Menemukan Diri Saya: Terapi Diri Saya

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana aktivitas psikoterapi kita akan terbalik jika kita bisa bertemu dengan nenek moyang arah kita, dengan orang-orang yang bukunya sangat kita baca, yang kita dengar, tonton di video?

Saya, seperti banyak mahasiswa psikologi, selama studi saya, banyak berpikir tentang pertanyaan tentang apa yang akan terjadi jika saya bisa bertemu dengan master di bidang favorit saya. Meskipun waktu sekolah telah berlalu, tetapi saya masih suka bermimpi sedikit dan, terus terang, dalam mimpi saya, saya telah mengumpulkan tim impian saya sendiri: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom dan tentu saja James Bujenthal (saya bisa mengatakan bahwa kita masing-masing memiliki lingkaran terapis master kita sendiri). Apa yang menyatukan tim impian saya bagi saya adalah bahwa mereka menghargai pentingnya penentuan nasib sendiri, otonomi, dan potensi pertumbuhan yang melekat. Mereka semua berusaha untuk memberikan kondisi yang optimal bagi orang-orang sehingga mereka dapat tumbuh meskipun dalam tekanan keadaan hidup.

Saya membayangkan bagaimana jadinya jika masing-masing pakar terkenal ini dapat berbagi dengan saya pendekatan unik mereka dan membantu saya memahami diri sendiri, menghadapi kesulitan saya, dan mencapai potensi maksimal saya.

Mencari pengakuan. Melangkah ke masa lalu

Sejauh yang saya ingat, saya bukan siswa yang sangat baik dan bahkan bukan siswa yang baik. Saya tidak pernah mengerti mengapa teman sekelas saya berusaha keras untuk mendapatkan nilai tertinggi. Untuk apa? Untuk kari nikmat?

Sebagian besar mata pelajaran sekolah tidak hanya tidak menarik bagi saya, tetapi kesadaran yang jelas bahwa saya tidak membutuhkannya membuat saya menjauh dari studi mendalam tentang mereka. Saya sebenarnya tidak suka membaca, tetapi di kelas lima saya mendapat buku: “How to Build Yourself and Your Family” oleh Virginia Satir. Saya tidak segera mulai membacanya, tetapi mata saya terpaku pada buku kecil yang compang-camping, yang tergeletak begitu saja di atas meja saya. Saya ingat bagaimana, setelah membaca halaman pertama, segala sesuatu di sekitar menjadi gelap, waktu berhenti, dunia di sekitar saya tidak ada lagi dan saya terjun sangat dalam ke dalam kata-kata yang membawa makna besar.

Maka dimulailah kunjungan saya yang tak ada habisnya ke perpustakaan. Saya ingat bagaimana saya pertama kali datang ke distrik, berdiri di pintu masuk untuk waktu yang lama dan tidak berani masuk. Di sana, di ruang baca, semua perjalanan saya ke dunia psikoterapi dan psikologi terjadi. Dan meskipun saya masih anak-anak dan tidak menyadari mengapa saya begitu rakus menyerap semua ini, mengapa saya mempelajari semua ini, sekarang, bertahun-tahun kemudian, saya bersyukur pada diri saya sendiri, karena memberi arahan untuk pengembangan jalan saya, menjadi aku siapa aku sekarang…

Tentu saja, saya tidak bisa mengatakan bahwa setelah sekolah saya tahu siapa yang saya inginkan, saya butuh cukup waktu untuk menemukan gairah hidup saya. Saya selalu mencari sesuatu yang akan membuat saya merasa utuh.

Mengapa saya menceritakan semua ini, pernah ada masa yang tidak terlalu mudah dalam hidup saya dan itu adalah titik balik bagi saya. Depresi dan frustrasi, saya menjalani terapi, terapi fantasi saya dengan tim ideal saya.

