2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Dalam beberapa kasus, seseorang tidak dapat menghilangkan ingatan obsesif dan refleksi tentang masa lalunya, mencoba menemukan semacam pembenaran atas apa yang terjadi, untuk memberi makna pada peristiwa kehidupan. Salah satu cara untuk menggunakan energi ini secara konstruktif adalah mencoba menggambarkan kisah hidup Anda dengan mengingat semua peristiwa utamanya dan mengungkapkan sikap Anda terhadapnya.
Mereka yang telah mencoba menulis biografi mereka melaporkan perasaan dan "wawasan" yang kuat, serta sedikit kelegaan dari menghidupkan kembali dan merenungkan masa-masa menyakitkan dalam hidup mereka. Ada bukti bahwa ekspresi tertulis dari pengalaman menyakitkan dapat menjadi cara untuk mengatasi krisis kehidupan, dilema dan konflik yang sulit. Sebuah cerita tertulis dapat mengubah sikap seseorang terhadap pengalamannya.
Ada satu peringatan saat menulis otobiografi. Jika ingatan akan peristiwa yang menyakitkan membuat Anda sangat cemas (menjadi trauma kembali), maka Anda harus mencari bantuan psikolog yang dapat berbagi pengalaman menyakitkan dengan Anda.
Tujuan menulis otobiografi mungkin untuk berusaha memahami dampak keluarga dan masa kanak-kanak Anda pada kehidupan Anda saat ini, keinginan untuk berhubungan dengan kekuatan batin dan menemukan sumber daya, untuk menghidupkan kembali sumber kekuatan dan cinta. Anda dapat memulai otobiografi Anda dari episode atau periode mana pun dalam hidup Anda. Tidak ada aturan di sini. Mereka yang menyukai "semuanya teratur" dapat memulai dengan kenangan masa kecil yang paling awal dan melanjutkan secara konsisten. Anda bisa mulai dengan peristiwa emosional yang kuat dalam hidup Anda. Jangan lupa bahwa faktor-faktor penting dalam perkembangan seseorang dapat menjadi sesuatu yang tidak terjadi padanya: kurangnya cinta, teman, orang tua yang tidak memperhatikan hobi dan prestasi Anda, tidak adanya seseorang untuk berbagi pengalaman …
Algoritma perkiraan untuk menulis otobiografi
Cerita kelahiran. Apa yang kamu ketahui tentang riwayat kencan orang tuamu? Siapa yang pernah memberitahumu tentang hal itu? Apakah Anda anak yang disambut? Apa yang kamu ketahui tentang ini? Apakah jenis kelamin Anda sesuai dengan harapan orang tua Anda? Apa yang kamu ketahui tentang kehamilan ibumu dan bagaimana kondisi ibumu setelah kamu lahir? Anak macam apa kamu dengan orang tuamu? Bagaimana ayah Anda mengambil bagian dalam perkembangan Anda di tahun pertama kehidupan Anda? Manakah dari orang yang Anda cintai atau orang lain yang bersama Anda di tahun pertama kehidupan Anda? Seberapa sering Anda sakit di masa kecil Anda? Bagaimana perasaan keluarga Anda tentang penyakit Anda?
Sejarah keluarga. Peristiwa apa yang terjadi dalam keluarga Anda ketika Anda masih kecil? Apakah Anda memiliki saudara kandung, dan jika ya, berapa perbedaan usia antara Anda? Bagaimana keluarga Anda mengatasi krisis? Siapa di keluarga Anda yang membuat keputusan utama? Adat dan tradisi apa yang membedakan keluarga Anda dengan keluarga lain yang Anda kenal. Bagaimana suasana emosional dalam keluarga Anda? Siapa yang memberikan dukungan keuangan untuk keluarga Anda? Seberapa terbuka keluarga Anda terhadap orang lain: seberapa sering tamu mengunjungi Anda, seberapa sering keluarga Anda mengunjungi teman keluarga? Seberapa sering konflik muncul dalam keluarga Anda? Siapa penggagas mereka? Bagaimana mereka berakhir? Apa peran Anda selama konflik? Apakah ada rahasia keluarga yang Anda rahasiakan? Apakah ada rahasia yang Anda tahu ada meskipun ada upaya keluarga untuk menjauhkan Anda dari mereka?
Fantasi anak-anak. Pernahkah Anda menciptakan dunia imajiner Anda sendiri pada satu waktu atau yang lain di masa kecil Anda? Pada periode masa kanak-kanak apa Anda merasa sangat baik di dunia imajiner Anda? Jelaskan dunia imajiner ini, karakter apa yang menghuninya, dan apa fungsinya? Pada usia berapa fantasi masa kecil meninggalkan Anda? Apa pendapat Anda tentang fantasi masa kecil Anda hari ini?
Ide anak-anak yang tidak biasa. Banyak yang memiliki ide dan keyakinan yang tidak biasa di masa kanak-kanak, misalnya tentang siapa orang tua kandung Anda, dari mana anak-anak berasal, apa kematian, mengapa orang tua bertengkar.
Citra diri masa kecil Anda. Bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda sebagai seorang anak, bagaimana Anda menilai kemampuan Anda, apa yang Anda pikirkan dan rasakan tentang kekurangan Anda? Bagaimana Anda tahu tentang keberadaan mereka? Bagaimana orang lain bereaksi terhadap Anda (percaya, mengkritik, bersaing …)? Bagaimana orang lain memandang Anda, misalnya, orang tua, kakek-nenek, kerabat lain, lawan jenis, guru, teman sebaya Anda. Apakah Anda seorang anak yang bisa membela dirinya sendiri, mengungkapkan pendapatnya, menunjukkan kualitas kepemimpinan? Dalam bentuk apa Anda berhasil menerapkan ini?
