Pengobatan Sendiri Dalam Psikologi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pertama, tentu saja, solusi untuk masalah mendesak tertentu yang merusak kehidupan saat ini. Setiap konflik, kebencian, kehilangan, dan segala sesuatu yang muncul secara situasional dan … secara umum disembuhkan seiring waktu, tetapi dengan bantuan psikologi, itu sembuh lebih cepat.

Kedua, ini adalah pemeliharaan nada - pekerjaan yang teratur, tidak terlalu menegangkan, yang tujuannya adalah pembersihan pencegahan penyumbatan psikologis. Semacam kebersihan mental atau gaya hidup sehat psikologis.

Ketiga, ini adalah karya yang didasarkan pada minat mendalam pada psikologi dan perkembangan kesadaran. Bukan pengembangan diri dalam arti umum, tetapi minat yang sangat khusus dalam struktur manusia dan, terutama, jiwanya sendiri. Cara alami untuk menjadi seseorang yang berencana untuk menghubungkan hidupnya dengan psikologi.

Jika pekerjaan seorang psikolog yang baik gratis, semua tugas ini akan layak diselesaikan dengan bantuannya - itu akan lebih mudah, lebih cepat, dan lebih efektif. Satu-satunya pengecualian, dan bahkan dengan sangat kondisional, dapat dianggap sebagai cara ketiga - studi psikologi. Di sini, berfokus pada kekuatan Anda sendiri menghasilkan hasil yang lebih dalam dalam jangka panjang. Tetapi bahkan dalam kasus ini, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa berkomunikasi dan bekerja dengan mereka yang sudah memahami sesuatu dalam psikologi, jika tidak, bertahun-tahun akan terbuang sia-sia untuk menemukan sepeda lain.

Namun, kebenaran hidup adalah bahwa psikolog juga ingin makan, dan psikolog yang baik ingin makan lebih banyak lagi - ternyata, pengeluaran energi mereka lebih tinggi. Dan karenanya muncul pertanyaan logis, apakah mungkin untuk terlibat dalam psikologi - setidaknya Anda sendiri - secara mandiri. Mari kita bicarakan ini…

Apa di bidang pekerjaan psikologis yang dapat Anda lakukan sendiri? Sebenarnya, benar-benar segalanya, karena bahkan ketika bekerja dengan seorang psikolog, pekerjaan yang sebenarnya akan selalu dilakukan secara mandiri - psikolog tidak dapat melakukan apa pun untuk pasien kliennya, tetapi hanya bertindak sebagai penasihat ahli. Psikologi bukanlah operasi - tidak mungkin mengencangkan sekrup yang diperlukan di kepala tanpa partisipasi aktif dari kepala ini.

Sebagai ilustrasi, analogi dengan gym atau aktivitas kebugaran lainnya sangat baik. Anda dapat mengencangkan tubuh, memompa otot, meningkatkan daya tahan sendiri - Anda harus mempelajari teorinya, membangun kembali gaya hidup Anda, membuat banyak kesalahan, tetapi tetap saja itu nyata. Atau Anda dapat melakukan hal yang sama di bawah bimbingan seorang spesialis yang terlatih khusus. Tetapi bahkan dalam kasus ini, semua pekerjaan, kecuali yang intelektual, harus dilakukan sendiri - pada akhirnya, beban, pada akhirnya, akan diangkat oleh Anda, dan bukan oleh pelatih.

Untuk menertibkan tubuh Anda sendiri, Anda sendiri harus menjadi pelatih; untuk menertibkan jiwa Anda sendiri, Anda sendiri harus menjadi psikolog. Tidak ada yang tidak mungkin dalam hal ini. Satu-satunya pertanyaan adalah apakah permainan itu sepadan dengan lilinnya.

Kebijaksanaan duniawi mengatakan bahwa setiap orang harus melakukan hal mereka sendiri, dan tidak mencoba menjadi jack of all trades. Dan ini berlaku untuk pekerjaan psikologis pada tingkat yang sama seperti yang lain. Waktu yang harus dihabiskan untuk mempelajari psikologi dan membuat semua kesalahan yang tak terhindarkan, mungkin akan lebih efisien untuk menghabiskan uang untuk membayar layanan psikolog.

