Penghujatan Diri. Teori Metakognitif

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Secara umum, pikiran spontan negatif adalah normal. Masing-masing dari kita setidaknya sekali dalam hidup kita telah menemukan pikiran: "Saya gagal", "Saya tidak dapat melakukan apa pun secara normal" atau "di sini saya bodoh." Pikiran seperti ini dapat muncul ketika seseorang telah melakukan kesalahan bodoh, atau bahkan ketika kecelakaan yang tidak menyenangkan baru saja terjadi padanya. Terkadang munculnya pikiran otomatis negatif seperti itu adalah konsekuensi dari pengalaman hidup kita (misalnya, karena internalisasi pernyataan negatif tentang kita). Masalahnya adalah bagaimana seseorang bereaksi terhadap pikiran-pikiran ini.

Self-flagellation adalah kegiatan yang bertujuan untuk menghilangkan (mengubah) suatu situasi. Itu tidak konstruktif dan mengarah pada konsekuensi negatif di bidang psikologis seseorang (misalnya, pada perkembangan keadaan depresi).

Karena pemeliharaan proses ini dengan perenungan, self-flagellation menjadi keadaan jangka panjang. Pemikiran seperti ini tidak membantu. Sebaliknya, menjadi lebih sulit bagi seseorang untuk berhasil memecahkan masalah dalam hidup mereka.

Dalam kasus yang parah, karena pengalaman negatif yang intens, seseorang mungkin mencoba untuk menyingkirkannya dengan melukai diri sendiri secara fisik. Rasa sakit yang ditimbulkan pada diri sendiri mengalihkan perhatian penderita dan dia keluar dari pemikiran ruminatif siklus. Itu. siksaan internal terputus.

Selain distraksi dari pikiran obsesif, pada saat self-harm, niat mental untuk melakukan kekerasan (self-violence) diwujudkan dalam tindakan fisik, dalam konteks kebutuhan untuk menghukum diri sendiri dan pelaksanaan hukuman (“untuk memudahkan saya, saya harus menghukum diri saya sendiri. Untuk menghukum diri saya sendiri, saya harus menyakiti ).

Selain menyakiti diri sendiri, penanggulangannya dapat berupa penggunaan alkohol, obat-obatan dan zat psikoaktif, perilaku destruktif.

Mengapa seseorang memilih jenis aktivitas kedua antara pemecahan masalah yang konstruktif dan tindakan mencela diri sendiri? Dari sudut pandang teori metakognitif, jawabannya terletak pada gaya dan cara berpikir kita, serta pada strategi manajemen perhatian.

Proses memilih gaya berpikir dan mengelola perhatian bergantung pada metakognisi. Mengingat self-flagellation sebagai pola respons kognitif-perhatian terhadap pemicu pikiran ("Saya bodoh," "semua orang membenci saya"), perlu untuk menyoroti keyakinan metakognitif positif dan negatif yang terlibat dalam munculnya pola ini, serta mendorong untuk menggunakannya lagi dan lagi.

Meta-belief positif tentang self-flagellation menyarankan perlunya menggunakan pola ini ("Saya perlu memikirkan ini untuk memahami apa yang saya lakukan salah", "jika saya memarahi diri sendiri, saya tidak akan membuat kesalahan itu lain kali", “kalau aku jahat, harus dihukum”).

Meta-beliefs negatif menunjukkan bahwa pikiran dan perasaan tidak terkendali, berbahaya, atau penting ("Saya tidak mengendalikan pikiran saya", "pikiran" Saya bodoh "adalah penting karena jika saya seperti itu, saya bisa membuat kesalahan besar").

Jadi, metakognisi bertanggung jawab atas mengapa satu orang bereaksi sedemikian rupa sehingga bermanfaat baginya, sementara yang lain, dengan reaksinya, semakin meningkatkan penderitaan. Tetapi jenis dan cara kita berpikir secara aktif dapat diubah secara sewenang-wenang. Dan untuk membuat proses berpikir kurang otomatis berpikir - "apa yang sebenarnya Anda pikirkan?".