Virginia Satir. Terapi diri pertama

Satir - Latar Belakang: Setelah menghadiri salah satu seminar pertumbuhan pribadi saya, Stanislav mendekati saya untuk meminta terapi pribadi. Saya selalu dengan keinginan besar membantu seseorang di bidang pertumbuhan pribadi, saya setuju untuk segera bertemu dengan Stanislav. Ketika saya bertemu dengannya selama sesi pertama kami, saya merasa bahwa dia memiliki motivasi untuk berkembang, tetapi dia hanya membutuhkan sedikit bimbingan untuk membantunya tetap berada di jalurnya.

Stas: Saya tahu saya harus siap untuk move on, tapi saya masih merasa sedih. Saya ingin mengabaikan perasaan saya, tetapi sepertinya tidak ada jalan keluar.

Satyr: Saya pikir itu bagus bahwa Anda begitu berhubungan dengan perasaan Anda sekarang. Mungkin akan membantu jika Anda dapat menganggap perasaan ini sebagai "perekat" yang menyatukan Anda dan membuat Anda melihat diri Anda lebih baik, berpikir lebih baik, merasa lebih baik. Dengan memiliki emosi tersebut, Anda sebenarnya bisa merasa lebih hidup.

Stas: Ini terdengar jauh lebih baik daripada nasihat tentang mencoba mengatasi perasaan ini. Tapi bagaimana saya bisa keluar? Saya hanya tidak mengerti mengapa saya tidak bisa melanjutkan hidup saya!

Satyr: Kami selalu mencoba mengubah apa yang menjadi bagian dari hidup kami, itu sangat menggoda, keinginan untuk tetap dengan sesuatu yang akrab. Seringkali, ketika kita mencoba untuk mengambil satu langkah maju, itu membawa kita kembali. Perjuangan ini tentu biasa. Tanyakan saja betapa sulitnya bagi seseorang yang pernah mencoba berhenti merokok, atau mengubah kebiasaan mereka.

Stas: Ini pasti membantu saya untuk melihat sesuatu dalam perspektif. Tapi bagaimana Anda menyarankan saya menghentikan "kebiasaan" saya?

Satyr: Mengubah diri sendiri adalah salah satu hal tersulit di dunia. Saya pikir alat terpenting yang harus Anda miliki sekarang adalah iman dan pengampunan untuk diri sendiri. Iman Anda akan membantu Anda bergerak maju dalam tekad Anda untuk tumbuh, dan pengampunan Anda akan membantu Anda untuk terus maju. Saya dapat melihat bagaimana keadaan Anda, dan saya tahu bahwa Anda akan terus bergerak maju, dan pada akhirnya Anda akan mampu melakukannya.

Stas: Terima kasih atas dukungan Anda. Tetapi, harus saya akui, apa yang dikatakan tentang mereka yang mundur paling membuat saya takut. Saya hanya tidak tahu bagaimana menemukan kekuatan dan keberanian untuk melanjutkan ketika saya merasa telah mengambil langkah mundur.

Satyr: Anda dapat memberi diri Anda pilihan apa yang ingin Anda lakukan selanjutnya. Bagaimanapun, Anda sedang membangun diri Anda sendiri, menjadikan diri Anda seperti apa Anda selanjutnya.

Stas: Saya sangat menyukai ide ini. Artinya, jika saya tidak menyukai cara saya melakukan sesuatu, saya memiliki pilihan untuk melakukannya secara berbeda.

Satir: Tepat sekali. Saya pikir kunci kehidupan adalah mengubah sesuatu ketika situasi membutuhkannya, dan menemukan cara untuk mengakomodasi diri Anda dengan yang baru dan berbeda. Tetapi tetap penting untuk menyimpan beberapa yang lama, apa lagi yang berguna, dan membuang apa yang sudah tidak ada lagi.

Stas: Saran Anda menyangkut bagaimana mengubah apa yang sudah lama tidak berhasil, tetapi mempertahankan apa yang masih "hidup". Artinya saya tidak harus memulai dari awal.

