Ketika Masalah Datang Lagi Dan Lagi Dalam Hidup Kita

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Hari ini, kita masing-masing dapat mengatakan dengan yakin bahwa tidak ada orang yang tidak mengalami peristiwa traumatis ini atau itu dalam hidup mereka. Kami berdamai dengan sesuatu, menemukan penjelasan, memaafkan dan melepaskan situasi, tersandung sesuatu dan membawanya dengan jiwa kita sepanjang hidup kita. Kita semua berbeda, jadi sama seperti situasi traumatis mempengaruhi kita dengan cara yang berbeda, hubungan kita dengan pengalaman ini sama sekali berbeda. Pada saat yang sama, ada kategori "masalah" yang tidak dapat diprediksi, diputar ulang, dan diperdaya, ada situasi yang tidak dapat kita pengaruhi dan ubah dengan cara apa pun. Dan ada orang-orang yang hidupnya, untuk beberapa alasan yang tidak diketahui, masalah seperti itu bergantian satu sama lain. Sangat sering kita menyebutnya "Yang Kuat". Namun, dalam banyak kasus, harga dari "Kekuatan" ini adalah kesehatan mental dan fisik kita, karena baik gangguan psikosomatik maupun penyakit psikosomatis adalah tanda yang paling jelas bahwa seseorang telah berusaha menjadi "Kuat" terlalu lama.

Tapi saya ingin menulis artikel ini bukan sebagai psikolog. Karena terlepas dari semua pengetahuan dan keterampilan saya, saya juga berulang kali jatuh ke dalam perangkap "kepribadian yang kuat". Dan sudah hari ini saya tahu bahwa terkadang mendaki lagi dan lagi tidak cukup, itu tidak cukup. Jika tiba-tiba terjadi bahwa hidup terus-menerus memunculkan beberapa masalah, dan kita mengalahkan diri kita sendiri, mengatasi dan kembali bergegas ke pertempuran - kita perlu bersiap untuk kenyataan bahwa pada titik tertentu, secara agregat kenaikan ini, kita berisiko jatuh ke dalam jurang.. Selain itu, hal sepele yang tidak penting dapat menjadi dorongan yang menentukan. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, coba simak pertimbangan berikut ini:

1. Apapun kesedihan yang terjadi pada Anda, tidak peduli seberapa kosong dan hancurnya perasaan Anda, ingatlah - INI TIDAK AKAN SELALU

Ada banyak artikel berbeda di Internet yang akan memberi tahu Anda bahwa kehidupan memiliki banyak segi, dan masing-masing dari kita akan dapat melihat tidak hanya yang negatif, tetapi juga yang positif, jika kita bekerja dengan sikap dan persepsi kita. Saya ingin menulis tentang sesuatu yang lain. Ketika kami belajar menangani trauma, guru kami sangat sering mengulangi satu kebenaran umum "sekali mengalami kesedihan tidak memberikan kekebalan dari kerugian lain." Ini berarti bahwa jika beberapa kemalangan terjadi dalam hidup Anda dan Anda mengatasinya, ini tidak berarti bahwa jika kemalangan lain terjadi pada Anda - itu tidak akan lagi membawa Anda luka rohani. Namun, hari ini saya mungkin tidak setuju dengannya. Ada fenomena seperti itu ketika jalan yang tidak dikenal selalu tampak lebih panjang dan lebih sulit. Setiap kemalangan baru sangat menyakitkan, sangat dalam dan untuk waktu yang lama, itu adalah fakta. Namun demikian, dalam pengalaman kami, mekanisme yang mapan untuk mengatasi kesulitan muncul. Kita sudah tahu apa yang bisa diharapkan dari orang lain, di mana, bagaimana dan jenis dukungan dan bantuan apa yang bisa kita dapatkan, kita tahu dari gejala apa kita bisa memahami apa yang terjadi pada kita kapan dan bagaimana hal itu terjadi, kita belajar untuk sementara hidup dalam ritme. dari "ayunan", dan yang paling penting, kita tahu bahwa tidak peduli seberapa kabur masa depan kita, keadaan sujud selalu berakhir cepat atau lambat. Tidak peduli seberapa kuat dan mengerikan kesedihan itu, itu tidak bertahan selamanya (walaupun untuk satu atau dua tahun pertama tampaknya semuanya akan seperti ini sekarang). Dan semakin sedikit kita mengabaikannya dan mengabaikannya, semakin cepat ia akan surut. Pada saat yang sama, penting bahwa mekanisme koping bersifat konstruktif sehingga kesedihan yang ditekan tidak menjadi patologis. Kemudian, selain fakta bahwa kita pasti akan keluar dari keadaan ini, ada kemungkinan besar bahwa setiap pukulan baru yang kita alami akan lebih cepat dan lebih produktif.

