2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Albert Ellis mengidentifikasi 12 sikap utama yang membuat kita gelisah dan tidak memberi kita kesempatan untuk hidup normal dan untuk menilai peristiwa, fakta, dan situasi secara realistis.
Jadi:
1. Semua orang harus mencintai saya, menerima dan menyetujui tindakan saya. Misalnya, jika seseorang melihat bahwa seseorang tidak menyetujuinya, tidak menyukai atau mengkritik perbuatannya, maka dia selalu dalam kecemasan dan kegelisahan. Karena tidak mungkin menangkap pikiran dan perasaan orang lain, serta memenuhi harapan mereka.
2. Saya harus sukses dalam segala hal, sempurna dan sempurna dalam segala hal. Dalam sikap ini, seseorang juga jatuh ke dalam lingkaran setan, karena semuanya tidak dapat dilakukan dengan sempurna. Semua orang membuat kesalahan😨
3. Orang yang melakukan kesalahan harus dihukum. Jika seseorang telah melakukan sesuatu yang buruk, itu adalah tanggung jawabnya, delusi, ketidaktahuan, kebodohan, emosi, dan sebagainya. Kami tidak tahu apa sebenarnya yang tidak ada dalam situasinya, jadi disarankan untuk mengembangkan toleransi, seperti yang mereka katakan "menghormati delusi orang lain seperti milik Anda sendiri."
4. Mengerikan ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang saya inginkan. Dalam sikap ini, infantilisme dan pemikiran magis dimanifestasikan. Dunia tidak harus memenuhi harapan saya, begitulah adanya. Dan dari "daftar keinginan" saya tidak mungkin mengubah apa pun.
5. Orang tersebut khawatir tidak dapat mengendalikan berbagai keadaan dan situasi. Berkat sikap ini, dia berada dalam ketegangan terus-menerus dan berjuang untuk mempengaruhi peristiwa dan situasi eksternal, dan ketika ini tidak berhasil, dia dianggap sebagai kekalahan dan kegagalan.
6. Situasi yang tidak menyenangkan menimbulkan kecemasan. Bahkan jika situasinya benar-benar buruk dan tidak menyenangkan, kegembiraan juga tidak akan banyak bermanfaat.
7. Menghindari tanggung jawab dan kesulitan. Dengan melarikan diri dari pemecahan masalah, seseorang menciptakan masalah yang lebih besar untuk dirinya sendiri. Dan jika beberapa keputusan ditunda, maka sebaliknya, ada lebih banyak depresi, kecemasan, dan penyesalan.
8. Saya percaya bahwa dalam hidup saya harus ada seseorang yang lebih kuat dan lebih kuat dari saya, yang dapat saya andalkan. Jika tidak ada orang seperti itu, saya merasa tidak bahagia, dan hidup saya kesepian dan tidak berarti.
9. Kesalahan masa lalu saya di masa kecil menentukan masa kini saya. Pengalaman masa lalu adalah hal yang baik, tetapi Anda tidak harus menggali di sana sepanjang waktu.
10. Kita tidak selalu menyukai apa yang dilakukan orang lain, dan terkadang kita mencurahkan banyak energi dan upaya untuk membuat mereka berubah ke arah yang “perlu” bagi kita”. Jika Anda kesal dengan perilaku orang lain, coba pikirkan mengapa hal itu membuat Anda kesal?
11. Sangat buruk jika saya tidak dapat menemukan solusi yang tepat untuk beberapa masalah. Ini adalah "kelumpuhan dari perfeksionis". Hal utama adalah melakukan "cukup baik" dan hidup akan segera menjadi lebih mudah.
12. Saya harus selalu mengontrol emosi saya. Dan jika ini tidak terjadi, maka saya lemah. Emosi harus dipelajari untuk diungkapkan, karena ini adalah kesehatan mental kita.
Apakah ada sesuatu yang aneh bagi Anda dari daftar itu?
Direkomendasikan:
Hidup Anda Sendiri Atau Perlombaan Estafet Dari Masa Kecil Anda? Hak Untuk Hidup Anda Atau Bagaimana Melarikan Diri Dari Penangkaran Skrip Orang Lain
Apakah kita sendiri, sebagai orang dewasa dan orang sukses, membuat keputusan sendiri? Mengapa kita terkadang mendapati diri kita berpikir: "Saya sekarang berbicara seperti ibu saya"? Atau pada titik tertentu, kami memahami bahwa putra mengulangi nasib kakeknya, dan karena alasan tertentu, itu didirikan dalam keluarga … Skenario hidup dan resep orang tua - apa dampaknya terhadap takdir kita?
Apa Yang Tidak Berubah Dalam Hidup Anda Dan Apa Yang Dapat Anda Ubah?
Masalahnya adalah bahwa kita sering bingung satu dengan yang lain dan menerima begitu saja apa pilihan kita, dan mencoba untuk mengubah apa yang berada di luar kendali kita. Pepatah terkenal tentang kebijaksanaan untuk dapat membedakan satu dari yang lain lebih relevan dari sebelumnya.
Kemalasan Adalah Kecanduan Yang Merusak Hidup Kita
Kita masing-masing terdiri dari kebiasaan. Kita terbiasa dengan tindakan tertentu yang kita lakukan setiap hari. Kita bangun dari tempat tidur, menggosok gigi, mencuci muka, sarapan, dll. Hidup kita terdiri dari tindakan kebiasaan seperti itu.
10 Mitos Tentang Karir Dan Kesuksesan Yang Merusak Hidup Kita. Bagian 1
Di dunia di mana orang-orang berteriak tentang pencapaian dan kesuksesan, sangat sulit untuk tetap acuh tak acuh terhadap topik karier. Sekarang budaya kita memiliki gagasan campuran yang, pada pandangan pertama, tampak benar-benar tidak dapat bercampur:
Singkirkan Idealisasi Kesempurnaan Anda Segera! Ini Sangat Merusak Hidup Anda
Idealisasi kesempurnaan Anda - ini adalah model ideal dari kualitas kita, stereotip perilaku, keyakinan, prinsip, perasaan yang dibangun oleh kita dalam citra mental. Mari kita lihat satu, dari seribu kemungkinan, contoh kehidupan yang dengan sempurna menunjukkan idealisasi kesempurnaan kita.