Satir: Itu benar. Anda sudah memiliki awal yang baik dalam perjalanan Anda. Izinkan saya membacakan untuk Anda apa yang saya tulis beberapa tahun lalu yang mungkin memotivasi Anda untuk melangkah lebih jauh dalam proses perubahan: Saya adalah saya. Saya memiliki fantasi, impian, harapan, ketakutan saya. Saya memiliki kemenangan dan kesuksesan saya., semua kegagalan dan kesalahan saya. Saya memiliki alat untuk bertahan hidup, untuk dekat dengan orang lain, untuk menjadi produktif. Saya adalah saya dan saya baik-baik saja.”

Satir menyimpulkan: Selama sesi berikutnya, saya membantu Stanislav mengembangkan cara untuk menghadapi pengalamannya. Saya membantunya memahami bahwa dalam hidup kita, masalah bukanlah sesuatu yang terbatas. Pada akhirnya, dia melihat pemutusan hubungan masa lalu sebagai peluang untuk perubahan positif yang pada akhirnya akan membuatnya lebih kuat untuk menghadapi "benturan di jalan" yang akan datang. Selama beberapa bulan berikutnya, Stas mengembangkan harga diri untuk berurusan langsung dengan banyak masalah sehari-hari yang dia hadapi dalam hidup. Saya menyaksikan dengan antusias saat dia berubah dan bagaimana dia tumbuh semakin kuat dengan setiap pertemuan ini. Selama pertemuan terakhir kami, dia mengakui: "Lebih mudah menghadapi masalah secara langsung daripada mencoba menemukan kekuatan untuk menghindarinya."

Irwin Yalom: konfrontasi eksistensial yang diberikan di sini dan sekarang. Terapi diri kedua

Yalom - latar belakang: Saya menerima email dari Stanislav, yang menulis kepada saya bagaimana buku saya "Eksistensial Psikoterapi" membuat dampak yang cukup besar pada hidupnya. Dia menyatakan keinginan yang besar untuk berkonsultasi dengan saya dalam pencarian eksistensialnya, dan saya setuju untuk bertemu dengannya.

Yalom: Selamat siang, Stanislav - senang bertemu dengan Anda secara langsung.

Stas: Oooh, terima kasih. Uh, aku sedikit gugup sekarang. Saya telah mengagumi pekerjaan Anda begitu lama dan saya tidak percaya bahwa Anda benar-benar ada di depan saya sekarang!

Yal: Senang mengetahui bahwa Anda dapat menghargai pekerjaan saya.

Stas: Jangan berpikir bahwa saya adalah penggemar Anda atau semacamnya, tetapi dalam banyak hal, buku itu mengubah hidup saya. Terutama kemampuan saya untuk mulai melepaskan pengalaman menyakitkan dari hubungan masa lalu saya.

Yal: Sekarang aku penasaran. Apa yang ada di dalam buku yang membantu Anda mulai move on dalam hidup Anda?

Stas: Mulai dari mana? Mari kita lihat … yah, dasar motivasi dan pengalaman kita adalah "batu penjuru eksistensial" yang membuat kita sadar, pada tingkat tertentu, akan keberadaan yang diberikan - kehidupan, kematian, keterasingan, kebebasan dan ketidakbermaknaan, pada kenyataannya itu menjadi resonansi dengan Saya. Pada awalnya konsep ini entah bagaimana muskil bagi saya, tetapi semakin saya menyerap kata-kata dari buku Anda, saya menyadari bahwa ini terletak pada asal-usul masalah hidup utama saya.

Yal: Ya, saya telah memperhatikannya, berulang kali, pada tingkat sadar dan tidak sadar, "pemberian keberadaan" ini merupakan perjuangan utama umat manusia. Masalah-masalah pamungkas inilah yang menyediakan "proses dan isi" dasar untuk terapi.