2. Dalam mencari keadilan, Anda bisa kehilangan sisa sumber daya

Yang paling mengerikan dan tak terhindarkan adalah bahwa dalam kesulitan Anda seseorang akan selalu ingin menghasilkan uang … Ketika kami tidak dapat menegakkan diagnosis untuk anak bungsu, dokter meresepkan kami banyak pemeriksaan mahal di laboratorium tetangga. Pada titik tertentu, kami kehabisan uang, saya menelepon klinik dan mengatakan bahwa kami tidak dapat melanjutkan pemeriksaan dan pengobatan. Yang saya diberitahu bahwa tes dilakukan secara gratis di klinik itu sendiri, tk. ternyata ini disediakan oleh negara.

Kadang-kadang saya berpikir bahwa intrik pemakaman ada untuk pseudo-terapi menarik seseorang keluar dari keadaan penyangkalan dan, dengan semua birokrasi dan sinisme yang ada, mengembalikannya ke kenyataan. Dan kemudian dengan sinis mendorongnya ke dalam hutang dan kewajiban untuk memberikan untuk pertama kalinya kesedihan dengan "makna hidup."

Namun, akan ada kasus ketika orang hanya akan menutup diri dari masalah Anda sesuai dengan prinsip kerja mekanisme pertahanan jiwa atau sesuai dengan prinsip "apa ini". Ketika suami pertama saya meninggal, beberapa kerabat yang sudah sebelum pemakaman menyesali bahwa sekarang tidak akan ada orang yang memperbaiki komputer mereka. Di ruang vaksinasi, selama beberapa bulan mereka menolak untuk membuat dokumen untuk anak tertua ke sekolah, tidak menerima pemeriksaan medis ahli saraf dari siapa ia menjalani rehabilitasi jangka panjang setelah trauma kelahiran yang kompleks. Saat bekerja dengan psikosomatik, saya kadang-kadang bertemu klien yang menggunakan patologi mereka untuk manipulasi, tetapi cepat atau lambat mereka dihadapkan pada kenyataan bahwa semakin jauh semakin tidak berhasil. Kehidupan orang lain berjalan seperti biasa, menghadapi kesedihan orang lain, reaksi paling alami adalah meremehkannya dan memaksanya keluar, jika tidak, Anda harus mengalami bersama dengan yang berduka. Selain itu, aksioma selalu bekerja bahwa "tidak ada kesedihan yang lebih penting dari milikmu (milikmu)." Jika kita mendukung setiap orang yang berduka, kita tidak akan mampu menahan beban mental seperti itu. Bahkan psikoterapis menggunakan teknik canggih khusus untuk secara bersamaan mengambil bagian dari kesedihan atau penyakit orang lain, dan pada saat yang sama kemudian memotongnya dari diri mereka sendiri.

Karena itu, ketika menghadapi sinisme dan ketidakpedulian orang lain, penting untuk diingat bahwa masalahnya bukan pada Anda! Ini tidak terjadi karena seseorang dari atas ingin menghabisi Anda, bukan karena Anda tidak seperti itu, itu hanya bagian dari garis kehidupan yang sangat kotor yang tidak dapat dihindari oleh siapa pun. Jika Anda memiliki sumber daya dan Anda dapat mencapai sesuatu - lakukanlah. Terkadang pekerjaan "memulihkan keadilan" menjadi sementara makna hidup, sementara jiwa beradaptasi dan orang tersebut mulai membangun realitas barunya. Namun, ingatlah bahwa setiap orang memiliki keadilannya sendiri di sini, dan dalam mencari kebenaran, Anda mungkin kehilangan sisa-sisa energi yang begitu penting dan berharga untuk mengatasi kesedihan.

