2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Pembaca yang budiman!
Pernahkah Anda berpikir tentang apa yang menjadi dasar kebahagiaan sehari-hari? Bukan argumen sehari-hari yang kompleks tentang hal-hal penting, tentang cinta dan pengabdian, tetapi tentang elemen struktural kebahagiaan yang sederhana? Tidak? Kemudian saya mengajak Anda untuk berpikir bersama!
Jika kita merangkum semuanya, berwujud dan tidak berwujud, itu akan membuat kita bahagia, maka kita dapat dengan aman mengatakan itu kepuasan kebutuhan ada kunci kebahagiaan. Tapi apakah kita selalu bahagia? Tidak. Mengapa?
Hanya ada dua pilihan:
- Kami tidak memenuhi kebutuhan kami.
- Kebutuhan yang biasa kita penuhi sebenarnya bukan milik kita.
Menarik? Kalau begitu mari kita lanjutkan!
Mari kita bicara tentang kebutuhan
Kebutuhan - konsepnya luas. Tapi mari kita lihat dari sudut pandang psikologi yang relevan dengan kita.
Kebutuhan adalah kekurangan sesuatu (secara fisiologis atau psikologis) dan keadaan yang muncul setelahnya. Jangan bingung keinginan dengan kebutuhan.
Mari kita ambil contoh. Apakah membeli mobil itu suatu keharusan? Tidak, ini adalah keinginan. Mengapa? Karena secara fisiologis kita bisa eksis tanpa mesin, secara psikologis - juga. Tetapi akar dari keinginan ini adalah kebutuhan. Kebutuhan akan pengakuan, kenyamanan, adrenalin, komunikasi, kepatuhan, dan sebagainya. Dipandu oleh kebutuhan, kami membeli mobil yang nyaman yang tidak "makan" banyak bensin, tidak terlalu mudah kotor dan layak untuk diperbaiki. Dipandu oleh keinginan kami, kami akan membeli mobil sport putih dan secara teratur merusaknya di gundukan, memastikan usia tua untuk direktur salon.
Psikolog Abraham Maslow secara aktif terlibat dalam studi tentang kebutuhan sebagai fenomena psikologis; itu juga dipelajari oleh Eric Berne dan dijelaskan oleh Henry Murray. Untuk lebih memahami, saya mengusulkan untuk meninjau secara singkat versi mereka.
Abraham Maslowdikenal mampu membangun kebutuhan dalam piramida hierarkis sesuai dengan tingkat perkembangannya.
Menurut teori kebutuhan maslowtingkat yang lebih tinggi tidak dapat dipenuhi selama ada kekurangan di tingkat yang lebih rendah. Dan itu masuk akal. Jika dipikir-pikir, bahkan seorang siswa yang tidak miskin pun tidak bisa teori ketika sutra tidak sarapan:)
Tapi serius berbicara, bahagia adalah orang yang tahu bagaimana memuaskan semua kategori kebutuhan. Atau siapa yang tahu bagaimana menikmati apa yang dia miliki.
Eric Bern pendekatan yang lebih struktural dan kurang pragmatis. Dia mengidentifikasi hanya tiga kebutuhan psikologis yang memegang kepribadian kita. E. Bern menyebut mereka "lapar". Awalnya, dia fokus pada tiga kelaparan.
- Rasa lapar sensorik adalah kebutuhan akan kontak fisik dengan orang lain.
- Rasa haus akan pengakuan adalah kebutuhan untuk diperhatikan dan diterima dalam bentuk apapun yang tersedia.
- Kelaparan struktural adalah kebutuhan untuk mengatur dan menyusun waktu Anda.
Beberapa pengikut Berne memilih rangsangan dan kelaparan seksual dalam jenis yang terpisah, dan tindakan seksual disebut hampir satu-satunya cara untuk memuaskan semua rasa lapar. Ini memiliki kebenarannya sendiri, jika Anda memikirkannya.
Mengapa tahu tentang "kelaparan" ini? Ya, jika hanya karena ketidakpuasan kronis dari rasa lapar ini adalah penyebab sebenarnya dari neurosis - depresi, neurasthenia, fobia, dan lainnya. Di sinilah letak penyebab hampir semua masalah psikologis
Nilailah diri Anda sendiri, orang yang haus pengakuannya belum terpuaskan sejak kecil, misalnya. Dia akan, pada tingkat bawah sadar, mencari lingkungan yang memberikan pengakuan ini, dan metode pencarian tidak selalu aman. Seseorang yang secara kronis tidak menerima pengakuan keberadaannya tidak akan meminta bantuan, akan yakin bahwa tidak ada yang membutuhkan dan tidak dapat dicintai menurut definisinya. Apa yang akan menjadi hasil dari kepercayaan seumur hidup seperti itu!
