SELAMAT Untuk Hidup Secara Sadar

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Dari satu hari ke hari dialog:

- Mudah bagi Anda untuk mengatakan, Anda telah menyelesaikan pelatihan militer, sehingga Anda dapat dengan mudah menanggung pembatasan.

- Tapi sebelum itu berbeda, jadi kamu bisa belajar menahan diri.

“Aku tidak tahu apa-apa, itu ada dalam darahmu. Dan saya, seperti dalam lelucon, memiliki kemauan, saya memiliki kekuatan, tetapi saya tidak memiliki kemauan.

Sebuah tirai. Banyak buku dikhususkan untuk pertanyaan tentang kemauan, kekuatan dan kualitasnya, bahkan pelatihan terpisah dan kursus pelatihan tentang pengembangan mereka telah dikembangkan. Tapi tetap saja tidak ada yang menawarkan jawaban yang jelas. Daftar kualitas kehendak "tidak tertutup", konsep kehendak agak kabur. Misalnya, Wikipedia populer menawarkan pandangan seperti itu tentang wasiat:

• sebagai kualitas manusia, itu adalah kemampuan untuk membuat pilihan dan melakukan tindakan;
• - properti seseorang, yang terdiri dari kemampuan untuk secara sadar mengelola emosi dan tindakan;
• - istilah ambigu yang menunjukkan proses atau fungsi kognitif tertentu yang lebih tinggi yang terkait dengan kontrol perilaku;
• - fenomena manifestasi subjek dari keinginannya dan pengaturan aktivitas dan perilaku selanjutnya, memastikan pembentukan tujuan dan konsentrasi upaya internal untuk mencapainya;
• - kemampuan seseorang untuk mengarahkan tindakannya.

Perhatikan kesamaan dari semua definisi ini? Manajemen, regulasi, kontrol. Memang, kehendak bisa disebut "pengungkit kekuatan" dalam struktur kepribadian, berkat itu kita mencapai "ketinggian" kita. Ini terkait erat dengan lingkungan emosional. Karena kemauan yang berkembang = keterampilan yang tinggi dalam mengelola emosi. Yang terakhir harus dipahami sebagai keinginan dan keinginan yang tidak berdasar untuk menyerah pada segala jenis godaan. Bagaimana cara mengembangkan kualitas kehendak dalam diri Anda?

Di sinilah banyak perselisihan dan diskusi muncul, banyak gangguan di awal dan kekecewaan. Ada pendapat bahwa kehendak berkembang "langsung" - praktis dengan metode Spartan. Dan pendekatan yang sepenuhnya berlawanan adalah pengembangan kualitas kehendak yang konsisten, dimulai dengan yang kecil dan secara bertahap meningkatkan standar. Setelah mencoba keduanya dan tidak mendapatkan hasil yang diharapkan atau ketika menghadapi kesulitan yang "tidak dapat ditembus", kita sering menyerah pada gagasan untuk memimpin dan belajar untuk bertanggung jawab atas semua yang terjadi dan yang tidak terjadi dalam hidup kita. Bagaimanapun, kemauan diperlukan untuk mengubah kualitas yang terakhir.

Pertama, mari kita cari tahu dalam kasus apa kualitas kehendak dimanifestasikan - kita menginginkan sesuatu yang berguna dan sangat perlu untuk dibawa (mengembangkan, mengimplementasikan, mempelajari) ke dalam hidup kita atau menyingkirkan sesuatu yang berbahaya. Bergantung pada ini, pilihan pendekatan untuk pengembangan kualitas kehendak harus dibuat. Ya, sekarang mungkin timbul pertanyaan: “Apakah kemauan berkembang dalam proses pencapaian tujuan? Bukankah seharusnya kamu bekerja dulu dengannya, dan baru kemudian meraih pencapaiannya? Keraguan bisa dimengerti. Namun seseorang tidak dapat mengembangkan kehendak secara terpisah dan kemudian mengambil keuntungan dari keuntungannya. Ini sama dengan belajar berbicara bahasa asing tanpa mengucapkan sepatah kata pun dengan keras.

Jadi, jika kita memutuskan untuk membawa kebaikan dalam hidup kita dan mati-matian menolak ini, maka kita memilih pendekatan bertahap "pendidikan" kemauan, tetapi jika kita menyingkirkan efek berbahaya dari kebiasaan dan tindakan buruk, maka metode Spartan akan membantu kami. Sekarang mari kita lihat lebih dekat pendekatan-pendekatan ini dalam praktik.

Misalnya, kami memutuskan untuk belajar bangun pagi (yaitu, kami memperkenalkan kebiasaan baru). Cara mana yang harus Anda tempuh?