3. Jangan menjadi terisolasi dalam diri Anda dan di Internet

Dihadapkan dengan begitu banyak sinisme dan ketidakpedulian, kebanyakan dari kita hanya menutup diri dan menarik diri. Dunia lama kita hancur, dan dunia baru menjadi asing dan bermusuhan, setiap kali menegaskan hal ini lagi dan lagi. Penting juga untuk dipahami di sini bahwa ini hanyalah bagian dari pengalaman, salah satu sisinya. Setelah mempelajari sisi hitam dari koin, penting bagi kita untuk menemukan sisi putih (yang berwarna akan mengikuti), tetapi untuk ini kita perlu berinteraksi, dan berinteraksi dengan kenyataan, dan bukan jaringan, di mana Anda tidak akan pernah menemukan ketulusan dan kebenaran. Penting untuk mengingat keserbagunaan yang tidak lagi kita lihat karena masalah. Selalu ada seseorang di lingkungan kita yang akan memberikan dukungan, bantuan dan simpati. "Pergi ke orang", menguasai hal-hal baru, mengenal satu sama lain, berkomunikasi, mengamati, membuat langkah pertama, kita pasti akan mendatangi orang dengan satu atau lain cara, yang akan kita hargai sepanjang perjalanan kita. Pada saat yang sama, penampilan sering menipu dan orang terdekat dalam hidup kita bisa menjadi orang yang, pada pertemuan pertama, kita berpikir "aneh".

Anak sulung saya berteman dengan seorang gadis istimewa, suatu ketika setelah ulang tahun anak, di mana juga ada teman sekolah baru, salah satu orang tua "di telinga" mencatat bahwa ibu anak ini tidak cukup sehat dalam penampilan. Bagi saya itu adalah pencerahan, banyak orang bahkan tidak menebak seperti apa kehidupan seseorang yang hidup dengan sakit mental sehari-hari - untuk melihat penderitaan bayi Anda dan mengetahui bahwa Anda tidak dapat mengubah apa pun. Saya benar-benar yakin bahwa banyak orang tua di halaman, sekolah, lingkaran menganggap saya sedikit "ini", tetapi tidak masalah ketika ada orang terdekat yang memahami Anda) Kami melakukan percakapan rutin tentang hobi dan kesuksesan anak-anak, hobi kami, rumah tangga rutin dan sebagainya. Tetapi fakta bahwa Anda diterima dan tidak memerlukan penjelasan mengapa Anda begitu "aneh" membebani Anda dengan potensi energi yang sangat besar dan keyakinan bahwa semuanya akan baik-baik saja.

4. Ketika Anda tidak dapat mengatasi perasaan Anda - hubungi psikolog

Namun demikian, penting untuk diingat tentang "ekologi hubungan" ketika berbicara dengan teman. Ketika ada banyak masalah dan masalah dalam hidup kita, kita secara tidak sadar mengambil risiko mengubah pemahaman kita tentang orang-orang terkasih menjadi "lubang pembuangan", yang tidak bisa tidak mengasingkan mereka dari kita. Mekanisme pelepasan dari pengalaman traumatis sedemikian rupa sehingga untuk menghilangkannya, mereka perlu dikeluarkan, dibongkar dan diputuskan di mana dalam apa dan dengan apa yang harus dilakukan. Tanpa pelatihan khusus, orang yang dicintai dapat "menghibur" (membuat Anda tenang, tidak membiarkan koktail hormonal yang merusak bekerja - "well, semuanya, tenang"), "level" (mendevaluasi dan tidak memungkinkan untuk menerima dan bekerja - "ini adalah tidak ada, di sini di lain terjadi ")," menggantikan dan merasionalisasi "(" semuanya cukup untuk menderita, Anda harus kuat, saatnya untuk mengurus diri sendiri ") dan bahkan mendorong Anda menuju pemisahan mental dengan menawarkan untuk "berpikir positif ", dll. Jadi, mencoba" mengatasi "kesedihan dengan seorang teman, kita mendorong kemalangan ke dalam diri kita lebih dan lebih dalam, atau, sebaliknya, kita secara moral menghabisi orang yang kita cintai, dari mana dia akan mulai menghindari kita sedikit.

