Kita Semua Membutuhkan Perhatian. Pukulan Psikologis

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Saya mengucapkan terima kasih atas inspirasi dan ide artikel ini kepada Alla Dalit dan International Institute for Developmental Transactional Analysis MIR-TA.

Saya pikir Anda telah menyaksikan kucing datang ke tangan manusia yang hangat dan mulai menuntut untuk dibelai. Dan ketika Anda mulai membelai mereka, mereka mendengkur sebagai tanggapan dan Anda merasa hangat dan nyaman dari kelembutan timbal balik. Apakah kucing hanya perlu dibelai? Dan apakah itu hanya fisik? Dan jika bukan fisik, lalu apa?

Kita semua perlu membelai dalam satu atau lain cara. Membelai berarti penerimaan, pengakuan, perhatian dan cinta. Itu bisa bersyarat, misalnya, untuk pekerjaan yang dilakukan, atau bisa tanpa syarat, hanya untuk apa adanya Anda. Membelai dapat diekspresikan baik secara fisik maupun verbal. Dan terkadang senyuman atau tatapan mata saja sudah cukup.

Claude Steiner, salah satu pendiri analisis transaksional, menciptakan teori ekonomi dari penelitian. Dia mengatakan bahwa “mengelus sama pentingnya untuk melestarikan kehidupan seperti pemenuhan kebutuhan biologis primer lainnya - makanan, minuman, dan tempat tinggal. Seperti halnya kebutuhan yang disebutkan, kebutuhan untuk membelai, tidak terpuaskan, mengarah pada kematian individu.

Ternyata kita sadar atau tidak, tapi kita semua butuh dibelai, tanpa memandang usia atau jenis aktivitas. Kami menulis posting di jejaring sosial, berdandan dengan pakaian indah, memanjakan hidangan lezat buatan sendiri, berpartisipasi dalam berbagai kompetisi untuk mendapatkan konfirmasi bahwa dunia tidak acuh pada kami.

Terkadang kita melakukannya secara berbeda: kita memprovokasi dengan keeksentrikan kita, seolah-olah kita berkata: "Lihat! Saya tidak seperti orang lain! Saya tidak akan melakukan apa pun demi masyarakat, saya" tidak peduli "dengan pendapat Anda!"

Dan kami menyebabkan banyak gosip dengan perilaku kami, dan kami sendiri tidak memperhatikan bagaimana kami mandi dalam kolak stroke positif atau bahkan negatif ini.

Ya, memang benar: reaksi negatif orang-orang juga mengelus, meskipun melawan arus, jalannya tidak menyenangkan, dan terkadang bahkan menyakitkan. Terlepas dari segalanya, semua tanggapan ini memberi tahu kita bahwa kita ada, kita tidak diabaikan, mereka mengakui keberadaan kita.

Faktanya, seluruh hidup kita adalah tentang mencari pukulan, bahkan jika kita menyangkalnya.

Ini dimulai dari saat kita masih kecil dan tak berdaya berbaring di buaian dan melihat bagaimana makhluk-makhluk aneh ini bereaksi terhadap kita, yang mendatangi kita dan membawa kita ke dalam pelukan mereka. Beberapa membuat kita merasa tenang, yang lain membuat kita ingin berteriak atau bersembunyi.

Pada usia itu, kami bahkan tidak mengerti kata-kata. Tetapi mereka sangat merasakan suasana hati saat mereka mendekati kami, menangkap perubahan suara dan ekspresi wajah. Tidak peduli seberapa keras wajah yang membungkuk di atas kami, tidak peduli seberapa keras dan kasar sentuhannya, kami masih mengerti bahwa kami memang seperti itu. Dan berdasarkan ekspresi wajah dan suasana hati seperti apa yang mereka dekati kepada kami, kami menarik kesimpulan tentang diri kami sendiri.

Hal yang paling mengerikan bagi kita adalah perasaan bahwa kita tidak ada. Tidak peduli apa yang kita lakukan, tidak peduli bagaimana kita berteriak atau tersenyum, kita diabaikan. Rasa putus asa muncul, yang menjadi teman suram kita selama sisa hidup kita.

Seseorang membutuhkan membelai tidak kurang dari makanan. Jika kita tidak menerima reaksi apa pun atas tindakan kita, maka, seperti bunga yang tidak disiram, kita mulai layu.

Jika kita beruntung, dan orang tua kita bermurah hati dengan pujian dan pelukan, dan kebutuhan dasar kita terpenuhi, maka sebagai orang dewasa, kita tidak akan mencari-cari pukulan seperti kucing jalanan yang mencari makanan.

