Apakah Aku Bahagia?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Wawancara untuk majalah "Bawang putih". Menemukannya secara tidak sengaja)))

Kesehatan psikologis dan mental

Jadi, kesehatan psikologis adalah keadaan yang harmonis dan positif dari seorang individu, pemikiran dan gaya hidupnya. Itu terletak pada kemampuan seseorang untuk mendengar diri mereka sendiri, mengembangkan potensi mereka, mengatasi stres dan bekerja secara produktif. Kesehatan psikologis tidak terlepas dari kesejahteraan fisik dan keberhasilan sosialisasi seseorang dalam masyarakat.

Menurut Natalia, tidak hanya menyangkut "aku" dalam hubungannya dengan "diriku", tetapi juga dalam hubungannya dengan orang lain, kehidupan seseorang dalam lingkungan sosial yang berbeda (dalam keluarga, di tempat kerja, di sekolah), juga ditentukan oleh bagaimana perasaan seseorang selama istirahat, dalam kaitannya dengan tubuhnya, seberapa banyak ia dapat mengganti pekerjaan dan istirahat. Di masing-masing area ini, Anda dapat menemukan sesuatu yang akan berbicara tentang kesejahteraan atau kesakitan individu.

Salah satu rumusan kesehatan psikologis (well-being) adalah rumusan Sigmund Freud yang mengatakan bahwa tugas utama terapi adalah membantu seseorang belajar mencintai dan bekerja. Psikoanalis hari ini menambahkan bahwa tidak hanya untuk mencintai dan bekerja, tetapi juga melakukannya dengan senang hati.

Apa perbedaan antara kesehatan mental dan kesehatan mental? Ada ungkapan: sehat secara mental - sakit secara pribadi … Artinya, jika orang seperti itu pergi ke psikiater, dia tidak akan diberikan diagnosis apa pun, tetapi secara pribadi (secara psikologis) dia tidak sehat. Dan di beberapa daerah itu akan memanifestasikan dirinya. Misalnya, dia berusaha sangat keras di tempat kerja, mengumpulkan banyak stres, karena dia tidak menemukan cara untuk mengatasi kejengkelan dengan rekan kerja, dengan keluhan terhadap bosnya. Kemudian dia pulang dan mencurahkan semua hal negatif di rumah: berteriak pada istrinya, memukul anak-anak. Semua ini dapat dianggap sebagai penyakit psikologis individu.

Menentukan orang yang sehat secara psikologis

"Kesehatan psikologis saling berhubungan dengan semua bidang kehidupan," catat psikolog itu, "tetapi jika kita" menari "dari kepribadian, maka kita menganggap sehat secara psikologis seseorang yang memiliki persepsi normal tentang kenyataan: dia tidak memiliki halusinasi, dia mengerti di mana dia berada, berperilaku memadai dalam setiap situasi: di mana perlu, bersenang-senang, di mana perlu untuk menunjukkan rasa hormat - dia menunjukkannya, di mana Anda harus bertanggung jawab - dia memenuhi kewajibannya.

Karakteristik paling penting dari orang yang sehat secara psikologis adalah pilihan. Dia melakukan segalanya atas dasar pilihan yang disengaja. Tidak seperti orang yang tidak sehat yang bertindak secara spontan atau dengan memperhatikan seseorang - nyata atau imajiner. (Ingat Griboyedov: "Ya Tuhan! Apa yang akan dikatakan Putri Marya Aleksevna!").

Orang yang sukses secara psikologis bisa sangat terbuka, jujur, tulus dalam komunikasi, itulah sebabnya terkadang dia tidak terlalu menyenangkan bagi orang lain. Karena, tidak seperti orang yang tidak sehat secara psikologis, ia tidak menggunakan manipulasi, ingratiations, tindakan yang akan menyebabkan reaksi yang diinginkan dari lingkungan.

Katakanlah seorang istri berkata kepada suaminya: “Maukah Anda membawa saya ke penata rambut? "Suami manipulator akan menjawab:" Ya, sayang. Dan kemudian dia berkata kepadanya: “Bisakah saya pergi memancing besok? Aku mengantarmu kemarin." Dia setuju.

Seorang suami yang sehat dengan jujur mengatakan kepada istrinya: “Dengar, sayang, aku tidak ingin membawamu ke penata rambut hari ini, aku sedang menonton sepak bola. Bisakah kamu pergi sendiri? "Pada saat yang sama, dia bisa dengan tenang mengatakan:" Besok aku akan memancing."

