Mengapa Kita Bertindak Nyaman Untuk Seseorang, Tetapi Tidak Untuk Diri Kita Sendiri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Sampai batas tertentu, kita semua cenderung berperilaku ketika kita mengorbankan kepentingan kita dan melakukan apa yang nyaman bagi seseorang, tetapi tidak untuk diri kita sendiri: kita mengambil pekerjaan orang lain, kita secara sukarela melakukan tugas yang paling melelahkan dan jauh dari yang paling menarik, kita tidak bisa menolak dalam permintaan, membeli hal-hal yang tidak perlu, mengatakan hal-hal yang tidak perlu, dll.

Bagi sebagian orang, ini adalah pengecualian dari aturan, sementara bagi yang lain itu adalah hal yang biasa. Jika ini terjadi lebih dan lebih sering, maka artikel ini untuk Anda. Dia akan membantu Anda memahami alasannya dan memberi tahu Anda cara melanjutkan.

Kami terbiasa mendengar tentang narkoba, alkohol, kecanduan judi. Tetapi hari ini mereka semakin berbicara tentang ketergantungan emosional pada orang lain.

Orang yang bergantung secara emosional sering kali bertindak merugikan mereka. Dan semua itu untuk membuat orang lain terkesan dan mendapatkan persetujuan dari orang-orang yang mungkin tidak mereka kenal.

Tampaknya, untuk apa? Lagi pula, mereka tidak diprovokasi atau dipaksa. Tetapi mereka berharap bahwa perbuatan tanpa pamrih mereka akan dihargai. Dan tidak melihat reaksi yang diharapkan, mereka bersumpah dan memarahi diri mereka sendiri, mereka meninggalkan mengambil lebih dari yang diperlukan. Namun mereka melakukan hal yang sama lain kali. Sekali lagi, mereka melakukan apa yang bertentangan dengan rencana dan kemampuan mereka, dan dengan cara yang nyaman bagi seseorang, tetapi tidak untuk diri mereka sendiri.

Ketergantungan yang berlebihan pada dukungan emosional orang lain dan semua upaya untuk "mendapatkannya" sebagian besar menyebabkan frustrasi. Tidak semua orang dan tidak selalu siap untuk menghargai "dedikasi" seperti itu - dan, terlepas dari semua upaya kami, mereka tidak terburu-buru dengan rasa terima kasih.

Tetapi hal utama adalah bahwa orang yang bergantung secara emosional selalu tidak cukup dengan penilaian positif yang dia terima - tidak peduli seberapa dipuji dia. Akar kekecewaannya adalah penilaian eksternal ini tidak menjadi internal.

Tentu saja, untuk merasa percaya diri dan stabil, kita membutuhkan perhatian dan persetujuan dari orang-orang yang kita hormati, hargai, cintai. Kita semua sampai batas tertentu bergantung pada mereka yang berkomunikasi dengan kita.

Tetapi jika kita merasa bahwa ketergantungan seperti itu terlalu mengganggu kita dalam menjalani hidup kita sendiri, kita harus mencoba melepaskan "jarum emosional" ini dan melindungi ruang pribadi kita. Bagaimana cara melakukannya?

Tujuh langkah menuju kebebasan

Langkah 1. Pahami detailnya

Kita perlu mengingat beberapa tindakan kita, yang kemudian kita sesali, khawatirkan, marah pada diri sendiri dan tidak bisa tenang dengan cara apa pun, berulang-ulang menggulirkan episode yang sama di kepala kita. Mari kita coba memahami mengapa kita berperilaku sedemikian rupa sehingga mendorong kita untuk melakukan tindakan yang sengaja tidak menguntungkan.

Penting untuk tidak memikirkan masalah secara global dan tidak mencoba mengevaluasi kepribadian Anda sendiri secara keseluruhan, tetapi untuk mendekati masalah tersebut sekonkret mungkin dan menganalisis situasi tertentu. Anda perlu bertanya pada diri sendiri untuk membidik, mengarahkan pertanyaan ke pokok permasalahan: “Mengapa saya melakukan ini? Apa yang saya harapkan dan apa yang saya dapatkan pada akhirnya? Apa yang telah Anda hilangkan? Sejauh mana semua ini sesuai dengan minat dan rencana saya?"

Jika Anda menjawab sendiri pertanyaan ini dan pertanyaan lainnya, akan menjadi jelas mengapa kami bertindak seperti ini dalam kasus ini. Jika kita menyadari apa yang mendorong kita untuk melakukan tindakan irasional, maka lain kali kita akan mencoba menahan diri dari tindakan yang tidak perlu.

Semakin baik kita memahami diri sendiri dan motif yang mendorong kita, semakin percaya diri kita dapat mengatur perilaku kita dalam setiap situasi tertentu dan kehidupan kita sendiri secara umum.

Langkah 2. Bentuk harga diri

Perilaku orang yang matang secara emosional dan mandiri lebih banyak diatur oleh kriteria evaluasi internal daripada kriteria eksternal. Sikapnya terhadap dirinya sendiri tidak berubah secara global, bahkan jika dia tidak dipuji, tidak disetujui, atau hanya tidak memperhatikan seberapa banyak upaya yang dia lakukan, pekerjaan apa yang dia lakukan.

Dihadapkan dengan reaksi negatif atau ketidakpedulian dari orang lain, dia akan menganalisis situasi - apakah itu layak atau tidak - dan menarik kesimpulan untuk dirinya sendiri.

