Marah Dengan Kesehatan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Postingan ini mengikuti jejak pelatihan "Kemarahan - Hidup dan Pengalaman Manajemen" yang berlangsung kemarin dan di mana saya menjadi klien. Terima kasih banyak dari saya kepada penulis dan penyelenggara pelatihan, dan kepada semua orang yang berpartisipasi di dalamnya.

Dengan artikel ini, saya ingin merehabilitasi amarah. Inilah tugas sederhana untuk diri saya sendiri.

Ketika berkonsultasi dengan klien, saya sering membandingkan kehadiran kemarahan di dalam diri setiap orang dengan radiasi latar belakang, yang juga selalu dan di mana-mana. Dan radiasi ini sendiri benar-benar aman dan alami.

Dan di situlah kesamaan berakhir.

Karena kemarahan yang terus-menerus dihasilkan dalam diri kita disimpan di dalam, dan melakukan pekerjaan kotornya - menghancurkan tubuh, menghancurkan jiwa, menghancurkan hubungan, pecah, biasanya tidak pada tempatnya, pada waktu yang salah; sering, dalam bentuk agresi pasif:

dan terkadang cukup terbuka….

Ada anggapan bahwa ketika Anda merasa marah terhadap seseorang, Anda tidak dapat menunjukkannya, Anda dapat menyamarkannya, berpura-pura bahwa Anda tidak merasakan hal seperti itu terhadap seseorang. Tapi itu TIDAK BEKERJA. Anda tidak dapat menyimpannya seratus persen di dalam. Sesuatu akan meledak … Tidak mungkin untuk menjadi kongruen dalam hal ini, mata, tangan, timbre, pernapasan, ketegangan umum akan memberi Anda pergi. Dan bahkan jika seseorang tidak mengerti apa masalahnya, dia akan mengerti bahwa ada sesuatu yang salah di sini … Jika ini adalah orang yang dekat, anak, pasangan, orang tua, maka kepalsuan dan meremehkan akan muncul dalam hubungan, hubungan akan berhenti menjadi dekat, kemarahan akan muncul di antara orang yang dicintai yang tersembunyi, tetapi ingin membuktikan dirinya.

Bagaimana dia bisa memanifestasikan dirinya jika kita bahkan tidak ingin berpikir bahwa dia ada di dalam kita?

Dalam hal ini, kemarahan memanifestasikan dirinya dalam bentuk agresi pasif. Untuk pertama kalinya mendengar istilah ini, banyak yang bingung bagaimana agresi, seperti emosi yang aktif dan cepat, bisa menjadi pasif. Ternyata ada pilihan untuk agresi pasif, tidak semua, tentu saja, karena bisa bermacam-macam bentuknya.

Mengabaikan:

Manipulasi untuk menyakiti, intrik:

Gosip:

Terlambat, sehingga yang lain akan menderita:

Sarkasme, humor pedih, pedas, lelucon yang menyakitkan:

Dan semua ini, lebih sering daripada tidak, tidak disadari!

Mereka yang hidup dalam agresi pasif tidak menganggap diri mereka sebagai agresor. Tetapi pasangan mereka memahami segalanya, meskipun mereka tidak mendefinisikan perilaku seperti itu sebagai agresif.

Hanya perasaan yang tidak berbohong, dan sebagai respons terhadap perilaku pasif-agresif, kemarahan muncul, dan bahkan kemarahan …

Ketika mereka melihat Anda seperti orang bodoh, dan mengatakan hal-hal buruk dengan senyum manis, tetapi sangat terselubung sehingga Anda tidak dapat segera menemukan jawaban … Dan kemarahan sudah ada di sini. Bahkan jika kita biasanya tidak merasakannya.

Dan sekarang Anda hidup dan mengumpulkan kemarahan … Dalam budaya kita, kemarahan tidak dapat diungkapkan secara terbuka. Tidak jelas apa yang harus dilakukan dengan itu, orang tua tidak mengajar di masa kanak-kanak, dan di tengah pertempuran keluarga mereka, mereka sendiri sangat menakuti anak-anak sehingga mereka, anak-anak, selama sisa hidup mereka membuat keputusan bahwa kemarahan itu menakutkan, destruktif dan mengerikan. Dan mereka menjadi agresor pasif di masa dewasa (yang lebih khas untuk wanita) atau belajar mengatasi agresi, melepaskannya dalam keadaan tidak terkendali, dalam keadaan mabuk, misalnya.