Orang yang sehat secara psikologis mampu menjalin hubungan keterikatan yang sehat. Kita semua memiliki trauma keterikatan yang tumbuh sejak masa kanak-kanak. Orang-orang yang hidup dalam kemitraan yang harmonis dapat menyembuhkan luka mereka dan menciptakan keluarga di mana mereka akan memiliki kesenangan, kegembiraan, memenuhi berbagai kebutuhan dan memenuhi semua tujuan yang dirancang keluarga.

Orang dengan gangguan keterikatan paling sering membentuk berbagai aliansi destruktif, di mana satu berubah menjadi penganiaya, dan yang lainnya menjadi detasemen. Persatuan yang paling umum dari jenis ini adalah seorang wanita penguntit yang menginginkan sesuatu dari seorang pria, dan seorang pria yang mencoba melarikan diri darinya dengan segala cara. Perkawinan semacam itu dapat berlangsung selama bertahun-tahun, tetapi mereka tidak memberikan kesenangan apa pun kepada para peserta, menghancurkan jiwa mereka, berkontribusi pada munculnya keraguan diri, agresi dan berbagai penghancuran diri, yang dapat diekspresikan melalui penyakit psikosomatik, perilaku gugup, dan ketidakmampuan untuk mencapai tujuan mereka. Pasangan seperti itu melumpuhkan jiwa anak-anak mereka sendiri. Bagaimanapun, putra dan putri mengadopsi model ini dan mereproduksinya dalam keluarga mereka sendiri di masa depan.

Orang yang sehat secara psikologis adalah orang yang bertanggung jawab. Dia bertanggung jawab untuk dirinya sendiri, untuk rencana dan tindakannya, untuk orang-orang yang mempercayainya. Jika ini adalah orang tua, maka dia bertanggung jawab untuk anak-anaknya, jika bos sampai batas tertentu untuk bawahannya. Dia menghargai kepribadiannya, otonominya, sambil menghormati dan menghargai orang lain dan pilihan mereka.

Misalnya, sering ada kontroversi mengenai siapa yang lebih baik: pria atau wanita. Atau memikirkan seperti apa seharusnya kedua jenis kelamin itu. Seorang wanita, kata mereka, harus mengenakan rok, licik, sederhana, tenang, cantik, seorang pria - kuat, berani, mampu menjadi pencari nafkah.

“Semua omong kosong ini adalah manusia. yang tidak memiliki tingkat kesehatan psikologis yang normal, - kata Natalya. - Karena orang yang sehat memahami bahwa meskipun ada pria dan wanita di dunia, setiap orang berhak dihormati, tidak ada yang lebih baik atau lebih buruk. Dia sama sekali tidak peduli dengan masalah gender."

Orang yang sehat secara psikologis aktif, ia memiliki minat dalam hidup. "Cinta dan pekerjaan" Freud biasanya diwujudkan bersamanya. Dia memiliki strategi untuk mengatasi kesulitan: baik keluarga maupun profesional. Pria ini bukan malaikat, tetapi dia selalu tahu siapa dia. Inilah yang disebut psikologi sebagai identitas atau citra diri yang stabil, sehat, dewasa. Orang yang sehat secara psikologis biasanya mencari hal yang sama. Cukup sulit bagi mereka untuk hidup dengan orang yang tidak sehat, serta orang yang tidak sehat - untuk hidup berdampingan dengan seseorang yang memiliki berbagai gangguan.

Orang yang makmur, tanpa tersinggung, memperhitungkan pendapat orang lain, mungkin tidak membuktikannya sendiri dengan busa di mulut. Orang seperti itu menawarkan kompromi: “Anda ingin pergi ke teater, dan saya ingin pergi ke sepak bola. Haruskah kita pergi ke tempat yang berbeda hari ini? Atau kita akan setuju: hari ini kamu pergi ke sepak bola denganku, dan besok aku akan pergi ke teater bersamamu."

Orang yang sehat secara mental mampu secara langsung menyatakan apa yang diinginkannya. Dia bisa mengalah, mewujudkan niatnya nanti. Dia mampu mengorbankan waktu dan tenaganya (misalnya, membesarkan anak atau mendukung pasangan yang membutuhkan bantuan), dan menolak pengorbanan jika ada sesuatu yang penting baginya.

