Hak Asasi Manusia Yang Tegas

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Mereka telah berjalan di Internet untuk waktu yang lama "10 Hak Asasi Manusia Asertif"yang diformulasikan

Manuel Smith

Ketegasan adalah kemampuan seseorang untuk tidak bergantung pada pengaruh dan penilaian eksternal, untuk secara mandiri mengatur perilakunya sendiri dan bertanggung jawab untuk itu.

Tujuan dari ketegasan adalah mempertahankan haknya tanpa melanggar hak orang lain.

Perilaku asertif

intinya adalah Anda membela hak Anda sendiri dan mengungkapkan pikiran dan perasaan Anda secara langsung, jujur, dan terbuka dengan cara yang menghormati hak orang lain.

Orang yang asertif bertindak tanpa kekhawatiran atau rasa bersalah yang tidak perlu. Orang yang asertif menghormati diri mereka sendiri dan orang lain dan bertanggung jawab atas tindakan dan pilihan mereka. Mereka memahami kebutuhan mereka dan meminta secara terbuka dan langsung apa yang mereka inginkan.

Ketika ditolak, mereka mungkin merasa sedih atau frustrasi, tetapi citra diri mereka tidak tertutup. Mereka tidak terlalu bergantung pada persetujuan orang lain dan merasa aman dan percaya diri pada diri mereka sendiri.

Orang yang asertif menunjukkan kepada orang lain bagaimana mereka ingin diperlakukan. Mereka mandiri.

Perilaku eksplisit - Itulah yang saya pikirkan. Inilah yang saya rasakan. Beginilah cara saya menilai situasi. Bagaimana denganmu? Jika kebutuhan kita bertentangan, saya pasti bersedia mempertimbangkan perbedaannya, dan mungkin saya akan bersedia berkompromi.

Pikiran tersembunyi - Saya tidak akan membiarkan Anda menggunakan saya dan saya tidak akan menyerang Anda karena menjadi diri Anda sendiri.

Target - berkomunikasi dengan jelas dan langsung, seperti orang dewasa dengan orang dewasa.

Ciri-ciri verbal dan nonverbal:

• Mendengarkan secara aktif
• Suara mantap dan tenang
• Kontak mata langsung
• Lurus, seimbang, posisi tubuh terbuka
• Volume suara yang sesuai dengan situasi
• Penggunaan: "Saya", "Saya suka, saya ingin …", "Saya tidak ingin …"
• Frase kerjasama: "Apa pendapat Anda tentang ini?"
• Pernyataan minat yang ditekankan: "Saya benar-benar ingin …"

Keuntungan - semakin Anda membela diri dan bertindak dengan cara yang Anda hormati, semakin tinggi harga diri Anda. Peluang Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dari kehidupan akan meningkat jika orang lain memahami apa yang Anda inginkan dan bahwa Anda melindungi hak dan kebutuhan Anda.

Jika Anda mengungkapkan perasaan dendam secara langsung, maka emosi negatif tidak menumpuk. Tanpa merasakan perasaan malu dan cemas yang menyakitkan dan tanpa membuang energi untuk membela diri, Anda dapat melihat, mendengar, dan mencintai dengan lebih mudah.

Pengembalian - teman dapat memanfaatkan penegasan diri Anda dan dapat menyabotase ketegasan yang baru Anda peroleh. Anda akan mendefinisikan kembali keyakinan Anda dan menilai kembali nilai-nilai masa kecil Anda. Hal ini dapat menciptakan resistensi.

Ini adalah "jalan tengah" antara agresi dan kepasifan.

Sekarang mari kita lihat perilaku ekstrem.

Perilaku agresif

intinya - Anda melindungi hak pribadi dan ekspresi perasaan, pikiran sedemikian rupa sehingga tidak dapat diterima dan melanggar hak orang lain. Superioritas dicapai dengan mempermalukan orang lain. Ketika Anda diancam, Anda menyerang.

Perilaku agresif menciptakan musuh yang dapat mengembangkan rasa takut dan paranoia, membuat hidup Anda sulit. Jika Anda mengendalikan apa yang dilakukan orang lain, itu membutuhkan banyak usaha dan energi dan tidak memberi Anda kesempatan untuk bersantai.

Hubungan biasanya dibangun di atas emosi negatif dan tidak stabil. Cepat atau lambat, ternyata Anda tidak bisa lagi bersikap tidak agresif, Anda menyakiti orang yang Anda sayangi dan menderita karenanya. Selain itu, tubuh manusia tidak dapat hidup lama di bawah tekanan dan mulai tidak berfungsi.

Perilaku eksplisit - Saya tidak peduli apa yang Anda rasakan. Apa yang penting bagi Anda sama sekali tidak peduli dengan saya.

Pikiran tersembunyi - Saya akan "melakukan" Anda sebelum Anda melakukannya. Aku nomor satu di sini.

