Bagaimana Mengatasi Agresi Anda Sendiri Dan Tidak Tersesat Pada Seorang Anak

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Agresi orang tua masih sering terjadi di masyarakat kita. Dan jika bahkan sekitar 20-30 tahun yang lalu, melampiaskan emosi pada seorang anak dalam bentuk tamparan di pantat, teriakan atau ketidakpedulian orang tua adalah kejadian umum dan bahkan, bisa dikatakan, norma mutlak dari proses pendidikan, maka orang tua modern, menggunakan metode seperti itu, selanjutnya, mereka juga mencela diri mereka sendiri karena tidak bertarak, merasa "buruk", merasa bersalah dan memohon pengampunan dari anak-anak. Keadaan bersalah dan ketidakamanan orang tua mendorong anak-anak untuk berperilaku lebih tak tertahankan (bagaimanapun juga, penting bagi bayi untuk merasakan orang dewasa yang percaya diri di dekatnya yang memahami apa yang terjadi dan mengendalikan situasi), yang sekali lagi dapat menyebabkan iritasi, kemarahan, dan agresi dalam diri mereka. ibu dan ayah. Ternyata lingkaran setan.

Salah satu pertanyaan yang sangat sering diajukan ke psikolog dalam hal ini: "Bagaimana tidak frustrasi dengan seorang anak?" Mari kita coba mencari tahu apa yang terjadi pada kita sebagai respons terhadap semacam perilaku "bukan ini" anak-anak, dan yang paling penting - bagaimana kita bisa mengatasinya.

Semua emosi dibutuhkan, semua emosi itu penting

Untuk memulainya, semua perasaan dan emosi kita memiliki tempatnya masing-masing. Bahkan yang paling tidak diinginkan dan tidak menyenangkan! Dari kenyataan bahwa kita akan mengumpulkannya dalam diri kita sendiri, melarang diri kita untuk merasakannya atau mengabaikannya, mereka tidak akan hilang. Dan ya, ini benar (walaupun sangat tidak menyenangkan bagi sebagian orang), tetapi anak-anak kita - yang sangat dicintai dan ditunggu-tunggu - juga membangkitkan berbagai emosi dan keadaan yang tidak menyenangkan dalam diri kita: kejengkelan, kemarahan, kemarahan, ketakutan, kelelahan, kebosanan, dan Suka. Dan ini normal dan sepenuhnya alami! Lagi pula, ketika kita begitu dekat dengan orang lain yang hidup (dan hubungan dengan bayi tidak hanya dekat - itu sebenarnya adalah ketergantungan bersama), entah bagaimana kita memiliki emosi yang berbeda, dan tidak hanya yang menyenangkan. Bukan karena anak atau orang tua itu jahat, tapi karena kita semua hidup.

Skala emosional

Penting untuk dipahami bahwa pengalaman emosional bervariasi dalam intensitas dan keparahan. Tiba-tiba, entah dari mana, kemarahan atau kemarahan yang kuat tidak akan muncul (kecuali yang kami maksud adalah situasi yang mengancam jiwa secara langsung). Semuanya terus meningkat - dari sedikit ketidakpuasan menjadi iritasi, kemudian berubah menjadi kemarahan dan bahkan, mungkin, kemarahan atau kemarahan. Penting untuk belajar membedakan antara nuansa terkecil dari keadaan emosional Anda, agar tidak membuat diri Anda "mendidih". Dan untuk ini, Anda harus melatih kesadaran akan perasaan dan emosi Anda, mengembangkan kecerdasan emosional Anda, memperhatikan semua pengalaman Anda.

Kami melegalkan emosi kami

Dan jawaban pertama untuk pertanyaan "bagaimana tidak tersesat?" - "jangan simpan". Dan untuk ini, penting untuk melampiaskan emosi Anda, mengenalinya, melegalkannya. Tidak ada yang tidak wajar atau memalukan dalam kenyataan bahwa seorang ibu dapat marah karena seorang anak untuk ke-25 kalinya mengabaikan permintaannya untuk menyimpan mainannya (jika, tentu saja, permintaan untuk anak ini sebanding dengan kemampuan usianya). Dan langkah pertama untuk tidak mogok adalah dengan jujur mengatakan pada diri sendiri dan anak: "Saya marah ketika … (masukkan dalam konteks)!" Artinya, penting untuk mengejar waktu, menyadari apa yang Anda rasakan pada saat panas, dan mencoba merumuskan ini dengan deskripsi spesifik tentang keadaan Anda. Bisa sangat, sangat sulit untuk segera melacaknya, terutama jika Anda tidak memiliki pengalaman interaksi yang cermat dengan dunia emosional Anda. Namun secara bertahap, selangkah demi selangkah, Anda akan dapat mengakses emosi Anda dengan menjawab pertanyaan sederhana: "Apa yang saya rasakan sekarang?" Dan segera setelah Anda menyadari dan menamai emosi Anda, tingkat panasnya akan mereda dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatur keadaan Anda. Lagi pula, kita tidak bisa mengendalikan apa yang tidak kita sadari.

