adalah karena kita membagi orang menjadi keluarga dan orang asing. Kami mencintai kerabat kami - kami membenci orang asing atau memperlakukan mereka dengan kecurigaan. Dualitas ini tidak memungkinkan kita untuk melihat seseorang dalam diri orang lain.
Jika Anda merasa kesal dengan seorang anak, bayangkan Anda sedang berinteraksi dengan anak yang Anda cintai.
Jika seorang lelaki tua mengganggumu, pikirkan tentang lelaki tua yang kamu cintai.
Jika itu seorang remaja, pikirkan tentang remaja yang Anda cintai.
Kita semua melalui tahap perkembangan yang sama sepanjang hidup kita dan mengalami emosi yang sama. Sebagian besar dari kita siap untuk mendukung orang yang dicintai di masa-masa sulit, menenangkan dan mendukung mereka. Sangat menarik bahwa begitu kita melihat ciri-ciri orang yang kita cintai pada orang asing, kita segera mengubah sikap kita terhadap orang asing secara mendalam. Bagaimanapun, semua orang ini adalah orang asing bagi Anda - untuk seseorang, kerabat, orang yang Anda cintai!
Teknik 2. Temukan kesamaan
Inti dari penghukuman adalah oposisi. Ketika kita secara mental mengutuk orang-orang di sekitar, kita menciptakan celah antara diri kita sendiri dan mereka: kita sendirian, mereka berbeda. Yang benar adalah bahwa kita semua berbeda, tidak secara hierarkis (satu lebih baik dari yang lain), tetapi secara horizontal (masing-masing unik dengan caranya sendiri).
Cobalah untuk mulai menemukan titik temu antara Anda dan orang lain. Ubah itu menjadi permainan dalam perjalanan untuk bekerja: sebutkan secara mental tiga hal, kualitas, atau suasana hati yang Anda bagikan dengan setiap teman perjalanan. Sebagai contoh:
- Kami berdua wanita.
- Kami sama-sama menyukai warna biru.
- Wanita ini memiliki wajah cemberut - kami berdua marah.
Jika Anda sedang belajar bahasa asing, cobalah melakukan latihan ini dalam bahasa asing: dengan cara ini Anda akan membunuh dua burung dengan satu batu!
Teknik 3. Melihat orang sederajat
Ketika Anda merasa telah mengasah pencarian kesamaan, inilah saatnya untuk pindah ke tingkat yang baru: untuk menyadari bahwa kita semua sama dan tidak ada yang lebih baik atau lebih buruk dari yang lain.
Ini sangat sulit dilakukan. Di masa kanak-kanak, kita mempelajari bakat kita, secara kualitatif bertentangan dengan anak-anak lain. Di sekolah kita didorong untuk berkompetisi. Pekerjaan kantor, termasuk kerja tim, dibangun di atas kompetisi. Tampaknya bagi kami bahwa melepaskan persaingan berarti melepaskan bakat Anda. Tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran!
Anda bisa menjadi penyalur ide untuk menghargai keunikan pada setiap orang. Ubah hidup menjadi perayaan bakat luar biasa yang melekat pada orang-orang di sekitar Anda! Tekankan manfaat orang lain - terutama perhatikan kebajikan yang menurut Anda tidak dilihat oleh siapa pun dalam diri Anda. Ingat hukum: untuk menerima sesuatu, Anda harus terlebih dahulu memberikannya!
Kekikiran pujian sering kali didikte oleh rasa takut kehilangan keunikan seseorang. Solusinya paradoks: tunjukkan kebaikan dan perhatian pada pencapaian orang lain yang ingin Anda capai sendiri, dan lihat hasilnya!
Teknik-teknik ini perlu diterapkan setiap hari: dalam transportasi dan sendirian, di tempat kerja dan di rumah. Penerapan teknik-teknik ini secara teratur akan membantu Anda mencapai titik balik: suatu hari Anda akan terkejut melihat bahwa Anda dengan tulus mencintai dan memahami orang lain dan setiap saat siap untuk berbagi penderitaan mereka dengan mereka tanpa menderita sendiri secara psikologis.
Hidup dalam keadaan konflik memang sangat sulit. Menerima kerentanan Anda adalah langkah pertama dalam melepaskan belenggu permusuhan. Aku mencintaimu dan percaya padamu! Anda dapat melakukan apa saja - saya tahu itu!
Lilia Cardenas, psikolog integral, psikoterapis
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Mencintai Orang Yang Tertutup?
Secara umum diterima bahwa sumber ketidakpercayaan adalah pelajaran hidup yang kejam yang kita pelajari saat kita tumbuh dewasa. Tapi percayalah, selama 7 tahun konseling, saya telah bertemu orang-orang hebat dengan masa kecil yang bahagia dalam kerangka yang berlaku umum, dan tidak perlu mencari trauma di mana-mana.
Bagaimana Cara Merespons Agresi Pasif Dengan Benar? Bagaimana Cara Menghadapi Orang Yang Pasif-agresif?
Masing-masing dari kita telah bertemu dengan orang-orang yang menunjukkan agresi pasif. Anda dengan jelas melihat bahwa orang itu marah, tetapi dia menyangkalnya dengan segala cara yang mungkin ("Tidak, tidak, apa yang kamu lakukan?! Saya dalam suasana hati yang baik, saya senang
Mencintai Diri Sendiri. Bagaimana Cara Menerima Dan Mencintai Diri Sendiri?
Anda mungkin pernah mendengar lebih dari sekali bahwa sangat penting dan perlu bagi setiap orang untuk MENCINTAI DIRI SENDIRI … Dan mungkin Anda bertanya-tanya - apa itu cinta untuk diri sendiri? Mengapa Anda perlu mencintai diri sendiri? Yah, atau setidaknya seperti dirimu sendiri….
Bagaimana Cara Berhenti Membantu Semua Orang? Bagaimana Cara Berhenti Menjadi Penjaga Pantai?
Bosan menyelamatkan semua orang - bagaimana cara menghentikan diri sendiri? Apakah Anda akrab dengan keadaan ini? Bagaimana cara menghilangkannya? Pertama, Anda perlu memahami apa kebutuhan batin Anda yang ingin Anda penuhi dengan cara ini.
Bagaimana Cara Mencintai Diri Sendiri? Mengapa Kamu Tidak Mencintai Dirimu Sendiri?
Masalah cinta diri berhubungan langsung dengan harga diri seseorang. Bagaimana cara belajar mencintai diri sendiri lagi? Untuk memulainya, Anda perlu menemukan di dalam alam bawah sadar alasan yang memengaruhi melemahnya simpati untuk "
