Pengakhiran Kualitas Hubungan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

"Ayah! Aku mencintai gadis itu, dia tidak mencintaiku. Apa yang harus saya lakukan?". Dan tahukah Anda apa jawaban raja Inggris kepada saya? “Apa yang harus dilakukan, Nak? Menderita!" Grigory Gorin "Kin IV"

Hubungan yang tidak lengkap adalah apa yang kita bawa dari masa lalu ke masa sekarang dan membawanya ke masa depan kita. Hubungan yang tidak lengkap adalah proses yang harus dijalani, menarik kesimpulan, dan menerima seluruh perasaan Anda. Apa yang menghambat proses ini? Mengapa Anda perlu mengalami perasaan Anda? Dan apa yang disebut psikolog sebagai akhir yang berkualitas dari suatu hubungan?

Dalam terapi Gestalt, ada konsep "kontak". Setiap kebutuhan yang terpuaskan memiliki kontak yang lengkap (situasi yang diselesaikan) di bawahnya. Cara termudah untuk menjelaskan ini adalah dengan contoh sehari-hari. Anda lapar dan pergi ke lemari es (fase kontak - prakontak), buka dan pilih untuk makan untuk Anda. Katakanlah Anda memilih salad, mengeluarkannya dan memakannya (fase kontak). Setelah itu, Anda merasakan rasa puas dan kenyang (post-exposure). Bagi Anda, situasi ini akan benar-benar berakhir. Jika, misalnya, Anda pergi ke lemari es dan berubah pikiran, atau tidak makan salad karena sudah kenyang, situasi ini juga bisa disebut lengkap, sehingga Anda tidak merasa lapar dan kebutuhan Anda akhirnya terpuaskan.. Tindakan apa pun akan dianggap selesai jika tidak emosional.

Dalam hubungan antara dua orang, semuanya terjadi persis sama. Tetapi jarang ada orang yang benar-benar melewati semua tahapan dalam suatu hubungan dan mengalami akhir dari hubungan ini. Perasaan (kemarahan, rasa bersalah, dendam, kebencian) yang membutuhkan jalan keluar tetap ada pada orang tersebut, ditekan, dan kemudian dipindahkan ke hubungan lain, terutama jika orang tersebut segera masuk ke hubungan lain untuk meninggalkan hubungan yang terakhir. Memiliki emosi yang belum terselesaikan, dia terjebak pada tingkat emosional yang tinggi, dan menghabiskan banyak energi untuk ini. Dan emosi tidak hilang di mana pun dan terus menghancurkan seseorang dari dalam. Untuk merasa lebih nyaman, ia "menciptakan" mekanisme perlindungan terhadap emosi negatif masa lalunya. Biarkan saya memberi Anda contoh nyata. Pria muda itu putus setelah 5 tahun menjalin hubungan dengan seorang gadis. Meskipun ada banyak pembicaraan bahwa mereka berpisah, setelah putus, pemuda itu tetap kesakitan dan dia mulai "menghidupkan kembali" dirinya setiap hari, mengatakan bahwa "Saya baik-baik saja." Ketika saya berbicara dengan pria ini, dia memberi tahu saya bahwa dia praktis percaya bahwa segala sesuatu "berlalu" untuknya sehubungan dengan kekasihnya. Tetapi pada kenyataannya, ini mungkin tidak terjadi. Penolakan perasaan, pemikiran positif, beralih ke aktivitas eksternal dalam hidup, ke hubungan lain tidak terlalu efektif, karena tidak satu pun dari opsi ini seseorang mendapatkan pengalaman hidup dalam hubungan dan perasaan mereka di dalamnya.

Satu lagi contoh. Wanita berusia 38 tahun itu menceraikan suaminya enam bulan lalu dan mempertahankan hubungan dengannya, menjaga keintiman fisik di dalam mereka, yang selanjutnya secara emosional memperkuat persatuan mereka. Hubungan mantan pasangan seperti itu meniadakan kemungkinan hubungan baru, karena tanpa "melepaskan" sepenuhnya dan sepenuhnya satu hubungan, tidak mungkin untuk membangun yang lain. Kita tidak bisa menjalani kehidupan ganda, di mana, di satu sisi, kita memiliki hubungan masa lalu dengan keluhan mereka, dan di sisi lain, hubungan baru. Untuk yang baru, Anda harus memiliki ruang kosong.

Ada situasi ketika seseorang tiba-tiba meninggalkan hubungan (tidak masalah apakah itu terjadi karena kesalahannya sendiri atau karena kesalahan pasangannya), dan dia tidak punya waktu untuk memahami apa yang terjadi. Dengan demikian, perpisahan membawa serta situasi yang belum selesai dan perasaan yang belum selesai yang sama di dalamnya. Dalam putus cinta, orang menghindari perpisahan, penjelasan, dan ini semakin memperumit penyelesaian situasi.

Apa yang harus dilakukan dengan perasaan yang tidak hidup? Hal pertama yang harus dilakukan adalah menyadari mereka. Terima tanpa mendorong mereka ke dalam diri Anda. Tidak ada penolakan, tidak ada penghukuman. Untuk menjalani perasaan kehilangan yang ada dalam hidup ini. Temukan cara untuk melepaskan perasaan ini, menulis surat kepada mantan Anda, membuat buku harian, berbicara dengan orang yang dicintai, mencari bantuan dari psikolog. Jangan berusaha menjalin hubungan dengan orang lain sesegera mungkin, jangan mencari "penyelamat" dalam dirinya dari masalah dan rasa sakit Anda. Beri diri Anda waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk mengakhiri hubungan. Tidak mungkin untuk "memaksa" diri Anda untuk mengakhiri hubungan lebih cepat, atau memberi diri Anda hanya 2 minggu untuk menyelesaikannya.

Pada awalnya, kami berbicara tentang tiga fase hubungan yang penting untuk dilalui setiap orang. Ada juga hubungan fase keempat, sebut saja KESIMPULAN. Fase ini juga bisa disebut akhir kualitas hubungan. Jika Anda memiliki hubungan yang belum selesai dengan seseorang dalam hidup Anda, Anda dapat melakukan latihan yang bermanfaat ini.

Sebuah latihan. Untuk menganalisis hubungan masa lalu Anda, Anda perlu menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:

Apa yang terjadi?

Emosi apa yang ditimbulkan oleh ini?

Bagaimana hal ini mempengaruhi hidup saya?

Berapa harga yang saya bayar untuk hubungan ini?

Apa yang tidak Aku katakan di dalamnya, apa yang tidak Aku lakukan?

Manakah dari ini yang akan saya katakan atau selesaikan, dan mana yang tidak lagi penting bagi saya?

Pasangan macam apa saya dalam hubungan ini?

Apa yang Anda harapkan dari yang lain, apa yang Anda masukkan ke dalam hubungan ini?

Hubungan apa yang saya butuhkan di masa depan, dan hubungan mana yang tidak dapat saya terima?

Untuk apa saya berterima kasih kepada mantan pasangan saya?

Dengan menjawab pertanyaan terkait pasangan, seseorang menyerap pengalaman berharga yang akan membantunya untuk tidak membuat kesalahan masa lalu di masa depan dalam hubungan lain. Pengalaman ini selanjutnya dapat memengaruhi hubungannya dengan pasangan lain, pada persepsinya tentang orang lain. Sebuah tanya jawab yang mendalam dapat mengarah pada perspektif baru tentang apa yang terjadi dan pemahaman rinci tentang hubungan tersebut. Semoga sukses dalam perjalanan Anda menuju kesadaran dan pencapaian kualitas!