Akan sulit untuk memanipulasi kami dan kami tidak akan menyerah pada manipulasi "lakukan apa yang tidak Anda sukai dan Anda akan mendapatkan permen". Kami, pada prinsipnya, kenyang dan memiliki sedikit rasa lapar yang menyenangkan yang dapat mengangkat kami dari sofa dan mengirim kami ke restoran yang bagus, di mana kami akan mencicipi hidangan yang disiapkan khusus untuk kami. Dan kita bisa menolak hidangan jika kita tidak menyukainya, tanpa risiko kelaparan.

Jika kita tidak seberuntung itu, dan di masa kanak-kanak kita tidak diberi belaian hanya karena hak keberadaan kita, kita terbiasa menaklukkan mereka dengan cara apa pun.

Kita mengalami kelaparan abadi, yang tidak dapat dipuaskan dengan cara apa pun, apa pun yang kita lakukan. Karena kebutuhan yang tidak terpenuhi ini tetap ada selamanya. Dan sepanjang hidup kami, kami telah mencari objek yang dapat mengisi kekosongan ini: baik itu bos, pasangan, atau orang yang lewat. Tetapi tidak ada seorang pun dan tidak ada yang akan mengisi tong ini, karena ada kekosongan yang tidak terisi di dalam diri kita. Kami selalu tidak puas dan tidak bahagia. Dan sepertinya di sini kita juga berbicara tentang pencarian stroke, tetapi ada perbedaan besar antara kebutuhan yang sehat dan kecanduan.

Kebutuhan yang sehat diungkapkan dalam kenyataan bahwa, setelah menerima belaian, misalnya, dalam bentuk penghargaan untuk pekerjaan yang baik, kami mengalami kesenangan alami, dan dengan senyum kami pergi untuk melanjutkan bisnis kami. Tetapi tidak menerima, kami tidak mati, karena kami tahu bahwa ini bukan satu-satunya sumber membelai. Bahkan jika tidak ada orang di sekitar saat ini, kita dapat memuji diri sendiri dan tetap puas dengan pekerjaan yang dilakukan. Kami memiliki pengetahuan tentang di mana peti harta karun itu berada, dan kapan saja kami bisa sampai di sana tanpa membahayakan kesehatan kami.

Kecanduan bisa diekspresikan sedemikian rupa sehingga tanpa mendapat persetujuan dari luar, kita sendiri merendahkan pekerjaan kita. Akibatnya, kami putus asa dan kami tidak dapat melanjutkan apa yang kami mulai. Atau kita mulai terlalu bersemangat untuk mendapatkan pujian ini sehingga kita kehilangan kesehatan, keluarga dan, pada akhirnya, diri kita sendiri.

Ini mungkin berbeda: setelah menerima penghargaan, kami mulai, seolah-olah, mengerjakannya tambahan, percaya bahwa itu tidak layak.

Seseorang yang melarang dirinya menerima dan menerima pukulan tidak tahu bagaimana membangun hubungan berdasarkan kedekatan emosional, itulah sebabnya ia sering merasa kesepian dan tidak perlu, yang dapat menyebabkan depresi berat.

Claude Steiner mengidentifikasi lima larangan utama yang mencegah kita menerima dan memberi membelai:

1. 

   Jangan memberikan pukulan ketika Anda ingin membaginya dengan seseorang.

2. Jangan meminta pukulan saat Anda membutuhkannya.
3. Jangan menerima membelai saat Anda mau.
4. Jangan menyerah membelai ketika Anda tidak membutuhkan atau menyukainya.
5. Jangan biarkan diri Anda membelai. "Kesederhanaan adalah kebajikan terbaik."

Mari kita lihat contoh.

1. Jangan memberikan pukulan ketika Anda ingin membaginya dengan seseorang

Ini sering menjadi bagian dari mentalitas. Misalnya, di Rusia tidak biasa tersenyum pada orang asing; Saya tidak tahu dari mana asalnya; mungkin karena tidak percaya atau takut terlihat bodoh. Dengan satu atau lain cara, kami biasanya tidak tersenyum pada orang yang lewat. Dan senyum juga membelai. Tinggal di Jerman, saya merasakan perbedaan ini. Tapi di sini kejutan tidak menyenangkan lain menunggu saya. Saya sangat menyadari kurangnya pujian. Pada awalnya, saya bahkan berpikir itu adalah saya. Dan hanya setelah beberapa bulan saya mengetahui bahwa di Jerman ini tidak hanya tidak diterima, tetapi juga penuh dengan konsekuensi. Pria itu membuat pujian yang tidak bersalah - dan dia dituduh melakukan pelecehan. Di sini Anda pasti akan berpikir seribu kali sebelum mengatakan sesuatu yang menyenangkan.

