Bagaimana Mencintai Diri Sendiri Dan Tidak Membenci Seluruh Dunia

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 22:19

Sekarang telah menjadi sangat populer dan bahkan modis - semua orang berusaha mencari tahu bagaimana hidup dengan benar dan menjadi bahagia. Sulit untuk disalahkan untuk ini, karena sangat alami bagi seseorang untuk ingin hidup lebih baik dan lebih menyenangkan, dan pekerjaan psikolog dan psikoterapis justru membantu klien mencapai ini. Tetapi di antara banyak rekomendasi dan saran ada ide yang menonjol dengan margin besar - untuk Mencintai Diri Sendiri.

Ide ini telah dipromosikan begitu lama dan begitu percaya diri, tetapi kedengarannya sangat logis dan menyenangkan sehingga rata-rata orang di jalan yakin: semua masalahnya, setidaknya psikologis, akan terpecahkan segera setelah dia menguasai kemampuan magis ini. Namun, formulasi "Cintai Diri Sendiri" sama menariknya dengan hipnotis karena sama sekali tidak dapat dipahami: semua orang tahu bahwa mencintai diri sendiri itu perlu, mereka dapat menyebutkan keuntungan dari kehidupan seperti itu untuk penyulingan, tetapi jarang ada yang bisa menjelaskan apa artinya ini sebenarnya dan bagaimana pencapaiannya secara fisik. Ternyata semacam unicorn psikologis - semua orang membicarakannya, tetapi tidak ada yang benar-benar melihatnya.

Dari fakta ini, seluruh kelas sastra dan konten Internet lahir secara logis, menjelaskan kepada manusia biasa apa arti ungkapan mistis "" ini. Beberapa menulis hal-hal yang jelas aneh seperti "untuk mencintai diri sendiri Anda perlu mencintai, menghormati, menerima dan memaafkan diri sendiri", yang sama sekali tidak memberikan jawaban, tetapi hanya menambah pertanyaan. Yang lain mengambil kursus dalam praktik dan menyarankan "meluangkan waktu, memilih minat Anda, memuji, menghargai dan memanjakan diri sendiri, menghargai kualitas baik Anda, memercayai intuisi Anda dan melindungi batasan Anda," yang tentu saja baik dalam dirinya sendiri dan bahkan dapat membantu dalam hidup., tapi sekali lagi tidak berhubungan langsung dengan Self-Love. Yang lain lagi bersikeras pada klasik - "Cintai orang lain dan cinta untuk diri sendiri akan datang", yang menurut pendapat profesional saya adalah jebakan yang berbahaya.

Dalam pekerjaan saya, seperti rekan-rekan saya, saya terus-menerus dihadapkan dengan tema mencintai diri sendiri dan, dalam keadilan, saya perhatikan bahwa, memang, hidup dalam harmoni dan cinta dengan diri sendiri adalah kehidupan yang sangat menyenangkan dan bahagia, dan formula "Cintai dirimu sendiri dan Anda akan bahagia" benar-benar berhasil. Jika tidak 100 persen, maka setidaknya 90-95 persen. Masalahnya adalah bahwa Cinta tidak muncul begitu saja, bahkan pada diri sendiri. Namun, hal itu dapat dicapai dan berikut adalah cara cepat dan praktis untuk melakukannya. Tentu saja, ini jauh dari satu-satunya cara, dan saya sama sekali tidak berpura-pura menjadi kebenaran tertinggi. Ini hanya metode yang saya gunakan dengan klien saya.

Sebelum saya mengungkapkan kepada Anda rahasia Cawan Suci dari Psikologi, penting untuk dipahami bahwa kemampuan untuk mencintai diri sendiri, pada dasarnya, hanyalah keterampilan mental, dan menguasai keterampilan baru apa pun membutuhkan waktu dan usaha. Bersiaplah untuk hal-hal yang berjalan sangat lambat, bengkok, dan canggung pada awalnya. Ini benar-benar normal dan tidak perlu ditakuti. Beginilah cara keterampilan baru dikembangkan - perlahan, melalui coba-coba. Jangan berhenti dan terus mencoba sampai Anda mulai berolahraga.

Program ini disusun sedemikian rupa sehingga setiap langkah sebelumnya secara alami dan logis mengarah ke langkah berikutnya. Karena itu, kuasai langkah-langkah ini secara konsisten, jangan mencoba melompati panggung atau terburu-buru. Ini adalah pelatihan jiwa, dan itu terjadi secara bertahap dan konsisten. Dalam proses menguasai setiap langkah, penting untuk menjaga dan memupuk sikap yang tepat, karena semakin sadar Anda melakukan segalanya, semakin banyak upaya yang Anda lakukan, semakin cepat Anda akan mencapai hasilnya.

Program Cinta Diri:

1. PERHATIAN

• Tujuan: Belajar menarik perhatian pada diri sendiri
• Penting: Ini adalah permulaan, yang tanpanya segala sesuatu yang lain tidak masuk akal. Semua langkah lain didasarkan pada keterampilan ini.

