2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Pencarian psikologis sering kali diisi dengan petunjuk yang spontan dan mengejutkan - penemuan luar biasa (hampir mistis) tentang topik kueri tertentu. Saya akan memberi tahu Anda tentang tiga, hasil terbaru dan paling menarik yang telah dikembangkan dalam konteks bekerja dengan praktik psikologis khusus untuk menghilangkan kecemasan.
Saya menyajikan deskripsi praktik ini di salah satu blog baru-baru ini. Saya akan membahasnya secara singkat lagi.
Praktek bekerja dengan kecemasan, ketakutan dan akumulasi ketegangan internal
1. Hal pertama yang kami lakukan adalah merumuskan permintaan bermasalah kami untuk pekerjaan yang akan datang.
2. Kedua, kita mengasosiasikan keadaan masalah kita dengan semacam citra simbolis.
3. Setelah menyatakan dan secara kiasan mengaitkan permintaan kami, kami meninggalkannya di ruang virtual terdekat.
4. Kami mengingat situasi sumber daya tertentu di mana kami sangat sukses, beruntung dan kuat. Situasi di mana kita dipenuhi dengan energi positif yang kuat. Kami menutup mata kami dan menjalaninya lagi, mengingatkan diri kami sendiri tentang pengalaman dan emosi yang kami alami dalam situasi yang tak terlupakan. Kami mencoba untuk memulai perasaan ini lagi, untuk mengalaminya lagi. Itu akan diisi dengan mereka sepenuhnya, sepenuhnya.
5. Kami membayangkan di suatu tempat di sebelah kami semacam penguat virtual (seperti sakelar volume, sakelar suara). Dalam hal ini, amplifier ini akan berfungsi sebagai penguat pengalaman kita … Sekarang, dengan bantuan sakelar virtual, kita mencoba memperkuat emosi batin kita. Kami merasakan bagaimana perasaan yang dihasilkan melalui memori sumber daya meningkatkan suara mereka dan menjadi lebih ekspresif.
6. Bayangkan di daerah solar plexus semacam matahari virtual - kuat, kuat, mahakuasa. Matahari ini akan menjadi fokus emosi indah batin kita. Itu terletak di jantung, zona dalam dan memancarkan siaran langsung yang positif. Kami dan semua ruang di sekitar dipenuhi dengan cahaya, kekuatan, kepercayaan diri, rahmat.
7. Dan sekarang, tanpa takut pada apa pun, kami menempatkan permintaan bermasalah kami (ketakutan, ketidakamanan, kecemasan, atau ketegangan yang menumpuk) di dalam matahari ini dan menjadi saksi dari transformasi yang luar biasa: ruang cinta, berkah, dan keberuntungan mengubah masalah kami menjadi sesuatu yang sangat menyenangkan, aman, ringan dan banyak akal, tidak ada lagi ketakutan, kecemasan dan ketegangan. Matahari batin kita menyembuhkan mereka, menciptakan keajaiban ajaib yang menakjubkan, menghasilkan mereka di medan yang positif atau netral.
8. Kami mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh. Kami mendapatkan kejelasan dan kepercayaan diri dalam memecahkan masalah permintaan.
9. Kami menghemat sumber daya kami, kami memasukkannya ke dalam konten kehidupan saat ini.
Kasus nomor 1
Meminta. Klien (wanita bisnis yang sangat sukses) merumuskan permintaan sesi berikut: "Untuk mengatasi kecemasan saat ini, yang semakin meningkat dan umumnya tidak berdasar". Dia khawatir hanya karena musim semi lalu, mengikuti contoh periode hidupnya saat ini, dia juga sangat, sangat sukses, tetapi kemudian, di musim panas mendatang, dia tiba-tiba dicuri dari mobil yang sangat mahal, yang tidak pernah ditemukan. Wanita itu tampaknya "berlabuh", dia takut untuk menghidupkan kembali fase bisnis musim semi yang sangat sukses (sekali lagi kebetulan), diikuti oleh musim panas, mengumpulkan dan mengobarkan kecemasan … Dia takut dengan kebetulan dinamika musiman. Keberhasilan khusus lagi jatuh pada musim semi. Musim semi secara alami mengikuti musim panas. Dan musim panas yang lalu sangat menyedihkan wanita itu … Dan siapa yang tahu apa yang sedang dipersiapkan saat ini?! …
Personifikasi kecemasan. Wanita itu membayangkan kecemasannya sebagai cacing kecil yang gesit yang menghantuinya. Setelah mengaitkan keadaan kecemasan, kami melanjutkan ke fase sumber daya dari praktik yang diusulkan - menghasilkan kepercayaan diri yang kuat, memperkuat keadaan pikiran yang positif dan meluncurkan sumber cahaya, penerimaan, dan kebaikan batin.