Peneliti lain tentang kebutuhan manusia adalah Henry Murray.
Kebutuhandalam pandangannya, mereka awalnya psikogenik, yaitu, mereka terkait dengan keinginan jiwa, bukan tubuh. Murray juga membagi kebutuhan menjadi kebutuhan sekunder dan primer. Kebutuhan primer menurut Murray- ini adalah yang awalnya diperlukan untuk bertahan hidup (makanan, air, tidur, dan sejenisnya), yang sekunder selalu memiliki konotasi psikologis.
Jika semuanya jelas dengan yang utama, maka kebutuhan psikogenik- percakapan terpisah. Ada 5 di antaranya:
- Ambisi - ini adalah kurangnya eksibisionisme (ini menarik perhatian, keinginan untuk mengesankan), dalam mencapai dan menetapkan tujuan, dalam pengakuan, yaitu dalam status dan peran tertentu.
- Kebutuhan bahan (kepemilikan barang material, penataan dan organisasi).
- Kebutuhan kekuatan (dalam agresi, dominasi, penghindaran, penghinaan diri, rasa hormat).
- Butuh Penghargaan termasuk kebutuhan untuk memiliki, untuk perawatan, untuk bantuan, untuk respon emosional.
- Informasi - ini adalah kebutuhan untuk memperoleh dan mengembalikan pengetahuan, pertukaran pengalaman (baik intelektual maupun emosional).
Murray percaya bahwa justru kebutuhan dan cara realisasinya yang membentuk dasar dari apa yang disebut kepribadian. Keduanya paling dipengaruhi oleh lingkungan.
Semua ini dapat digunakan untuk mewujudkan kebutuhan setelah fakta. Pahami perbedaan antara "keinginan" dan "kebutuhan".
Eksternal dan internal
Apa yang kita lakukan, bagaimana kita berperilaku, dan bahkan pemikiran yang biasa kita pikirkan dalam banyak kasus terfokus pada persetujuan. Ya, ya, bukan untuk memenuhi kebutuhan Anda, yaitu untuk:
- Untuk mendapatkan persetujuan
- Jangan dihujat
Lihat apa dua kriteria kutub. Mereka bersifat skenario. Seperti ini? Ini adalah kebiasaan masa kecil. Dari apa yang biasa kita harapkan sebagai tanggapan atas tindakan kita - persetujuan atau kurangnya kutukan.
Katakanlah seorang gadis kecil Katya, lima tahun, menggambar untuk ibunya pada tanggal 8 Maret. Ibu Katya dapat bereaksi terhadap hal ini dengan persetujuan dan kegembiraan, dengan demikian menunjukkan kepada Katya betapa pentingnya upayanya dan fakta perhatiannya. Ibu Katya juga bisa menerima begitu saja dan tidak bereaksi dengan cara apa pun, yang utama adalah Katya tidak mengecat dinding dan tidak kotor. Pada akhirnya, ibu Katya bisa mulai mengkritik putrinya karena gambarnya yang tidak rapi, tangan yang kotor, dan kamar yang tidak rapi.
Jika pola perilaku ibu ini berlangsung seumur hidup dan menyertai komunikasi Katya dengan ibunya sepanjang hidupnya, bagaimana Katya bisa tumbuh?
Dalam kasus pertama, Katya akan tumbuh sebagai wanita yang percaya diri dalam nilai dan kemampuannya, yang mampu memperhatikan dan merespons kebutuhannya secara tepat waktu, karena dia tidak mengharapkan reaksi yang tidak memadai.
Dalam kasus kedua, Katya akan menjadi netral, dan kemungkinan besar seorang wanita yang agak "buta" terhadap kebutuhannya, karena ketika dia melakukan apa yang dia inginkan, tidak ada reaksi sama sekali, jadi mengapa memikirkan kebutuhan?
Dalam kasus terakhir, setiap kebutuhan Katya akan disertai dengan latar belakang perasaan bersalah, tidak aman, dan bahkan kemarahan terhadap dirinya sendiri.
Contoh sederhana ini menunjukkan betapa pentingnya menyadari nilai kebutuhan Anda. Tidak peduli seberapa mandiri kita, sejak kecil kita fokus pada reaksi. Kita belajar untuk menanggapi pikiran dan perasaan kita dengan memperhatikan reaksi orang-orang penting yang paling awal terhadapnya. Dan ini dimulai sejak kelahiran, ketika anak hanya mampu memahami keadaan emosi ibunya. Ini adalah fakta yang terbukti.
Bagaimana ini membantu Anda membedakan milik Anda dari orang lain?