Ciri-ciri verbal dan nonverbal:

• Invasi ruang orang lain
• Suara dan tampilan yang melengking, sarkastik, atau merendahkan
• Gerakan orang tua
• Ancaman: "Lebih baik hati-hati", "Kalau tidak…", "Ayo…", dll.
• Interupsi: "Apa yang kamu bicarakan", "Jangan bodoh", dll.
• Beri peringkat komentar

Keuntungan - orang lain melakukan apa yang Anda inginkan. Semuanya berjalan seperti yang Anda inginkan, dan Anda menyukai perasaan seseorang yang mengendalikan hidupnya. Anda kurang rentan dalam lingkungan pertempuran, permusuhan, dan persaingan.

Alam bawah sadar - keraguan diri yang mendalam selalu tersembunyi di balik agresi.

Target - mendominasi, menang, membuat yang lain kalah dan menghukum yang lain.

Membayar - perilaku agresif menciptakan musuh yang dapat mengembangkan ketakutan dan paranoia, membuat hidup Anda sulit. Jika Anda mengendalikan apa yang dilakukan orang lain, itu membutuhkan banyak usaha dan energi dan tidak memberi Anda kesempatan untuk bersantai.

Hubungan biasanya dibangun di atas emosi negatif dan tidak stabil. Cepat atau lambat, ternyata Anda tidak bisa lagi bersikap tidak agresif, Anda menyakiti orang yang Anda sayangi dan menderita karenanya.

Perilaku pasif

intinya - Anda melanggar hak Anda sendiri, karena Anda tidak mengungkapkan perasaan, pikiran, dan keyakinan Anda, dan oleh karena itu, Anda membiarkan orang lain melanggar hak Anda.

Perilaku pasif atau tidak tegas juga bisa berarti mengekspresikan pikiran dan perasaan dengan cara yang meminta maaf dan rendah hati sehingga orang lain tidak akan memperhatikannya.

Orang yang pasif membiarkan orang lain menginjak dirinya sendiri, seperti di atas permadani di lorong. Orang yang tidak asertif berpikir bahwa mereka berada di luar kendali, terkendali, dan tidak mampu bertindak sendiri. Mereka tidak akan membiarkan kebutuhan mereka sendiri didahulukan dari kebutuhan orang lain. Mereka membiarkan orang lain membuat keputusan untuk mereka, bahkan jika mereka tahu mereka nantinya akan menyesalinya. Mereka merasa tidak berdaya dan tidak berdaya.

Perilaku eksplisit - mereka masih tidak menghitung dengan saya, sehingga Anda dapat menggunakan saya. Perasaan, kebutuhan, dan pikiran saya kurang penting daripada Anda.

Pikiran tersembunyi - jaga saya dan pahami perasaan dan kebutuhan saya secara telepati. Apakah Anda akan mencintai / menghormati saya jika saya tegas? Aku harus melindungimu dari rasa sakit.

Alam bawah sadar - menyembunyikan ketakutan yang mendalam di balik ketidakpastian, tidak memenuhi harapan orang lain.

Target - untuk menenangkan yang lain dan menghindari konflik dan masalah dengan cara apa pun.

Ciri-ciri verbal dan nonverbal:

• Membiarkan peristiwa berlalu
• Bertele-tele - tidak berbicara tentang diri sendiri, tentang apa yang sebenarnya Anda maksud
• Tidak ada tempat untuk meminta maaf dengan suara yang lembut dan tidak stabil
• Jadilah tidak jelas, hindari tatapan langsung
• Hindari kontak tubuh - mundur dari orang lain, bahu bungkuk
• Berkedip atau tertawa saat mengekspresikan kemarahan
• Tutup mulutmu dengan tanganmu
• Gunakan frasa: "Jika itu tidak terlalu sulit bagi Anda" dan "Tapi tetap lakukan apa yang Anda inginkan …"

Keuntungan - Anda telah dihargai karena tidak mementingkan diri sendiri. Jika terjadi kesalahan, Anda, sebagai pengamat pasif, tidak akan disalahkan. Orang lain akan melindungi Anda dan menjaga Anda. Anda menghindari, menunda, atau menyembunyikan konflik yang Anda takuti.

Membayar - jika, karena kurangnya ketegasan, Anda membiarkan hubungan berkembang tidak seperti yang Anda inginkan, maka sangat sulit untuk mengubahnya. Anda membatasi diri Anda dengan menciptakan di mata orang lain citra diri Anda sebagai orang yang baik, lembut, dan tidak lebih. Anda membatasi diri Anda dalam manifestasi emosi negatif yang tulus (kemarahan, penghinaan, dll.). Anda menderita ini, menggambar gambar kepercayaan diri dan ketulusan Anda sendiri dalam imajinasi Anda di malam hari.

Psikoterapis Alexander Mokhovikov berkata: "Saya percaya bahwa jika saya menghormati etika saya dan mengakuinya, maka saya mau tidak mau mengakui bahwa setiap orang memiliki hak atas kode individu mereka sendiri, dan kemudian saya memiliki satu-satunya dasar untuk hubungan dengan orang lain - rasa hormat."

Saya pikir semuanya membutuhkan keseimbangan, jika tidak, tidak ada hubungan sama sekali.

Bagaimana menurut anda? Bagikan pendapat Anda di komentar!