Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Setelah Selingkuh Dari Suami/istri?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Selingkuh merupakan suatu peristiwa dalam kehidupan seseorang yang selalu dialami cukup sulit. Pertama-tama, itu secara langsung mempengaruhi harga diri. Bagaimana itu bisa ditingkatkan dan diperkuat setelah kejutan yang begitu hebat dalam hidup?

1. Berhenti menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi, atas pengkhianatan dan pengkhianatan. Dalam hal ini, Anda adalah korbannya. Secara umum, mungkin ada dua alasan utama untuk perilaku pasangan ini - tindakannya sebagian dibenarkan oleh perilaku Anda, dan pasangan pada dasarnya cenderung selingkuh.

Jika seseorang tidak puas dengan sesuatu dalam kemitraan, dia dapat langsung mengatakannya atau mencoba "menjangkau" kesadaran pasangannya dengan cara lain. Kesalahan langsung Anda dalam perilaku seperti itu tidak, dan menyalahkan diri sendiri hanya akan memperumit situasi Anda dan selanjutnya mengguncang keseimbangan mental yang sudah tidak stabil.

Anda dapat dengan hati-hati menganalisis situasi, mengingat saat-saat tertentu dalam hidup bersama ketika Anda tidak dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhan dan keinginan pasangan Anda. Namun, perlu dipahami sendiri bahwa setiap orang tidak sempurna dan berhak untuk tidak kompeten dalam masalah / bisnis apa pun.

Mungkin Anda tidak dapat memberi orang itu perasaan cinta atau perhatian yang berlebihan (keterampilan ini tidak berkembang pada tingkat tinggi), dan pasangannya tersinggung, tidak memahami nada atau reaksinya.

Setiap orang adalah individu, dan penting untuk memilih pasangan hidup untuk diri sendiri sesuai dengan karakter dan keberadaan Anda. Pilihan yang ideal adalah ketika orang "masuk ke alur" gigi satu sama lain, tetapi ini tidak selalu berhasil.

Jadi, pasangan mungkin tidak puas dengan sesuatu, tetapi ketidakpuasannya dapat diekspresikan dengan berbagai cara, dan ini adalah kesalahan langsungnya, jadi pastikan untuk membiarkan diri Anda marah, membuang kebencian Anda, mengungkapkan kepahitan dan kemarahan kepada teman dan kenalan - ini adalah reaksi yang benar-benar normal. Sebaliknya, rasa bersalah menghancurkan Anda dari dalam, mengubah semua energi yang dimobilisasi melawan diri Anda sendiri, menyebabkan diri Anda melakukan apa yang ingin Anda lakukan pada pasangan yang salah (proses ini disebut retrofleksi dalam psikologi).

2. Jangan membandingkan diri Anda dengan saingan/saingan Anda.

Mungkin dia lebih baik dalam beberapa hal, tetapi masing-masing dari kita memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Selingkuh tidak terjadi karena kebaikan seseorang lebih buruk, tetapi lebih banyak keburukan - ini adalah hal yang sama sekali tidak berhubungan. Anda perlu menerima diri sendiri, kekuatan dan kelemahan Anda begitu saja.

Hadapi pikiran negatif Anda. Misalnya: “Itu semua terjadi karena kurangnya perhatian saya” - “Saya memberikan (a) perhatian sebanyak yang saya bisa; "Itu perlu untuk lebih banyak memeluk dan menciumnya" - "Tidak, kasih sayang dan perhatianku sudah cukup." Anda harus memahami dengan jelas bahwa pada saat itu Anda melakukan segala yang mungkin, dan ini bukan alasan untuk pengkhianatan.

Tanggung jawab untuk selingkuh terletak langsung pada pasangan yang menyalahgunakan kepercayaan Anda. Namun, di sini perlu dipahami dengan jelas bahwa mempercayai seseorang tidak berarti menjadi lemah dan tidak berdaya, jadi Anda tidak boleh menyerah pada ketulusan dan pengabdian lawan jenis (“Itu dia. Saya tidak akan mempercayai orang lain!”). Yang berkhianat yang harus disalahkan, dan tidak ada salahnya memercayai pasangan Anda. Yang tidak kalah pentingnya adalah pengakuan kesalahan Anda kepada diri sendiri ("Ya, saya memercayai orang ini!"), Tetapi kemudian ada baiknya menarik kesimpulan dan belajar untuk melihat lebih dekat orang sebelum membuka jiwa Anda.

3. Buatlah daftar kekuatan Anda.

Fokus hanya pada yang terbaik dan paling baik yang Anda miliki sebagai pribadi - apa yang Anda lakukan untuk orang lain, apa yang berguna untuk dibawa ke dunia ini, mengapa Anda adalah orang yang luar biasa. Dianjurkan untuk melebih-lebihkan semua kualitas positif Anda, dan lebih baik membuat daftar baru setiap hari (bahkan jika poinnya akan diulang). Semakin banyak pengakuan yang Anda berikan kepada diri sendiri, semakin sedikit self-flagellation yang akan Anda miliki.

4. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif dan optimis yang selalu dapat melindungi Anda dari pikiran, emosi, dan pengalaman negatif, menyalahkan diri sendiri, akan dengan senang hati mendengarkan dan membantu.

Dalam hal apa pun Anda tidak boleh menutup diri - ini adalah periode ketika seseorang paling membutuhkan kontak. Temukan teman / pacar yang sabar yang dapat mendengarkan rengekan yang sama selama berjam-jam dan ulangi sebagai tanggapan bahwa itu bukan salah Anda, Anda layak dicintai dan dipercaya. Seringkali, dalam keadaan seperti itu, seseorang tidak memiliki kekuatan untuk menolak pikiran dan kata-kata negatifnya sendiri, jadi sangat penting untuk memiliki seseorang yang dekat dengan Anda yang dapat mendukung. Beberapa orang mencoba melepaskan diri dari pemikiran dan kekhawatiran dengan mengelilingi diri mereka dengan kerumunan yang akan menghibur mereka.

Namun, ini bukan jalan keluar dari situasi saat ini - dalam hal ini, itu akan menjadi represi pengalaman, dan mereka dapat berlarut-larut selama bertahun-tahun. Penting untuk mengerjakan kesan berpengalaman di sini dan sekarang - untuk menganalisis, menghidupkan kembali, dan menarik kesimpulan yang sesuai. Pilihan terbaik adalah berbagi pengalaman Anda dalam kontak dengan orang lain, maka ada lebih sedikit dari mereka dalam jiwa Anda.

Pastikan untuk berkomunikasi dengan lawan jenis (berkencan, main mata dengan seseorang, dll.). Jika hubungan telah putus, luangkan waktu untuk memahami diri sendiri dan memahami siapa yang Anda sukai, tipe apa yang Anda sukai, kualitas apa yang menjadi kekuatan dan kelemahan Anda.

Pendekatan ini akan memperkuat harga diri, dan pendapat orang lain tidak akan memengaruhinya dengan cara apa pun.

Anda tidak perlu menjadikan pasangan Anda sebagai pusat Semesta, memusatkan semua dukungan dan sumber daya Anda di dalamnya. Pusat alam semesta harus ada di dalam dirimu! Anda tidak perlu takut berpisah, terutama jika pasangan Anda menyakiti Anda - orang yang layak dapat ditemukan pada usia berapa pun, dengan penampilan apa pun dan memiliki karakter apa pun. Semuanya dimulai dengan diri Anda sendiri - terima begitu saja kekuatan dan kelemahan Anda, terutama dalam karakter dan belajarlah untuk menghargai diri sendiri, jangan menyalahkan diri sendiri dan terus-menerus mengembangkan harga diri. Beberapa orang merasa sulit untuk mengenal diri mereka sendiri (jika tidak ada pencerminan), dalam hal ini mereka membutuhkan seseorang di sebelah mereka yang akan memberi tahu Anda apa karakter positif yang mereka miliki ("Dan Anda baik, hangat, menarik, dll.."), itulah sebabnya banyak orang beralih ke psikolog - satu sesi dapat mengubah seluruh hidup Anda "terbalik" dan menjadikannya urutan besarnya lebih baik!

5. Kembangkan dan pelajari sesuatu yang baru.

Ini adalah periode yang bagus untuk mempelajari sesuatu yang baru, menemukan diri Anda sendiri, dan memahami apa yang membuat Anda lebih berenergi. Secara relatif, pembangunan adalah tujuan pengkhianatan itu terjadi. Sebagai aturan, mengalami emosi yang jelas dapat menjadi semacam "faktor kebangkitan" dalam hidup Anda, Anda akan mulai melihat diri Anda lebih realistis, menentukan hierarki nilai, memahami apa yang sebenarnya Anda butuhkan dari kehidupan, apa yang dapat diterima dan buruk, apa pengalaman hidup layak untuk diulang.

Pengkhianatan akan memungkinkan Anda untuk menganalisis secara rinci masa lalu dan masa kini jiwa Anda, untuk memikirkan kembali nilai-nilai dan pendekatan moral terhadap kehidupan. Akibatnya, seseorang tidak akan pernah lagi membiarkan dirinya direndahkan sebagai pribadi dan menginjak-injak harga dirinya. Ya, pengalaman itu menyakitkan, tetapi Anda tidak akan merasa sepenuhnya dimusnahkan dan kewalahan, dan kesadaran akan "aku" Anda sendiri akan tetap ada, berkat pemahaman yang jelas tentang siapa saya, dari mana saya berasal, dan ke arah mana saya berada. bergerak.

Beginilah cara identitas dipupuk, karena harga diri ditinggikan atau diremehkan, dan pasangan hanyalah indikatornya (jika tindakannya memengaruhi harga diri Anda, maka masalahnya muncul jauh lebih awal).