Bahkan, memberi membelai juga memberi kita kesenangan. Jadi, jangan berhenti ketika Anda ingin mengatakan sesuatu yang baik kepada seseorang. Jika Anda menyukai gaun itu pada teman Anda - beri tahu dia tentang hal itu. Mendengar ceramah yang bagus - terima kasih dosen. Tersenyum padamu di jalan - balas tersenyum. Dan Anda akan mengerti bagaimana, dari ketulusan Anda sendiri, itu menjadi hangat dan nyaman di dalam.

2. Jangan meminta pukulan saat Anda membutuhkannya

Segera asosiasi - jangan percaya, jangan takut, jangan tanya.

Ingat kata-kata orang tua dan pengasuh: "Jangan membual! Apa yang akan dipikirkan orang?"

Mungkin ada beberapa lagi dalam keyakinan ini. Misalnya, jika Anda meminta untuk dibelai, maka ia akan kehilangan kekuatannya; bahwa orang harus menebak sendiri apa yang harus dilakukan dan dalam jumlah berapa.

Atau meminta untuk dibelai hanya memalukan: ini adalah manifestasi dari kelemahan dan tanda harga diri yang rendah.

Suatu kali, dalam salah satu perjalanan saya, saya berjalan sangat cepat, dalam pikiran saya, dan ketika saya dalam pikiran saya, saya harus mengatakan, saya terlihat tegas. Saya dengan santai melirik seorang pria yang baik, dan dia berteriak kepada saya: "Nyonya, Anda hanya bisa tersenyum, tidak ada lagi yang diperlukan!" Tentu saja aku tersenyum, dia balas tersenyum, dan kami masing-masing pergi ke arah kami masing-masing. Tapi sensasi menyenangkan itu bertahan untuk waktu yang lama.

3. Jangan menerima membelai kapan pun Anda mau

Ingat bagaimana di masa kecil kita diajarkan untuk menjadi sederhana dan meremehkan martabat kita, agar tidak terlihat seperti pemula. Tuhan melarang mereka mulai iri. Siapa yang membutuhkannya?

Tampaknya kami ingin dihargai upaya kami, tetapi setiap, bahkan umpan balik positif, menyebabkan ketidakpuasan atau bahkan pelanggaran. Seorang teman saya pernah menceritakan bahwa ketika dia berolahraga, beralih ke nutrisi yang tepat dan menghabiskan banyak energi untuk menurunkan berat badan, teman-temannya mulai memujinya. Dan itu sangat membuatnya kesal. "Ini berarti mereka dulu mengira saya gemuk," katanya.

Atau contoh lain: Anda membuat gaya rambut baru, dan sebagai tanggapan atas bagaimana itu cocok untuk Anda, Anda menjawab: "Tidak, tidak ada yang istimewa, saya baru saja mencuci kepala." Dan penyusutan ini secara harfiah dalam segala hal: dari penampilan hingga pencapaian ilmiah. hanya tidak memungkinkan seseorang untuk menerima membelai. Tidak mungkin - itu saja.

Pada titik tertentu, orang akan berhenti mengatakan dan memperhatikan apa pun. Dan orang seperti itu hanya akan mengkonfirmasi asumsinya bahwa tidak ada yang membutuhkannya, dan tidak peduli seberapa keras dia berusaha, toh tidak ada yang akan memperhatikannya. Dan ini, seperti yang saya katakan di atas, adalah jalan langsung menuju depresi.

4. Jangan menyerah membelai ketika Anda tidak membutuhkan atau menyukainya

Inilah ekstrem lainnya. Saya bisa langsung mendengar kata-kata orang tua saya - "makan apa yang mereka berikan."

Saya ingat ketika saya masih kecil, ketika saya berusia dua atau tiga tahun, saya memiliki pipi yang besar dan teman baik orang tua saya sangat suka mencubit saya. Dia datang ke rumah kami dan hal pertama yang dia katakan kepada saya adalah: "Ayo, saya akan mencubit pipinya." Aku mengerutkan kening, tapi aku pergi dan membalikkan pipiku. Aku tidak menyukainya, bahkan menyakitkan. Tapi saya sangat menyukai paman ini dan tidak ingin menyinggung perasaannya. Saya berpikir bahwa jika saya tidak membiarkan diri saya dicubit, dia akan tersinggung dan tidak lagi mencintai saya, dan kemudian dia tidak akan memperhatikan saya sama sekali.

Dan seberapa sering dan di masa dewasa kita melakukan hal yang sama. Kita berpura-pura menyukai sesuatu karena kita takut menyinggung atau marah, atau bahwa mereka akan berhenti mencintai dan memperhatikan kita sama sekali.

Bagaimana melakukannya secara berbeda?