Seperti disebutkan di atas, nilai tantangan tergantung pada respons internal yang dipelajari terhadap kepuasan. Peka terhadap reaksi orang lain sejak kecil, kita mempelajari perilaku yang akan menimbulkan reaksi positif atau negatif. Itu semua tergantung pada apakah kita memiliki cukup cinta.
Jika pengakuan dari orang tua sudah cukup, maka kita akan belajar untuk bereaksi sedemikian rupa untuk merasakan persetujuan, dan jika ada sedikit cinta, maka kita akan memancing reaksi apapun. Sebagai seorang anak, penting untuk mendapatkan setidaknya beberapa pengakuan. Ini memberi kita perasaan di mana kita bergantung. Entah kepuasan (ibu memuji), atau hanya mendapatkan pengakuan (ibu menarik perhatian).
Saat kita tumbuh dewasa, kita fokus pada perasaan yang diharapkan (dihafal).
Misalnya, Katya kami terbiasa mengharapkan pujian untuk sesuatu, dan dia merasakan kepuasan dan kegembiraan. Perasaan yang sama akan muncul pada usia 30 tahun, ketika dia akan berpikir untuk memuaskan kebutuhannya. Jika Katya mengharapkan penghukuman, maka dia bisa merasakan ketakutan dan kebencian, memikirkan kebutuhannya. Sebagai orang dewasa, dia secara tidak sadar akan mengasosiasikan kebutuhan dan keinginannya dengan rasa takut akan penghakiman.
Semua ini pasti mengarah pada fakta bahwa harapan "menyenangkan" dari kebutuhan akan dipelajari dengan hati sebagai milik mereka sendiri, dan tidak menyenangkan - sebagai orang asing yang tidak perlu.
Sekarang mari kita bicara lebih detail tentang bagaimana membedakan kebutuhan kita sendiri dari kebutuhan orang lain.
Tuliskan beberapa kebutuhan atau keinginan dasar Anda di selembar kertas. Biarkan setengah menjadi yang Anda puas, dan yang kedua - tidak puas. Lihatlah daftar dan pikirkan apa yang Anda harapkan dalam setiap kasus.
Untuk memahami siapa yang memiliki kebutuhan tertentu, Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apa yang akan diberikan oleh kepuasan kebutuhan ini kepada saya secara pribadi?
- Bagaimana perasaanku memikirkannya?
- Apa yang akan terjadi pada perasaan saya jika dia tidak puas?
- Apa dasarnya (jika kita berbicara tentang keinginan - Anda perlu menemukan kebutuhan)?
- Bagaimana lagi saya bisa mendapatkan perasaan ini?
- Siapa lagi yang akan mendapat manfaat dari memenuhi kebutuhan ini?
- Apakah saya akan merasa tidak nyaman jika saya memenuhi kebutuhan ini sekarang?
- Apa yang terjadi jika Anda tidak melakukannya sekarang?
Tentu saja, Anda tidak harus memikirkan setiap kebutuhan seperti itu, tetapi jika memikirkan sesuatu menyebabkan Anda ragu-ragu atau perasaan latar belakang, jangan malas dan lakukanlah. Untuk memahami manfaatnya, perhatikan sebuah contoh:
Katya ingin mengirimkan proyek ke perusahaan lebih cepat dari jadwal. Pada saat yang sama, tidak ada kebutuhan mendesak, tetapi dia merasa tidak nyaman memikirkan "mengencangkan". Dia mengerti bahwa tidak ada yang salah dengan eksekusi tepat waktu, tetapi pada tingkat perasaan dia gelisah. Setelah datang ke psikolog, Katya memenuhi rekomendasi di atas dan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini:
- Apa yang akan diberikan oleh kepuasan kebutuhan ini kepada saya secara pribadi? - Kepuasan, ketenangan.
- Bagaimana perasaanku memikirkannya? - Ketegangan, kecemasan, kesiapan, antisipasi.
- Apa yang akan terjadi pada perasaan saya jika dia tidak puas? - Kecemasan, ketakutan, seolah-olah mengharapkan hukuman, penindasan, rendah diri.
- Apa dasarnya (jika kita berbicara tentang keinginan - Anda perlu menemukan kebutuhan)? - Kebutuhan akan pengakuan dan struktur.
- Bagaimana lagi saya bisa mendapatkan perasaan ini? - Jika tugas selesai tepat waktu, minta evaluasi upaya, minta pendapat rekan dan kerabat mengenai elemen konseptual proyek.
- Siapa lagi yang akan mendapat manfaat dari memenuhi kebutuhan ini? - Bos
- Apakah saya akan merasa tidak nyaman jika saya memenuhi kebutuhan ini sekarang? - Ya, saya akan khawatir.
