2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Di bawah beban
Bidang informasi di mana kita, mau atau tidak mau, termasuk sangat besar! Para ahli, analis, jurnalis, blogger meliput setiap kejadian dari sudut pandang yang berbeda. Ini berkontribusi pada fakta bahwa setiap peristiwa ditumbuhi lebih banyak data. Jumlah informasi yang masuk melebihi kemampuan seseorang untuk melihatnya, ia tidak mampu mengatasinya dalam skala seperti itu. Secara harfiah tidak ada waktu, sumber daya emosional atau intelektual untuk buku ini. Seseorang tidak berpikir, tidak merefleksikan, dia hanya menyerap, merasakan informasi pada batas kekuatan dan kemampuannya.
Ketersediaan informasi dan kemudahan yang kita terima sekarang, mengarah pada fakta bahwa konsentrasi perhatian berkurang, tidak mungkin untuk fokus pada satu sumber. Overload menyebabkan gangguan memori, penurunan produktivitas berpikir, dan penurunan umum dalam kinerja otak. Kemampuan analitis menderita: semakin sulit bagi seseorang untuk membuat keputusan dan membuat pilihan. Terlibat dalam peristiwa, orang khawatir, khawatir, membuang-buang emosi mereka.
Mengalami emosi negatif yang kuat tidak bisa tidak mempengaruhi kesehatan Anda. Tidur sangat sering rusak, nafsu makan hilang, orang mulai mengalami ketidaknyamanan, tetapi keras kepala terus dimasukkan ke dalam bidang informasi. Terkadang orang jatuh ke dalam perangkap: untuk menenangkan diri, meredakan ketegangan, mereka membutuhkan lebih banyak informasi, tetapi itu tidak menghilangkan ketegangan, tetapi menyebabkan kecemasan yang lebih besar. Terhadap latar belakang ini, gangguan kecemasan-fobia dapat terjadi.
Di luar kompetensi
Bagaimana mungkin seseorang tidak beralih ke klasik dan tidak mengingat "You Can't Embrace the Immense" karya Kozma Prutkov! Psikolog menyebutnya "menentukan lingkup kompetensi sosial mereka." Harus diakui bahwa kompetensi sosial individu memiliki batasan yang jelas.
Latihan ini dianjurkan. Penting untuk menuliskan semua peristiwa, fenomena, cerita, serta situasi dengan karakter tertentu di mana Anda telah dimasukkan baru-baru ini (misalnya, selama sebulan terakhir, 10 hari atau seminggu). interval waktu, karena memori kita memiliki fungsi seperti lupa. Lebih efektif untuk fokus pada apa yang segar dalam ingatan Anda. Setelah Anda menuliskan semua situasi di mana Anda terlibat secara emosional, Anda perlu menganalisis situasi mana yang berhubungan langsung dengan Anda, situasi mana yang dapat Anda pengaruhi, dapat mengubah atau meningkatkan sesuatu di dalamnya.
Tulis situasi ini pada lembar terpisah - ini akan membentuk lingkup kompetensi sosial Anda. Segala sesuatu yang lain, mungkin sangat penting dan bahkan tragis, tidak termasuk di dalamnya. Sebagai orang yang tidak acuh, baik hati dan simpatik, Anda bisa berempati dengan apa yang terjadi, tetapi jangan terpancing, karena intensitas dan besarnya emosi Anda tidak akan mengubah keadaan ini.
Dengan mendefinisikan batasan yang jelas dari kompetensi sosial kita, kita tidak membatasi diri, tidak menjadi tidak berperasaan dan acuh tak acuh. Kami menjaga ketenangan pikiran kami untuk diri kami sendiri di tempat pertama.
Detoks
Sekarang telah menjadi aturan sopan santun untuk melaporkan di lingkaran kenalan atau di halaman jejaring sosial: "Saya tidak menonton TV". Tetapi pada saat yang sama, seseorang mungkin memiliki semua gadget yang ada saat ini yang bekerja 24 jam sehari. Baru-baru ini, kami memiliki kemewahan mematikan telepon kami di malam hari, karena bahkan ketika dimatikan itu bisa membangunkan kami di pagi hari; sekarang smartphone telah merampas kesempatan ini juga. Oleh karena itu, bahkan menyebut TV "kotak zombie", Anda dapat tetap bergantung pada bidang informasi.