Dari sudut pandang ini, ada baiknya memecahkan masalah Anda sendiri hanya jika psikologi adalah hobi atau jalur profesional masa depan Anda … atau jika Anda hidup dalam penghematan, ketika lebih mudah untuk mencari tahu semuanya sendiri daripada menghasilkan uang dari psikolog yang baik..

Jangan berpikir bahwa ini adalah iklan untuk layanan psikologis berbayar. Ini hanya tentang menilai sumber daya dan kemampuan Anda dengan bijaksana. Tanpa memahami masalah dan tanpa berpikir memuat diri Anda di gym, Anda dapat dengan mudah melumpuhkan diri sendiri. Demikian pula dengan psikologi - pemahaman menyimpang yang dangkal tentang struktur mental seseorang, bahkan dengan niat terbaik, tidak mengarah pada pemecahan masalah, tetapi pada kejengkelan mereka.

Anda dapat mengetahui semua ini sendiri, tetapi Anda perlu memahami bahwa ini akan membutuhkan banyak usaha, waktu dan kesabaran, dan hasil serius pertama dari pekerjaan independen semacam itu tidak akan segera muncul. Efek superfisial mudah dicapai, tetapi transformasi internal yang besar akan membutuhkan kerja keras bertahun-tahun.

Karena itu, jika dari psikologi Anda hanya perlu menyelesaikan beberapa masalah saat ini atau mempertahankan keadaan sadar dan seimbang secara umum, tidak ada gunanya terlibat dalam petualangan pekerjaan psikologis independen. Akan jauh lebih efektif dan lebih cepat untuk bekerja dengan psikolog.

Dan hanya jika psikologi menarik bagi Anda dengan sendirinya, terlepas dari masalah dan masalah pribadi, maka memang ada alasan untuk mulai mempelajarinya dengan contoh Anda sendiri dan mencoba membubarkan kecoak Anda sendiri. Tapi itu hanya akan berhasil jika Anda terpesona oleh proses itu sendiri, dan bukan hanya hasilnya. Jika proses mengaduk-aduk diri sendiri tidak menyebabkan kegembiraan olahraga yang sehat dan tidak membawa kesenangan, waktu dan usaha kemungkinan besar akan sia-sia.

Selain itu, ada faktor pembatas lainnya. Tidak selalu masalah psikologis yang jelas disebabkan oleh alasan yang jelas. Terkadang ketegangan dan kontradiksi yang dangkal menyembunyikan kerusakan internal yang begitu kuat sehingga hampir tidak mungkin untuk mengatasinya tanpa bantuan dari luar. Ini adalah satu hal untuk orang yang sehat yang dihadapkan dengan rasa sakit mental, dan lain lagi untuk orang yang lumpuh secara psikologis, yang hanya memiliki rasa sakit. Yang pertama dapat menyelesaikan masalahnya sendiri, yang kedua - kemungkinan besar tidak. Karena itu, jika ada kecurigaan sekecil apa pun tentang hal ini, Anda harus tetap berkonsultasi dengan psikolog sebelum mengambil pekerjaan mandiri yang serius.

Dan satu peringatan terakhir. Sekalipun Anda ingin mencari tahu semuanya sendiri dan ada kesiapan untuk semua kesulitan dan hambatan, pada tahap pertama masih masuk akal untuk bekerja dengan psikolog - setidaknya untuk mengatur vektor awal penerapan upaya. Dan kemudian, dalam proses kerja, ada baiknya memeriksa temuan dan hasil Anda dari waktu ke waktu dengan seseorang yang telah melewati jalan ini dan mengetahui semua seluk beluknya. Dan tidak perlu berdiri di sini dengan pose bangga "Saya sendiri!" - tidak ada kehormatan dalam hal ini, dan kemungkinan menipu diri sendiri dalam hal ini adalah beberapa kali lipat lebih tinggi daripada kemungkinan melakukan segalanya dengan benar.