Dan orang yang bergantung secara emosional akan segera "melebih-lebihkan" dirinya sendiri: "Betapa bodohnya aku! Kenapa aku melakukan itu!" - dia akan memikirkan tindakan yang lima menit lalu membuatnya bangga pada dirinya sendiri.

Kita perlu mencoba membentuk harga diri yang stabil - itu akan menjadi "inti", tumpuan yang akan memungkinkan kita untuk "melakukan kebijakan independen" dan tidak bergantung pada emosi orang lain, pada suasana hati mereka. Dan untuk ini penting untuk mengetahui diri Anda sendiri, kelebihan dan kekurangan Anda yang tidak diragukan lagi.

Langkah 3. Jangan menunggu evaluasi dari orang lain

Tentu saja, itu bagus untuk didukung. Tetapi Anda perlu memahami bahwa orang lain tidak selalu dapat mengungkapkan rasa terima kasih, persetujuan, kekaguman mereka kepada kami - dengan kata lain, beri kami emosi positif. Tidak ada gunanya berusaha untuk ini.

Kita harus ingat bahwa kecanduan apa pun adalah upaya untuk hidup dari sumber daya orang lain. Karena itu, Anda perlu belajar menikmati pekerjaan yang dilakukan dalam kondisi apa pun dan tidak dibimbing oleh pujian orang lain.

Langkah 4. Temukan insentif internal

Setelah memahami mekanisme ketergantungan emosional, seseorang harus berusaha untuk semakin banyak bergerak dari rangsangan eksternal ke rangsangan internal. Ini adalah bagaimana stabilitas emosional berkembang, ini adalah bagaimana tanggung jawab pribadi untuk keadaan emosional seseorang muncul.

Oleh karena itu, poin penting adalah pengenalan kebutuhan dan keinginan kita sendiri: semakin mandiri kita dalam memuaskannya, semakin sedikit ketergantungan kita pada bagaimana kita dipersepsikan.

Kita harus mencari sesuatu yang memelihara, mendukung, menginspirasi dan mengembangkan kita. Itu bisa berupa nilai-nilai spiritual, pekerjaan, hobi. Hal ini diperlukan untuk meninggalkan "tempat untuk diri sendiri", untuk memenuhi kebutuhan sendiri (kadang-kadang kebutuhan untuk menyendiri), untuk mencapai tujuan seseorang, mungkin tidak secara langsung berhubungan dengan ide-ide orang lain.

Langkah 5. Selamatkan diri Anda

Apakah ini berarti Anda harus sepenuhnya mengabaikan pendapat orang lain? Tentu saja tidak. Tidaklah wajar untuk hanya mengandalkan sudut pandang Anda sendiri. Karena itu, Anda tidak boleh sepenuhnya menyangkal ketergantungan emosional pada lingkungan Anda.

Kami memahami bahwa pendapat orang tua kami, tetangga, teman, guru, kolega, terjalin, "meleleh", membentuk saya, dunia batin kita. Penting untuk menemukan jalan tengah di sini. Di satu sisi, untuk bersikap terbuka, berusaha untuk berkomunikasi dengan orang lain, dan di sisi lain, untuk tetap menjadi diri kita sendiri, mandiri dan bebas.

Langkah 6. Terima diri Anda sendiri

Semakin kita menyadari ketergantungan emosional kita, semakin sedikit kita bergantung pada pendapat, suasana hati, dan reaksi orang lain, dan semakin baik kita memahami sifat tindakan irasional kita. Dan Anda seharusnya tidak mengeksekusi diri Anda sendiri, tanpa henti mengkhawatirkan hal yang sama - yah, saya melakukannya dan melakukannya.

Hal utama adalah memahami apa yang didiktekan, dan lain kali, mungkin, lakukan secara berbeda, buat pilihan yang lebih bebas dan lebih mandiri. Dengan cara ini kita akan dapat berhubungan dengan lebih tenang dengan tindakan kita, bahkan jika tindakan itu “tidak menambah poin bagi kita” di mata orang lain, dan dengan kualitas pribadi kita, bahkan jika tindakan tersebut tidak menimbulkan rasa hormat dan kekaguman, karena kita tidak dapat menjadi baik untuk semua orang.

Langkah 7. Pisahkan diri Anda dari orang lain

Untuk mengurangi ketergantungan emosional, Anda perlu menarik garis pemisah antara diri Anda dan orang lain sepanjang waktu: “Inilah saya, dan ini dia. Saya dapat memiliki perasaan saya, keinginan saya, dan dia - miliknya, dan ini bukan ancaman bagi hubungan kami."

Tidak peduli seberapa penting seseorang bagi kita, kita tidak dapat dan tidak harus mengalami emosi yang sama, menginginkan hal yang sama. Karena itu, Anda perlu secara bertahap, selangkah demi selangkah, belajar membedakan antara kebutuhan Anda sendiri dan orang lain, perasaan Anda sendiri dan orang lain.

Psikoterapis terkenal F. Perls memiliki pepatah bijak: “Saya adalah saya, Anda adalah Anda. Saya sibuk dengan bisnis saya, dan Anda dengan bisnis Anda. Saya di dunia ini tidak untuk memenuhi harapan Anda, dan Anda tidak untuk memenuhi harapan saya. Jika kita bertemu, itu bagus. Jika tidak, tidak ada yang bisa dilakukan."