Stas: Buku Anda meyakinkan saya tentang ini! Ketika saya sedang membaca bab tentang kematian, saya banyak berpikir dan bermimpi tentangnya. Faktanya, suatu malam saya mengalami mimpi terburuk saya, bahwa kematian benar-benar ada di depan pintu saya dan saya harus menggunakan semua kekuatan saya untuk melindungi diri darinya. Sebelum mimpi ini, saya tidak menyadari betapa saya sangat takut akan kematian saya sendiri. Jadi, ketika saya menyadari hal ini, saya menyadari bahwa keengganan saya untuk melepaskan masa lalu mewakili upaya saya untuk menenangkan ketakutan saya akan kematian, dan pada kenyataannya, itu adalah semacam penyelamat yang akan melindungi saya dari kematian.

Yal: Wow, wawasan yang bagus.

Stas: Sangat menarik bahwa ketika saya mampu melawan kematian saya sendiri yang tak terhindarkan pada tingkat yang begitu dalam, saya menjadi lebih aktif dalam hidup saya.

Yal: Ini adalah paradoks menerima kematian, meskipun fisik kematian menghancurkan kita, gagasan tentang kematian menyelamatkan kita.

Stas: Saya juga menemukan paradoks serupa mengenai isolasi eksistensial. Saya menyadari bahwa keinginan irasional saya untuk penolakan tanpa syarat dari masa lalu sebenarnya merupakan bentuk penolakan isolasi eksistensial saya. Tetapi ketika saya mampu menghadapi kenyataan, saya menyadari bahwa saya akhirnya berjuang sendirian dan merasa jauh lebih tidak sendirian!

Yal: Seperti yang Anda temukan, ketakutan akan isolasi eksistensial adalah kekuatan pendorong di balik banyak hubungan interpersonal. Tetapi hubungan sejati tidak menggunakan "orang lain" sebagai fungsional untuk bertahan melawan isolasi eksistensial.

Stas: Buku Anda juga memberi saya kesempatan untuk bekerja melalui pemikiran saya tentang kebebasan. Konsep kebebasan Anda adalah segala sesuatu yang pada akhirnya setiap orang bertanggung jawab atas hidup mereka dan selalu memiliki pilihan untuk pada akhirnya membuat (atau tidak) keputusan dan mengubah hidup mereka jika perlu, cukup banyak inti dari seluruh perspektif mereka dalam hidup. …

Yal: Saya telah menemukan bahwa banyak orang sebenarnya terintimidasi oleh gagasan kebebasan, yang mengasumsikan bahwa ada "ketidakberdasaran" di bawahnya yang hilang dari segala bentuk struktur. Tetapi Anda, tampaknya, sudah dapat mengubah hidup Anda dalam proses perasaan, keinginan, pilihan, tindakan, dan perubahan.

Stas: Implementasi saya baru-baru ini didasarkan pada konsep ini - bahwa sayalah yang bertanggung jawab atas ketidakbermaknaan saya, dan keputusan saya untuk mencari opsi alternatif, siapa saya dan apa yang saya inginkan, memberi saya rasa kebebasan dan peluang baru yang luar biasa ! Gagasan Anda bahwa kita bertanggung jawab atas hidup dan kesejahteraan kita sendiri telah menjadi mantra baru saya!

Yal: Seperti yang selalu saya katakan, sampai seseorang menyadari peran mereka sendiri dalam berkontribusi pada masalah mereka, tidak akan ada motivasi untuk berubah.

Stas: Saya sangat percaya dengan ide ini! Di bagian akhir buku, bagian tentang ketidakbermaknaan, itu benar-benar memberi saya banyak bahan untuk dipikirkan.

Yal: Oh ya, misteri makna hidup… Sejak awal waktu, orang telah berjuang dengan dilema eksistensial klasik dalam menemukan makna dan keyakinan di dunia.

Stas: Saya jatuh cinta dengan ide Anda tentang partisipasi dalam hidup, sebagai penangkal ketidakberartian.

Yal: Ya, lebih baik menerima, solusi interaksi, daripada terobsesi dengan masalah ketidakbermaknaan. Saya menemukan bahwa perlu untuk menyelam ke dalam sungai kehidupan dan membiarkan pertanyaan ini hanyut di latar belakang.