Kecanduan ini sudah bisa disamakan dengan kecanduan zat psikoaktif, kecanduan judi, dan makanan. Akibatnya, kendala waktu, "detoksifikasi informasi" tidak secara mendasar mengubah situasi, tetapi hanya menciptakan tampilan kontrol. Seseorang yang mempraktikkan "detoksifikasi informasi" rentan terhadap "penarikan diri" pada jam-jam atau hari-hari pertama keberadaannya tanpa gadget. Haruskah Anda mengekspos tubuh Anda pada stres tambahan?
Gadget telah menjadi bagian dari kehidupan kita, dan akan aneh untuk menolaknya. Mereka harus menjadi penolong bagi kita, bukan pemakan waktu kita, emosi dan kesehatan. Jika kehidupan seseorang memiliki hobi, aktivitas menarik, komunikasi tidak hanya di jejaring sosial, maka bidang informasi tidak akan mengancam kenyamanan dan kesehatannya. Mengurangi pengaruh bidang informasi pada diri Anda tidak sesulit kelihatannya.
Cukup dengan mengikuti aturan yang akan membatasi dampak negatif informasi pada kehidupan kita. Misalnya, di pesta atau di restoran, tidak senonoh melihat smartphone dan meletakkannya di atas meja. Hindari menelepon karyawan atau bawahan di luar jam kantor dan selama liburan, oleh karena itu, jangan membalas panggilan kerja selama liburan Anda. Anda tidak boleh mendengarkan berita saat bepergian, lebih baik menyalakan buku audio atau musik. Jika Anda bepergian dengan transportasi umum, maka jangan lewatkan kesempatan untuk bermeditasi, melihat ke luar jendela, bermimpi. Jangan ganti komunikasi langsung dengan komunikasi virtual, pikirkan apakah layak menghabiskan hidup Anda untuk seseorang yang "salah jaringan lagi"?
Direkomendasikan:
Bekerja Dengan Harga Diri. Menyembuhkan Peta Mental Dan Emosional Dunia Pribadi
Teman-teman, saya mengusulkan untuk membahas salah satu topik psikologis yang paling mendesak - bekerja dengan harga diri. Dan tidak hanya berdiskusi, tetapi mengandalkan strategi produktif untuk menyelesaikan permintaan tersebut. Demi kebaikan para pembaca
Jenis Trauma Mental Dan Metode Bekerja Dengan Mereka
Ada beberapa jenis cedera berikut: Trauma eksistensial (situasi ancaman fatal), disertai dengan ketakutan akan kematian dan menempatkan seseorang di depan pilihan: menarik diri atau menunjukkan ketabahan mental, menjadi lebih kuat. Trauma kehilangan (kematian orang yang dicintai) memicu rasa takut akan kesepian dan menghadapkan seseorang dengan pilihan:
Nancy McWilliams. Tanda-tanda Kesehatan Mental
1. Kemampuan untuk mencintai Kemampuan untuk terlibat dalam hubungan, untuk membuka diri terhadap orang lain. Mencintainya apa adanya: dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Tanpa idealisasi dan depresiasi. Ini adalah kemampuan untuk memberi, bukan menerima.
4 Kebiasaan Mental Yang Mencuri Kebahagiaan Kita
Kebiasaan #1. Khawatir tentang masa depan. Kebiasaan mental ini mencuri seperti itu komponen penting dari kebahagiaan sebagai ketenangan dan ketentraman . Khawatir tentang masa depan adalah salah satu kebiasaan terburuk dari pikiran kita, yang "
Keracunan Psikologis
Jadi dia sudah tahu hampir segalanya tentang kesalahan orang tuanya, itulah sebabnya … hal buruk seperti itu terjadi dalam hidupnya. Dia tahu tentang bangsanya sendiri dan tentang orang tua dari "pria itu". Ketika "sesuatu yang buruk"
