2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Mengapa kita takut untuk marah?
Dalam praktik saya, saya sering menemukan fakta bahwa orang tidak membiarkan diri mereka menunjukkan berbagai emosi. Dan untuk fungsi tubuh yang sehat, mereka semua dibutuhkan.
Tanpa rasa takut, marah, sedih, kita mungkin tidak akan bertahan hidup. Mereka adalah penolong kita dalam kehidupan sehari-hari. Jika ada sesuatu yang salah dengan kita atau di lingkungan, tubuh pasti akan mewujudkannya.
Jantung berdebar-debar, rahang terkatup, ketegangan di tubuh adalah tanda-tanda ada yang tidak beres. Dan ada 2 opsi untuk pengembangan acara: pertarungan atau pelarian (secara harfiah dan kiasan).
Dan mengapa hubungan dengan tubuh dan sensasi kita begitu penting: berkat mereka, kita dapat mengenali apa yang baik untuk kita atau apa yang buruk bagi kita. Kami mengenali kebutuhan kami dan dapat memenuhinya sendiri. Dari sini, sumber daya internal tumbuh, dan karenanya sumber daya eksternal. Kita belajar berinteraksi dengan dunia bukan dari posisi "melayani", "menyesuaikan diri" agar bisa bertahan. Kita mulai melakukan ini dari posisi “Saya ingin”, “Saya membutuhkannya”, kita belajar untuk meminta dan menerima apa yang kita inginkan.
Orang-orang memiliki hubungan ini dengan tubuh dan emosi diblokir. Akibatnya: depresi, kekurangan energi, psikosomatik kronis, konflik internal yang belum terselesaikan, hubungan buruk dengan orang-orang. Alasan paling umum untuk ini adalah pengalaman masa lalu yang negatif yang masih menghalangi manifestasi alami Anda di dunia ini.
Dorongan alami yang ditekan, hukuman untuk manifestasi emosi mereka mengarah pada fakta bahwa, karena sudah dewasa, larangan tindakan ini atau itu tetap ada di dalam. Kontrol dilakukan oleh "otoritas yang lebih tinggi" yang bertanggung jawab atas aturan dan norma, moralitas - oleh orang tua batin. Dan selama dia mendominasi, reaksinya akan berlangsung secara otomatis. Artinya, Anda terus bertindak dari posisi anak-anak. Tugasnya adalah membangun komunikasi antara hubungan orang tua-anak dan mengambil posisi sebagai orang dewasa - untuk bertindak secara sadar dan mengatur keadaan emosi Anda.
Jadi, mengapa orang yang sudah dewasa takut untuk menunjukkan emosinya, khususnya kemarahan? Saya akan memilih satu alasan umum: tidak aman untuk menunjukkan emosi (berdasarkan pengalaman masa lalu).
Sekarang mari kita lihat lebih dekat 2 poin yang telah saya soroti:
Takut kehilangan kendali
Pada awalnya, ketika seseorang baru saja mulai bekerja dengan kemarahan, ketakutan mungkin muncul bahwa sejumlah besar emosi hidup di dalam, yang, jika dia membiarkan dirinya muncul di luar, ini akan menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah (dan tidak mengherankan berapa lama waktu yang dibutuhkan. kemungkinan bola yang terisi penuh cenderung meledak). Tapi ketakutan ini tidak selalu nyata.
Jika ada reaksi otomatis yang sangat keras, maka lebih baik memanifestasikannya dengan cara yang ramah lingkungan:
- selesaikan di kantor psikoterapis: selesaikan konflik internal, selesaikan hubungan orang tua-anak, karena ini bisa menjadi konsekuensi dari trauma syok dan gangguan stres pascatrauma;
- untuk mempelajari pengaturan diri dari emosi dan keadaan: pertama, belajar melacaknya, menyadarinya, beri nama (!), terima, dan kemudian - mengatur. Ada berbagai teknik dan praktik untuk mengatasi kemarahan (bernapas, aktivitas fisik, mengubah aktivitas, tergantung pada situasi, berbicara dengan lantang, menyuarakan emosi Anda, menghitung "1, 2, 3").
Takut kehilangan kontak
Ada juga ketakutan terbesar manusia - kehilangan kontak dengan orang yang dicintai, orang yang penting bagi kita. Dan di sini ada aspek dan nuansa yang sangat penting dari interaksi dengan orang lain: tidak kehilangan diri sendiri, sambil mempertahankan kontak.
