2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Semua cerdik itu sederhana. pembumian salah satu teknik paling efektif untuk menormalkan kondisi mental dan itu sesederhana sebuah pintu.
Dan pintu ini membawa kita ke sini dan sekarang, ke dunia tanpa kecemasan.
pembumian teknik yang diperkenalkan oleh psikoterapis Alexander Lowen dapat digunakan untuk serangan panik, kecemasan, derealisasi dan pemikiran depresi, dll.
Hampir semua orang akrab dengan perasaan goyah di kaki, terlepas dari tanah, yang terjadi dalam situasi kegembiraan yang ekstrem, keraguan diri dan kehilangan dukungan mental.
Secara psikosomatis, sebagian besar gejala gangguan neurotik (terutama kecemasan) dirasakan di bagian atas tubuh: rasa panas di kepala, sakit kepala, benjolan di tenggorokan, masalah pernapasan, detak jantung, tulang belakang.
pembumian cara yang baik untuk mentransfer kelebihan energi ke tubuh bagian bawah.
Lowen sendiri mengatakan itu landasan tidak hanya memiliki makna fisik, tetapi juga merupakan metafora untuk "hubungan kepribadian dengan tanah dan realitas" yang lengkap (Lowen A., 2000)
Hubungan antara stabilitas fisik dan jiwa juga secara simbolis ditegaskan dalam ungkapan seperti "kekuatan psikologis", "karakter kuat".
Fleksibilitas dan efisiensi landasan berasal dari fakta sederhana - hampir semua orang pernah belajar berjalan. Mungkin ini adalah pencapaian pertama dalam kehidupan orang kecil. Pindah ke anak usia dini, oleh landasan, menyediakan akses ke sumber daya, kepercayaan diri dan kemampuan untuk mengatasi hambatan.
Ada banyak pilihan untuk teknik ini karena kesederhanaan dan keserbagunaannya. Bagaimana Anda membumikan diri Anda sendiri?
pembumian itu berfokus pada kaki dan berat badan. Jika Anda duduk atau berdiri, Anda harus meletakkan kaki sejajar dengan lebar panggul. Anda bisa melepas sepatu Anda. Bayangkan Anda adalah pohon dan menumbuhkan akar ke dalam tanah.
Anda juga bisa berdiri di atas jari-jari kaki dan turun ke kaki penuh Anda.
pembumian dilengkapi dengan baik berpusat.
Tanyakan pada diri Anda, di mana pusat saya? Ini sering ditemukan di kepala, dada, atau sepenuhnya di luar tubuh. Selanjutnya, Anda perlu memindahkannya secara mental beberapa sentimeter di bawah pusar. Kecemasan dengan cepat berkurang ketika orang tersebut kembali ke tubuh mereka.
Dengan vertikal landasan … Anda dapat membayangkan bahwa seutas benang merah direntangkan melalui tubuh Anda dari ubun-ubun ke pangkal paha dan ini adalah sumbu Anda, sumbu yang genap.
Tanah Anda bisa berjalan tanpa alas kaki di rumput atau permukaan yang kasar. Di apartemen, itu bisa berupa permadani yang ditutupi dengan kerikil kecil.
Benar landasan mengubah postur dan gaya berjalan seseorang. Menurut Lowen, gaya berjalan seperti itu disertai dengan perasaan "aliran energi". "Saat berjalan atau berdiri, gerakan ini terasa seperti datang dari tanah. Terlepas dari posisi kita berada, gerakan energi ini hanya mungkin terjadi saat kita berada di tanah."
Karena meditasi didasarkan pada pernapasan, landasan didasarkan pada berdiri dan berjalan. Tapi teknik ini tidak layak diabaikan. Meskipun menurut saya itu lebih mudah diakses, serbaguna dan efektif daripada meditasi.
Semoga harimu menyenangkan dan nikmati penduduk bumi yang membumi.
Direkomendasikan:
5 Tanda Anda Mengalami Kecemasan - Peningkatan Gejala Kecemasan - Kecemasan - Kecemasan
Tahukah Anda bahwa karena kecemasanlah Anda tidak merasa bahagia? Perasaan menghabiskan inilah yang mencegah Anda untuk berada di sini dan sekarang, menikmati hidup, menghilangkan energi dan kekuatan Anda, mencegah Anda menikmati pembelian terbesar atau peristiwa paling penting dalam hidup Anda.
Obat Sederhana Untuk Perilaku Buruk
Salah satu pertanyaan utama yang diajukan ibu dari anak-anak dari berbagai usia kepada saya adalah "Mengapa anak saya berperilaku buruk?" Seseorang berkelahi, seseorang menggigit, seseorang berteriak, seseorang tidak patuh … Satu dan anak yang sama mampu mereproduksi seluruh palet perilaku yang tidak diinginkan dalam sehari .
Penyebab Psikologis Yang Mendasari Kelebihan Berat Badan
Salah satu pertanyaan pencarian yang paling sering adalah "Bagaimana cara menurunkan berat badan?", Dan jawaban yang paling populer adalah "makan lebih sedikit." Tapi apakah sesederhana itu? Jika kita mengecualikan kasus yang terkait dengan penyakit kronis, gangguan hormonal, minum obat tertentu, pertanyaan utamanya adalah:
JOY DI HATI ADALAH OBAT UNTUK SEMUA KESEMPATAN
- Apa yang membawamu padaku? - tanya psikolog dari apotik neurologis. - Yah … - Aku mengedipkan mata sambil tersenyum pada anakku. Pada usia 9 tahun, dia seharusnya sudah menjawab pertanyaan seperti itu sendiri dan memahami bahwa bukan "
Obat Untuk Narsisme
“Di masa kecil saya, diyakini bahwa menjadi sensitif dan lembut itu tidak baik. Kualitas ini disebut kelemahan. Preferensi diberikan kepada kesabaran, kemampuan untuk menjadi yang pertama, kuat, tangguh. Hasilnya di atas segalanya. Untuk bertahan hidup, Anda harus mematikan sensualitas dan menjadi bijaksana, kritis, dan terkendali.
