2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Untuk mengatasi kelelahan, penting untuk mengakui bahwa sepertinya Anda membutuhkan bantuan dan inilah saatnya untuk mengurus diri sendiri.
Setelah keputusan untuk mengurus diri sendiri dibuat, Anda perlu mempertimbangkan kembali dan memprioritaskan. Harga diri harus tinggi pada daftar yang harus dilakukan.
Untuk memastikan keselamatan anak, ibu itu sendiri harus dalam kondisi yang baik. Anak itu hanya memiliki satu ibu, jadi Anda harus menjaga diri sendiri.
Saya suka ungkapan yang diulangi oleh pramugari di pesawat "Pertama kita memakai masker oksigen pada diri kita sendiri, dan kemudian pada anak". Ini adalah metafora untuk menjadi ibu tanpa pemborosan.
Masalah utama kelelahan, saya melihat ritme di mana kita mendorong diri kita sendiri. Kita hidup seolah-olah anjing gila terus mengejar kita, dan jika berhenti, dia akan menggigit.
Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri?
DAFTAR KEINGINAN
Saya selalu merekomendasikan untuk menyimpan daftar keinginan selain daftar tugas. Tuliskan hal-hal penting di daftar tugas, dan di daftar keinginan sesuatu yang Anda sukai dan yang memberi Anda kekuatan.
Jangan mencoba melakukan semua hal penting dalam satu hari. Lakukan hanya yang paling penting, pikirkan apa yang tidak bisa Anda lakukan sama sekali, batalkan atau atur ulang untuk nanti.
Lakukan sedikit kegembiraan untuk diri sendiri setiap hari agar energi jiwa Anda terus terisi kembali. Setiap item di daftar keinginan Anda adalah sesuatu yang meremajakan Anda.
BELAJAR SANTAI
Kami pandai bekerja dan buruk dalam bersantai, beberapa dari kami diajarkan ini oleh orang tua kami. Tetapi untuk memiliki waktu untuk membuat ulang seribu satu bisnis - inilah kami yang pertama.
Saya telah menyusun strategi untuk diri saya sendiri - untuk setiap 2 jam kerja, harus ada istirahat 10-15 menit. Tidak peduli apa yang saya lakukan, menulis teks atau membersihkan apartemen, saya beristirahat setiap 2 jam.
Setiap orang beristirahat dengan cara yang berbeda, bagi seseorang itu cukup untuk mengubah aktivitas, bagi seseorang penting untuk berbaring diam dengan mata tertutup atau minum kopi. Penting agar istirahat ini menjadi kebiasaan.
CONTOH UNTUK ANAK
Anak-anak belajar segalanya dari kami. Contoh harga diri adalah bagaimana Anda bisa mengajari anak Anda untuk mengurus diri sendiri, istirahat tepat waktu, dan tidak terlalu banyak bekerja.
Dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan bersama, Anda mengajari anak Anda untuk menikmati hidup, untuk memperhatikan kebutuhan mereka. Anak-anak secara tidak sadar menyerap sikap kita terhadap diri mereka sendiri dan terhadap kehidupan.
Banyak orang berpikir bahwa merawat diri sendiri berarti berbaring di sofa sepanjang hari dan tidak melakukan apa-apa. Ini adalah ekstrem lainnya, percayalah, orang yang cenderung terlalu banyak bekerja tidak dalam bahaya.
Hidupkan
Anak itu tidur di siang hari - jangan sibuk, istirahat, bahkan mungkin tidur bersama.
Anak-anak sedang menonton kartun - gunakan waktu ini untuk bersantai.
Jangan mengikuti tumit anak Anda di siang hari mengambil mainan yang berserakan. Ini menjengkelkan dan melelahkan. Lebih mudah melakukan ini dengan cepat di penghujung hari.
Apakah Anda sangat lelah, tidak memiliki kekuatan untuk memasak? Siapkan makanan terlebih dahulu atau pesan pengiriman.
Jaga dirimu, kamu sendirian
Bagikan rahasia Anda, bagaimana Anda memulihkan diri?
Dari seri di Burnout
Direkomendasikan:
Bagaimana Memulai Menjalani Kehidupan Impian Anda: Pada Nilai Dan Prioritas
"Saya sudah menjalani kehidupan impian saya" - suatu kali saya tidak sengaja mendengar kata-kata ajaib ini. Mereka membantu saya berpikir dan mengubah hidup saya. Kehidupan impian macam apa itu? Emosi apa yang Anda penuhi? Apa nilai dan prioritas hidup Anda?
Tujuh Trauma Putri Seorang Ibu Yang Terpisah Secara Emosional
Sumber: Penulis: Peg Streep Terjemahan: Olga Likhacheva Sebagai seorang anak, seorang gadis pertama kali belajar siapa dirinya di cermin, yang baginya adalah wajah ibunya. Dia mengerti bahwa dia dicintai, dan perasaan ini - bahwa dia layak untuk dicintai dan diperhatikan, bahwa dia dilihat dan didengar - memberinya kekuatan untuk tumbuh dan menjadi orang yang mandiri.
BURNING EMOSIONAL IBU - GEJALA DASAR DAN CARA MEMBANTU DIRI
Saya akan membuat daftar gejala utama kelelahan, lalu mencari cara untuk membantu diri Anda sendiri. BAGAIMANA RESPON TUBUH KITA: kelelahan kronis, merasa lelah bahkan setelah tidur malam; tidak ada kekuatan fisik dan mental, seolah-olah Anda diperas seperti lemon;
Kecerdasan Emosional Dan Kompetensi Emosional Dalam Psikoterapi Dan Pengembangan Diri
Sejumlah besar artikel dan buku telah ditulis tentang kecerdasan emosional dan kompetensi emosional - topiknya sekarang cukup modis. Namun, selain modis, dia juga penting. Dalam beberapa hal, bahkan kunci - dalam arti bahwa sangat penting untuk bekerja dengan jiwa manusia baik dalam psikoterapi maupun dalam pengembangan diri.
Kelincahan Emosional 3. Kait Emosional
Plot sebuah buku atau film hidup atau mati, tergantung pada apakah itu dapat memikat pemirsa dan menarik minatnya. Kaitan seperti itu tentu mengandaikan konflik, dan setelah jatuh ke dalam kait ini, kita tetap memperhatikan bagaimana dan mengapa konflik diselesaikan.