Orang-orang penting lainnya dari keluarga orang tua Anda dan di kemudian hari. Jelaskan sifat hubungan Anda dengan setiap orang yang berarti bagi Anda, kenangan awal, dan perasaan Anda dulu dan sekarang.
Bagaimana Anda dan bagaimana Anda berbeda dari orang tua Anda dan anggota keluarga lainnya? Anggota keluarga Anda yang mana yang Anda mirip dalam penampilan atau karakter? Apa parameter kesamaan ini? Bagaimana perasaan Anda tentang kesamaan Anda: apakah Anda bangga, malu? Bagaimana perasaan Anda tentang perbedaan Anda dari anggota keluarga lainnya?
Hubungan keluarga. Apa hubungan antara orang tua Anda? Dapatkah Anda mengingat saat-saat ketika Anda sangat terikat dengan salah satu orang tua dan cemburu pada orang tua lainnya? Dengan siapa Anda paling dekat dengan keluarga Anda dan mengapa? Apa yang berubah dari waktu ke waktu dalam sikap Anda terhadap orang tua Anda ketika Anda mempelajari sesuatu yang baru tentang mereka? Bagaimana perasaan orang tua Anda tentang Anda dan saudara Anda? Apakah ada persaingan antara Anda dan saudara Anda? Bagaimana itu diungkapkan? Apa yang orang tua Anda lakukan saat melakukan ini?
Penyakit dan kematian. Apa yang Anda ingat tentang penyakit Anda sendiri dan orang-orang yang Anda cintai? Kapan Anda pertama kali menghadapi kematian? Bagaimana perasaan Anda ketika menerima berita kematian? Siapa yang berbagi perasaan kehilangan Anda dengan Anda?
Hobi dan hobi. Apa hobi Anda sebagai seorang anak? Siapa yang mendukung Anda dalam hobi Anda dan tertarik padanya? Bagaimana hobi masa kecil Anda hadir dalam kehidupan dewasa Anda?
Cerita seksual. Apa cerita awal tentang seksualitas yang Anda ingat? Bagaimana Anda mengetahui tentang sisi seksual kehidupan orang tua Anda dan bagaimana Anda bereaksi terhadapnya? Apa sikap terhadap seks, Anda sendiri dan lawan jenis yang Anda miliki di masa kanak-kanak dan bagaimana mereka berubah dari waktu ke waktu? Bagaimana perasaan orang tua Anda tentang seksualitas? Dari sumber apa Anda menerima informasi tentang sisi kehidupan seksual? Apa isi fantasi seksual pertama Anda? Bagaimana Anda mengalami perubahan yang disebabkan oleh pubertas? Bagaimana Anda mengingat debut seksual Anda: apa yang mendahuluinya, apa yang terjadi kemudian, pikiran dan perasaan apa yang ditimbulkan oleh pengalaman seksual pertama? Apakah Anda suka merasa menarik secara seksual?
Pengalaman pencapaian. Jelaskan tiga pengalaman terbaik dalam hidup Anda ketika Anda mencapai hasil yang luar biasa, melampaui diri Anda sendiri, atau hanya beruntung.
Direkomendasikan:
Stres Dan Kecemasan Isolasi Diri / Bagaimana Bertahan Dari Epidemi / Pengaturan Diri Dan Manajemen Diri
Baru-baru ini, seolah-olah kemarin, menurut saya topik ini relevan untuk orang yang mengalami masalah kesehatan. Secara pribadi, saya menggunakan teknik ini untuk klien yang stresnya dikontraindikasikan karena alasan medis, jadi upaya untuk menyelidiki penyebab situasi stres dapat menyebabkan eksaserbasi tambahan dari penyakit yang mendasarinya, dan hanya ada satu hal yang tersisa - belajar mandiri teknik regulasi.
Tidak Bernilai Sebagai Penghancuran Diri, Hak Untuk Dinilai Sebagai Jalan Menuju Kesehatan
Dalam beberapa tahun terakhir, psikologi telah membawa kita ke mode ketidakbernilaian. Ini bukan “Kamu melakukan hal yang buruk”, tetapi “Aku mengambil tindakanmu dengan cara ini”; bukan “Anda melanggar kesepakatan”, tetapi “Saya sangat marah”;
TEKNIK PENGENALAN DIRI UNTUK WANITA
Teknik "Bunga Esensi Feminin". Gambarlah bunga dengan tiga kelopak di tengah. Bentuk, ukuran dan garis besar bunga dan komponennya bisa sangat beragam. 1. “Pilih salah satu kelopak untuk menciptakan sumber keberadaan feminin, esensi feminin.
Kritik Diri, Dukungan Diri, Penerimaan Diri
Kritik diri, dukungan diri, penerimaan diri - ini adalah langkah-langkah dalam terapi naskah yang berarti mempelajari keterampilan mencintai diri sendiri. Artikel ini dimaksudkan untuk menunjukkan kepada psikolog bagaimana Anda bisa menjalani terapi harga diri rendah dan penyangkalan diri ini.
DIMANA SAYA 16 TAHUN? Di Bolshoi Swift (Kisah Otobiografi)
Saya menyelesaikan sekolah dan memilih profesi masa depan saya. Namun, saya tidak sepenuhnya mengerti siapa yang saya inginkan. Saya mendengarkan diri saya sendiri: apa yang saya inginkan, apa yang saya suka. Dan saya memilih Fakultas Hukum Universitas Negeri Odessa.