Memindahkan masalah yang dipersonifikasikan ke tempat kekuatan batin. Setelah memindahkan cacing yang mengkhawatirkan menjadi matahari yang penuh perasaan, wanita itu terkejut menemukan bahwa cacing itu secara ajaib telah berubah menjadi malaikat yang cantik. Transformasi ini adalah wahyu tertentu bagi wanita (saya akan menjelaskannya nanti). Klien memahami apa yang benar-benar dia khawatirkan, dan dengan mengklarifikasi ketakutannya yang cemas kepada dirinya sendiri dengan cara yang positif, dia membiarkannya pergi untuk selamanya …
Atas hasil pekerjaan ini. Dalam dua sesi sebelumnya, Lika (nama klien ini) pernah bercerita tentang menantu perempuan yang sedang hamil dan sedang mengandung anak pertamanya. Putra dan menantunya untuk sementara tinggal bersama Lika dan wanita itu berbagi kesulitan dan kekhawatiran mereka, terutama melalui kehamilan pertama menantu perempuannya yang tercinta. Selama latihan, Lika menyadari bahwa dia sebenarnya mengkhawatirkan menantunya - itulah sebabnya dia secara intuitif menyebut kecemasannya "cacing kecil", embrio manusia pada tahap pertama pembentukannya secara visual menyerupai semacam "cacing". ". Tetapi cacing itu secara alami dan luar biasa berubah, sebagaimana mestinya dalam kasus seperti itu, menjadi malaikat. Artinya, dia akan lahir dengan selamat dalam waktu dekat, untuk menyenangkan nenek dan orang tuanya. Dalam hal waktu - mungkin di musim panas. Ternyata tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Musim panas menjanjikan tambahan bahagia dan kebahagiaan kelahiran cucu pertama seorang wanita. Lika sendiri secara luar biasa (dan sesuai dengan keadaan yang diharapkan dengan sangat logis) meramalkan … Periode kehidupan ini, terlepas dari kebahagiaan baru yang luar biasa di musim panas mendatang, tidak menandakan hal lain … Kecemasan meninggalkan Lika sepenuhnya tanpa jejak…
Kasus nomor 2
Meminta. Klien wanita, setelah cuti hamil yang lama, bermaksud untuk kembali ke aktivitas profesionalnya, di mana, sesaat sebelum kehamilan, dia sangat diminati dan sangat, sangat sukses. Sampai, menurut klien, bosnya mulai dengan jahat menyakitinya karena alasan persaingan. Pada akhirnya, bos memanggil wanita itu untuk percakapan yang jujur, menjelaskan kepadanya bahwa wanita itu tidak diinginkan lagi di posisinya dan memaksanya untuk berhenti dari pekerjaan favoritnya. Klien mengalami kesulitan melalui keadaan hidup ini. Permintaan sesi hari ini terkait dengan kecemasan tentang kembalinya pekerjaan yang akan datang. Seorang wanita takut akan kemungkinan niat buruk karyawan, persaingan, dan konfrontasi yang serupa dengan masa lalu.
Personifikasi kecemasan. Kecemasan klien sangat terkait dengan bos masa lalu.
Memindahkan masalah yang dipersonifikasikan ke tempat kekuatan batin. Gambar yang mengkhawatirkan ini diubah dengan cara yang menakjubkan, tiba-tiba hancur menjadi 1000 kembang api yang indah, dari mana ada aroma perayaan dan kemenangan.
Atas hasil pekerjaan ini. Olga (itu adalah nama klien kedua) tiba-tiba menyadari bahwa pengalaman sedihnya sebelumnya sangat, sangat banyak akal baginya: sekarang dia tidak perlu takut - dia sudah memiliki gagasan tentang kemungkinan kesulitan dan sekarang (jika perlu) akan dapat melawan mereka, mengatasi dan tidak menyerah pada tekanan orang lain, berbahaya baginya - sekarang dia akan bertahan dan meningkat dalam profesinya lebih tinggi dan lebih jauh dari yang sebelumnya. Bos yang tidak baik, yang sebelumnya dia takuti, menjadi guru yang berguna baginya, dan situasi pemecatan menjadi pelajaran konstruktif untuk masa depan. Tentang inilah penghormatan kemenangan dikomunikasikan kepadanya, secara intuitif ditangkap oleh alam bawah sadarnya dalam mengerjakan latihan yang diuraikan. Olga melepaskan kecemasannya dan dengan percaya diri mempersiapkan dirinya untuk kembali dengan cepat dan bahagia ke pekerjaan yang dicintainya.
Kasus nomor 3
Meminta. Seorang wanita muda, 27, juga diminta untuk mengatasi kecemasan tentang masa depan - tidak dapat dijelaskan, sulit untuk dipahami sama sekali.
Karena kecemasan ini tidak terkait dengan peristiwa apa pun yang akan segera terjadi dan dapat dipahami oleh wanita itu, saya meminta klien, berbeda dengan keadaan ini, untuk menemukan di masa lalunya perasaan yang persis berlawanan - kepercayaan diri, stabilitas. Jawabannya datang dengan cepat: wanita itu merasa percaya diri di masa kecil sekolahnya, semuanya jelas, dapat diprediksi dan sangat nyaman di sana. Teman, orang tua, saudara perempuan, saudara laki-laki - rasa aman, keluarga besar, sistem kehidupan yang stabil.