Mengapa saya mengusulkan untuk merehabilitasi kemarahan?

Karena masing-masing dari kita memiliki kebutuhan untuk membebaskan jiwa dari amarah, menahan amarah di luar dan melakukannya agar tidak merusak diri kita sendiri, orang lain atau lingkungan, benda, benda.

Efektivitas berbagai pilihan manajemen kemarahan tergantung pada apa yang cocok untuk ANDA.

Bagi seseorang, cara yang sangat baik untuk menuangkan kemarahan di atas kertas adalah dengan menuliskan pendapat Anda tentang orang tersebut atau situasi yang menyebabkan kemarahan tersebut. Dalam ekspresi, lebih baik tidak malu-malu, lebih baik menulis dengan pensil, dan lebih baik menulis di selembar kertas besar dan panjang, agar tidak lepas untuk mengganti satu lembar dengan yang lain, karena kemarahan akan mulai mendingin dan perlu dipanaskan kembali.

Anda juga dapat menulis dengan tangan yang tidak dominan, tangan kanan - dengan tangan kiri, tangan kiri - dengan tangan kanan.

Kertas ini juga bisa robek atau terbakar.

Metode lain, yang sangat cocok untuk saya, adalah berteriak, sangat keras, dari perut saya, dengan seluruh keberadaan saya. Anda dapat mengucapkan kata-kata - kata-kata adalah pemicu yang dapat Anda gunakan untuk memulai: Saya benci, tidak adil, sakit, saya sakit. Jika tidak memungkinkan untuk berteriak dengan keras dan keras, maka Anda dapat berteriak ke dalam air atau ke bantal. Terkadang, alih-alih berteriak, geraman atau lolongan bisa keluar. Jangan khawatir, ini baik dan benar.

Cara paling dinamis untuk melepaskan amarah adalah dengan memukul objek ke objek.

Lebih baik jika Anda menggabungkan dua opsi: memukul dan berteriak.

Apa cara terbaik untuk memukul dan apa?

Anda dapat mengambil raket tenis, pemukul, tongkat dan memukul di atas bantal, di atas tas yang penuh dengan kain dan kertas, di atas pir dengan sarung tangan atau pemukul. Penting untuk mengamati langkah-langkah keamanan: lakukan ini agar tidak melukai tangan Anda dengan tendangan balik, agar tidak merusak perabotan atau menghancurkan sesuatu yang rapuh yang mungkin berdiri di dekatnya.

Pada saat menanggapi agresi, proses internal yang sama sekali berbeda dapat terjadi - di layar internal, wajah dan peristiwa yang menyebabkan kemarahan dapat terjadi, atau mungkin tidak ada yang seperti itu, tempat yang berbeda di tubuh, perut, punggung, kaki, lengan bisa sakit, hanya dari stres fisik, serta dari apakah tempat ini bisa berhubungan langsung dengan kemarahan.

Setelah proses tersebut, banyak yang kelelahan hingga tertidur, seseorang bersujud dan merasakan kelemahan dan kehampaan di dalam, di mana amarah dulu hidup.

Menarik napas, cukup tidur, memberi diri Anda kesempatan untuk kembali ke realitas luar dari dalam, ini adalah tugas setiap orang yang mengatasi kemarahan sendirian. Bersikaplah lembut dengan diri sendiri.

Karena kita telah mengumpulkan banyak kemarahan selama hidup kita, pertama-tama kita harus mendapatkan simpanan ini. Kemudian, untuk menggunakan teknik seperti psikohigiene sebagai sarana dan sanitasi jiwa.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa mengambil kemarahan ke tangan kita sendiri, membiarkannya memanifestasikan dirinya di sana dan kapan dan di mana kita menginginkannya, bukanlah tugas yang mudah (pada awalnya, ketika sangat menakutkan bahwa kemarahan dapat menghancurkan sesuatu), tetapi cukup bisa dilakukan. Dan konsekuensinya: perasaan tenang, ringan, dan puas - sebagai hadiah bagi yang berani.

Marahlah, teman-teman, lebih sering, di tempat-tempat yang ditentukan secara khusus dan pada waktu yang dipilih secara khusus untuk ini!