2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Terlepas dari meningkatnya ketersediaan klub kebugaran dan gym, saya telah menemukan bahwa kebanyakan dari kita menggunakan tubuh kita secara tidak efektif dan tidak efektif. Dalam sesi terapi berorientasi tubuh, sebagian besar pasien menunjukkan keterputusan dari tubuh mereka, mereka tidak dapat merasakannya.
Alasan untuk hubungan seperti itu dengan tubuh Anda banyak: ini adalah keyakinan yang mengeras tentang bagaimana tubuh terlihat, kontrol berlebihan atas gerakan tubuh, keinginan untuk membuat kesan tertentu, dan paling tidak hasrat untuk teknik spiritual yang bertujuan mengurangi identifikasi dengan Anda. tubuh ("Siapa saya? - Saya bukan tubuh. ")
Bagaimana tubuh kita terlihat dan bagaimana berperilaku mempengaruhi bagaimana orang memandang kita. Di dunia di mana pentingnya kesan pertama ditekankan secara universal, keinginan untuk membuat kesan pertama yang menyenangkan - yang dianggap positif oleh "penghuni" tubuh - adalah wajar dan dapat dimengerti.
Penemuan paradoksnya adalah bahwa ada perbedaan antara cara kita berpikir, bagaimana tubuh kita terlihat dari luar, dan bagaimana sebenarnya terlihat dari luar. Fiksasi pada gerakan tubuh Anda dan kekhawatiran tentang bagaimana tubuh terlihat dari luar, alih-alih secara sadar berada di dalam tubuh Anda, memiliki efek sebaliknya.
Setiap orang secara intuitif "menghilangkan" kehadiran atau sesak di tubuh lawan bicara. Tubuh-tubuh yang hadir, yaitu mereka yang berada dalam arus, dianggap oleh kita sebagai ringan, alami, dan mengundang. Tubuh yang diperas, terlatih dengan baik, dan dikendalikan dengan hati-hati, kita anggap sebagai benda padat, batu, dan tidak mengalir. Suasana kepura-puraan menyelimuti orang-orang seperti itu.
Saya telah menemukan beberapa perilaku yang mengganggu kenikmatan tubuh saya sendiri di luar angkasa:
1. Upaya untuk melawan gravitasi. Keinginan untuk melambung dan persepsi tubuh sebagai pemberat, mencegah penerbangan.
2. Desentralisasi tubuh. Kurangnya keseimbangan.
3. Refleksi konstan tentang bagaimana tubuh terlihat di luar angkasa: dari luar, dari sudut pandang lawan bicara, alih-alih "mengisi" tubuh Anda dengan diri sendiri dan merasakan integritasnya.
Setiap gerakan yang dilakukan oleh tubuh, kita melewati filter persepsi. Kami mengklasifikasikan beberapa tindakan sebagai indah, yang lain sebagai konyol, canggung. Keinginan untuk melakukan hanya tindakan yang indah dan menghindari hal-hal yang canggung menjerumuskan tubuh ke dalam ketegangan yang konstan. Aliran energi yang memberi makan tubuh terhambat, dan semua aktivitas yang dihasilkan dari keadaan ini terlihat tidak wajar, menjijikkan, dan menyempit.
4. Keengganan untuk merasakan.
Ada banyak area di tubuh kita di mana kita telah berulang kali sakit. Bisa berupa sakit fisik: misalnya sakit di lutut setelah jatuh dari perosotan, atau sakit mental yang terasa di tengah dada, yang dulunya timbul akibat pengkhianatan. Ketika kita mengalami banyak trauma yang bergema di berbagai bagian tubuh kita, kita mulai menganggap bagian tubuh ini rentan, rusak. Kami menghindari terjadinya sensitivitas di area ini, karena sensitivitas apa pun dapat berarti pengulangan trauma.
Kebanyakan orang tidak dapat menerima tubuh mereka apa adanya. Kita berpikir bahwa jika kita mulai memahami tubuh kita dengan cara yang berbeda, mengabstraksikan dari kenegatifan yang membanjiri hanya dengan memikirkannya, tubuh kita akan mengoreksi dirinya sendiri dan mulai merasakan hal yang berbeda. Bagian dari cara berpikir ini masuk akal: bagaimana kita mengalami tubuh kita sangat ditentukan oleh persepsi. Sisi berbahaya dari praktik ini, jika kita melakukannya dalam isolasi dari pekerjaan dengan kenyataan yang diabaikan, tetapi nyata, adalah bahwa dengan cara ini kita memperburuk penekanan emosi negatif, sehingga mencegah pelepasan kita sendiri. Akumulasi penindasan tidak hilang di mana pun: mereka hanya tetap mendekam di ruang bawah tanah keberadaan kita, terkadang menguasai kita sebagai subpersonalitas yang tidak menyenangkan.