- Apa yang terjadi jika Anda tidak melakukannya sekarang? - Tidak ada apa-apa selain ketegangan batin dan perasaan "kegagalan" sendiri.
Jelas dari jawaban bahwa tidak ada kebutuhan objektif untuk "rencana lima tahun dalam tiga tahun". Tetapi pemikiran untuk melakukan semuanya tepat waktu menyebabkan ketidaknyamanan yang kuat, kecemasan, dengan kata lain, ketakutan Katya.
Jelas, kebutuhan ini untuk menjadi lebih cepat, lebih tinggi dan lebih kuat bukan miliknya. Ini adalah pengalaman masa kecil yang ditulis dengan aneh, ketika dimungkinkan untuk mendapatkan persetujuan, dan karena itu keamanan, hanya dengan melakukan segalanya dengan lebih baik dan lebih cepat.
Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah Katya mengalami ketidaknyamanan ini? Ajari dia untuk menganalisis perasaan yang telah muncul, untuk membantunya membangun struktur dan batasannya sendiri. Katya seharusnya datang ke psikoterapi.
Setiap orang dapat melakukan latihan ini di rumah dan belajar banyak tentang apa yang menjadi miliknya dan apa yang berasal dari pengalaman masa lalunya. Ini akan menjadi langkah pertama.
Jadi, saya harap Anda mengerti apa yang membentuk kebutuhan kita? … Untuk pagi di atas, saya telah menggabungkan semua ini menjadi tiga kriteria "kebutuhan saya":
- Ada kebutuhan objektif untuk memenuhi kebutuhan.
- Kegagalan untuk memenuhi kebutuhan tidak menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi keadaan batin.
- Memuaskan kebutuhan membawa keuntungan pribadi di sini dan sekarang.
Selanjutnya, penting untuk memahami apa yang sebenarnya ada - keinginan atau kebutuhan. Mengetahui apa kebutuhannya, Anda dapat memahami apa yang ada di balik keinginan dan menemukan cara kepuasan yang nyaman dan dapat diterima.
Jika materi ini ternyata bermanfaat bagi Anda - tulis kesan Anda di bawah ini! Jika Anda telah memahami sesuatu tentang sabot dan ingin lebih memahami diri Anda sendiri - datanglah untuk berkonsultasi. Mengenal diri sendiri selalu menarik dan bermanfaat!
Direkomendasikan:
Skenario Hidup "Tolong Orang Lain": Anda Berada Dalam Kegelapan Ketika Anda Menyenangkan Orang Lain
Psikolog, Supervisor, Analis Naskah TA Bagaimana skenario kehidupan Penyelamat atau "Buat Orang Lain Sukacita" terbentuk. Atau perilaku pengemudi "Anda baik ketika Anda menyenangkan orang lain, Anda peduli pada orang lain.
Hidup Anda Sendiri Atau Perlombaan Estafet Dari Masa Kecil Anda? Hak Untuk Hidup Anda Atau Bagaimana Melarikan Diri Dari Penangkaran Skrip Orang Lain
Apakah kita sendiri, sebagai orang dewasa dan orang sukses, membuat keputusan sendiri? Mengapa kita terkadang mendapati diri kita berpikir: "Saya sekarang berbicara seperti ibu saya"? Atau pada titik tertentu, kami memahami bahwa putra mengulangi nasib kakeknya, dan karena alasan tertentu, itu didirikan dalam keluarga … Skenario hidup dan resep orang tua - apa dampaknya terhadap takdir kita?
Bagaimana Membedakan Keselamatan Dari Membantu Orang Lain?
Bagaimana membedakan Keselamatan dari membantu orang lain? Barbara adalah seorang pelayan di wilayah pendudukan Polandia. Mata-mata Rusia Kazimir, yang berada di pihak Jerman, adalah sepupunya. Dia menganggapnya sebagai orang Polandia yang buruk, karena dia membantu Soviet.
Bagaimana Kita Mencerminkan Orang Lain Dan Orang Lain Kita
Kita sempurna dalam ketidaksempurnaan kita. Mungkin inilah satu-satunya kesempurnaan yang hadir dalam diri kita. Kita paling sering melihat ketidaksempurnaan kita pada orang lain. Mereka mengatakan bahwa orang adalah cermin kita. Kami saling merefleksikan apa yang ada dalam diri kami.
BAGAIMANA TIDAK MENGIKAT KEBUTUHAN ANDA PADA SATU ORANG?
Apa yang harus dilakukan dengan fakta bahwa kebutuhan Anda terikat pada satu orang? Bagaimana Anda dapat menemukan berbagai cara untuk memuaskan mereka? Jika kebutuhan Anda dan cara untuk memuaskan kebutuhan ini terikat pada satu orang, Anda tersesat.
