2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Rasa takut akan hilang cepat atau lambat dan reaksi neurokimiawi akan berubah saat Anda belajar untuk mengakuinya. Dasar untuk mengenali rasa takut adalah verbalisasi, yaitu memutuskan (memberi definisi, nama) dan berbicara dengan lantang.
Yang penting di sini:
1. Memberikan definisi berarti keluar dari keadaan kecemasan, ketika kita tidak dapat mengatakan dengan tepat apa yang kita takutkan - ini adalah kecemasan dan hanya memiliki satu kecenderungan - untuk tumbuh! Segera setelah Anda menyebutkan dan mendefinisikan, ketegangan mandek. Ini juga akan menjadi aerobatik untuk menyebutkan fungsi dari ketakutan ini, yaitu. untuk apa dia, apa berkat dia yang Anda lakukan atau tidak lakukan.
2. Dalam budaya kita ada ritual atau kepercayaan bahwa dengan mengatakan sesuatu yang buruk dengan lantang Anda pasti akan membawa keburukan ini pada diri Anda sendiri. itu akan menjadi kenyataan. Yang paling menarik adalah, semakin lama hal buruk ini ada di kepala Anda, semakin besar kemungkinan itu akan menjadi kenyataan. Karena terus-menerus dalam ketegangan ini, tanpa henti memainkan "permen karet yang berubah" ini di kepala Anda, Anda meningkatkan tingkat ketegangan yang mendidih, dan untuk menguranginya, kami secara tidak sadar memutuskan untuk mewujudkan skenario "buruk, menakutkan" ini untuk mengurangi derajat ketegangan. Segera setelah Anda mengatakannya dengan lantang, menjalaninya atau bereaksi, jiwa Anda akan melepaskan rasa takut ini.
Lagi pula, ketakutan itu sendiri tidak meningkatkan ketegangan; itu adalah "unit konstan." Jauh lebih tak tertahankan untuk mengendalikan rasa takut Anda, terus-menerus meningkatkan kepentingannya, meningkatkan ketegangan sistem saraf Anda.
- sebutkan ketakutan Anda, berikan definisi, gambarkan, - menggambarkan perasaan dan sensasi Anda, - katakan pada diri sendiri akhir terburuk dari ketakutan ini dan cobalah, mis. tinggal di dalamnya secara virtual (aman)
Tentu saja, ada ketakutan yang tidak realistis untuk diatasi sendiri. Ketakutan semacam itu didasarkan pada pengalaman masa kanak-kanak yang jauh dan alasannya dilindungi oleh semua kemungkinan pertahanan psikologis, dan ini adalah masalah bekerja dengan spesialis. Tapi ada ketakutan dan kecemasan yang bisa diatasi dengan cara ini.
Direkomendasikan:
Semakin Jauh, Semakin Dekat. Bagaimana Menjaga Diri Sendiri Dalam Suatu Hubungan
Ada ungkapan seperti itu: "Semakin jauh, semakin dekat." Kita sering menggunakannya dalam konteks menggambarkan hubungan kita dengan orang lain. Meskipun kami mengucapkannya dengan ironi, ada sedikit kebenaran dalam ungkapan ini. Menjauh dari orang-orang, kita merindukan mereka, kita kekurangan komunikasi.
Seberapa Jauh Batasan Psikolog Dalam Hubungannya Dengan Klien?
Artikel "Pandangan Paradoks Pengkhianatan" menimbulkan respons yang luar biasa dari pembaca. Singkatnya, inti dari artikel tersebut adalah bahwa istri menyaksikan korespondensi intim suaminya dengan wanita lain dan datang ke psikolog untuk memilah perasaannya dan bagaimana dia harus berhubungan dengan kejadian ini.
Bagaimana Saya Mengatasi Ketakutan Saya Berbicara Di Depan Umum Dan Ketakutan Dihakimi Oleh Orang Lain?
Kemarin saya menerbitkan artikel yang ternyata bermanfaat bagi banyak orang Takut Berbicara Di Depan Umum: Latihan dan Cara Mengatasinya Saya memutuskan untuk membagikan pemikiran dan perasaan saya, mungkin ayah baptis, mereka juga akan menjadi dapat dimengerti dan berguna?
Kesulitan Dalam Hubungan Jarak Jauh
Apa kerugian dan bahaya hubungan jarak jauh? Dari pengalaman saya sendiri, saya akan mengatakan bahwa bagi saya dan pasangan saya, hubungan seperti itu menjadi ujian, pada akhirnya kami tidak tahan, dan pasangan memutuskan untuk mencoba diwujudkan di darat (dia dulu pelaut) .
Pohon Ketakutan. Ketakutan Sebagai Stimulus Untuk Perkembangan
Dalam psikologi, ada beberapa versi perkembangan ketakutan dan kecemasan. Anatoly Ulyanov, dalam bukunya "Children's Fears", meringkas pengalaman para peneliti jiwa seperti Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud dan Sigmund Freud, secara singkat mencantumkan ketakutan yang melekat pada usia tertentu.
