Kecanduan Media Sosial. Di Mana Dan Apa Yang Harus Dilakukan?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Banyak dari kita di dunia modern "terjebak" oleh kecanduan jejaring sosial (khususnya, dari suka, komentar, dan umpan balik - dan seringkali kita hanya ingin melihat yang positif). Apakah Anda terbiasa dengan situasi ketika, setelah memposting dengan foto, Anda terus-menerus memeriksa jumlah suka dan menilai komentar. Dari mana kecanduan ini berasal, apa yang melatarbelakanginya, apa yang harus dilakukan?

Kecanduan jejaring sosial mirip dengan kecanduan game komputer, tetapi levelnya jauh lebih rendah. Semuanya di sini dapat dikorelasikan langsung dengan kecanduan Anda pada suka, komentar, dan umpan balik yang Anda terima di jejaring sosial Anda. Jika Anda memeriksa foto Anda setiap jam, itu menunjukkan bahwa Anda sangat kecanduan. Bahkan, Anda sendiri dapat menentukan dalam diri Anda sendiri tingkat neurosis Anda, semacam inklusi neurotik.

Ada apa di balik perilaku ini? Pertama, kehidupan nyata yang membosankan. Kedua, ketidakmampuan untuk bersantai dalam kehidupan nyata. Mungkin dengan cara ini Anda mencoba memindahkan kecemasan Anda ke jejaring sosial (misalnya, jika bukan karena memeriksa setiap jam suka dan komentar, Anda hanya akan berjalan di sekitar ruangan dalam lingkaran atau mengunci diri dalam keadaan paksaan atau obsesi.), atau ini adalah bagaimana neurosis obsesif Anda memanifestasikan dirinya. Namun, paling sering ini disebabkan oleh kurangnya umpan balik pada anak usia dini (usia sekitar 3 tahun, ketika ego kita, diri kita, kesadaran kita tentang diri kita sebagai orang yang terpisah) terbentuk. Oleh karena itu, jika Anda tidak menerima informasi yang cukup tentang apa yang berharga, penting dan perlu, bahwa Anda adalah orang yang istimewa dan unik (banyak dari kita benar-benar tidak menerima ini), maka jejaring sosial datang membantu kami untuk memuaskan neurosis kami. Masalahnya adalah dia tidak puas dengan cara apa pun! Jika Anda memiliki satu suka atau 1.000.000 suka di foto Anda, Anda masih akan gugup, gelisah dan cemas ("Apa yang saya dapatkan dengan suka itu? Bagaimana reaksi Anda terhadap posting itu?").

Apa alasannya? Anda belum membentuk bagian dari jiwa, jiwa, di mana nilai ini jatuh. Secara konvensional, di tempat ini dalam pikiran Anda hanya ada tanah, yang telah diinjak-injak berat, dan rumput tidak lagi tumbuh di sana; semua dan bermacam-macam orang berjalan di sini, tetapi tidak ada yang melemparkan sebutir pun, menggali tanah sehingga bertunas. Dengan kata lain, tidak ada yang membantu Anda mulai membentuk opini Anda tentang diri sendiri dan harga diri batin Anda. Dengan demikian, Anda tidak memiliki hak batin untuk menghargai dan menghormati diri sendiri, untuk mengambil sesuatu dari kehidupan untuk diri sendiri. Ini adalah dasar di mana setiap suka pergi, menegaskan bahwa Anda hebat. Jika konfirmasi harian yang konstan penting bagi Anda (saya orang yang baik, tampan, semuanya baik-baik saja dengan saya), ini menunjukkan bahwa Anda tidak percaya diri dan tidak menganggap diri Anda orang normal. Semua kebaikan yang Anda ketahui tentang diri Anda, tentang harga diri dan kepentingan Anda, seolah-olah ditulis di pasir dan terus-menerus tersapu ombak. Mungkin dalam hidup Anda sekarang tidak memiliki hubungan yang signifikan di mana Anda akan merasa penting dan dibutuhkan, jadi semuanya diganti dengan suka dan cek telepon biasa (Siapa yang menulis kepada saya? Bagaimana mereka menjawab saya?).

Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini? Anda perlu mendapatkan kembali ukuran Anda, terutama jika Anda mengejar banyak suka, pengikut komentar, dll. Akui bahwa Anda adalah orang biasa (sama seperti kebanyakan orang), dan Anda tidak memiliki foto mega. Ketahuilah bahwa segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik dalam hidup Anda saat ini, itulah sebabnya Anda mencoba mengganti semuanya dengan beralih ke jejaring sosial. Pilihan lain untuk meninggalkan jejaring sosial adalah menelusuri sejuta umpan orang lain, seolah-olah seseorang mencoba untuk mendapatkan cukup dari kehidupan orang lain. Ini juga karena fakta bahwa Anda kehilangan sesuatu yang penting dan berharga di sini dan saat ini. Mungkin rasa kekuatannya kurang.

Bagaimana ini terkait? Seringkali perasaan ini dikaitkan dengan hipertanggung jawab di masa kanak-kanak (banyak tanggung jawab dilemparkan pada Anda pada saat Anda sebenarnya belum siap untuk itu, tetapi pada saat yang sama Anda tidak memberikan kekuatan apa pun dan bahkan tidak mengatakan "terima kasih". Anda”, seolah-olah tidak ada umpan balik). Dengan demikian, sekarang, melalui sejumlah besar suka, Anda mencoba untuk mendapatkan kembali kekuasaan. Kekuasaan dalam konteks menyiratkan nilai intrinsik yang sama - di dalam saya akan merasa bahwa saya baik-baik saja.

Sebagai aturan, di masa kanak-kanak, orang-orang yang bergantung pada jejaring sosial memiliki sosok ibu yang kuat dan penting bagi mereka (ibu, ayah, kakek, nenek), dan anak itu membentuk asosiasi sederhana - orang yang memiliki kekuatan sangat dihargai (orang itu bisa dicintai, dan ditakuti, dan "bawa semuanya ke kakimu"). Ini adalah kisah bahwa di masa kanak-kanak ada penggantian kekuatan untuk cinta, tetapi pada kenyataannya jiwa kita menginginkan cinta. Kita menerima konfirmasi bahwa kita baik-baik saja hanya ketika kita menerima cinta.

Dari pengalaman pribadi, saya ingat betul bagaimana supervisor saya mendukung saya ketika saya mengikuti sertifikasi. Pada saat-saat seperti itu, sangat penting bagi Anda untuk memiliki seseorang yang mencintai di sebelah Anda. Dan bahkan jika Anda gagal, Anda akan mendengar: “Tidak apa-apa! Aku masih mencintaimu! . Sikap inilah yang penting yang ingin didapatkan oleh setiap orang yang sering nongkrong di jejaring sosial untuk mengantisipasi suka. Jika Anda berkeliaran menunggu untuk melihat sesuatu yang indah dan menarik, maka ini adalah kekurangan hal-hal indah dan menarik dalam hidup Anda. Cobalah beralih ke kreasi, bukan konsumsi. Cobalah untuk melakukan sesuatu yang indah, menyenangkan, dan luar biasa dalam hidup Anda dan jalani saja. Belajarlah untuk memahami kebutuhan Anda, berada di sini dan sekarang, kembali pada diri sendiri, terima kekurangan dan kelebihan Anda, jangan takut melihat bagian dari diri Anda yang membuat Anda takut. Kenali hak Anda untuk menjadi diri Anda yang sebenarnya, dan Anda dapat membalas cinta, rasa terima kasih, dan persetujuan kepada diri sendiri, merasa bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda.