2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Apa yang sekarang disebut istilah "serangan panik" hanya beberapa tahun yang lalu memiliki "nama" yang lebih Anda kenal - distonia vegetatif-vaskular dengan perjalanan krisis, kardioneurosis, distonia neurosirkulasi. Kata-kata yang familiar? Sebelumnya, mereka terdaftar sebagai penyakit kronis dan tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Dan semua mengapa? Karena dokter tidak dapat menemukan penyebab organik yang sebenarnya dari penyakit ini.
Relatif baru-baru ini, topik ini mulai dipelajari secara intensif oleh psikoterapis sebagai hasil dari pengalaman dan fiksasi individu di dalamnya pada saat tertentu dalam hidup. Ini secara mendasar telah mengubah pandangan klinis diagnosis dan pengobatan serangan panik.
Dalam artikel ini, saya akan memberi Anda pemahaman singkat tentang esensi serangan panik dalam berbagai pendekatan dan teknik, dan pada akhirnya saya akan menawarkan sudut pandang saya sendiri, berdasarkan mana saya bekerja dengan masalah ini.
Bagaimana mengenali serangan panik?
ICD-10 menawarkan daftar gejala "wajib" berdasarkan diagnosis yang dibuat.
Untuk berbicara dengan percaya diri tentang gangguan panik, seseorang harus secara teratur mengamati setidaknya 4 dari gejala berikut:
- Takikardia (jantung berdebar-debar);
- Peningkatan keringat;
- Panas dingin;
- Perasaan gemetar internal dan tremor eksternal tetap (gemetar anggota badan);
- Sesak napas, perasaan sesak napas akut;
- Ketidaknyamanan dan rasa sakit di daerah jantung dan / atau di seluruh sisi kiri dada;
- Derealisasi - perasaan tiba-tiba tidak nyata dari dunia sekitarnya;
- Depersonalisasi - perasaan mengamati diri sendiri seolah-olah dari luar;
- Takut kehilangan akal atau kehilangan kendali atas tindakan, pikiran, dan perasaan Anda;
- Takut akan kematian;
- Sensasi kesemutan, mati rasa, tekanan internal pada tungkai;
- Gangguan tidur seperti insomnia;
- Kebingungan pikiran.
Gejala yang disorot dengan warna merah adalah pendamping penting untuk serangan panik. Jika Anda melihat kombinasi gejala-gejala ini pada diri Anda, Anda dapat berkonsultasi dengan psikoterapis untuk memahami sifat dari kondisi ini dan menyingkirkannya.
Penyebab Serangan Panik
Pendekatan yang berbeda berfokus pada mekanisme yang berbeda, yang masing-masing benar dengan caranya sendiri dan memiliki tempatnya sendiri. Mengetahui apa yang menjadi fokus setiap pendekatan memungkinkan Anda menemukan psikoterapis dari arah yang diperlukan.
Saya menawarkan Anda tamasya singkat ke pemandangan arah utama:
CBT (terapi perilaku kognitif)
Arah ini diakui sebagai yang paling efektif dalam mengajar pasien untuk mengatasi serangan serangan panik. CBT memandang serangan panik sebagai konsekuensi dari fantasi parah dan bencana seseorang tanpa preseden nyata.
Teori perilaku memandang orang yang menjadi sasaran serangan ini sebagai pengalaman somatisasi yang sangat sensitif. Ini berarti bahwa keadaan psikologis ditransfer ke sensasi tubuh dan diperkuat olehnya.
Teori kognitif menganggap penyebab serangan panik sebagai salah tafsir atas perasaan sendiri (sebagai ancaman bagi kehidupan).
Terapi psikodinamik (psikoanalisis dan varietasnya)
Pengikut ajaran Sigmund Freud yang agung menganggap ketakutan dan tingkat keparahannya yang ekstrem - serangan panik - sebagai manifestasi eksternal dari konflik intrapersonal yang paling kuat. Secara khusus, Z. Freud berbicara tentang konflik antara moralitas dan dorongan yang ditekan.
Psikoanalis yang lebih modern telah memperluas ini ke konflik kebutuhan dan perasaan. Misalnya, ketakutan, rasa bersalah, agresi yang pernah ditekan, yang menentang sikap dan pengasuhan, dapat menyebabkan kecemasan, yang kemudian menjadi gangguan panik.
Analisis Transaksional (tempat saya bekerja)
Arah ini menganggap kepribadian sebagai struktur tritunggal yang disebut. keadaan ego. Ini adalah keadaan ego Anak, Orang Tua dan Dewasa. Anak adalah pengalaman pribadi seseorang pada masa kanak-kanak dengan segala emosi, perasaan dan pengalaman yang menyertainya.
Serangan panik adalah fiksasi kepribadian dalam pengalaman yang sangat traumatis Anak. Ketika situasi pemicu muncul, seseorang dapat "jatuh" ke dalam keadaan kekanak-kanakan dan bereaksi dengan cara yang relevan pada periode usia itu dalam kondisi traumatis tersebut.
Terapi sistemik sistemik
Dalam hal ini, kita dihadapkan pada serangan panik sebagai akibat dari pelanggaran interaksi dalam keluarga. Jadi, ini bukan penyakit manusia, tetapi penyakit keluarga. Ketegangan internal yang dihasilkan oleh perselisihan dalam hubungan muncul dengan cara ini.
Psikoterapi seluruh keluarga harus dimasukkan dalam metode koreksi.
Terapi Gestalt
Metode ini ditujukan untuk bekerja dengan keadaan emosional, kebutuhan, dan keinginan. Memblokir kebutuhan dan keinginan dapat menyebabkan akumulasi perasaan ketidakpuasan, yang pada gilirannya menyebabkan serangan panik.
Apa yang terjadi pada tingkat fisiologis?
Fisiologi adalah pemahaman tentang fungsi tubuh dalam kondisi normal atau atipikal. Memahami fisiologi serangan panik sangat penting agar tidak mengabaikan pentingnya masalah, tetapi untuk memahaminya sepenuhnya.
Ada beberapa tahapan:
- Kecemasan (pikiran dan perasaan cemas).
- Aktivasi pelepasan katekolamin (dengan kata lain, adrenalin).
- Penyempitan pembuluh darah (mereka memiliki membran otot, yang berkontraksi di bawah aksi adrenalin).
- Peningkatan tekanan (sebagai akibat dari vasokonstriksi).
- Takikardia dan pernapasan cepat (juga merupakan reaksi terhadap katekolamin).
- Peningkatan jumlah oksigen murni dan penurunan jumlah karbon dioksida dalam darah.
- Pusing (terjadi karena peningkatan jumlah oksigen dan peningkatan pernapasan).
- Disorientasi dalam diri sendiri dan dalam ruang (setelah semua ini sangat sulit untuk mempertahankan ketenangan).
Seperti yang Anda lihat, sistem bekerja "secara otomatis", dalam prosesnya benar-benar tidak ada ancaman terhadap kehidupan. Tetapi mekanisme respons yang dipicu meningkatkan perasaan cemas.
Psikoterapi dalam pengobatan serangan panik
Untuk fitur dan skema terapi obat, Anda dapat menghubungi ahli saraf atau psikiater (jangan takut, ini tidak berarti Anda sakit jiwa).
Saya mengundang Anda untuk berkenalan dengan metode pengobatan gangguan panik pada psikoterapis dari berbagai arah.
CBT
Metode ini memiliki rejimen pengobatan tujuh langkah. Di antara gudang teknik yang luas, berikut ini paling sering digunakan:
- buku harian pengamatan diri - merekam pikiran, perasaan, tindakan Anda dalam berbagai situasi, disertai dengan kecemasan dan kejang;
- pelatihan teknik pernapasan dan teknik meditasi yang benar;
- pelatihan teknik relaksasi otot;
- pekerjaan yang mendalam dengan akar penyebab ketakutan dan kecemasan.
Psikoanalisa
Biasanya bekerja di psikoanalisis sangat mendalam, saya bahkan akan mengatakan studi mendasar tentang kepribadian dan identifikasi konflik batin tersebut. Terapi ini memberikan hasil yang lebih tahan lama, tetapi membutuhkan waktu lebih lama.
Namun, pada setiap tahap psikoterapi, perubahan positif akan terjadi.
Analisis Transaksional
Dalam pendekatan ini, terapi akan berlangsung melalui kerja yang mendalam dan sangat hati-hati pada pencarian fiksasi traumatis di masa kanak-kanak, mengidentifikasi kebutuhan yang tidak terpenuhi pada saat itu, menumbuhkan rasa keamanan dasar dan menghilangkan "kejatuhan" ke dalam keadaan masa kanak-kanak yang tidak terkendali.
Dalam hal durasi, bekerja di TA dengan serangan panik juga melampaui CBT, tetapi seperti psikoanalisis, itu tidak hanya memengaruhi bidang trauma, tetapi semua bidang kehidupan. Perubahan hidup yang persisten dan mendalam membutuhkan waktu.
Hipnose
Berbagai teknik hipnosis bekerja dengan struktur bawah sadar yang dalam. Hipnosis klasik menawarkan sejumlah pedoman untuk menyingkirkan serangan panik. Ericksonian yang lebih lembut bekerja di bidang konflik internal.
TOP (pendekatan berorientasi tubuh)
Dalam hal ini, terapis bekerja dengan sensasi tubuh dan mengajarkan seseorang untuk mendengar tubuhnya dan merespons kebutuhannya. Relaksasi Jacobson (relaksasi otot) dan berbagai teknik pernapasan digunakan.
DPDH (desensitisasi dan daur ulang gerakan mata)
Metode yang sangat halus berdasarkan simulasi gerakan mata selama tidur REM. Teknik ini memungkinkan Anda untuk mengaktifkan proses mental restoratif alami dan menstabilkan keadaan emosional. Ada sangat sedikit terapis yang kompeten dari metode ini.
Mengetahui petunjuk utama bisa sangat produktif dalam mengobati serangan panik. Hari ini, psikoterapi berkualitas tinggi dan mendalam memungkinkan Anda untuk sepenuhnya menyingkirkan masalah ini dan menjalani kehidupan yang berkualitas tinggi dan memuaskan.
Adapun pandangan pribadi saya tentang masalah ini, saya yakin bahwa serangan panik adalah reaksi "belajar" pada tingkat bawah sadar. Kemungkinan besar, dalam situasi non-standar dari pengalaman awal, anak menganggap reaksi orang lain sebagai "hidup saya dalam bahaya" dan mencatat untuk dirinya sendiri ketakutan akan kematian sebagai reaksi normal terhadap situasi seperti itu. Tentu saja, genetika, kondisi kehidupan, ciri kepribadian, dan bahaya situasi itu sendiri berperan di sini. Tapi teori saya didukung oleh fakta bahwa tidak semua orang dengan pengalaman situasi berbahaya di masa kanak-kanak mengembangkan gangguan panik. Jika orang-orang di sekitarnya, terutama orang-orang penting, bereaksi secara memadai terhadap situasi tersebut dan anak tersebut tidak tumbuh dalam keluarga yang cemas, risiko terjadinya gangguan sangat kecil.
Untuk Anda, para pembaca yang budiman, saya mengusulkan untuk menarik kesimpulan Anda sendiri. Jika Anda memiliki keinginan atau kebutuhan untuk mendapatkan saran tentang topik serangan panik dari Anda atau orang yang Anda cintai - daftar!
Direkomendasikan:
Serangan Panik. Haruskah Saya Panik?
Serangan panik tidak jarang terjadi akhir-akhir ini. Mereka bermanifestasi dalam berbagai cara: kecemasan, ketakutan, napas cepat atau detak jantung, sesak napas, tersedak, sesak napas, pusing, mual, gemetar, dan banyak lagi. Gejalanya banyak dan banyak yang somatik.
Serangan Panik Dan Metode Menghadapinya
Serangan panik adalah serangan tiba-tiba, tak terduga ketakutan irasional tak terkendali atau kecemasan. Serangan panik lebih rentan terhadap orang dengan kemauan yang berkembang, yang ditandai dengan kontrol yang berlebihan dan tanggung jawab yang berlebihan.
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Serangan Panik?
Apa itu Serangan Panik dan Panik? Kata "panik" berasal dari nama dewa Yunani kuno Pan. Menurut mitos, kemunculan Pan yang tak terduga menyebabkan kengerian sedemikian rupa sehingga pria itu "terburu-buru" berlari, tidak melihat ke jalan, tidak menyadari bahwa penerbangan itu sendiri dapat mengancamnya dengan kematian.
Jangan Panik! Tentang Serangan Panik
"Biola itu lelah, setidaknya seseorang akan menjadi tua dengan rasa sakit dan ketakutan …" Saat ini, minat terhadap serangan panik semakin meningkat. Dan ini bukan hanya minat kosong, tetapi orang-orang yang telah "terpapar"
Apa Yang Berguna Untuk Diketahui Tentang Fobia Dan Serangan Panik?
Keberanian tidak ada di alam. Ada ketakutan di alam. Inilah sebabnya mengapa lebih mudah takut daripada menjadi berani. Ketakutan datang dengan sendirinya, Anda tidak perlu mencarinya. Rusia Jika terjadi fobia atau serangan panik, kami mencari solusi terbaik untuk masalah ini.