Codependency sangat sering merupakan tanda kesehatan yang buruk. Sebenarnya, inilah salah satu masalah keluarga modern. Kami tidak tahu apa artinya menghormati perbatasan kami dan perbatasan pasangan, anak-anak, karyawan kami. Jika seseorang terbiasa hidup dalam sistem kodependen, sulit baginya untuk keluar darinya. Dia terus-menerus harus menebak apa yang diinginkan orang lain, atau tersinggung jika keinginannya tidak ditebak. Orang seperti itu sering merasa bersalah karena dia melakukan sesuatu yang salah, bukan apa yang diharapkan orang lain darinya.

“Berbagai kelainan semakin muda,” catat Natalya Olifirovich, bukannya tanpa penyesalan. “Jika sebelumnya ada banyak patologi mental yang kasar, sekarang setiap tahun semakin banyak gangguan psikologis non-kasar.”

Psikolog keluarga menekankan bahwa semua masalah "tumbuh" dari disfungsi keluarga. Akan seperti apa kesehatan psikologis seseorang sebenarnya sudah ditentukan bahkan sebelum seseorang dilahirkan.: dari apakah mereka mengharapkan dia atau tidak, ingin atau tidak ingin, seperti apa dia, bagaimana orang tuanya berhubungan dengan penampilannya, bagaimana hubungan mereka satu sama lain, apakah anak itu dengan ibunya di bawah tiga tahun atau dia diberikan kepada neneknya atau ke taman kanak-kanak dan lain-lain.

Ketika seseorang tumbuh dewasa, menikah, seluruh keluarganya, semua pengalaman masa lalunya, "berdiri" di belakangnya. Tetapi tidak ada kata terlambat bagi kita untuk memiliki hadiah yang bagus, untuk mengubahnya di sini dan sekarang.

“Oleh karena itu, banyak orang terlibat dalam kesehatan psikologis mereka, mengikuti berbagai pelatihan untuk pertumbuhan pribadi, pengembangan, program yang ditujukan untuk kesadaran, untuk mendapatkan pengetahuan baru tentang dunia, tentang orang, tentang diri mereka sendiri. Penting untuk melakukan ini tanpa fanatisme. Ada wanita dan pria yang membanggakan bahwa mereka telah menyelesaikan 150 pelatihan pengembangan pribadi. Padahal, mereka hanya "memompa" keegoisan dan narsisme mereka. Timbul pertanyaan: mengapa Anda harus melalui begitu banyak pelatihan? Mengapa satu atau dua tidak cukup?

Penting juga untuk dipahami: jika orang yang sehat secara psikologis kecanduan sesuatu, dia tidak akan memaksa semua orang untuk melakukan hal yang sama."

Misalnya, jika dia menjadi vegetarian, dia tidak akan mengerutkan wajahnya ketika dia datang berkunjung dan berteriak bahwa setiap orang yang makan daging harus ditembak. Jika dia terlibat dalam beberapa bidang psikoterapi, dia tidak berteriak bahwa hanya dia yang tahu yang sebenarnya. Jika dia pergi untuk melakukan kebugaran atau yoga, dia tidak akan memaksa orang lain untuk melakukannya dan mempermalukan mereka dengan berbicara. apa yang hanya dia yang tahu. Ini adalah orang-orang yang sibuk dengan kehidupan mereka, dengan tujuan mereka. Mereka bisa menjadi ramah dan simpatik, dan lebih egois, tetapi mereka jelas tidak berusaha membuat semua orang di sekitar mereka berjalan "sejalan" dengan mereka.

Abraham Maslow, seorang psikoterapis humanistik terkenal abad terakhir, percaya bahwa orang yang sehat secara psikologis adalah orang yang mengaktualisasikan diri … Artinya, mencari takdirnya, tujuannya. Dan dia percaya bahwa hanya ada satu persen dari orang-orang seperti itu di Bumi.

“Siswa hubungan kodependen juga menulis bahwa hanya ada satu persen orang sehat dengan hubungan yang sehat. Mungkin ini adalah orang-orang yang sangat mengaktualisasikan diri yang dibicarakan oleh Maslow."

Meskipun, seperti yang diyakini Natalya Olifirovich, semuanya tidak begitu pesimistis. Faktanya, ada banyak orang dengan keterikatan yang sehat, rasa "aku" mereka yang stabil, cukup tulus, dalam, bijaksana, sadar, memilih, dengan siapa itu terjadi dengan cara yang berbeda, tetapi yang benar-benar mengerti apa yang mereka inginkan dari kehidupan dan mencapainya. Tidak peduli apa yang dilakukan orang seperti itu: apakah dia mengajari anak-anak musik di taman kanak-kanak, apakah dia menciptakan mesin gerak abadi atau obat untuk AIDS, atau sekadar menyapu jalanan. Jika seseorang hidup selaras dengan dirinya sendiri dan orang lain, dia bahagia.

