2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kita perhatikan bahwa dalam situasi yang sama ada orang yang melihat titik tumpu dan sisi positifnya, dan ada pula yang hanya melihat sisi negatif dari situasi tersebut. Dan ada orang yang memiliki kemampuan unik - untuk melihat hal-hal negatif di mana-mana dan pastikan untuk melaporkan (memperingatkan) orang lain tentang hal itu.
Hari ini saya ingin berbicara tentang tiga alasan umum munculnya pemikiran dan persepsi hidup seperti itu.
Alasan 1. Kebutuhan mendalam untuk mengubah cerita masa kecil
Kita masing-masing memiliki masa kecil yang sulit dengan caranya sendiri, tetapi ada di antara kita yang tumbuh dalam situasi krisis, pertengkaran, penolakan, dan tekanan yang terus-menerus. Bayangkan seorang anak yang setiap hari orang tuanya "menuangkan" negativitas mereka dalam bentuk: "Mengapa kamu tidak mengerjakan pekerjaan rumahmu? Kenapa kamu tidak selesai? Apakah sulit untuk bersiap-siap dengan cepat?" dll.
Sebenarnya, pertanyaannya bukan pada anak itu, tetapi pada kenyataan bahwa sulit bagi mereka untuk memilah-milah hubungan mereka, untuk melakukan sesuatu dengan kekurangan uang, teman-teman mereka, hobi mereka, kepuasan umum mereka dengan kehidupan. Sebagai seorang anak, anak tidak memiliki kekuatan dan kemampuan untuk bertahan dalam lingkungan hidup yang sulit, tugasnya hanya untuk bertahan hidup. Namun, ketika dia dewasa, tidak ada yang berubah dan dia terus mencari jawaban atas pertanyaan yang belum terselesaikan: mengapa? Mengapa mereka melakukan itu? kenapa denganku? mungkin ada butir kebenaran dalam kata-kata mereka, dan aku benar-benar tidak sebaik itu? bagaimana saya bisa membuat orang tua saya berubah …
Kemudian, pada kenyataannya, orang dewasa selalu secara tidak sadar menemukan atau menciptakan situasi yang mirip dengan anak-anak, tetapi di mana ia memiliki kesempatan untuk "mengganti" dan mengubah hasilnya, karena ia sudah dewasa dan ia memiliki lebih banyak pengalaman, sumber daya, kekuatan. Kesulitannya terletak pada satu hal - ketika dia masuk ke dalam situasi seperti itu, dia menemukan dirinya dalam proyeksi kisah-kisah masa kecil yang secara emosional menangkapnya dan di mana bahkan dalam keadaan dewasa sangat sulit baginya untuk bertindak secara berbeda.
Bagaimana Anda dapat membantu diri Anda sendiri jika Anda menyadari bahwa ini tentang Anda?
- katakan pada diri sendiri bahwa masa kanak-kanak telah berakhir, Anda telah dewasa dan sekarang Anda memutuskan sendiri apa dan bagaimana jadinya dalam hidup Anda
- pastikan untuk mencari lingkungan baru yang kualitatif, pelajari interaksi baru dengan dunia
- pergi ke terapi, karena untuk perubahan jangka panjang yang berkualitas tinggi Anda pasti akan membutuhkan bantuan dari luar
Alasan 2. Rabu itu makan
Bayangkan semuanya baik-baik saja dengan Anda, tetapi kemudian Anda pindah ke kota lain, mendapat pekerjaan baru dan berakhir di tim yang sulit yang mengkritik semua orang dan merendahkan segalanya. Anda memahami bahwa pekerjaan itu penting dan perlu bagi Anda sekarang dan Anda mulai mengenakan tutup kaca agar tidak menyala … tetapi setelah beberapa saat Anda mulai memperhatikan bahwa Anda sendiri mulai melihat segala sesuatu dari sudut pandang baru dan cakrawala baru sedang membuka. Kemudian kita ingat psikologi populer, yang mengatakan: (1) Anda memperoleh rata-rata aritmatika sebagai 5 orang yang dengannya Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda, (2) seorang pengusaha yang telah kehilangan segalanya dengan mudah mencapai tingkat pendapatan yang sama dalam setahun atau dua, dia pemikirannya membantu, (3) ketika Anda berkomunikasi dengan seseorang untuk waktu yang lama Anda menjadi sangat mirip: kebiasaan, kata-kata, sopan santun dan bahkan penampilan.
Jawablah diri Anda dengan jujur untuk pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Lingkungan apa yang mengelilingi saya?
- Apa yang saya baca? Apa yang saya lihat? Dari sumber apa saya mendapatkan informasi?
- Siapa favorit saya? Nilai-nilai apa yang mereka transmisikan dan bawa ke massa?
- Siapa teman saya dan apa hubungan saya dengan mereka?
- Nilai dan kebiasaan apa yang saya "serap" melalui lingkungan? Apakah mereka membantu atau menghalangi pencapaian tujuan yang penting bagi saya?