• Latihan: Sayangnya, budaya kita sering diajarkan untuk memperhatikan orang lain, kerabat, orang yang dicintai, tetapi tidak pada diri sendiri dan perasaan, sensasi, dorongan hati, atau kebutuhan Anda. Anda harus memperbaiki ini. Ada cara yang sangat sederhana: mulailah beberapa kali sehari (misalnya, ketika Anda bangun dan sebelum tidur) perhatikan apa yang terjadi di dalam diri Anda. Coba dengarkan apa yang terjadi dengan tubuh Anda, apa perasaan Anda, apa keinginan Anda saat ini? Jika Anda tidak terbiasa dengan ini, maka Anda mungkin tidak dapat "mendengar" diri Anda sendiri pada awalnya. Tidak masalah, teruslah melihat dan mendengarkan sampai Anda melihat dan mendengar. Cobalah memberi diri Anda waktu untuk memperhatikan diri sendiri dan mendengarkan diri sendiri dalam situasi yang berbeda (misalnya, sebelum membuat keputusan: ketika Anda memilih hidangan di restoran, ingin membeli pakaian, Anda diundang ke suatu tempat, Anda diberi kesempatan baru. tugas, dll) … Segera setelah Anda mulai berhasil, tingkatkan frekuensi Anda "mendengarkan" diri sendiri.
• Petunjuk: Dasar dari kesadaran diri adalah waktu yang Anda habiskan untuk mendengarkan apa yang terjadi di dalam diri Anda.

2. PENGERTIAN

• Tujuan: Cobalah untuk memahami diri sendiri
• Penting: Tahap ini harus dimulai hanya ketika Anda telah belajar untuk menarik perhatian pada diri sendiri, jika tidak, Anda tidak akan dapat memahami mengapa Anda bereaksi dengan cara ini dan bukan sebaliknya, karena Anda tidak akan memiliki informasi yang cukup. Sebaliknya, jika Anda sangat sering memperhatikan diri sendiri, perasaan, sensasi, impuls, dan keinginan Anda, maka akan menjadi cukup mudah untuk memahami diri sendiri.

• Latihan: Pada langkah ini, Anda perlu belajar untuk mencocokkan perasaan, sensasi, impuls dan keinginan Anda dengan dunia luar dan memperhatikan hubungan sebab dan akibat (misalnya, jika Anda menyadari bahwa Anda lapar, itu tidak akan sulit bagi Anda. untuk memahami mengapa Anda menerkam makanan begitu cepat dan akhirnya makan berlebihan). Perhatikan diri Anda dan proses batin Anda. Luangkan waktu untuk memilah-milah situasi berbeda yang terjadi pada Anda untuk melatih pemahaman Anda: bagaimana ini bisa terjadi? apa yang menyebabkan ini? Bagaimana perasaan saya terkait dengan reaksi saya dalam situasi ini? Pemahaman diri adalah dukungan yang dapat diandalkan dalam hubungan dengan diri sendiri.
• Petunjuk: Dasar untuk memahami diri sendiri adalah minat dan pengetahuan tentang perasaan, perasaan, dan reaksi Anda. Seperti pada tahap sebelumnya, Anda perlu mencoba sesering mungkin untuk memahami dan memahami diri sendiri dalam segala macam situasi dan manifestasi. Setiap reaksi Anda masuk akal. Jika Anda melihat lebih dekat dan memperhitungkan semua perasaan Anda, Anda pasti akan melihat ini.

3. PENERIMAAN

• Tantangan: Terima dirimu sendiri
• Penting: Jangan mulai berlatih langkah ini sampai Anda tahu bagaimana memahami diri sendiri. Setelah Anda dapat memahami perasaan, perasaan, dan reaksi Anda dengan cukup baik, akan menjadi mudah bagi Anda untuk bersikap toleran terhadap diri sendiri dan menerima reaksi tersebut.
• Latihan: Pada tahap ini, berdasarkan pemahaman, Anda perlu belajar mengenali perasaan, perasaan, dan reaksi Anda sebagai yang paling logis, normal, dan paling benar dari semua yang mungkin (misalnya, jika Anda menyadari bahwa Anda lapar, kemudian menyadari bahwa itu karena kelaparan bahwa Anda menerkam makanan dan pada akhirnya makan berlebihan, maka tidak akan sulit bagi Anda untuk mengakui bahwa makan berlebihan dalam situasi seperti itu adalah konsekuensi alami dan logis, jika tidak, tidak mungkin, jika tidak, tubuh Anda akan melakukannya. tidak bekerja). Cobalah untuk melihat logika dalam reaksi Anda. Latih diri Anda untuk bersikap toleran terhadap setiap reaksi Anda berdasarkan pemahaman tentang penyebab alaminya.
• Petunjuk: Dasar dari penerimaan diri dan toleransi adalah pemahaman tentang logika batin Anda, yaitu. hubungan sebab-akibat antara sensasi, perasaan, reaksi, dan dunia luar mereka. Semakin sering Anda membangun logika batin ini dan menyadari bahwa konsekuensinya sangat wajar, semakin mudah bagi Anda untuk menerima diri sendiri dan bersikap toleran terhadap diri sendiri.
• Bahaya: Hati-hati dan jangan bingung penerimaan diri dengan ketidakpedulian atau pembenaran. Langkah-langkah sebelumnya akan membantu Anda membedakan hal-hal ini.