Bagaimana memahami diri sendiri?

Pertanyaan utama yang perlu Anda jawab sendiri sehubungan dengan masalah yang diselidiki adalah - "Apa yang terjadi pada saya?" Bukan kenapa, bukan kenapa, bukan karena apa, tapi apa. Perbedaan antara masalah ini sangat mendasar. Untuk pertanyaan "apa?" Anda dapat menjawab secara akurat dan spesifik melalui pengamatan langsung terhadap kondisi, pengalaman, dan perasaan Anda. Dan dalam kaitannya dengan semua masalah lain, seseorang hanya dapat berpikir secara abstrak dan nilai praktis dari pelajaran ini cenderung nol - itu hanya membawa kenyamanan palsu.

Dari sudut pandang pekerjaan psikologis nyata, jauh lebih penting untuk mengakui fakta adanya perasaan tertentu daripada menikmati refleksi tentang sifat dan asalnya. Misalnya, menemukan dan secara bertanggung jawab mengakui kurangnya cinta orang tua yang mendalam untuk anak Anda dan rasa malu yang tersembunyi tentang hal ini lebih penting daripada mencoba memahami alasan dan makna mendalam dari pengalaman ini.

Keyakinan bahwa pemahaman menyebabkan perubahan adalah sangat keliru. Pertama, karena alasan sebenarnya tidak dapat dilacak dengan andal - Anda hanya dapat membuat asumsi yang tampaknya masuk akal. Kedua, karena bahkan asumsi yang paling meyakinkan pun tidak mengubah apa pun pada saat ini, dan pengalaman yang sama terus muncul dengan intensitas yang sama. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa sekarang ada penjelasan yang nyaman bagi mereka, dan ini membuat jiwa sedikit lebih tenang. Tetapi cepat atau lambat Anda harus membayar lebih untuk "ketenangan pikiran" seperti itu.

Transformasi (perubahan konstruktif) dalam karya psikologis tidak datang dari fakta bahwa sebuah teori yang indah dibangun di kepala tentang mengapa sesuatu terjadi, tetapi semata-mata sebagai hasil dari kesadaran yang jelas tentang apa yang sebenarnya terjadi. Tanpa evaluasi dan penilaian - hanya pernyataan fakta. Tidak ada lagi yang diperlukan - hanya untuk melihat dengan sangat rinci apa yang sebenarnya terjadi dalam situasi masalah.

Dan itu akan cukup. Tetapi bukan agar rasa malu menghilang secara ajaib, tetapi cinta secara ajaib muncul, tetapi agar situasi keluar dari kebuntuan dan mulai terurai dengan sendirinya ke simpul emosional berikutnya, di mana lagi-lagi Anda harus memberi diri Anda jawaban yang jelas dan jujur. tentang apa yang sebenarnya terjadi di sini. Dan seterusnya - pertanyaan demi pertanyaan, jawaban demi jawaban. Dan tidak ada teori dan penjelasan - hanya pernyataan tentang apa yang sebenarnya terjadi di dalam.

Ini dapat dilihat sebagai kerja mekanisme pengaturan diri yang gagal hanya karena menerima informasi yang tidak akurat tentang apa yang terjadi di dalam dan di luar. Dan segera setelah dia mulai memberinya informasi yang memadai tentang situasi aktual, dia segera mulai memperbaiki dan menyeimbangkannya dengan cara yang paling masuk akal dan konstruktif (tentu saja dalam kerangka kemungkinan yang tersedia).

Dengan kata lain, pekerjaan psikologis adalah perjuangan melawan kesalahpahaman atau pemahaman dangkal yang salah tentang apa yang sebenarnya terjadi. Atau, secara lebih tajam, ini adalah perjuangan melawan penipuan diri sendiri dan keengganan untuk menghadapi kebenaran. Dan semua yang diperlukan agar jiwa mulai memulihkan keseimbangannya dengan sendirinya hanyalah berhenti berbohong pada dirinya sendiri.