- Penting untuk melakukan dialog dari perbatasan: untuk memulai, Anda harus memilikinya, menyadarinya, dan membangunnya.
- Untuk memahami apa yang sebenarnya Anda inginkan, betapa pentingnya bagi Anda, untuk memiliki dukungan internal (bahkan jika Anda tidak diterima di sisi lain, Anda dapat menerimanya dan tidak runtuh pada saat yang sama), bagaimana lagi Anda bisa memuaskan keinginan Anda? membutuhkan?
- Untuk menyuarakan posisi Anda kepada pasangan dalam bentuk "saya-pesan" (saya ingin …, ini penting bagi saya), minta (bantuan, dukungan, versi Anda sendiri)
- Terima dengan rasa terima kasih apa yang Anda minta (jika negosiasi berhasil), atau temukan solusi alternatif untuk masalah ini.
Kebetulan dua orang gagal mencapai kesepakatan dan seseorang dihadapkan pada pilihan: memilih dirinya sendiri, keinginannya, kebutuhannya (ya, benar-benar bisa ada kehilangan kontak, tetapi Anda bertindak dari posisi "melestarikan diri sendiri"”, memilih model perilaku baru) atau seseorang menyerah dan mengambil posisi pengikut (terus tetap tidak aktif dan berada di bawah pemenuhan keinginan dan kebutuhan orang lain, hidup untuk menyenangkan orang lain, hidup orang lain).
Kemarahan hanya pada awalnya bisa tampak seperti sesuatu yang mengerikan dan merusak. Sebenarnya, ini adalah kesempatan besar untuk menyelesaikan konflik, memulihkan dan menjaga integritas Anda, dan mencapai apa yang Anda inginkan. Jadilah sehat!
Direkomendasikan:
Aku Marah, Marah, Benci. Cara Menggunakan Agresi Anda Sendiri
Penulis: Elena Mitina Sumber: elenamitina.com.ua Tanpa kecuali, semua orang pada dasarnya agresif. Kalau saja karena kita punya gigi dan kita makan daging. Jika seseorang memberi tahu Anda "Saya tidak agresif" atau "agresivitas asing bagi saya"
Mengapa Kita Takut. Ketakutan Kita
Setiap orang takut akan sesuatu. Saya tidak mengenal siapa pun yang tidak memiliki rasa takut. Seseorang takut ketinggian (ketakutan paling umum) dan karenanya tidak pergi ke ruang terbuka di gedung-gedung bertingkat dan hampir tidak tahan dengan penerbangan.
Mengapa Kita Bertindak Nyaman Untuk Seseorang, Tetapi Tidak Untuk Diri Kita Sendiri
Sampai batas tertentu, kita semua cenderung berperilaku ketika kita mengorbankan kepentingan kita dan melakukan apa yang nyaman bagi seseorang, tetapi tidak untuk diri kita sendiri: kita mengambil pekerjaan orang lain, kita secara sukarela melakukan tugas yang paling melelahkan dan jauh dari yang paling menarik, kita tidak bisa menolak dalam permintaan, membeli hal-hal yang tidak perlu, mengatakan hal-hal yang tidak perlu, dll.
Mengapa Kita Membutuhkan Emosi Dan Bagaimana Kita Dapat Menggunakannya Untuk Keuntungan Kita?
Dalam hidup kita, kita terus-menerus mengalami semacam emosi. Apa gunanya bagi kita dan apa yang harus dilakukan dengan mereka? Inilah yang saya dengan Anda hari ini dan saya ingin membicarakannya. Emosi kita memberi tahu kita apa yang terjadi pada kita - apakah itu terjadi dalam hidup kita, apa yang KITA BUTUHKAN, MENGAPA KITA BAIK, atau TIDAK ITU SAMA SEKALI.
Metodologi "Sumber Daya Sejarah Kita Atau Mengapa Kita Beruntung Menjadi Diri Kita Sendiri?" / Voucher Baru Untuk Selanjutnya
Hampir setiap dari kita, saat kita tumbuh dewasa, menumpuk beban kompleks dan ketidakpuasan dengan diri kita sendiri. Dan jarang ada orang (dalam arti kata yang baik) memberikan diri mereka apa yang pantas mereka dapatkan. Tapi ini adalah resep universal untuk meningkatkan kemampuan pribadi, dan kemudian realisasi terbaik.