4. KEBAIKAN

• Tantangan: Berbaik hatilah pada diri sendiri
• Penting: Sangat penting untuk memulai langkah ini hanya ketika Anda belajar menerima diri sendiri dan toleran terhadap diri sendiri. Ketika Anda benar-benar, dengan jujur, mengakui kealamian perasaan, perasaan, dan reaksi Anda, maka menjadi sangat logis dan adil untuk memperlakukan diri Anda dengan baik, dengan belas kasih atau merendahkan.
• Latihan: Dengan memahami bagaimana reaksi Anda bekerja, mengenali kenormalan dan logikanya, belajarlah berempati dengan diri sendiri dan perlakukan diri Anda dengan baik. Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan pertanyaan: "Bagaimana Anda bisa memperlakukan diri sendiri dengan baik dalam situasi ini?" atau "sikap apa yang bisa disebut baik pada diri sendiri sekarang?" (misalnya, jika Anda menyadari bahwa Anda lapar, Anda mengerti mengapa Anda menerkam makanan dan makan berlebihan dan menerima logika konsekuensi alami ini, maka akan mudah bagi Anda untuk bersimpati pada diri sendiri, karena Anda tidak ingin menyakiti diri sendiri.). Dengan latihan bersikap baik dan welas asih, Anda akan ingin mulai lebih merawat diri sendiri untuk mencegah masalah atau rasa sakit (misalnya, berhati-hati untuk tidak membuat diri Anda kelaparan parah di lain waktu, yang memungkinkan Anda makan berlebihan, sehingga nanti tidak terasa perih karena makan berlebihan). … Bersikap baik kepada diri sendiri, jika dikembangkan dengan benar, akan menjadi alat yang paling efektif untuk perawatan diri.
• Petunjuk: Sikap welas asih dan merendahkan ini perlu dipupuk dan dipelihara terus-menerus, bahkan jika Anda menyadari bahwa ada suara di dalam diri Anda yang tidak memperlakukan Anda dengan baik, atau bahkan menghina dan memarahi Anda. Sangat penting untuk berlatih bersikap baik kepada diri sendiri, terlepas dari dia.
• Bahaya: Berhati-hatilah untuk tidak mengacaukan kebaikan dengan rahasia. Semua langkah sebelumnya akan membantu Anda membedakan pendekatan ini.

5. CINTA

• Tujuan: Cintai dirimu sendiri
• Latihan: Pada titik tertentu, dari hubungan yang baik, seolah-olah dengan sendirinya, Cinta itu sendiri, sebagai suatu hubungan, akan mulai muncul. Ingatlah bahwa Cinta pada Diri Sendiri adalah konsekuensi dari seluruh proses sebelumnya dan tanpa langkah-langkah di atas tidak dapat lahir.
• Petunjuk: Cinta diri juga penting untuk dipupuk segera setelah itu mulai muncul dan secara khusus mendukungnya, bahkan jika suara kecil yang menegur dan merendahkan itu masih terus hidup di dalam diri Anda. Biarlah ada sikap yang baik dan penuh kasih terlepas dari dia. Semakin Anda secara sadar berinvestasi dalam hal ini, semakin banyak manfaat yang akan Anda dapatkan darinya.
• Bahaya: Berhati-hatilah agar tidak jatuh ke dalam perangkap rahasia atau alasan. Semua langkah sebelumnya akan membantu Anda membedakannya dari Self-Love.

Program ini menjelaskan arah umum, beberapa "poin utama", dan setiap langkah itu sendiri akan memberi Anda banyak manfaat. Namun, Anda dapat melengkapi masing-masing teknik tersebut dengan beberapa teknik lain yang akan membantu Anda mengembangkan atau menanamkan sikap yang tepat terhadap diri Anda sendiri. Gunakan apa pun yang Anda rasa berguna dan sesuaikan program secara individual untuk Anda sendiri.

Semua langkah ini mengasumsikan bahwa Anda dapat menyelesaikannya sendiri dengan sukses. Namun jika Anda dihadapkan pada kesulitan atau tidak mengerti bagaimana dan apa yang harus dilakukan selanjutnya, jangan ragu untuk mencari bantuan psikolog atau psikoterapis. Jatuh cinta pada diri sendiri tidak semudah dan sesederhana kelihatannya bagi semua orang pada pandangan pertama. Ada jebakan dan arus dalam proses ini yang bisa sangat berbahaya, dan yang sendirian, tanpa bantuan, akan sangat sulit untuk diatasi.