Cara Mengatasi Kehilangan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ingat dan cintai

Hanya orang yang mengubur orang yang mereka cintai, dan ini memiliki makna psikologis yang dalam. Mengubur - tidak berarti menolak atau menghapus dari hidup Anda, tetapi sebaliknya: dari kata "menyimpan" - untuk melestarikan, menyembunyikan dalam ingatan Anda.

Cobalah untuk melihat kesedihan dari sisi lain, sebagai bukti bahwa Anda memiliki seseorang untuk dicintai, dan ada seseorang yang mencintai Anda. Ada ungkapan seperti itu: "Kami berduka atas orang yang telah hilang dari kami, tetapi kami harus bersukacita atas apa yang kami miliki secara umum." Mungkin pada tahap awal kesedihan sulit menemukan kekuatan untuk bersukacita. Mulailah setidaknya dengan kesadaran bahwa ada orang seperti itu dalam hidup Anda. Apa sebenarnya yang dia tinggalkan dalam ingatannya kenangan hangat, cinta dan perhatian yang akan menghangatkan dan berfungsi sebagai sumber daya di kemudian hari. Mungkin kesedihan adalah harga yang kita bayar untuk cinta. Jika kita tidak mencintai siapa pun, maka kita tidak akan menderita, kehilangan. Ini tentang kita, tentang orang-orang yang bisa mencintai, kehilangan, dan berduka. Ini tentang hidup kita. Dan tidak mungkin untuk menjalaninya dengan cara lain.

Jangan terburu-buru

Kembalinya kehidupan tidak selalu dapat dipercepat dan tidak selalu layak untuk dilakukan. Pembakaran adalah proses yang panjang. Biasanya, itu berlangsung 9 hingga 12 bulan. Terkadang butuh waktu hingga dua tahun. Dan jika ini adalah kehilangan seorang anak, maka sebelum usia lima tahun, dan seringkali seluruh hidup menjadi berbeda.

Ada periode waktu dalam kerugian hidup yang patut diingat. Ini adalah 3 hari, 9 hari, 40 hari dan peringatan kematian. Jika pada hari kematian dan pemakaman seseorang mengalami rasa sakit yang sangat parah, maka pada hari ke-9 rasa sakit itu tidak hilang, tetapi ini adalah sensasi yang sedikit berbeda yang dapat dialami. Selama 40 hari itu kembali menjadi kesedihan dan rasa sakit, tetapi sensasinya sedikit berubah, bahkan menjadi lebih tertahankan. Pada peringatan kematian, seseorang merasa sangat berbeda dari semua tanggal sebelumnya. Mungkin bukan kebetulan bahwa sebagian besar agama menyisihkan satu tahun untuk berkabung.

Ekspresikan kesedihan

Jalan keluar dari kesedihan adalah melalui kesedihan. Tidak ada resep lain untuk pemulihan yang harmonis dari kehilangan. Anda tidak akan dapat dengan cepat "menenangkan diri" atau menghindari pengalaman yang menyiksa. Dari apa yang mereka lari, itu menyusul. Biarkan diri Anda menjalani kehilangan seseorang yang merupakan bagian penting dari hidup Anda, selangkah demi selangkah melalui puncak pengalaman terbesar Anda.

Kondisi Anda akan berubah secara berkala. Anda akan merasakan kesedihan, rasa bersalah, kesepian, kemarahan, keputusasaan, depresi, pengabaian. Kadang-kadang akan menjadi lebih mudah, dan kemudian emosi yang kuat akan membanjiri lagi. Ini semua adalah respons normal manusia terhadap kehilangan.

Tahun pertama adalah yang paling menyakitkan, karena Anda harus menjalani Natal pertama tanpa orang yang dicintai, ulang tahun pertama, ulang tahun, dan tanggal lainnya yang akan diwarnai dengan kesedihan. Banyak hal dan situasi akan mengingatkan Anda pada masa lalu. Gunakan yang terbaik sebagai sumber daya swadaya. Anda dapat mengingat momen-momen ini bersama keluarga Anda, merevisi album foto, membuat "pohon keluarga", menulis biografi keluarga untuk generasi mendatang.

