2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Setiap orang dalam hidupnya setidaknya pernah menghadapi kesedihan pribadi. Bisa kehilangan pekerjaan, dikeluarkan dari lembaga pendidikan, dan yang paling mengerikan dan sulit adalah kehilangan orang yang dicintai. Intensitas pengalaman bisa berbeda, tidak selalu tergantung pada persepsi nyata dari peristiwa tersebut, lebih sering itu adalah pengalaman emosional murni.
Ketika suatu tragedi atau kehilangan terjadi, jiwa kita belum siap dan tidak dapat segera memprosesnya. Untuk waktu yang lama, tahapan mengalami kesedihan telah disorot dengan bantuan yang jiwa kita dan kita secara umum mengatasi masalah ini.
Di bawah ini saya akan membuat daftar tempat tinggal kesedihan ini dan apa yang dapat Anda lakukan selama tahap-tahap ini untuk membantu.
Tahap pertama adalah Penolakan
Ketika suatu peristiwa terjadi yang sulit dialami seseorang, reaksi pertamanya adalah penyangkalan. Ini wajar dan normal, jiwa kita melindungi kita dari masalah yang menumpuk secara tak terduga. Seseorang pada tahap ini dengan segala cara yang mungkin menolak untuk percaya pada apa yang terjadi (atau apa yang sedang terjadi). Banyak yang bahkan mengatakan: “Ini tidak benar! Saya tidak percaya!", "Tidak mungkin! Tidak!". Yang lain, pada saat penyangkalan, jatuh ke dalam hiperoptimisme dan mencoba mengubah sesuatu, bahkan jika ini tidak mungkin dalam kenyataan. Seseorang, pada tahap penyangkalan, mencoba untuk tidak memperhatikan dan mencoba menjalani kehidupan mereka yang biasa, atau, sebaliknya, mengubah sesuatu secara dramatis.
Apa yang harus dilakukan orang lain saat ini? Bersikaplah pengertian dan sabar. Tidak perlu memaksakan sesuatu untuk dipahami, untuk menerima sesuatu, sama sekali tidak mungkin pada tahap ini. Bersabarlah, jangan mencoba mempertahankan ilusi seseorang, bersikaplah bijaksana dan katakan yang sebenarnya saat dibutuhkan. Apa yang harus dilakukan oleh orang yang mengalami sendiri? Mencoba menerima kenyataan kehilangan dan kesedihan, pada titik tertentu Anda mungkin perlu menyendiri dengan apa yang terjadi. Hal utama adalah jangan melupakan orang-orang di sekitar Anda dan bantuan serta dukungan mereka. Jangan menghindarinya, tetapi jangan menggunakannya secara berlebihan.
Tahap kedua adalah Agresi
Pada tahap ini, orang tersebut sedikit banyak sudah menyadari apa yang terjadi pada dirinya atau orang yang dicintainya. Dan ada banyak kemarahan, agresi, kemarahan. Orang itu marah pada apa yang terjadi, pada orang lain yang berbeda darinya atau serupa. Secara umum, ini adalah agresi irasional. Mustahil untuk memilih satu hal yang membuat marah semua orang. Setiap orang sendiri menemukan objek untuk ledakan kemarahan dan agresi. Juga, beberapa orang mungkin menjadi histeris, yang sulit dikendalikan dan dihentikan.
Pada tahap ini, perlu untuk dekat dengan orang tersebut dan mengontrol keselamatannya karena dia dapat membahayakan dirinya sendiri, ini harus dilakukan ketika benar-benar ada ancaman terhadap kesehatan. Anda tidak boleh terlalu tenang dan tenang, Anda perlu memberi kesempatan untuk mengekspresikan perasaan Anda. Saya dapat merekomendasikan kepada penderita sendiri untuk mencoba memantau keadaan agresifnya dan mengarahkannya ke tindakan yang aman: berolahraga (cara yang sangat baik untuk mengekspresikan kemarahan), beberapa tindakan aktif lainnya. Ini akan meredakan ketegangan.
Tahap tiga - Penawaran
Ketika tahap ketiga datang, orang tersebut mulai "menawar", seolah-olah. Itu memanifestasikan dirinya dalam segala hal. Dia mulai menemukan tanda-tanda yang dapat mengubah sesuatu. Saat berpisah dalam suatu hubungan, dia mencoba mencari tahu apa yang salah dan setuju untuk melanjutkan hubungan, menjanjikan perubahan total. Banyak yang beralih ke agama dan mencoba memohon kekuatan yang lebih tinggi untuk mengubah apa yang terjadi. Seseorang mencoba untuk “membeli” kesedihan yang telah terjadi dengan mengubah perilakunya, masuk agama dan meninggalkan dunia nyata, terlibat dalam pekerjaan amal, mengarahkan semua upaya dan waktunya untuk menghadapi masalah yang dihadapi orang itu sendiri.
Orang-orang di sekitar saat ini harus berhati-hati dan bijaksana. Pilihan terbaik adalah membimbing orang tersebut menuju perbuatan positif secara sosial dan tidak sepenuhnya membenamkan diri di dalamnya. Orang yang akan melalui tahap ini dapat disarankan untuk tidak pergi ke salah satu bisnis, secara berkala beralih.