Stas: Saya sangat setuju. Dan, saya telah menemukan bahwa berjuang untuk memenuhi makna Anda sendiri adalah cara hidup yang benar-benar memuaskan.

Yal: Wow, jadi saya melihat Anda benar-benar menjelajahi konsep-konsep eksistensial ini dengan cara yang masuk akal bagi Anda. Sepertinya Anda dapat menguji teori dalam praktik.

Stas: Saya pikir begitu. Jika seluruh inti teori benar-benar berfungsi sebagai dasar dan membantu mencapai rasa keteraturan dan kontrol di dunia yang kacau, maka saya pikir saya menemukan milik saya!

Yal: Senang mengetahui bahwa buku-buku saya telah mampu membawa Anda begitu banyak pemahaman ke dalam hidup Anda.

Hasil Yalom: Stanislav terus bertemu dengan saya setiap minggu sampai akhir musim panas. Saat sesi kami berlanjut, dia kurang fokus pada topik intelektual dan lebih banyak menciptakan ruang di sini dan sekarang di antara kami. Selama sesi terakhir kami, Stanislav menjelaskan kepada saya mengapa hubungan terapeutik kami sangat berharga baginya. Dengan air mata di matanya, dia mengatakan kepada saya bahwa sekarang dia benar-benar dapat memahami pepatah saya dalam psikoterapi, bahwa itu adalah "hubungan yang menyembuhkan."

Dia menjelaskan bahwa dia sangat menyukai pendekatan saya, di mana saya melihat kami sebagai "sesama pelancong" di dunia yang penuh dengan tragedi keberadaan yang melekat, dan dia menghargai bagaimana saya bisa menjadi pengamat dan peserta dalam hidupnya. Stanislav menyadari bahwa apa yang paling berguna dalam pertemuan kami, keaslian, keaslian, transparansi, pada akhirnya memungkinkan dia untuk menemukan kualitas-kualitas ini. Di akhir sesi terakhir kami, dia berkata, "Terima kasih atas terapi yang telah Anda berikan kepada saya sebagai hadiah."

Pengetahuan diri

Pertemuan terapi penemuan diri saya mengilhami saya dengan ide untuk belajar lebih banyak tentang diri saya sendiri. Ketika saya memulai perjalanan penyembuhan saya, menggunakan ajaran Karl Rogers tentang empati yang tepat, sikap positif tanpa syarat, ketulusan, itu membuat saya lebih mudah untuk mulai melihat diri saya yang sebenarnya. Pertemuan saya dengan Virginia Satir membantu saya memahami dan memulai proses perubahan. Sesi saya dengan James Bujenthal membuat saya sadar akan kemarahan saya yang tidak terucapkan, sementara pekerjaan gestalt saya dengan Erving Polster mendorong saya untuk mengungkapkan kemarahan itu. Setelah Irwin Yalom memberi saya kerangka kerja yang berharga untuk memahami hidup saya, pertemuan saya di sini dan sekarang, memungkinkan saya untuk mengalami kekuatan penyembuhan dari hubungan terapeutik. Akhirnya, pekerjaan saya dengan Abraham Maslow memberi saya kesempatan untuk berefleksi dan menghargai jalan saya menuju aktualisasi diri.

Meskipun, seperti semua spesialis, saya menghadiri terapi pribadi, itu masih merupakan penemuan kebenaran batin saya yang menghidupkan saya kembali. Perjalanan terapeutik saya telah memungkinkan saya untuk mengidentifikasi dan mengatasi hambatan pertumbuhan saya sambil mengenali potensi saya. Dengan mengikuti jalan refleksi diri, introspeksi, dan keterbukaan terhadap pengalaman baru, saya memiliki kesempatan untuk berpartisipasi lebih penuh dalam mencapai tujuan yang berarti dan memahami pengalaman hidup saya.

Saya tidak berhenti di situ dan akan melanjutkan perjalanan saya. Dan saya berharap suatu hari nanti saya akan menulis hal serupa dengan deskripsi terapi diri yang tetap ada dalam pikiran saya.