EVALUASI INDEPENDEN EKSTERNAL. ASPEK PSIKOLOGI

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Penilaian independen eksternal (OIE) adalah bentuk pemeriksaan yang relatif baru berdasarkan teknologi pengujian. Bentuk ujian ini tidak hanya membutuhkan pengetahuan yang baik tentang mata pelajaran, tetapi juga persiapan psikologis awal. Karakteristik paling signifikan yang diperlukan dalam proses VNO adalah: mobilitas tinggi, kemampuan beralih; tingkat organisasi kegiatan yang tinggi; kinerja yang stabil, tingkat konsentrasi yang tinggi, kejernihan dan pemikiran yang terstruktur. Mari kita bicara tentang persiapan psikologis untuk UPE dan mencari tahu pola psikologis dari tes tersebut dengan Natalya Leontyevna Kalaytan, Kandidat Ilmu Psikologi, Associate Professor, spesialis dalam pengaturan diri.

- UPE tidak hanya ujian pengetahuan, tetapi juga ujian stabilitas psikologis. Apa yang terjadi dalam proses TAPI dengan tubuh, jiwa kita?

- Persiapan UPE adalah masalah yang sangat mendesak bagi anak sekolah modern dan orang tua mereka. Semua upaya siswa ditujukan untuk persiapan tambahan untuk pengujian, sementara orang tua berusaha menyediakan semua kondisi yang diperlukan untuk membantu anak mereka mengatasi tonggak penting ini. Namun, semua upaya tersebut bisa menjadi sia-sia jika tidak mengetahui akibat yang dapat menimbulkan stres yang mau tidak mau muncul dalam situasi PKD. Selama stres dalam tubuh manusia, aktivitas korteks adrenal, kelenjar pituitari dan hipotalamus meningkat tajam. Struktur ini melepaskan ke dalam darah sejumlah besar hormon dan zat aktif lainnya untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Mempertimbangkan bahwa siswa berada dalam situasi stres tidak hanya pada saat VNO, tetapi juga selama periode persiapan dan kerja keras yang panjang, sistem saraf terus-menerus dalam keadaan gelisah, yang dapat memicu iritabilitas dan insomnia. Situasi VNO yang sama dapat menjadi saat ketika tubuh tidak dapat lagi mengatasi beban dan kelelahan fisik dan emosional dimulai. Kegembiraan yang berlebihan mengarah pada fakta bahwa semua upaya tubuh diarahkan untuk mengatasi stres emosional. Pada saat yang sama, kualitas dan produktivitas proses kognitif seperti perhatian, pemikiran, dan ingatan berkurang tajam. Jadi, pada saat yang paling tidak tepat, siswa tiba-tiba menemukan bahwa dia tidak dapat mengingat bahkan informasi paling sederhana yang dia ketahui dengan sempurna belum lama ini, atau karena kecemasan dia tidak dapat berkonsentrasi untuk menyelesaikan tugas dan membuat kesalahan yang paling sederhana.

- Apa metode menghafal dan mengasimilasi informasi?

Ada banyak metode dan teknik untuk menghafal informasi. Misalnya, metode mnemonik populer dan efektif, yang memungkinkan untuk menghafal berbagai jenis informasi berdasarkan asosiasi bangunan. Peristiwa dan informasi yang berkaitan dengan emosi, perasaan, dan asosiasi paling baik ditangkap dalam ingatan. Pengulangan berulang lebih efektif setelah memahami makna informasi. Juga, informasi lebih baik diingat jika, segera setelah menghafal, itu diterapkan dalam praktik dalam aktivitas tertentu. Penting untuk membuat proses belajar menarik dan menyenangkan, mengisinya dengan contoh-contoh menarik dari kehidupan. Jika orang tua berpartisipasi sebanyak mungkin dalam proses belajar siswa, membantunya memahami materi dan menemukan contoh dan asosiasi yang menarik bersama, proses ini akan lebih menyenangkan dan efektif.

- Bagaimana mengatur waktu secara optimal seorang siswa yang sedang mempersiapkan pengiriman PDU?

Adalah penting bahwa persiapan untuk pengujian dilakukan secara sistematis dan teratur. Selain mendengarkan kursus atau kelas tambahan dengan tutor, perhatian khusus harus diberikan pada persiapan diri, yang harus direncanakan bersama dengan siswa, dengan mempertimbangkan beban kerjanya dengan kegiatan lain. Persiapan seperti itu hanya akan efektif jika siswa memiliki cukup waktu untuk istirahat yang baik. Misalnya, belajar mandiri harus diberikan waktu 1,5-2 jam setiap hari, kecuali hari Minggu. Pada saat yang sama, perlu untuk membuat jeda singkat antara pelajaran utama di sekolah dan belajar mandiri, agar proses ini lebih efektif. Jika terjadi pelanggaran jadwal ini, waktu yang tidak terpakai harus diganti pada hari lain. Untuk pekerjaan produktif selama seminggu, bonus yang menyenangkan dapat digunakan sebagai hadiah, yang juga akan menjadi motivasi yang baik untuk pelatihan mandiri secara teratur.

- Bagaimana berperilaku selama pengujian agar dapat lulus ujian dengan sukses?

Agar situasi pengujian menjadi kurang stres, penting untuk membentuk sikap yang benar terhadapnya. Dan ini sangat tergantung pada orang tua. Misalnya, jika orang tua terus-menerus menyiarkan kepada anak pentingnya super-signifikan dari peristiwa ini atau, lebih buruk lagi, membentuk ketakutan anak akan kegagalan, maka siswa tidak akan fokus pada penyelesaian tugas, tetapi pada mengatasi kegembiraan dan menghindari hukuman. Dan dalam situasi seperti itu, hasil positif tidak mungkin.

- Teknik pengaturan diri apa yang memungkinkan Anda merasa lebih percaya diri dalam situasi stres seperti PDU?

Teknik pengaturan pernapasan sendiri telah membuktikan diri dengan baik. Mereka memungkinkan Anda untuk dengan cepat dan efektif mengurangi kecemasan dan berkonsentrasi untuk menyelesaikan tugas. Ini adalah teknik yang disebut "pernapasan persegi": pada hitungan keempat kita menarik napas, pada hitungan keempat kita menahan napas, kemudian pada hitungan keempat kita menghembuskan napas dan lagi pada hitungan keempat kita berhenti dan menahan nafas kita. Dalam ritme ini, Anda perlu bernapas selama beberapa menit. Teknik kedua didasarkan pada prinsip efek relaksasi pernapasan dengan dominasi pernafasan. Inhalasi cepat dan pernafasan lambat membantu meredakan gairah emosional, menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Selama pernapasan seperti itu, perlu membayangkan secara mental gerakan dan ketegangan otot saat menghirup, dan relaksasi saat menghembuskan napas, secara mental mengarahkan napas ke kelompok otot yang sesuai. Teknik yang dijelaskan dapat diterapkan segera sebelum dimulainya pengujian untuk relaksasi umum atau pada saat peningkatan tingkat kecemasan sebagai metode ekspres untuk menghilangkan stres emosional.