5. Jika masalah Anda spesifik atau spesifik, carilah spesialis dengan profil yang sempit

Pada saat yang sama, ada perbedaan antara spesialis dan spesialis. Di salah satu kehamilan saya, pada 25 minggu, saya mulai mengalami gejala aneh, yang berujung pada kebutuhan untuk melahirkan buatan, karena tidak mungkin untuk mempertahankan kehamilan. Emosi membanjiri saya, saya bergegas dari histeria untuk menyelesaikan apatis, pada saat saya sampai ke dokter saya sudah hampir tidak bisa berdiri, saya takut, kepala saya tidak berpikir dengan baik. Dokter, alih-alih segera memeriksa saya dan memanggil "tim ambulans universal", dengan tenang bertanya tentang apa yang terjadi, berganti pakaian, mencuci tangannya, lalu duduk di meja dan mulai mengisi beberapa dokumen saya. Saya ingin mengetuknya dan berteriak, "Segera selamatkan anak saya, apa yang kamu tarik!" Setelah dua lembar kertas, saya mulai terinfeksi dengan ketenangannya, otak saya secara bertahap sadar, saya menyadari bahwa tidak ada militer yang terjadi dan semuanya berakhir dengan baik. Hanya setelah beberapa saat saya menghargai perilaku ini, karena beberapa kali saya mengunjungi spesialis lain yang direkomendasikan, tetapi bukan profil yang sempit. Bekerja dengan peta dan gejala saya, mereka sendiri menjadi histeris, membuat saya merasakan banyak ketakutan dan secara langsung mengatakan bahwa akan lebih baik untuk mengakhiri kehamilan seperti itu. Semakin banyak pengalaman saya bekerja dengan berbagai jenis patologi psikosomatik, semakin saya belajar bahwa sering kali klien salah menilai kondisi mereka dan menjelaskan sesuatu kepada mereka pada saat tertentu tidak ada artinya dan bahkan penuh. Pengetahuan, pemahaman, dan keyakinan pada apa yang Anda lakukan dengan benar muncul bukan dengan kerak dari lembaga, tetapi dengan pengalaman … Dokter lain salah, karena membandingkan saya dengan norma rata-rata, ketika kondisi awalnya patologis dan dipimpin oleh seorang dokter spesialis patologi. Dan saya sangat berterima kasih padanya untuk pekerjaan seperti itu, bahkan pada saat itu ketika tidak ada yang bisa diperbaiki, itu adalah perilakunya yang membantu untuk menyadari dan menerima bahwa hidup tidak berakhir di sini dan sekarang. Pengacara, guru, ahli cacat, dokter - tidak peduli siapa pun yang Anda butuhkan bantuan ketika Anda tahu apa masalah Anda, bukan "teman baik", tetapi spesialis yang sempit hanya akan menghemat waktu, saraf, dan uang.

6. Luangkan waktu untuk penyembuhan diri

Pada saat yang sama, ada bagian dari jalan yang hanya bergantung pada diri kita sendiri. Seringkali tampak bagi kita bahwa tubuh kita dan segala sesuatu yang berhubungan dengannya sudah terbukti dengan sendirinya. Ia bekerja terus menerus dan efisien, dan jika tiba-tiba gagal, maka yang harus disalahkan, bukan kita. Faktanya, kita semua tahu bahwa istirahat dan tidur yang sehat, diet yang bervariasi dalam jumlah yang cukup, kelegaan psikologis dan aktivitas fisik - semua ini menjadikan tubuh kita sebagai kuil jiwa. Bertentangan dengan pendapat bahwa "semua penyakit berasal dari otak", pada kenyataannya, sangat sering masalah dan gangguan psikologis kita dikaitkan dengan ketidakseimbangan fungsi organ dan sistem. Dan istirahat dasar, olahraga, vitamin, mineral, dan kesenangan dari kedekatan tingkat yang berbeda membantu mengatasi depresi, kecemasan, melankolis, dan hal-hal lain. Anda terutama perlu menjaga diri sendiri ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak ingin makan selama beberapa waktu, Anda mulai kurang minum, merawat diri sendiri, terlibat dalam hobi dan hal-hal yang dulu membawa kegembiraan, dll. adalah gejala depresi endogen yang paling mungkin.