Jaga anak-anak

Perasaan anak tergantung pada reaksi orang tua. Jika yang terakhir diliputi oleh akibat dari peristiwa tragis, mereka mungkin menjadi tidak tersedia secara emosional untuk anak-anak mereka. Dengan demikian, anggota keluarga yang lebih muda sering dipaksa untuk mengambil peran sebagai orang tua dalam situasi sulit, di mana mereka belum siap baik secara fisik maupun psikologis.

Penting untuk memberi tahu anak-anak kebenaran tentang apa yang sedang terjadi. Mereka merasakan ketika mereka dibohongi, dan kebohonganlah yang dapat menimbulkan kecurigaan bahwa segala sesuatunya bahkan lebih buruk daripada yang sebenarnya. Tentu saja, kebenaran ini harus berbeda untuk usia yang berbeda. Informasi untuk kecil dan besar akan berbeda, tetapi harus membantu anak-anak memisahkan kenyataan dari fantasi.

Anak-anak hingga dua tahun tidak perlu berbicara tentang kematian. Anak-anak berusia tiga sampai lima tahun juga belum sepenuhnya memahami apa itu, sehingga mereka dapat diberitahu bahwa almarhum telah pergi ke suatu tempat yang jauh. Dan hanya anak-anak setelah usia lima tahun yang perlu sangat berhati-hati untuk menceritakan, menjelaskan, dan berduka dengan mereka, sambil menjalin kontak tubuh. Jangan berhemat pada kenangan yang baik. Mereka akan membantu bayi menerima kenyataan kehilangan dan menemukan tempat di hati mereka untuk mengenang almarhum.

Untuk berbagi kesedihan

Berbagi pengalaman dengan anggota keluarga tidaklah mudah. Dengan menjaga dan melindungi perasaan satu sama lain, orang tua dan anak cenderung menyembunyikan penderitaan mereka. Karena itu, sangat penting untuk menemukan di lingkungan Anda seseorang yang dengannya Anda dapat berbagi kesedihan, pengalaman, rasa sakit. Semua yang dialami seseorang setelah kehilangan orang yang dicintai. Ekspresikan emosi Anda dengan kata-kata, tatapan, pelukan, sentuhan, dan yang terpenting, air mata. Duka harus menangis, dan menangis pada waktunya. Jika tidak, ia dapat hidup di dalam tubuh selama bertahun-tahun, memanifestasikan dirinya dalam berbagai gangguan psikosomatik.

Air mata adalah reaksi pertahanan kita, dan mereka yang berkata: “Jangan menangis”, “Jangan menangis, kamu tidak dapat membawa seseorang kembali dengan air mata” melakukannya dengan buruk. Ya, Anda tidak akan kembali, tetapi Anda tidak boleh melarang menangis, jika ada kebutuhan seperti itu. Ini adalah reaksi normal terhadap peristiwa yang mengerikan.

Meminta bantuan tidak selalu merupakan tanda kelemahan. Namun, tidak semua orang tahu bagaimana melakukan ini. Untuk melakukan ini, kita (mereka yang berada di dekatnya) harus mengalihkan perhatian kita kepada orang-orang yang berada dalam situasi sulit, dan mencurahkan waktu kita untuk mereka. Jika seseorang memiliki kebutuhan untuk berbicara - untuk dapat mendengarkan. Jika dia tidak bisa atau tidak ingin berbicara, hanya berada di sekitar, menerima dan berbagi rasa sakit dengannya. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa kemalangan yang dibagi dua adalah dua kali lebih mudah untuk ditanggung.

Lebih banyak artikel tentang topik kerugian dan pengalaman di situs web saya rostislava.in.ua