2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Klien sering membuat permintaan serupa:
- Saya merasakan rasa bersalah yang kuat sehubungan dengan …
- aku benci …
- Saya sangat takut …
Untuk mengurangi ketajaman emosional, ada baiknya memusatkan perhatian bukan pada objek kepada siapa perasaan itu ditujukan, tetapi pada perasaan itu sendiri, kemungkinan keragamannya.
Anda akan membutuhkan kertas, pena, berbagai benda, atau plastisin
Tahap 1. Kami merasionalisasi perasaan - kami merevisinya
- Putuskan perasaan negatif apa yang ingin Anda lepaskan.
- Nilai keadaan emosional Anda yang terkait dengan perasaan ini dalam skala 0 hingga 10 poin, di mana 0 sangat mengkhawatirkan, 10 tidak mengganggu sama sekali.
- Kenali apa, pada prinsipnya, perasaan itu (lihat tabel).
- Isi meja.
- Langkah selanjutnya dapat berupa peringkat perasaan pada skala di mana perasaan yang paling sering Anda alami muncul lebih dulu, lalu kedua, ketiga, dst.
- Penting untuk dipahami bahwa keseluruhan perasaan itu penting dan pada kenyataannya, tidak ada perasaan "baik" dan "buruk".
- Perasaan yang tidak pernah dialami seseorang adalah kebutuhan neurotik utama.
- Sampai Anda melepaskan perasaan "terkunci" olehnya, dia tidak akan menyingkirkan perasaan negatif yang menghalanginya untuk hidup.
- Sumber daya pencarian: "Apa yang bisa membantu menunjukkan perasaan ini?" Misalnya, cari tahu: "Apakah perasaan ini sebelumnya?", "Bagaimana perasaan itu terwujud?" dan "Kapan Anda berhenti menunjukkannya?"
Anda sering mengalami
Anda jarang mengalami
Tidak pernah merasa
Tahap 2. Kami melakukan pengaturan perasaan yang independen
- Temukan di apartemen atau kantor Anda berbagai barang kecil yang pas di telapak tangan Anda dan dapat "berdiri" - ini bisa berupa botol lem, parfum atau obat tetes hidung, lilin, patung, batu, dll.
- Tentukan setiap objek sebagai "pengganti" untuk satu atau lain perasaan
- Atur (tanpa berpikir) "Perasaan Anda" di desktop Anda.
- Lihat bagaimana perasaan Anda berinteraksi satu sama lain?
- Identifikasi kedekatan dan konfrontasi perasaan Anda
- Analisis pengamatan Anda (lebih baik tuliskan)
Tahap-3. Ritual terakhir
- Letakkan perasaan Anda dalam lingkaran dan berpura-puralah mereka berpegangan tangan.
- Di tengah lingkaran, letakkan lilin yang tidak digunakan sebagai "pengganti" - ini akan menjadi Harmoni
- Keluarkan dari lingkaran perasaan yang mengganggu Anda dan buang jauh-jauh.
kesimpulan
- Sekali lagi, nilai kondisi Anda yang terkait dengan perasaan yang mengganggu Anda pada skala 10 poin. Bagaimana keadaan emosi Anda berubah dibandingkan dengan saat awal bekerja?
- Apakah Anda dengan mudah menyingkirkan benda yang melambangkan perasaan negatif Anda? - Ini menunjukkan bahwa Anda siap untuk perubahan positif
- Apakah Anda merasa menyesal karena membuang barang itu? - Jadi kita perlu bekerja dengan ini lebih lanjut, dengan bantuan terapis. Bagaimanapun, sembunyikan dan jangan gunakan.
Direkomendasikan:
Bagaimana Masalah Lama Bisa Diselesaikan Dengan Cara Baru? Metode Konstelasi Keluarga
Keunikan metode rasi bintang keluarga terletak pada kenyataan bahwa itu memungkinkan, pada tingkat bawah sadar yang dalam, untuk mencari solusi untuk situasi yang paling membingungkan dan tanpa harapan - skenario kehidupan yang berulang, takdir yang sulit, pergerakan menuju kematian, penyakit kronis dan gejala.
Cara Memperbaiki Hubungan Yang Sulit Dengan Ibu (Pengalaman Konstelasi Pribadi)
Hubungan saya dengan ibu saya tidak berhasil. Dia secara objektif adalah wanita yang baik dan saya mengerti bahwa dia hanya mendoakan yang terbaik untuk saya. Tapi hanya satu pemandangannya yang membuatku kesal, dan percakapan dengannya hampir membuatku marah.
Kekasih Yang Tersisa: Bagaimana Cara Melepaskan Dan Bertahan Dari Perpisahan?
Berpisah dengan orang yang dicintai adalah masa yang sulit. Tidak selalu mudah untuk menerima bahwa hubungan telah berakhir, melepaskan orang yang Anda cintai, dan menerima perubahan dalam hidup Anda yang menyertainya. Orang yang berbeda mengalami perpisahan dengan cara yang berbeda:
Bagaimana Cara Membatalkan Program Negatif?
Baru-baru ini, pada konsultasi pertama, seorang klien mengucapkan kata-kata ini. “Saya tahu bagaimana mengatakan atau melakukan hal yang benar. Saya banyak membaca tentang psikologi, menonton video. Teori berada di atas atap. Tapi ketika sampai pada itu, saya melakukan cara lama lagi.
Bagaimana Cara Bergerak Melalui Konstelasi Keluarga Untuk Mengubah Hidup?
Banyak yang duduk dan menunggu - biarkan semuanya terjadi dengan sendirinya - mereka akan menghargai, memperhatikan, menemukan, jatuh cinta, menarik saya keluar dari lubang, yaitu, mereka akan melakukan segalanya untuk saya, dan saya hanya perlu berbaring dan bermimpi atau bermeditasi.