7. Jangan pernah mengabaikan kemalangan Anda dan jangan menyerah pada upaya orang yang Anda cintai untuk menyamakannya

Ingat - "positivisme" adalah teknik, bukan hasil! Tugas terapeutik positivisme adalah mengenali (menunjukkan situasi ke otak tidak begitu mengerikan) dan meluncurkan masalah ke kesadaran Anda untuk diproses lebih lanjut, mencegah mekanisme pertahanan menelannya secara mengerikan dan menenggelamkannya di alam bawah sadar! Tujuan bekerja dengan kemalangan apa pun adalah untuk melewatinya, bertahan, memprosesnya, dan melepaskannya. Teman dan orang yang dicintai akan membantu merendahkan, menggantikan, dan merasionalisasi masalah seperti yang dibahas di atas. Dan orang yang mencurigai ada sesuatu yang salah lebih mungkin dianggap oleh kita sebagai "orang asing" atau "yang tidak mengerti apa-apa".

Tumor saya berkembang dalam 2 minggu - 12 hari adalah periode dari saat "semuanya normal" hingga "syok septik". Aku bahkan tidak punya waktu untuk takut. Penghapusan "mati", pembersihan, perawatan - semuanya berjalan seperti linglung, karena ada tenggat waktu di depan !!! Guru saya Mark Voronov telah bekerja di Rumah Sakit untuk waktu yang lama, dia telah berulang kali mencoba menarik perhatian saya bahwa tidak semuanya baik-baik saja dengan saya dan saya perlu "rehabilitasi". Tetapi saya merasa baik-baik saja, saya mencoba melakukan semuanya dengan sempurna dan secara tidak sadar senang bahwa saya akhirnya dapat menyingkirkan kelebihan berat badan yang telah saya perjuangkan sejak masa muda saya. Siklus sementara suasana hati yang merosot dengan cepat diambil oleh formula "tenangkan diri Anda" dan "setiap hari dan dalam segala hal hidup saya menjadi lebih baik." Kurangnya kritik diri sering hadir pada orang-orang traumatis.… Banyak klien saya terus mengabaikan kompleksitas gejala bahkan ketika tubuh mereka mulai berbicara untuk mereka progresif patologi psikosomatik.

Setelah itu ada 4 kasus serupa ketika saya mendorong dan mengabaikan masalah saya. Sulit untuk menjelaskan kepada seseorang yang belum mengalami hal seperti itu mengapa ini terjadi. Itu adalah koktail keji karena takut menjadi "cacat"; perasaan bersalah karena “sakit lagi”, “memboroskan” dan menjadi “beban” bagi keluarga saya; malu karena ketidakberdayaan saya dan terpaksa membiarkan suami saya masuk ke zona terlalu "intim", dll. Setiap kali, begitu saya merasakan pendekatan "masalah", saya hanya mematikan emosi dan dengan formula "semuanya akan baik-baik saja " "Saya melihat gawang, tidak melihat hambatan". Semuanya berakhir dalam satu hari, tanpa peringatan dan opsi "untuk dipilih". Saya menenangkan diri dan pergi ke dokter dengan kekuatan terakhir. Saya kuat, positif, cerdas, optimis sukses dalam depresi klinis. Banyak orang berpikir bahwa ini adalah sesuatu yang istimewa yang pasti tidak akan mereka lewatkan. Faktanya, depresi "nyata" yang sama adalah hasil dari kenyataan bahwa segala sesuatu yang "tidak klinis" diabaikan, ditekan, disusutkan dan "dikontrol". Depresi tidak menanyakan gejala apa yang kita inginkan untuk memanifestasikan dirinya, itu tidak menguji kesiapan kita - itu hanya datang dan hanya itu, tetapi tidak semua orang memiliki pengetahuan dan pengalaman untuk membunyikan alarm tepat waktu.