Tubuh apa pun, dalam keadaan apa pun sekarang, dapat diseimbangkan, sehingga membuat Anda tinggal di dalamnya bahagia dan gembira. Tubuh, dalam bentuk keberadaannya di sini dan sekarang, harus selalu menjadi titik awal.
Untuk terhubung dengan tubuh Anda, cobalah latihan sederhana:
Berdiri tegak. Rasakan seluruh tubuh Anda. Rasakan bagaimana gaya gravitasi bekerja pada tubuh.
Temukan pusat gravitasi Anda. Bagi kebanyakan orang, itu terletak sedikit di bawah pusar. Lakukan gerakan: misalnya, angkat kaki Anda, dan jika mungkin, temukan keseimbangan dengan berdiri dengan satu kaki. Saat melakukan tindakan, perhatikan impuls yang terjadi sebelum tindakan dan aktifkan tindakan ini. Jadikan impuls ini datang dari pusat gravitasi Anda. Tungkai dan batang tubuh harus rileks, termasuk selama melakukan aksi.
Efisiensi lalu lintas ditentukan oleh tiga hal:
A) kehadiran kita di dalam tubuh, perasaan tubuh kita sepenuhnya pada saat tindakan;
B) rasa ruang di sekitar tubuh;
C) kesediaan untuk mengantisipasi hasil sebelum tindakan diambil.
Menyadari tubuh Anda adalah awal yang baik di jalan menuju relaksasi. Perasaan sadar dicapai melalui latihan tubuh, hipnosis berorientasi tubuh regresif, identifikasi sadar area tegang dan relaksasi berikutnya, Tai Chi dan seni bela diri, meditasi dinamis.
Kabar baiknya adalah bahwa tubuh kita dirancang sejak awal sehingga gerakannya sederhana dan mudah, dan penggunaan tubuh tidak menimbulkan rasa sakit dan bebas masalah. Dalam latihan saya, saya menemukan bahwa siapa pun, apa pun hubungannya dengan tubuh mereka, dapat mengembangkan cara yang lebih sadar dan menyenangkan berada di dalam tubuh, memposisikan tubuh mereka di ruang angkasa, dan melakukan tindakan yang efektif dan anggun.
Lilia Cardenas, psikolog integral, hipnolog, terapis somatik
Direkomendasikan:
3 Langkah Untuk Menjalani Hidup Anda Secara Sadar
Ingat, sedikit sebelumnya kita berbicara tentang cara licik apa yang harus dicari oleh jiwa kita untuk bertahan hidup dalam kenyataan? Kami membahas ini dalam Menghindari Hidup: 5 Cara Melakukan, Bukan Menjadi. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa kita biasanya melarikan diri dari kehidupan ke pekerjaan, hubungan spontan, pengembangan diri spontan yang sama, atau ke dalam rasionalisasi pengalaman.
Konsep Diri Sadar Dan Bawah Sadar
Saya pikir semua orang akan setuju bahwa harga diri secara signifikan mempengaruhi implementasi kita di dunia . Bagaimana kita berinteraksi dengan lingkungan dan bagaimana lingkungan berhubungan dengan kita. Semua ini berkaitan erat dengan harga diri.
Mengapa Pria Yang Peduli Secara Fisik Menjijikkan. Salah Satu Alasan
Dalam praktik bekerja sebagai psikolog, saya sering menjumpai fenomena berikut. Ketertarikan gadis itu pada pria yang merawatnya berangsur-angsur berkurang saat pria itu meningkatkan perhatiannya padanya. Ketertarikan fisik yang hadir di awal hubungan berangsur-angsur berkurang, terkadang sampai pada titik jijik, seringkali karena hubungan awal dengan ayah.
Kritik Dan Kritik: Bagaimana Menghadapi Kritik Secara Sadar?
Dalam artikel hari ini, saya harus menghilangkan sebagian dari kita dari alat yang kita gunakan tanpa berpikir. Kami menggunakan alat psikologis ini sebagai pertahanan diri, secara tidak sadar. Kami menggunakannya tanpa menyadari bahwa metode pertahanan diri ini, yang menghentikan kami dalam pengembangan dan memperburuk fungsi robot dalam kehidupan.
Mengapa Secara Psikologis Jauh Lebih Sulit Untuk Dilahirkan Daripada Secara Fisik?
Sementara seseorang tenggelam dalam kesurupan yang bermasalah, sementara dia mencari orang-orang yang bersalah bahwa hidupnya tidak seperti yang dia inginkan, sampai aliran klaim kepada orang tuanya habis, bahwa mereka harus - mereka wajib, sampai kesadaran datang bahwa tidak ada gunanya menunggu cinta di mana tidak ada - seseorang akan selalu dikendalikan oleh anak batiniahnya.