Tahap Empat - Depresi
Pada tahap ini, seseorang mengalami depresi dengan berbagai kekuatan. Suasana hati tidak konstan. Seseorang kemudian jatuh ke dalam kesedihan, kemudian kembali ke kehidupan normal, reaksi emosional menjadi buruk, seseorang seolah-olah dikeluarkan dari dunia nyata. Iritabilitas mungkin muncul. Tidur dan nafsu makan terganggu, seseorang bisa tidur berhari-hari dengan cepat, seseorang benar-benar kehilangannya. Itu juga terjadi dengan nafsu makan, untuk beberapa menghilang, yang lain jatuh ke dalam kerakusan. Pada tahap kesedihan ini, banyak orang menarik diri dari orang lain dan orang yang dicintai, dan banyak keputusan yang dibuat pada tahap ini di masa depan sulit untuk diperbaiki.
Orang lain perlu menghormati perasaan seseorang. Jangan meremehkan atau melebih-lebihkan pentingnya apa yang terjadi. Penting untuk berbicara dengan orang tersebut dan menjelaskan bahwa Anda memahami dan berempati dengannya. Pada tahap ini, seseorang dapat disarankan untuk mencoba mengalihkan perhatiannya: temukan hobi yang akan membantu mengalihkan perhatiannya, temukan sesuatu yang baru untuk dirinya sendiri (bisa berupa apa saja).
Tahap kelima adalah Penerimaan
Kesadaran dan pemahaman penuh tentang apa yang terjadi datang, dan yang paling penting adalah penerimaannya. Orang tersebut mulai kembali ke kehidupan normal. Saya ingat banyak momen menyenangkan yang terjadi pada tahap lain. Pemikiran kritis dan memadai secara bertahap kembali. Duka mulai dianggap sebagai bagian dari masa lalu dan muncul pemahaman bahwa seseorang dapat dan harus hidup dengannya. Pada saat yang sama, seseorang mendapatkan kembali makna hidup dan kekuatan untuk hidup ini. Emosi dan perasaan menjadi lebih cerah dan bervariasi. Sangat sering, pada tahap ini, seseorang menyimpulkan dan menarik kesimpulan penting untuk dirinya sendiri, seluruh proses mengalami kesedihan diproses menjadi pengalaman.
Pada tahap ini, ada baiknya mendukung orang tersebut, memperhatikan perubahan dan kemajuan dengan sukacita dan sikap positif. Orang itu sendiri dapat diberi selamat, Anda kembali ke kehidupan yang memuaskan!
Perlu diingat bahwa bekerja dengan psikolog (atau psikoterapis) penting sepanjang perjalanan kesedihan dan membantu untuk mengatasinya dengan lebih baik, serta keluar dengan kerugian minimal untuk diri sendiri.
Jika Anda masih memiliki pertanyaan tentang cara mengatasi kesedihan, Anda dapat bertanya kepada saya, dan saya siap menjawabnya.
Mikhail Ozhirinsky - psikoanalis, analis kelompok.
Direkomendasikan:
Bagaimana Rasa Takut Muncul Dan Apa Yang Harus Dilakukan Dengannya?
Apakah Anda takut pada sesuatu? Apakah Anda hidup sepenuhnya? Atau apakah Anda menghindari sesuatu? Takut akan sesuatu adalah hal yang sangat "pribadi". Dia mungkin tampak tidak dapat dipahami oleh orang lain, tetapi bagi orang itu sendiri dia benar-benar nyata dan sama sekali tidak lucu.
Kemarahan, Dari Mana Asalnya Dan Mengapa, Apa Yang Harus Dilakukan Dengannya?
Dalam praktik saya, saya sering mengamati fenomena berikut. Klien menolak untuk merasakan kemarahan, menekannya dalam diri mereka sendiri, kata mereka, itu buruk. Selain itu, ini terjadi baik secara sadar maupun tidak sadar. Penemuan lain yang saya buat tentang kemarahan adalah bahwa beberapa orang mengacaukannya dengan pasti.
Dari Mana Datangnya "takut Ditolak" Dan Apa Yang Harus Dilakukan Dengannya?
Seseorang, selama masih hidup, dapat merasakan berbagai macam ketakutan … Beberapa di antaranya berguna: memperingatkan, melindungi, melindungi, merawat agar sesuatu yang berbahaya tidak benar-benar terjadi. Hanya diinginkan untuk dapat membaca dan memahaminya dalam diri sendiri, dan juga merasakannya, tentu saja.
Anak Prasekolah Berperilaku Buruk. Apa Yang Harus Dia Salahkan? Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Bagaimana jika anak prasekolah tidak berperilaku seperti yang Anda inginkan? Nakal, nakal, dengki, tidak mematuhi Anda. Kemudian lihat bagaimana Anda berkomunikasi dengannya. Ini adalah tanggung jawab Anda untuk bagaimana dia berperilaku.
Tetap Hidup: Apa Yang Harus Dilakukan Jika Anda Tersesat Di Hutan, Dan Apa Yang Harus Diramalkan Sebelumnya
Kebanyakan orang dalam menanggapi pertanyaan seperti itu cenderung menjawab: ini tidak akan pernah terjadi pada saya. Mungkin, di antara saya yang tersesat di hutan, ada juga yang seperti itu. Kesombongan yang berlebihan, rasa percaya diri akan pengetahuan yang baik tentang daerah tersebut, kemampuan untuk menavigasi hutan dengan sempurna, terkadang mengganggu kesiapan menghadapi masalah secara langsung.