Terlepas dari kenyataan bahwa dia biasanya datang dengan peringatan. Kisah saya akan tampak fantastis bagi sebagian orang, tetapi begitulah cara hidup ribuan orang. Ketika kami mulai bekerja dengan pasien kanker, pertama-tama kami menguji mereka pada skala stres.8 dari 10 menunjukkan bahwa kehidupan mereka sebelumnya terlalu jenuh dengan berbagai jenis kerugian dan cedera yang tidak diproses. Dalam psikosomatik, secara umum, sering dicatat bahwa semakin kompleks penyakitnya, semakin seseorang bosan dengan "kekuatannya" untuk bangkit dan kehilangan kepercayaan pada kenyataan bahwa kehidupan seperti itu memiliki makna. Oleh karena itu, sangat penting untuk bangkit secara bermakna.

8. Pelajari tempat Anda dalam sistem Semesta

Salah satu elemen dasar dari "kebermaknaan" ini adalah penting bagi seseorang untuk mengetahui tempatnya dalam sistem Semesta. Dan melihat ke depan, saya dapat mengatakan bahwa tidak ada agama, tidak ada arah esoteris atau teosofis, tidak ada filsafat atau psikologi yang akan memberi Anda jawaban murni atas pertanyaan "Siapa saya" dan "Mengapa saya" yang dapat kita kenali di berbagai negara dan mengerti apa yang menjadi milik kita dan apa yang bukan milik kita. Hanya kesadaran bahwa kita berada di tempat kita dan di jalan kita memberikan kekuatan nyata untuk melewati kesulitan hidup, masalah dan kesedihan berulang-ulang. Ketika Anda melihat sekeliling dan memahami trauma apa yang membuat Anda menjadi diri Anda sendiri, orang yang Anda temui dalam perjalanan dan apa yang mereka ajarkan kepada Anda, buku apa yang Anda baca, tonton film dan dengarkan musik, peristiwa dan pengalaman apa dalam hidup Anda yang membawa Anda ke tempat itu dan artinya di mana Anda sekarang - menjadi jelas bahwa segala sesuatu yang tidak disengaja sama sekali tidak disengaja. Bahkan fakta bahwa dari sejuta kemungkinan dan ratusan orang yang tertarik adalah Anda yang akan membaca artikel ini bukanlah kebetulan, dan terlepas dari apakah Anda suka atau tidak, itu akan menjadi batu bata lain untuk Anda tertanam dalam siapa Anda;). Pada saat yang paling sulit, ketika tidak ada sumber daya untuk keluar dan tidak ada gunanya penderitaan lain, saya selalu berpikir bahwa jika saya melewati "dan melalui ini", saya dapat membantu orang lain, yang besar. Tentu saja, jika saya bukan saya, pernyataan pertanyaan seperti itu mungkin tidak memotivasi saya, tetapi saya sering tidak peduli tentang apa yang begitu penting bagi orang lain. Saya merasa di tempat saya dan saya tidak tahu sumber daya yang lebih besar dalam hidup daripada yang ini) Tetapi semuanya memiliki tempat dan waktu, banyak klien saya menolak pencarian ini dan saya tidak dapat mempengaruhi ini, karena jalan saya dan keluar dari titik tidak ada kembali hanya milikku… Saya bisa berada di sana, menyarankan sesuatu yang tidak jelas bagi klien (apa yang disembunyikan oleh pertahanannya), merekomendasikan teknik khusus, menerimanya dalam keadaan yang berbeda, mendukung dan menunggu dengan sabar, tetapi hanya dia yang mampu berjalan di jalannya sendiri dan menemukan dirinya dalam dia.

9. Bedakan masalah nyata dari imajiner

Salah satu alasan mengapa klien menolak pengenalan diri adalah, sayangnya, benar-benar terjadi bahwa kita menciptakan masalah kita sendiri untuk menerima manfaat, manfaat, bantuan yang tidak disadari dalam memecahkan masalah tertentu. Masalah bisa sebagai sarana untuk menarik perhatian seseorang, sebagai cara untuk berinteraksi dengan dunia luar, sebagai upaya untuk memaksa seseorang untuk bertindak dengan cara tertentu - ada banyak pilihan, semua ini dapat diungkapkan dengan bekerja sedikit dengan introspeksi. teknik. Kemudian, melepaskan pengalaman traumatis, orang tersebut juga kehilangan bonus tak sadar yang diberikannya. Hal ini dalam kompetensi psikoterapis. Di sini saya ingin mengingatkan Anda tentang mekanisme seperti itu, ketika seseorang berada dalam stres yang konstan atau masalah yang cukup sering terjadi, he tanpa terasa menghabiskan sumber daya fisik, psikologis, material dan spiritual. Kadang-kadang dia sangat meremehkan pengalamannya dan mengabaikannya sehingga dia menjadi tidak berhubungan dengan dirinya sendiri, tubuh menghabiskan seluruh energinya untuk menekan (tidak berkomentar) masalahnya, orang tersebut berhenti diisi dengan sesuatu yang positif dari luar, karena dia tidak memiliki sumber daya yang cukup bahkan untuk ini.