Semuanya sangat sederhana di sini. Setiap rasa sakit mental adalah konsekuensi dari kebohongan ini atau itu pada diri sendiri. Tidak ada pengecualian. Jika sakit, maka di suatu tempat Anda menipu diri sendiri, dan tidak ada cara lain yang masuk akal untuk menghilangkan rasa sakit ini, kecuali membawa diri Anda ke air bersih.

Masalahnya adalah bahwa pekerjaan psikologis disalahpahami sebagai cara untuk mengubah diri Anda menjadi standar yang diinginkan. Dan dalam situasi dengan seorang anak, orang tua beralih ke psikologi bukan untuk menyelesaikan situasi dengan cara yang paling konstruktif untuk dirinya sendiri dan anaknya, tetapi untuk "memperbaiki" dirinya sendiri dan dengan cara ajaib membangkitkan perasaan hangat dalam dirinya. terhadap anak… Orang-orang sepanjang waktu berusaha menjadi "lebih baik", untuk menjadi entah bagaimana berbeda, lebih benar, lebih tepat, dan harapan untuk mencapai tujuan yang salah secara sengaja ini ditempatkan pada pekerjaan psikologis.

Tapi psikologi bukanlah cara untuk mengubah diri sendiri - ini adalah cara untuk belajar hidup dengan apa yang Anda miliki dan memberi diri Anda kesempatan untuk menjadi diri sendiri, terlepas dari kontradiksi internal dan sosial. Dan hasil dari pekerjaan yang dilakukan dengan baik bukanlah pencapaian cita-cita yang dibuat-buat, tetapi pengakuan hak untuk hidup, rekonsiliasi dengan individualitas sendiri dan pengembangan strategi hidup yang memungkinkan menjalani hidup selaras dengan diri sendiri dan tanpa konfrontasi dengan lingkungan seseorang.

Hanya adaptasi dan kelangsungan hidup - untuk diri sendiri dan realitas di sekitarnya. Kesalahannya terletak pada kenyataan bahwa dunia luar dianggap sebagai sesuatu yang tidak dapat dikendalikan, dan oleh karena itu tidak diterima untuk membengkokkannya di bawah diri sendiri, dan dalam kaitannya dengan dunia batin tampaknya lentur, seperti adonan, dan apa pun dapat dibentuk. dari itu. Tetapi dalam praktiknya sama sekali tidak demikian: baik eksternal maupun internal sama-sama diberikan secara objektif, yang mau tidak mau harus diperhitungkan.

Tidak ada prestasi dalam perjuangan dengan keadaan internal - mereka akan tetap menang. Dan hasil dari pekerjaan psikologis apa pun bukanlah kemenangan, tetapi kekalahan, dan semakin cepat seseorang menyadari bahwa tidak mungkin untuk membuat ulang dirinya sendiri dan dalam pertempuran ini dia akan selalu kalah, semakin cepat dia akan mengarahkan upayanya untuk belajar bergaul. dirinya sendiri, dan semakin cepat dia akan hidup akan menjadi tertahankan dan … benar-benar individu. Sampai saat itu, inilah kehidupan zebra, yang berjalan di lumpur setiap hari menjadi lebih seperti kuda.

Jadi, pekerjaan psikologis - mandiri atau dengan psikolog - adalah proses yang panjang dan menyakitkan untuk mengenali diri sendiri di tempat dan area di mana seseorang tidak ingin ada hubungannya dengan diri sendiri. Ide ini perlu dipahami dan dicerna. Pertanyaan sederhana yang sama berulang-ulang - "Apa yang sebenarnya terjadi pada saya di sini?" Tidak dengan orang lain, tidak dengan keadaan, tetapi hanya dengan saya. Anda akan mulai dengan jujur dan bertanggung jawab menjawab pertanyaan ini kepada diri sendiri setiap kali Anda menghadapi masalah psikologis, dan suatu hari Anda akan melihat bahwa Anda tidak lagi memiliki masalah.