2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
8 cara mengatasi emosi!
Ketika kita dipenuhi dengan kemarahan atau kesedihan, kita menjadi tidak dapat membuat keputusan karena pada saat itu kita sedang mencoba untuk mengatasi perasaan kita. Penting untuk menemukan cara yang sehat untuk melepaskan emosi negatif kita, karena melakukan hal yang salah dapat memperburuk masalah kita.
Kita harus mengekspresikan, melepaskan, mendetoksifikasi emosi negatif kita, atau mereka akan menghalangi kita untuk menikmati masa kini, mencegah kita menjadi produktif dan mencapai tujuan kita. Kita perlu menyadari perasaan kita, menerimanya tanpa menghakiminya dan membaginya menjadi "baik" atau "buruk", dan menggunakan keterampilan koping yang sehat.
Lain kali Anda kesal, kesal, atau frustrasi, pertimbangkan delapan cara sehat ini untuk melepaskan emosi negatif dan jangan menyerah.
1. Bernapaslah dalam-dalam
Jika Anda memiliki energi negatif yang membakar batin Anda, tarik napas dalam-dalam, larutkan emosi di dalamnya, dan lepaskan saat Anda menghembuskan napas. Tindakan dengan gambar sangat efektif. Juga, meditasi termasuk dalam metode ini.
2. Tuliskan di buku harian Anda.
Jika Anda tidak ingin berbagi dengan teman-teman Anda, silakan bagikan dengan buku harian Anda. Lindungi dengan kata sandi sehingga Anda tidak perlu khawatir seseorang menemukannya. Menempatkan emosi ke dalam kata-kata telah terbukti meredakan rasa sakit fisik karena mengurangi respons emosional otak Anda.
3. Terganggu
Apakah Anda sedang bercinta atau melemparkan diri Anda ke dalam proyek baru, gangguan dapat membantu Anda menghindari memikirkan pikiran negatif. Metode ini bekerja sangat baik untuk kecemasan atau serangan panik.
4. Pelatihan
Latihan keras yang memompa darah dan tubuh menjadi berkeringat adalah pelepasan fisik yang membantu melepaskan emosi dengan mengendurkan otot yang kaku, menghilangkan sakit leher dan punggung.
5. Gunakan imajinasi Anda
Jika Anda marah, bayangkan emosi kemarahan itu panas dan mendidih, Anda menuangkan air dingin ke zat ini. Gambar bisa apa saja
6. Mengobrol dengan teman
Ketika teman menjadi pendengar yang aktif, pada akhirnya Anda merasa lebih baik. Anda mengambil "berat dari dada Anda". Penelitian telah menunjukkan bahwa bersama teman-teman terbaik Anda selama masa stres menurunkan kadar kortisol.
7. Senyum
Terkadang ada baiknya mencoba untuk menjadi positif. Tersenyumlah pada seseorang di jalan. Ketika orang itu tersenyum pada Anda dan mengatakan "halo" atau "selamat pagi", Anda telah melepaskan energi buruk. Jika Anda menerima respons negatif, itu berarti orang itu bahkan lebih buruk dan dia tidak akan melakukan apa-apa. Tersenyum dapat memiliki efek umpan balik pada tubuh Anda, memicu pelepasan lebih banyak emosi positif.
8. Tidur
Kecantikan tidur Anda membutuhkan lebih dari sekedar rasa damai. Tidur 7-9 jam per malam menciptakan dasar untuk memproses emosi yang kompleks. Tidur akan membantu memulihkan kemampuan otak Anda untuk menangani emosi dan memungkinkan Anda untuk merespons situasi negatif seperti yang dilakukan semua orang sehat.
Cobalah masing-masing metode ini untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda, atau buat sendiri.
Direkomendasikan:
SIAPA PEMILIK ANDA? Atau Bagaimana Cara Mengatasi Pengaduk Pikiran
Setiap pagi kita bangun dan pikiran kita bangun bersama kita. Bahkan sebelum kita punya waktu untuk mengangkat kepala kita dari tempat tidur, kita menelusuri apa yang perlu dilakukan hari ini, bagaimana membawa anak-anak ke sekolah, bagaimana mengatasi rasa malu dan meminta kenaikan gaji di tempat kerja, dll.
Kolonisasi Emosi Atau Penjinakan Emosi Dalam Bisnis, Politik, Budaya Hiburan
Kita hidup di dunia fakta yang dimediasi emosi. Memiliki emosi yang tepat memungkinkan Anda untuk mengambil fakta yang "benar" dan membuang yang "salah". Identitas, termasuk Soviet dan pasca-Soviet, diciptakan oleh kontrol emosi, dan baru kemudian fakta menjadi penting.
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Malu? Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Malu?
Takut malu… Mengapa kita takut mengalami perasaan ini dan sebisa mungkin menghindarinya? Dan apa yang bisa menyebabkan hal ini pada akhirnya? Sampai batas tertentu, ini adalah pelarian dari semua situasi yang dapat menyebabkan rasa malu - takut dihina, takut menerima kritik ke arah Anda.
Cara Mengatasi Rasa Malas. Cara Menghilangkan Rasa Malas Selamanya. Tindakan Sederhana
Apa alasan untuk kemalasan? Bagaimana cara mengatasi kelambanan patologis ini? Faktanya, kemalasan dapat dibagi menjadi dua masalah - masalah dengan motivasi dan masalah dengan kemauan. Jadi apa yang bisa menjadi alasan utama kemalasan dalam kaitannya dengan motivasi?
Bagaimana Cara Belajar Menghargai Diri Sendiri? Bagaimana Cara Mengatasi Kebiasaan Merendahkan Diri Sendiri?
Devaluasi adalah mekanisme pertahanan dalam jiwa kita, di mana kita mengurangi (atau sepenuhnya menyangkal) pentingnya apa yang benar-benar sangat penting bagi kita. Anda dapat mendevaluasi segalanya - diri Anda sendiri, orang lain, emosi, prestasi.