Maka satu-satunya cara untuk memperbaiki kondisi Anda menjadi semacam kekerasan diri psikofisiologis. Membangkitkan dan hidup dalam ingatan semua masalahnya, seseorang memberi otak sinyal "selamatkan aku, aku merasa buruk" dan otak menghasilkan opiat, obat fisiologis internal. Kami menangis, kami menderita, setelah itu kondisi kesehatan membaik untuk sementara, tetapi hanya sementara, karena dari sudut pandang biaya energi, kami tidak hanya tidak mengisi kembali sumber daya yang menipis, tetapi juga menggunakannya lebih banyak lagi. Ini adalah bagaimana depresi endogen bunuh diri berkembang. Oleh karena itu, ketika hanya pikiran yang muncul bahwa kita berada di tepi dan tidak ada jalan keluar lagi, penting untuk mengingat berapa lama dan bagaimana kita mengisi kembali sumber daya psikologis dan fisiologis kita dan penting untuk memperhatikan apakah kita sedang bergulir secara mental. rekaman semua masalah dan kemalangan kita dari masa lalu. Jika demikian, maka "penderitaan" kita adalah artifisial dan sintetik, tidak mengacu pada seorang spesialis yang penuh dengan bahaya.

10. Ingat perangkap "rasa bersalah"

Perasaan bersalah selalu manipulatif dan destruktif. Kita dapat membuat kesalahan, melakukan hal-hal buruk, dan merasa bersalah atas apa yang terjadi. Namun, kita dapat memproyeksikan kesalahan orang lain ke diri kita sendiri, tidak rasional. Kita bisa menyalahkan orang lain atas apa yang terjadi, sepatutnya dan tidak pantas … Anda dapat menulis banyak tentang perasaan bersalah, tapi apakah itu adil atau tidak, itu selalu merusak … Pesan utamanya adalah sebagai berikut - jika kita menyalahkan diri sendiri atau orang lain, ini pertama-tama menunjukkan bahwa beberapa pengalaman mendalam kita tidak menemukan jalan keluar dan tidak dapat diselesaikan. Rasa bersalah hanyalah upaya untuk mengalihkan kita dari pengalaman nyata dan sulit.

Di akhir artikel, saya ingin mengatakan "bagi saya, jangan khawatir, semuanya stabil." Keputusan untuk menulis artikel dalam format ini datang justru karena melihat kembali kehidupan muncul pemahaman yang berbeda tentang prosesnya. Apa yang tampak benar sebelumnya terungkap dari sisi lain setelah beberapa saat. Saya tahu bahwa banyak dari teks saya tampak kasar dan pesimis, tetapi untuk seseorang yang telah bangkit lebih dari sekali, tersenyum dan tidak mengerti mengapa ini tidak berhasil, sebaliknya, mereka bisa realistis dan memberikan pemahaman bahwa semuanya beres. dengan mereka, situasinya beragam dan selalu ada jalan keluar yang dekat. Dan kemudian, menurut saya, salah satu tugas terapi bukanlah belajar bagaimana menggunakan garis-garis putih kehidupan secara maksimal, mendapatkan sumber daya untuk mengantisipasi bencana baru. Tugasnya adalah menerima begitu saja ketika menghadapi bencana, mengerjakannya dengan hati-hati dan kembali ke warna kehidupan itu sesegera mungkin, menikmatinya di sini dan sekarang, tanpa henti, tanpa melirik masa lalu dan tanpa mengganggu. kekhawatiran yang tidak perlu tentang masa depan.

Itu baik ketika itu baik.

Ditulis untuk Majalah Good Psychologis, 2017