2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Jika Anda telah menghabiskan setidaknya satu malam tanpa tidur dalam hidup Anda dan telah jatuh ke dalam perangkap mekanisme canggih dari upaya gagal untuk tidur, maka Anda sudah tahu pasti bahwa semakin Anda mencoba untuk tidur, semakin Anda terjaga.
Jika kita mengecualikan adanya beberapa penyakit organik: neurologis, kardiovaskular, gangguan pencernaan, nyeri kronis akut, maka insomnia sebenarnya memiliki asal psikologis murni.
Ada tiga jenis utama insomnia, tiga dari wajahnya.
Wajah pertama insomnia. 50% dari mereka yang menderita insomnia takut gak ngantuktetapi tidak sepenuhnya menyadarinya.
Klien-klien ini menyatakan bahwa mereka tidak memiliki pikiran atau kekhawatiran untuk dikhawatirkan. Namun, dengan awal malam, mereka mulai merasakan ketegangan laten, berubah menjadi kecemasan, tentang malam yang panjang dan menyakitkan di depan. Ketika Anda bersiap-siap untuk tidur, otak "menyala" alih-alih mati, pikiran berputar, otot tegang dan Anda memasuki keadaan gairah psikofisik, dan setiap upaya untuk rileks dan tertidur berubah menjadi penyebab ketegangan tambahan. Spiral ini mencapai puncaknya dan memanifestasikan dirinya dalam banyak jam insomnia. Kadang-kadang dimungkinkan untuk tertidur hanya di pagi hari.
Wajah kedua insomnia. 30% tertidur dengan mudah, tapi bangun tengah malamtidak bisa tidur lagi. Jenis insomnia ini tidak didasarkan pada ketakutan akan insomnia, seperti yang sebelumnya, tetapi pada mekanisme yang berbeda - ini adalah kontrol konstan realitas melalui pikiran. Kebangkitan datang tiba-tiba, seperti menyalakan bola lampu, dan disertai dengan banjir pikiran tentang hari Anda di tempat kerja atau masalah yang biasanya Anda hadapi di siang hari. Pikiran tampaknya tidak dapat berhenti mengendalikan, mengatur, merencanakan, dan dengan demikian apa yang tampak berfungsi dalam kehidupan sehari-hari menjadi mekanisme nokturnal yang berbahaya.
Sisa malam dihabiskan untuk memikirkan dan mengkhawatirkan hari esok. Serangan panik nyata dapat berkembang. Dengan jenis insomnia ini, obat-obatan sering digunakan, terutama ansiolitik. Namun, ini memiliki efek sementara dan sering menyebabkan ketergantungan pada obat tidur.
Wajah ketiga insomnia. Sisanya 20% dari mereka yang menderita insomnia tahu mengapa mereka bangun. Malam bisa menakutkan karena berbagai alasan. Dengan timbulnya kegelapan, pikiran dan ketakutan yang menakutkan muncul: ketakutan akan kematian, pencuri, gempa bumi, hantu, pikiran, gejala fisik.
Dalam hal ini, orang yang menderita insomnia berusaha lebih dan lebih untuk menyisihkan waktu untuk tidur. Hasil dalam kasus ini jelas: malam-malam di sofa dengan lampu menyala dan TV menyala, dan keesokan paginya Anda merasa benar-benar sakit dan kewalahan. Dalam situasi seperti itu, penggunaan obat-obatan kurang umum. Dalam hal ini, klien memahami mengapa mereka terjaga dan menganggap tidak ada gunanya menggunakan obat-obatan yang "tidak akan menghilangkan rasa takut".
Jadi, dalam ketiga kasus yang dijelaskan, kita dihadapkan pada mekanisme patologis spesifik yang tidak memungkinkan kita untuk terjun ke pelukan tidur yang telah lama ditunggu-tunggu. Penting untuk dicatat bahwa mengejar "kebersihan tidur" dalam beberapa kasus bahkan dapat memperburuk insomnia. Kami melihat kekakuan obsesif yang nyata tentang waktu tidur, makan, dan kebiasaan ritual sebelum tidur, yang bukannya mendorong tidur, malah menghalanginya. Berurusan dengan insomnia berfokus secara khusus pada membuka blokir mekanisme kaku dan berulang yang mendukung terjaganya paksa di malam hari. Dalam psikoterapi strategis jangka pendek, protokol pengobatan khusus telah dikembangkan untuk berbagai jenis insomnia.
Direkomendasikan:
Tiga Wajah Narcissus Dalam Cerita Anak-anak
Jenis kepribadian narsistik bervariasi dan pada pandangan pertama tidak terlihat, karena mereka sering disamarkan di bawah gambar fiktif, namun, setelah diperiksa lebih dekat, dalam hubungan atau dalam terapi, mereka menunjukkan karakteristik karakter dan perilaku yang jelas.
Perbatasan, Insomnia Wanita Dan Kecemburuan Pria
Perbatasan adalah bagian yang sangat penting dalam hidup kita. Batasan terbentuk jika seseorang dengan jelas menyadari keinginannya, tahu apa yang harus dilakukan, apa yang harus dimakan, bagaimana cara berpakaian, dan sebagainya. Jika dia bisa mempertahankan keinginannya, yang berarti mengatakan "
Dan Masih Ada Tiga Hari Tiga Malam Ke Depan Atau Etimologi Novel Kurot
Dan kebab di bawah cognac sangat enak)) Tentang apa lagu ini untukmu? Tentu saja, tentang romansa liburan, dan apa lagi? Mari kita bayangkan mereka, beri nama dan "masukkan" mereka ke dalam konteks sejarah sehari-hari? Misalnya, dia adalah Ira, kepala perawat dari … Voronezh.
Tiga Wajah "Pembunuh Jiwa" Atau Tawanan Keputusasaan
Jika seorang anak tumbuh dalam ruang "kritik abadi", maka ia perlu belajar memprediksi dengan cepat dan akurat alasan mereka tidak puas. Untuk melakukan ini, dalam jiwanya, ia menciptakan analog dari "orang dewasa yang tidak puas"
UNTUK MENGATASI INSOMNIA
Dari metode psikologis: pikirkan hal-hal apa yang tidak selesai dalam sehari: mungkin ada sesuatu yang tidak diberitahukan kepada seseorang atau panggilan penting tidak dilakukan; lupa melakukan sesuatu, tapi ingat di malam hari, tidak selesai makan saat makan malam.