“Dan ketika Anda kadang-kadang melihat ke dalam mata orang tua yang telah menggembalakan sekawanan domba sepanjang hidup mereka, Anda mengagumi bagaimana orang-orang seperti itu bisa harmonis dan puas dengan hidup mereka. alangkah baiknya mereka memiliki keluarga, anak dan cucu yang menghormati mereka. Saat itulah Anda memahami bahwa kesehatan psikologis adalah faktor yang memungkinkan seseorang untuk merasa bahagia, puas, ceria, dan mengalami kesulitan. Mereka mungkin berduka, tetapi setelah beberapa saat, setelah mengatasi krisis dan kehilangan, mereka mulai menikmati hidup. Mereka bisa berbelas kasih, suka menolong, dan menerima bantuan. Orang yang sehat secara psikologis bisa sangat berbeda."

Apakah ketidakpuasan merupakan momok bagi putra-putra manusia?

Ketidakpuasan, seperti yang dicatat oleh para spesialis, sayangnya, merupakan cacat dalam pengasuhan kita. Karena membesarkan kami, orang tua kami terus-menerus membandingkan dengan seseorang: "Tanya mendapat A, dan kamu mendapat A", "Vasya berlari seratus meter lebih cepat, dan Kolya memiliki pikiran yang lebih baik dalam fisika." Di masa kanak-kanak, kita semua sangat bahagia, tetapi orang tua mulai membandingkan kita dengan orang lain, meletakkan benih keraguan: apakah kita cukup baik. Hal yang paling sulit adalah karena ini kita praktis tidak tahu bagaimana menikmati hidup dan menerima dengan sukacita dan bangga apa yang telah kita lakukan. Karena setiap kali hantu fakta bahwa seseorang melakukannya lebih baik tampak di depan mata kita.

Orang Jepang yang masuk akal, yang hidup lebih lama daripada orang Belarusia, dipandu oleh prinsip: jangan membandingkan anak-anak satu sama lain. Mereka membandingkan anak itu dengan dirinya sendiri: "Sekarang kamu melakukannya lebih baik daripada lima tahun yang lalu." Membandingkan diri Anda dengan diri sendiri, mengingat apa yang harus Anda atasi dalam perjalanan menuju hasil Anda, Anda dapat menikmatinya. Karena kamu unik. Tetapi begitu kita melihat diri kita sendiri melalui prisma orang lain, keruntuhan terjadi.

"Ada kata-kata indah di salah satu lagu grup Limpa:" Dan mungkin Anda tidak menjadi bintang di Hollywood, Anda tidak naik podium dengan pakaian dalam … Yah, terima kasih Tuhan, saya bukan Ricky, bukan Martin, saya tidak mencalonkan diri untuk Oscar, orang Prancis tidak mencetak gol." Intinya adalah Anda tidak sempurna, saya tidak sempurna, tetapi kami berdua saling mencintai - dan ini adalah hal terpenting di dunia ini! Apakah seorang bayi benar-benar membutuhkan pencapaian: untuk membuang banyak uang? Dia membutuhkan cinta orang tua (seperti orang-orang dari segala usia membutuhkannya)! Dan kemudian ibu dan ayah mulai menuntut sesuatu darinya, katakanlah, mereka berkata, aku tidak mencintaimu, karena Vasya berlari seratus meter lebih cepat. Anak itu mulai mencoba, kemudian dia tumbuh dan mulai mengabdikan seluruh hidupnya untuk pencapaian semu: lebih cepat, lebih baik, lebih kuat.

Psikolog percaya bahwa sebenarnya kita semua sangat sederhana, dan sedikit saja sudah cukup bagi kita. Sepasang sweter, rok, sepatu hangat, makanan biasa sudah cukup untuk kita masing-masing - dan kita akan bahagia. Tetapi kita hidup dalam masyarakat konsumen di mana masyarakat terus-menerus memaksa kita untuk membandingkan diri kita dengan orang lain.