Mengekspresikan kemarahan secara berkelanjutan

Jadi, kita telah menemukan bahwa adalah normal untuk merasakan emosi yang berbeda. Bagaimana mengekspresikannya adalah masalah lain. Karena emosi paling umum yang coba ditekan atau dilarang oleh ibu dalam hubungannya dengan seorang anak adalah kemarahan, maka perlu dicatat bahwa semakin dini kita mengenalinya dalam diri kita sendiri (sebagai aturan, semuanya dimulai dengan iritasi), semakin sedikit emosi yang kaya. kita akan mengalaminya… Tetapi apa yang harus dilakukan jika Anda sudah terjebak pada titik didih, kesadaran sederhana tidak banyak membantu Anda dan Anda siap untuk putus? Berikut adalah beberapa latihan yang dapat Anda gunakan saat Anda merasa berada di batas:

1. Mengalihkan perhatian ke tubuh Anda

Biasanya, ketika kita marah saat menggendong anak, kita memiliki satu keinginan - agar dia berhenti (berteriak, tidak menurut, melakukan sesuatu yang "mustahil"). Pada saat ini, sangat penting untuk mengalihkan fokus perhatian dari perilaku anak ke diri Anda sendiri: cobalah beralih ke tubuh Anda, kebutuhannya, pernapasan Anda. Rasakan di mana kemarahan Anda sekarang, di bagian mana dari tubuh Anda? Apa keinginan dan kebutuhan tubuh Anda sekarang: mungkin Anda sangat panas dan ingin menyegarkan diri? Atau mulut Anda kering dan butuh seteguk air? Jaga diri Anda di saat marah ini, coba alihkan energi Anda dari mengendalikan situasi/anak menjadi membantu diri sendiri. Anda dapat pergi ke kamar mandi untuk mencuci atau pergi ke dapur untuk minum air, pergi ke jendela dan melihat ke langit, berbaring di tempat tidur dalam posisi janin. Pergantian beberapa detik ini akan memberi Anda kesempatan untuk keluar dari situasi, sedikit mengubah sudut, mengurangi intensitas.

2. Ingat hal utama

Praktik lain yang membantu mengatasi emosi yang kuat adalah dengan mengingatkan diri Anda akan sesuatu yang global, bermakna, dan berharga. Ketika Anda berada dalam keadaan tenang dan bahagia, lihatlah anak Anda dengan cinta dan rumuskan moto Anda - apa yang paling penting bagi Anda dalam menjadi ibu, dalam hubungan dengan orang-orang terkasih, dalam keluarga secara keseluruhan. Cobalah untuk menjaga dalam beberapa kata, kata-kata ini harus ringkas dan pendek. Misalnya, "Saya memilih cinta", "anak itu akan tumbuh suatu hari nanti", "kita adalah satu keluarga", "hubungan di atas segalanya". Ucapkan frasa ini setiap hari untuk membawanya ke otomatisme. Pada saat merasa sangat jengkel, ucapkan frasa ini dengan lantang, dengan cara ini Anda melibatkan bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengendalikan emosi. Ulangi frasa ini seperti mantra, alihkan perhatian Anda sepenuhnya pada apa yang Anda katakan.

Mencari penyebab sebenarnya dari iritasi

Ketika Anda belajar melacak kejengkelan Anda dalam manifestasi terkecil, cobalah untuk mencari tahu situasi mana yang paling meresahkan Anda. Orang tua sering menjadi sangat marah ketika mereka merasa tidak berdaya dan takut gagal untuk mengatasi fungsi pengasuhan mereka. Dan ada beberapa alasan untuk ini: ketidaksesuaian harapan dan gagasan tentang karakteristik usia anak (misalnya, harapan yang terlalu tinggi mengenai pengendalian emosinya sendiri oleh anak); keterampilan mengasuh anak yang belum berkembang (repertoar reaksi yang buruk terhadap perilaku anak); harga diri rendah secara umum. Yah, jangan lupa bahwa anak kadang-kadang hanya "jerami terakhir" dalam keadaan emosional orang tua - misalnya, orang tua mungkin benar-benar marah dengan pasangannya atau kesal karena pekerjaan, dan mainan atau kolak yang tidak bersih tumpah. di karpet hanya melepaskan akumulasi ketidakpuasan. Oleh karena itu, selain membedakan emosi Anda, Anda juga harus mencari jawaban atas pertanyaan: "Mengapa saya sekarang marah/kesal/kesal?" Apa yang sebenarnya terjadi padaku? Siapa pelaku sebenarnya di balik kecemasan mental saya? Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri?

Kami meningkatkan kompetensi orang tua dan kesadaran pribadi kami

Nah, untuk belajar hidup selaras dengan perasaan dan emosi Anda, tentu saja Anda harus berhubungan dengan diri sendiri, dengan keinginan dan kebutuhan Anda. Untuk ini, penting untuk meningkatkan tingkat kesadaran Anda, mengembangkan keterampilan refleksi diri, dan mempelajari praktik pengaturan diri emosional. Tidak realistis untuk menerimanya dan berhenti marah dalam satu hari. Tidak peduli berapa banyak Anda bersumpah. Tapi Anda pasti bisa belajar mengekspresikan kemarahan Anda tanpa menyakiti anak Anda tentang hal itu.

Selain itu, dalam parenting, pengetahuan tentang psikologi anak dan perkembangan, tentang teknik dan teknik pedagogis yang membantu memahami cara kerja otak dan jiwa anak, serta memberikan kesempatan untuk berinteraksi dengan bayi sehingga efektif, akan sangat membantu. berguna. Membesarkan anak dimulai dengan mendidik diri sendiri, dan ini, kadang-kadang, adalah tugas yang jauh lebih sulit daripada menenangkan anak yang histeris. Tapi kabar baiknya adalah kita pasti menjadi lebih baik sebagai orang tua, dan perubahan kita tidak bisa dihindari.