2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Dari percakapan dengan klien: “Singkatnya, saya hampir berusia 30 tahun … Saya sudah mencoba mengubah hidup saya selama beberapa tahun, saya menetapkan tujuan, mengubah kebiasaan, tetapi saya tidak cukup untuk lebih dari beberapa bulan.. Apa yang harus dilakukan dengan itu - saya tidak tahu … Mungkin, saya perlu memahami dulu apa yang saya inginkan … … menemukan diri saya … Mungkin saya mencoba untuk pindah salah arah… tidak ada suka cita ..
Salah satu permintaan paling sering dari klien yang sekarang saya temui adalah "menemukan, memahami diri sendiri" … Di balik kata-kata lahiriah yang sederhana ada banyak ketidakpastian, kebingungan, frustrasi, kekosongan, ambiguitas jalan dan tujuan hidup…
Memang, kebetulan Anda hidup dan hidup, dan tiba-tiba Anda mulai menyadari bahwa Anda sama sekali tidak mengenal diri sendiri, dan bahwa Anda tidak ingin mengerti …
Suatu ketika saya sendiri berada dalam situasi yang sama, dan saya tahu bahwa bergerak maju dalam posisi ini sangat, sangat sulit … Tidak ada gunanya menetapkan tujuan, mengubah kebiasaan, melawan penundaan, jika Anda tidak tahu persis apa yang Anda inginkan. Jika tidak ada perasaan batin bahwa Anda membutuhkannya.
Tentu saja, cara terbaik untuk menemukan diri Anda adalah bekerja dengan seorang spesialis, satu lawan satu atau dalam kelompok.
Namun, jika saat ini tidak ada kesempatan seperti itu, maka Anda dapat bekerja sendiri.
Saya ingin berbagi satu teknik yang memungkinkan Anda untuk mengenal diri sendiri, belajar dan memahami diri sendiri lagi.
Metode ini disebut "Buku Harian Observasi" … Kami akan mengamati diri kami sendiri.
Jadi, dalam waktu 2 minggu (waktu untuk mengembangkan kebiasaan apa pun dan membenahinya di otak kita), saya sarankan Anda melakukan hal berikut:
Dapatkan sendiri semacam buku catatan kecil, buku catatan untuk menulis SETIAP 2 jam:
1) Apa yang saya lakukan saat ini?
2) Untuk apa saya hidup sekarang?
Artinya, Anda perlu merayakan urusan sehari-hari Anda dan emosi yang Anda alami, apa yang Anda reaksikan, apa yang penting bagi Anda sekarang …
Jika Anda bertahan selama 2 minggu dari pengamatan seperti itu, Anda akan dapat melihat diri Anda dengan cara baru, Anda akan dengan jelas melihat apa yang terdiri dari hidup Anda, bagaimana Anda merencanakan hari Anda, apa yang dilakukan pikiran Anda, suasana hati dan emosi apa yang berlaku, untuk apa Anda mencurahkan waktu dan energi, untuk apa Anda khawatir dan bersukacita …
Ini akan menjadi langkah pertama dan sangat signifikan untuk menemukan diri Anda, menyadari apa yang terjadi pada Anda … Lihatlah diri Anda seolah-olah dari luar … Perhatikan momen, pola, reaksi berulang terhadap rangsangan dan orang tertentu.
Sangat menarik untuk mengamati dengan suasana hati apa Anda bangun, dengan apa Anda tertidur … Seberapa sering itu berubah … Apa reaksi Anda … Bagaimana kadang-kadang emosi dapat berubah sebagai respons terhadap beberapa gambar atau pikiran … atau sakit kepala dimulai, misalnya …
Dari pengalaman saya sendiri dan klien, saya dapat mengatakan bahwa "Buku Harian Observasi" mengungkapkan BANYAK hal baru dan sangat serius!)
Dan juga, ketika Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik, Anda memiliki kekuatan untuk bergerak maju! Diperiksa!
Selain itu, dengan cara ini Anda akan melatih diri Anda dalam kebiasaan secara otomatis mencatat apa yang Anda rasakan, apa yang Anda pikirkan, apa yang terjadi di sekitar Anda… Yaitu, latih kesadaran Anda, kemampuan membenamkan diri pada saat ini!
Saya akan sangat senang jika Anda mencoba teknik yang luar biasa ini pada diri Anda sendiri dan membagikan kesan Anda))