Pada titik waktu ini, pasangan muda dengan seorang anak masih tinggal bersama orang tua wanita itu, tetapi mereka sedang membangun rumah pedesaan mereka sendiri, di mana mereka berpikir untuk pindah dalam satu setengah tahun … Di satu sisi, wanita itu menantikan kehidupan terpisah yang telah lama ditunggu-tunggu, di sisi lain, dia khawatir karena suatu alasan …
Ke depan, saya akan mengatakan bahwa, sesuai dengan situasi yang dijelaskan, saya mengasumsikan adanya kecemasan perpisahan (gadis itu harus berpisah dari orang tuanya dan memulai kehidupan mandiri yang terpisah di wilayahnya; kehidupan terpisah seperti apa wanita itu nantinya? seperti, dia tidak pernah hidup terpisah dari orang tuanya).
Personifikasi kecemasan. Kecemasan wanita itu dipersonifikasikan oleh tempat kotor di dalam. Dia berhasil menariknya keluar dan meninggalkannya.
Memindahkan masalah yang dipersonifikasikan ke tempat kekuatan batin. Setelah menyelesaikan fase menghasilkan keadaan pikiran yang kuat dari keyakinan, positif, kebaikan, wanita itu menempatkan tempat yang mengkhawatirkan di tempat kekuatan batin. Dan transformasi yang dilakukan sangat membuatnya senang: wanita itu melihat bagaimana setitik kotor mulai berubah menjadi sesuatu yang hidup, lembut dan halus, mengingatkan pada setangkai pohon willow yang mekar … Sonya (itulah nama wanita itu) benar-benar terasa dalam semua ini kelahiran baru, transformasi musim semi, cahaya bahwa usaha dan peristiwa paling baik.
Jika kita mengaitkan transformasi ini dengan perpisahan yang akan datang (walaupun tidak segera) dari orang tua (pindah), maka petunjuk simbolis menjanjikan Sofya perubahan yang paling baik dan paling cemerlang. Klien meninggalkan saya dalam suasana hati yang gembira dan ceria, dengan sikap positif terhadap masa depan yang paling baik dan cerah.
Jadi, praktik psikologis yang singkat dan mudah, yang, tentu saja, paling tepat untuk dilakukan bersama dengan psikolog, memberi klien suasana hati yang stabil, baik, dan kepercayaan diri yang cerah di masa depan.
Pada catatan yang luar biasa ini, saya mengundang semua orang yang ingin memulihkan suasana hati mereka ke pertemuan psikologis dengan saya. Saya akan senang untuk klien baru! Psikolog bersertifikat - Alena Viktorovna Blishchenko.
Direkomendasikan:
5 Tanda Anda Mengalami Kecemasan - Peningkatan Gejala Kecemasan - Kecemasan - Kecemasan
Tahukah Anda bahwa karena kecemasanlah Anda tidak merasa bahagia? Perasaan menghabiskan inilah yang mencegah Anda untuk berada di sini dan sekarang, menikmati hidup, menghilangkan energi dan kekuatan Anda, mencegah Anda menikmati pembelian terbesar atau peristiwa paling penting dalam hidup Anda.
Apa Yang Mencegah Kita Mengubah Hidup Kita Menjadi Lebih Baik
Kekuatan Keluarga dan Skenario Sosial Biasanya orang sangat bergantung pada skenario keluarga - algoritma kehidupan dan perilaku yang kita pelajari dari orang tua kita sejak kecil. Pada saat yang sama, tidak terlalu penting apakah kita menyukai kehidupan orang tua kita atau tidak dan apakah kita ingin meniru mereka.
Metodologi "Sumber Daya Sejarah Kita Atau Mengapa Kita Beruntung Menjadi Diri Kita Sendiri?" / Voucher Baru Untuk Selanjutnya
Hampir setiap dari kita, saat kita tumbuh dewasa, menumpuk beban kompleks dan ketidakpuasan dengan diri kita sendiri. Dan jarang ada orang (dalam arti kata yang baik) memberikan diri mereka apa yang pantas mereka dapatkan. Tapi ini adalah resep universal untuk meningkatkan kemampuan pribadi, dan kemudian realisasi terbaik.
INTERVENSI PSIKOTERAPI YANG EFEKTIF. CARA MENGUBAH HIDUP KLIEN MENJADI LEBIH BAIK
Intervensi yang baik selalu datang dari kontak antara terapis dan klien. Dia selalu tak terduga. Jika intervensi didasarkan pada beberapa jenis prognosis, misalnya, untuk membantu klien menjadi sadar akan kemarahan pada ayahnya, dan untuk tujuan tertentu, ini adalah intervensi yang lemah.
Praktek Penulis "Gua Harta Pribadi". Mengaktifkan Sumber Daya Jiwa Kita
Hari ini, pada konsultasi malam, sebuah praktik baru yang bermanfaat lahir. Saya senang berbagi dengan Anda, teman-teman terkasih. Praktik ini bertujuan untuk mengungkapkan dan meluncurkan sumber daya yang melekat pada diri kita. Klien hari ini datang dengan permintaan seperti itu.