• Tahap persiapan. Kami memutuskan seberapa awal untuk bangun - kami mengatur waktu yang tepat. Misalnya, pada pukul 06:05 pada hari kerja dan pukul 07:05 pada akhir pekan dan hari libur. Mengapa divisi seperti itu? Untuk menempuh jalan ini tidak terlalu menyakitkan: di kepala kita hari-hari sudah terbagi dengan cara ini karena rezim kerja dan adanya hari libur negara dan gereja. Ketika bangun pagi berakar dalam kehidupan kita, maka secara bertahap garis ini akan hilang.
• merinci. Kami membuat jadwal dan pelacak bangun. Inilah poin penting - kita mulai besok, dan bukan dari Senin, bahkan yang berikutnya. Jika hari ini dial menunjukkan pukul 7.20, maka besok alarm akan membangunkan kita pada pukul 7.15. Kami mengambil langkah dalam minus 5 menit. Ini bukan waktu yang kritis untuk persepsi kita, jadi kita "menyetujui" dengan mudah. Kami menyimpan 7:15 selama 2-3 hari, setelah itu kami mengatur alarm lima menit sebelumnya. Dan lagi kita terbiasa dengan waktu baru selama beberapa hari. Akhir pekan akan menjadi roti jahe yang mempermanis tepung dari bangun pagi setiap hari.

Mengapa Anda membutuhkan pelacak? Untuk melacak dinamika Anda dan jika terjadi suasana hati yang dekaden bahwa seluruh upaya ini tidak realistis, untuk mendapatkan konfirmasi faktual sebaliknya. Pelacak dapat dikompilasi dalam format mingguan atau bulanan, seperti pada sampel. Sangat bagus jika Anda berkreasi dengan ini, membuatnya dengan tangan dan mengaturnya sesuai keinginan hati Anda.

• Filter motivasi. Sebenarnya, di sini perlu memberi makna pada keseluruhan ide. Kenapa bangun jam 06.05? Apa yang akan diberikannya? Dan Anda pasti harus mencari tahu bisnis apa untuk menghabiskan waktu luang di pagi hari. Mungkin bermain olahraga atau meditasi, membaca buku atau membersihkan, dll.
• Tindakan itu sendiri. Sekarang kami secara teratur mulai mewujudkan rencana kami, mengikuti jadwal.
• Sebuah momen wawasan. Ini adalah keadaan ketika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan "Bagaimana Anda bisa hidup berbeda sebelumnya?" dan Anda tidak dapat menemukan jawabannya. Dan gambar dari semua bonus yang diterima selama ini berkelebat di kepalaku. Ketika saat ini tiba, sulit untuk mengatakan - dalam seminggu, dua, pada hari kedua puluh atau kelima puluh. Ini adalah proses individu.
• Keterampilan (kebiasaan) & kualitas kehendak. Sebenarnya, setelah pandangan terang, kita dapat mengatakan bahwa kita telah memperoleh keterampilan bangun pagi-pagi, dan di sepanjang jalan beberapa lagi - kita melihat hal-hal yang dengannya kita mengisi waktu luang. Garis antara momen pandangan terang dan keterampilan bersifat kondisional. Bagaimana hal ini menyangkut kualitas kehendak dan perkembangannya? Kami mencari tahu bagaimana dan apa yang membantu kami untuk secara teratur melakukan tindakan yang direncanakan: ketekunan, dedikasi, ketekunan, minat, kemampuan untuk mencapai kesepakatan dengan diri sendiri, mengatasi kemalasan, menemukan bonus yang memotivasi. Jika kami membandingkan daftar ini dengan yang disarankan oleh Google, kami menemukan mereka sangat mirip.

Nah, jika kita memilih opsi untuk menyingkirkan sesuatu yang "berbahaya" dan memilih teknologi Spartan, lalu apa yang harus kita lakukan? Ada algoritma di sini:

• Tahap persiapan. Kami memutuskan apa yang ingin kami singkirkan. Misalnya dari penggunaan kata-kata parasit. Ini penting - kita mulai bukan besok, tetapi hari ini.
• Filter motivasi. Kami menjawab pertanyaan, mengapa perlu? Apa yang akan terjadi ketika kata-parasit meninggalkan ucapan? Bonus apa yang akan kita terima?
• Tindakan cambuk / pengganti. Kami menetapkan untuk diri kita sendiri tindakan kompensasi yang akan merangsang kita untuk bertahan. Misalnya, setiap kali kita menggunakan kata parasit, kita belajar 2 kata asing atau kita jongkok, dll.
• Tindakan itu sendiri. Kami mulai tampil setelah kami memutuskan 3 poin sebelumnya. Kesabaran, ketenangan, dan pengendalian diri akan menjadi teman setia kita dalam perjalanan ini.

Seperti yang Anda lihat, tidak ada detail dalam daftar ini. Tidak ada tempat untuk membagi menjadi beberapa bagian, jika kita ingin menyingkirkan sesuatu, dan tidak hanya mengurangi jumlahnya, maka ada baiknya "memotong", dan tidak meregangkan "kesenangan" selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan.

Atau mungkin Anda seharusnya tidak terlalu mementingkan kualitas kehendak? Bagaimanapun, rasa hidup adalah menyerah pada impuls, bertindak secara spontan, menciptakan dan menikmati setiap hari dengan kekuatan dan utama! Tentu saja, ketika itu adalah pilihan sadar kita. Lebih buruk lagi jika semua hal di atas dipilih untuk kita. Ada teori bahwa karakter seseorang 25% tergantung pada keturunan, 25 - pada kondisi lingkungan, dan 50% adalah pilihan bebasnya. Tidak ada gen yang bertanggung jawab atas kualitas kehendak, oleh karena itu, setidaknya dari semua kemungkinan untuk pengembangan kehendak ada di tangan kita. Dan darah tidak ada hubungannya dengan itu.