Ingat video Youtube lucu tentang gadis serakah? Di sana gadis itu diajari untuk berbagi mainan, tetapi dia tidak mau. Ayah berkata: "Masha itu baik," dengan demikian mengisyaratkan bahwa gadis-gadis baik berbagi. Tetapi gadis itu mempertahankan posisinya, dengan mengatakan: "Saya zha-de-na", menunjukkan dengan segala penampilannya: "Saya mungkin orang yang serakah, tetapi saya bermain dengan mainan saya sendiri, bagi saya sekarang lebih penting daripada menjadi seorang gadis yang baik."

Saya sangat ingin mengajari diri saya sendiri agar tidak menerima belaian, tapi

ada yang tidak suka..

5. Jangan membelai diri sendiri

"Kesederhanaan adalah kebajikan terbaik"

Tidak bisa memberi diri Anda pukulan seperti pergi ke padang pasir tanpa persediaan air hanya dengan harapan bertemu oasis di jalan. Tetapi mungkin saja oasis itu tidak akan bertahan lama dan kemudian ada kemungkinan besar untuk mati kehausan.

Jika seseorang tidak tahu bagaimana memberikan pukulan pada dirinya sendiri, dia akan dengan fanatisme khusus mencarinya di samping, dengan orang lain, dan dia akan selalu memiliki sedikit.

Kami diajari untuk rendah hati dan tidak mengakui jasa kami. "Jadi apa, mengapa Anda melakukannya? Saya bisa melakukannya lebih baik," terdengar di kepala saya. Dan sepertinya saya telah mengerjakan sebuah proyek untuk waktu yang lama atau menulis sebuah artikel, tetapi saya menjadi lebih kesal karena tampaknya tidak cukup bahwa saya bisa menjadi lebih baik.

Kesopanan dalam mentalitas kita terdengar seperti "tidak mengakui kelebihan Anda", padahal sebenarnya, kesopanan adalah penilaian yang memadai tentang diri Anda sendiri. Saya, misalnya, tidak akan bisa membangun rumah; tentu saja, saya tidak akan mengatakan bahwa saya ahli dalam hal ini. Tetapi saya akan dapat menciptakan kenyamanan di dalamnya, dan untuk ini saya akan memuji diri sendiri dan menikmati ciptaan saya.

Saya tahu betapa sulitnya menyingkirkan larangan dan stereotip. Ketika saya membaca ulang artikel ini sendiri, saya melihat berapa banyak "ya, tetapi" yang dapat muncul. Ya, tetapi tiba-tiba saya meminta stroke, dan mereka memberi tahu saya bahwa saya tidak pantas mendapatkannya. Ya, tetapi tiba-tiba saya akan membuat diri saya stroke, dan kemudian saya akan rileks dan saya tidak akan bisa melakukan apa-apa. Ya, tapi tiba-tiba saya akan membuat pujian, dan mereka akan menertawakan saya, atau mereka akan berpikir bahwa saya mengganggu. Ya, tiba-tiba saya tidak terima dibelai, dan mereka akan tersinggung atau menganggap saya tidak pantas.

Saya akrab dengan masing-masing ketakutan ini dan setuju bahwa itu adalah risiko. Dan, mungkin, jawabannya adalah ya dan ya. Ya, ini adalah risiko dan ya, Anda bisa terus takut dan tetap melakukannya.

Jika Anda mendengarkan diri sendiri dan intuisi Anda, Anda akan dapat membedakan mereka yang mengatakan sesuatu yang buruk dari mereka yang dengan senang hati akan menerima pujian Anda dan tersenyum kepada Anda dengan senyum paling hangat.

Dan jika Anda melakukan kesalahan dan mendapatkan reaksi negatif, Anda tidak dapat mengambilnya sendiri dan berkata dalam hati "maafkan teman saya, tetapi ini milik Anda dan saya tidak akan mengambilnya untuk diri saya sendiri."

Anda akan menemukan bahwa Anda tidak bergantung pada pukulan seperti itu karena Anda akan tahu bahwa Anda akan menerimanya saat Anda masuk.

Mungkin psikoterapi, dan khususnya analisis transaksional, berkaitan dengan menunjukkan kepada orang-orang bagaimana belajar memberi dan menerima pukulan. Sumber pemberi kehidupan selalu dalam domain publik, dan untuk mabuk, Anda tidak perlu dimanipulasi, bermain peran, dan berkelahi. Dan terkadang untuk percaya dan menerimanya, dibutuhkan lebih dari satu bulan psikoterapi. Tetapi ketika Anda mengetahuinya. bahwa sumber selalu bersamamu, hidup akan mekar seperti tanah subur setelah hujan.