2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Semua yang menurunkan berat badan dan pelaku diet terus-menerus berjuang melawan kelaparan, menganggapnya sebagai musuh terburuk mereka.
Semua orang yang makan berlebihan berjuang dengan perasaan jenuh untuk makan gigitan lezat lainnya.
Orang dengan perilaku makan normal dengan tenang menanggapi sinyal dari tubuh mereka dan memuaskan mereka.
Mengapa melawan rasa lapar dan kenyang itu berbahaya?
Peneliti makan dari Kanada Janet Polivi dan Peter Herman telah menunjukkan bahwa pelaku diet mengalami depresi rasa lapar dan kenyang.
Eksperimen milk-shake melibatkan orang-orang yang makan secara normal dan mereka yang terbiasa membatasi diri.
Masing-masing kelompok ini dibagi menjadi tiga subkelompok lagi.
Yang pertama diberi dua milkshake, yang kedua, yang ketiga tidak diberi apa-apa.
Kemudian semua peserta diminta untuk membandingkan rasa es krim.
Mereka bisa makan sebanyak yang mereka mau.
Akibatnya, orang yang makan biasanya makan lebih banyak es krim, semakin banyak koktail yang mereka minum.
Orang yang membatasi diri dalam makanan - justru sebaliknya!
Mengapa?
Jika Anda pernah melakukan diet, Anda tahu jawabannya!
Jika Anda bertahan untuk waktu yang lama, dan kemudian tiba-tiba menghancurkan rezim, maka tidak mungkin untuk berhenti! Dan Anda makan sebanyak yang Anda bisa, mengabaikan rasa kenyang.
Dan mengapa mengabaikan rasa kenyang dan lapar itu berbahaya?
Karena mereka adalah pengatur diet alami dan penting, yang tanpanya seseorang jatuh ke dalam lingkaran setan diet dan kerusakan.
Apa yang harus dilakukan? Apakah ada semuanya? Bagaimana membangun tanpa kehilangan kesehatan?
Pertama-tama, berhentilah bertanya:
Apa?
Kapan tidak makan?
Berapa banyak produk berbahaya yang bisa Anda makan?
Dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan lain:
Mengapa orang kurus bisa fokus pada perasaannya dan tidak menambah berat badan, tetapi saya tidak bisa?..
Lingkaran setan makan berlebihan: makan berlebihan - memarahi dirinya sendiri karena kebiasaan - merasa bersalah - pergi untuk menangkapnya.
Bagaimana jika Anda berhenti memarahi diri sendiri? Anda dapat memutuskan lingkaran ini dengan mengganti suara hati ini dengan suara yang penuh perhatian dan kasih.
Kemudian makan berlebihan akan menjadi sadar, tidak akan disertai dengan rasa bersalah, dan mungkin untuk menghentikannya.
Kita terbiasa menekan manifestasi tubuh kita.
- Anda harus makan tepat waktu untuk mencegah rasa lapar, jika tidak, Anda akan lepas kendali.
- Sayang sekali makan di sebelah mereka yang mengharapkan Anda menurunkan berat badan.
- Anda harus makan sekarang, jika tidak makanan akan rusak / tidak akan ada lagi makanan lezat seperti itu / maka tidak akan ada waktu untuk makan.
Akibatnya, perasaan lapar dan kenyang yang diperlukan untuk perilaku makan normal ditekan.
Kita terbiasa terburu-buru agar tidak membuang waktu. Dan kami tidak punya waktu untuk menikmati makanan kami dan merasa kenyang tepat waktu.
Dan akhirnya, kita terbiasa membagi makanan menjadi berbahaya dan sehat, dan membatasi diri pada berbahaya, dan terkadang bermanfaat juga. Kami percaya itu benar untuk makan dada ayam dan salad ketika Anda mendambakan kacang atau es krim.
Tidak mengherankan, kegagalan diet terjadi, dan semakin keras diet, semakin kuat kerusakannya.
Jika Anda memperlakukan tubuh Anda dan manifestasinya sebagai anak yang tidak diinginkan yang perlu dikoreksi dan dididik, Anda menemukan diri Anda dalam lingkaran setan makan berlebihan. Tubuh menderita, dan kemudian habis-habisan.
Jika Anda menjadi orang tua yang peduli dan mencintai tubuh Anda, dengarkan dan penuhi kebutuhannya, tubuh akan rileks dan tenang. Dan itu tidak akan membutuhkan banyak makanan.
Direkomendasikan:
Pengkhianatan Tubuh: Ketika Tubuh Kehilangan Akal
Pengarang: Maleichuk Gennady Ivanovich Bagian 1: Etiologi dan Fenomenologi Kecemasan adalah direkturnya teater batin kita. Joyce McDougall Prevalensi serangan panik yang meluas dalam beberapa tahun terakhir memungkinkan kita untuk menganggapnya bukan sebagai sindrom yang terpisah, tetapi sebagai fenomena sistemik, dan memerlukan studi yang lebih menyeluruh tentang konteks budaya di mana mereka "
Teman-teman Anda Menarik Anda Ke BAWAH. Atau Fenomena Ember Kepiting
"Orang yang tidak dapat melakukan sesuatu akan meyakinkan Anda bahwa itu juga tidak akan berhasil untuk Anda." Mengejar Kebahagiaan Situasi khas - seseorang bermimpi mengubah hidupnya menjadi lebih baik dan bekerja keras untuk ini, dia haus akan kesuksesan.
NARCISSUS APAKAH ANDA TEMAN ATAU BUKAN TEMAN?
Persahabatan adalah persaudaraan, dan dalam arti yang paling mulia itu adalah cita-cita terbaiknya. Silvio Pellico Kasih sayang dapat dilakukan tanpa timbal balik, tetapi persahabatan tidak pernah. J.J. Rousseau Jelas, bakung terkadang mencoba berteman.
Pengkhianatan Terhadap Tubuh. Ketika Tubuh "menjadi Gila "
Bagian 1: Etiologi dan Fenomenologi Kecemasan adalah direkturnya teater batin kita. Joyce McDougall Prevalensi serangan panik yang meluas dalam beberapa tahun terakhir memungkinkan untuk menganggapnya bukan sebagai sindrom yang terpisah, tetapi sebagai fenomena sistemik, dan memerlukan studi yang lebih menyeluruh tentang konteks budaya di mana mereka "
Apakah Psikolog Teman Atau Musuh Kita? Secara Singkat Tentang Apa Yang Menanti Anda Di Konsultasi Dengan Psikolog
Banyak klien saya mengatakan bahwa pergi ke psikolog menyebabkan mereka panik dan sangat tidak nyaman. Gagasan untuk pergi ke spesialis memberi mereka sakit kepala dan kecemasan. Tetapi situasi saat ini dalam hidup mereka lebih menakutkan, bahwa mereka siap melakukan apa saja untuk meringankan penderitaan mereka dan, akhirnya, untuk keluar dari jurang masalah yang menghantui mereka.