Ingat, lingkungan kita sangat memengaruhi pemikiran kita, dan pemikiran sudah memengaruhi keputusan yang kita buat, suasana hati yang kita dapatkan dari tindakan kita.
Alasan 3. Kebiasaan, Manfaat Sekunder, dan Koneksi Neural Baru
Terkadang kebiasaan sementara kita menjadi permanen dan menyatu erat dengan kita. Setiap perkembangan terjadi melalui krisis. Krisis = pertumbuhan. Krisis bisa menjadi positif - ketika tingkat stres berada di atas zona nyaman, tetapi tubuh kita dapat "mencerna" dengan tenang, apalagi, keluar dari zona nyaman ini memberi kita adrenalin, peningkatan energi, dan suasana hati yang positif. Sulit bagi kita untuk berhenti dalam keadaan ini))) Saya ingin lebih dan lebih. Dan pada titik tertentu, garis miring tanpa terasa dan tubuh kita yang stres mulai melihat musuh, membela diri dan aggro. Proses mental dasar dihidupkan, yang ditujukan untuk pengenalan maksimum musuh (dan dari sini perasaan halus dari berbagai emosi negatif) untuk mengambil tindakan yang memadai yang ditujukan untuk kelangsungan hidup kita. Tanpa menyadarinya, kita mulai terus-menerus mengalami emosi negatif, meningkatkan pengenalannya, merasakan perubahan sekecil apa pun dalam keadaan … dan pemikiran negatif yang tidak terlihat menjadi kebiasaan "berguna" baru kita, koneksi saraf baru terbentuk dengannya, dan kita menjadi curiga dan tidak puas dari orang yang ceria …
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu?
- untuk mengatasi tingkat stres dalam hidup Anda dan mendapatkan istirahat yang berkualitas (!)
- buat catatan harian tentang peristiwa positif (setiap malam, bahkan di telepon sebelum tidur, tulis di catatan Anda 3-5 peristiwa positif yang terjadi pada Anda di siang hari)
- secara teratur mengaudit kebiasaan, menetapkan tujuan untuk mengembangkan kebiasaan baru dan menerapkannya selangkah demi selangkah ke dalam hidup Anda
Kelebihan utama dari berpikir positif adalah melihat peluang dalam hidup, meresponsnya dengan cepat dan nikmati saja setiap hari yang Anda jalani. Saya mendorong Anda untuk memperhatikan seberapa sering Anda berpikir negatif, seberapa kuat hubungan ini bagi Anda, dan secara sadar memutuskan apa yang ingin Anda lakukan terhadapnya.
Direkomendasikan:
Pengkhianatan Dalam Hal-Hal Kecil: Bagaimana Kita Belajar Mengkhianati Diri Sendiri
Salah satu topik yang paling emosional dengan mana orang datang ke terapi adalah pengkhianatan (suami, istri, kekasih, nyonya, teman, bos, karyawan, mitra bisnis, dll). Pengkhianatan adalah pelanggaran kesetiaan kepada seseorang atau kegagalan memenuhi kewajiban kepada seseorang.
Kodependensi Dan Kontra Ketergantungan. Kontra Ketergantungan Dalam Hubungan
Mengapa orang yang saling bergantung pada awal hubungan berperilaku seperti kodependen, menunjukkan ciri khas mereka? Apa inti dari situasi ini? Anda bertemu seseorang, dia sepenuhnya terlibat dalam hubungan Anda, memberi mereka semua waktu luangnya dan sepenuhnya dirinya sendiri - pertemuan dan jalan-jalan yang konstan, korespondensi yang intens dalam pesan instan, rencana bersama.
Matematika Pernikahan. Tentang Hal-hal Yang Nyata Dan Dapat Dibuktikan
Maaf, tapi saya berbicara tentang yang sudah jelas hari ini. Sains masih bisa melakukan banyak hal aneh, terutama jika Anda mempelajarinya dengan sungguh-sungguh. Perhatikan, selidiki, analisis, dan bersabarlah. Dan di kuliah populer, psikolog tidak harus melaporkan yang jelas "
Kedekatan Dan Ketergantungan. Bagaimana Membedakan Saling Ketergantungan Dari Ketergantungan Bersama?
Jika saya tidak membela diri saya sendiri, siapa yang akan membela saya? Jika saya hanya untuk diri saya sendiri, lalu siapa saya? Jika tidak sekarang lalu kapan? Melarikan diri dari Kebebasan (Erich Fromm) Ketika mereka berbicara tentang hubungan kodependen, gambar seorang pecandu alkohol memukuli istrinya segera muncul di kepala saya.
Kecenderungan Untuk Memperhatikan Hal-hal Negatif
Ada banyak eksperimen tentang topik ini, dan inilah salah satunya. Kecenderungan untuk memperhatikan hal-hal negatif diselidiki menggunakan masalah Stroop yang dimodifikasi. Peserta disajikan dengan berbagai ciri kepribadian positif dan negatif dalam beberapa warna;