Cinta dapat diperoleh dengan lebih sedikit usaha. Tidak begitu penting bagi istri: apakah suami menghasilkan $ 500 atau $ 550. Lebih penting baginya bahwa dia pulang, menciumnya, bertanya: “Bagaimana kabarmu? "Atau berkata:" Dengar, anak-anak hebat yang kita miliki! ". Dan dia akan bahagia. Tapi dia datang dan gatal untuk waktu yang lama, membosankan, karena untuk tambahan $ 50, dia merobek semua saraf dan pembuluh darahnya. Dan dia mencoba membuat makan malam sebaik mungkin, karena menurutnya jika hidangannya ternyata sempurna, maka suaminya akan lebih mencintainya.

Apa lagi yang penting untuk menjaga kesehatan mental?

Untuk kesehatan psikologis, Anda harus dapat menyelesaikan situasi: ketika meninggalkan pekerjaan, dari pasangan, dari hubungan yang merusak, untuk pergi. Penyelesaian gestalt adalah masalah yang sangat serius, kata Natalya Olifirovich. Menurut pendapatnya, jika orang tahu bagaimana menutup pintu masa lalu, untuk menyadari apa yang sebenarnya mereka inginkan, ini akan sangat berkontribusi pada kesehatan tidak hanya keluarga individu, tetapi juga umat manusia secara keseluruhan.

Untuk menjadi lebih sejahtera secara psikologis, untuk mengatasi kesulitan mental mereka, yang telah menumpuk selama hidup, setiap orang membutuhkan seseorang. Mustahil untuk menarik diri Anda keluar dari rawa dengan rambut Anda, seperti yang dilakukan Baron Munchausen. Oleh karena itu, orang-orang seperti itu mengorganisir kelompok-kelompok swadaya, membaca buku dan mencari orang-orang yang berpikiran sama, pergi belajar juga. Tetapi mereka pasti membutuhkan orang lain untuk mencerminkan pengalaman mereka.

“Lagi pula, dari mana datangnya patologi? Saya melihat orang lain dan dia berkata kepada saya seperti cermin: "Kamu tidak cukup baik, kamu tidak sempurna." Anda harus menyingkirkan semua pertempuran internal dan melihat diri sendiri dengan mata asli. Karena, mungkin, sebelum itu, semua cermin bengkok, semua yang dikatakan tentang seseorang adalah bayangannya yang terdistorsi. Untuk perubahan, seseorang membutuhkan orang lain yang sangat waras, memadai dan mendukung. Itu bisa menjadi pasangan, teman baik, psikolog, anggota keluarga yang bijaksana, seseorang yang akan membantu Anda mengatasi kesulitan dan mulai melihat diri Anda secara berbeda. Sayangnya, hampir tidak mungkin untuk melakukannya sendiri. … Apa yang muncul dalam interaksi hanya dapat berubah dalam interaksi - tetapi seringkali dengan orang lain."

Beberapa, sangat gigih dan bertujuan, mungkin mencoba untuk belajar sastra, mendengarkan ceramah audio untuk mengubah hidup mereka. Tetapi tetap saja Anda membutuhkan seseorang yang dengannya Anda dapat mendiskusikan pengalaman masa lalu Anda dan mencoba membangun pengalaman baru. Karena seringkali seseorang sendirian dengan dirinya sendiri secara mental berjalan dalam lingkaran.

Kesehatan psikologis adalah substrat yang halus dan fana. Ini adalah pertanyaan yang agak filosofis, berlawanan dengan kesehatan mental, yang didiagnosis oleh psikiater. Kesehatan mental adalah jawaban Anda untuk pertanyaan: "Apakah saya bahagia?" ("Apakah saya hidup selaras dengan diri saya sendiri?", "Apakah saya baik dalam bidang utama: keluarga, pekerjaan, persahabatan, cinta?" Jika sebagian besar jawaban Anda adalah ya, maka kemungkinan besar Anda adalah orang yang sehat secara psikologis. Dan bahagia juga.

Hargai diri sendiri dan orang lain, syukuri kehidupan untuk setiap hari yang diberikan kepada Anda. Ingatlah bahwa hanya ada dua hal yang tidak dapat diubah: kelahiran dan kematian. Segala sesuatu yang lain berada dalam kekuatan manusia untuk berubah. Cobalah untuk mengalami emosi dengan intensitas yang Anda bisa: jika Anda bahagia - bergembiralah, jika Anda ingin marah - marahlah. Karena setiap peristiwa pasti dialami. Dan, tentu saja, cinta. Cinta adalah sesuatu yang bisa menyembuhkan kita, memberi kita kekuatan dan kepercayaan diri, memberi makna dan bantuan tidak hanya bertahan hidup, tetapi hidup dengan kesenangan.