Apakah Kelebihan Berat Badan Keluar Dari Kepala Anda?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Setelah bekerja selama setahun di salah satu klinik penurunan berat badan yang terkenal, saya dengan jelas mempelajari aturannya: kelebihan berat badan - dari makanan berlebih. Dan di sini, tampaknya, semuanya sederhana - jika Anda ingin langsing, seperti cemara, makan lebih sedikit.

Namun dalam praktiknya, tidak semua orang setuju dengan aturan ini, beberapa berpendapat bahwa mereka tidak memiliki makanan berlebih dalam makanan mereka, dan mereka makan 1,5 kali sehari. Dan kategori orang lain sepenuhnya setuju dengan aturan itu, tetapi mereka tidak makan makanan ekstra ini, yah, itu tidak berfungsi - itu hanya melompat ke mulut.

Setelah menganalisis semua data, saya bertanya-tanya - mungkinkah kelebihan berat badan saya tidak masuk akal? Dan bagaimana itu bisa dari kepala ke perut dan bagian tubuh lainnya, dengan kata lain - bagaimana psikologi terkait dengan berat badan? Sebelum melanjutkan dengan jawaban untuk pertanyaan ini, mari kita menganalisis perkiraan tipologi orang yang kelebihan berat badan:

pelahap umum

Kategori ini mencakup orang-orang yang secara langsung dan terbuka menyatakan - "Saya suka makan." Makan berlebihan mereka benar-benar transparan dan jujur - roti gulung, kue, berlemak, asin, diasap … (siapa suka apa) dan dalam jumlah besar. Orang-orang seperti itu hanya menyukai rasa makanan dan tidak dapat menahan diri untuk tidak memakannya, bahkan jika mereka tidak merasa lapar - di sebuah pesta, di restoran, di rumah atau di jalan. Hasilnya adalah kelebihan berat badan.

Kerakusan tidak teratur.

Di sini kita berbicara, sebagai suatu peraturan, tentang orang-orang yang sangat sibuk yang tidak punya waktu untuk makan di siang hari - pekerjaan, bisnis, keadaan, keluarga, anak-anak. Tetapi di rumah, pesta dimulai di malam hari, dan segala sesuatu yang dapat ditemukan di lemari es terbang ke mulut Anda. Ternyata di siang hari rasa lapar menumpuk dan di malam hari berubah menjadi zhor yang nyata. Hasilnya adalah kelebihan berat badan.

Pelahap tersembunyi

Secara umum, sulit untuk menyebut orang dari kategori ini rakus. Ini adalah orang-orang yang mengatakan bahwa mereka praktis tidak makan apa-apa, dan apa itu zhor, mereka hanya tahu dari desas-desus. Hanya sekarang entah bagaimana biji-bijian, setengah kue, segelas susu, cheburek di halte bus, sebotol bir dengan keripik di depan TV masuk ke dalam makanan mereka … Sangat mudah untuk melupakan semua ini. Dan sebenarnya - apakah makanan ini, apakah mungkin untuk pulih dari ini? Masalahnya adalah itu mungkin dan sangat mudah. Semua camilan kecil ini bisa memberikan kalori yang jauh lebih banyak per hari. Jadi, misalnya 100 gram biji-bijian hampir setengah dari asupan kalori harian, tetapi ini bukan makanan?.. Hasilnya adalah kelebihan berat badan.

Pelahap emosional.

Di sinilah kita paling dekat dengan topik tentang bagaimana - kelebihan berat badan keluar dari kepala. Orang-orang dalam kategori ini cenderung memanfaatkan emosi dan pengalaman mereka: stres, frustrasi, kesepian, kebosanan, kelelahan, kecemasan, kemarahan. Lelah di tempat kerja - Anda perlu bersantai di rumah dan makan enak. Saya khawatir tentang anak itu - saya akan pergi dan minum teh dengan roti. Kesepian dan keputusasaan menahan - ada cara terbaik - untuk makan … Hasilnya adalah kelebihan berat badan.

Faktanya, sebagai aturan, di antara alasan untuk mendapatkan pound ekstra selalu ada faktor psikologis - tidak hanya untuk kelompok keempat, tetapi juga untuk tiga lainnya. Mengapa atau mengapa orang menambah berat badan?

Lemak adalah baju besi yang “melindungi” seseorang dari dunia luar

Ini tentang masalah ketidaktahuan bagaimana menetapkan batasan dengan orang lain. Orang yang kelebihan berat badan sangat sering tidak tahu bagaimana mengucapkan kata-kata “tidak” dan/atau “berhenti”. Mereka "menyeret" seluruh beban dunia ini pada diri mereka sendiri, semuanya tergantung pada mereka - keluarga, kesejahteraan materi, anak-anak, suami, orang tua, kenyamanan di rumah … Mereka tidak dapat mempercayakan apa pun kepada orang yang mereka cintai, takut bahwa mereka tidak akan cukup baik. Teman-teman orang-orang seperti itu juga dapat menggunakan kebaikan jiwa mereka, secara berkala menggantungkan kewajiban-kewajiban tertentu. Dan kemudian pria gemuk itu mengambil semua masalah dan menyeretnya. Dan saya ingin mengatakan - “berhenti. itu cukup”, tapi tidak bisa. Dan semakin sulit untuk ditarik. Dan bahkan jika hanya seseorang yang melihat, tetapi tidak, tidak ada yang memperhatikan. Kemudian dia menjadi semakin ditumbuhi "baju besi" gemuknya. Mungkin setidaknya dia akan melindungi, menyelamatkan, membantu? Bagaimana mungkin Anda tidak makan roti ekstra jika lemak adalah masalah keamanan dan satu-satunya cara untuk menjadi "berkulit tebal" …

Jalan keluar: belajar mengatakan tidak

Makanan adalah cara termudah untuk "mencintai" diri sendiri.

Metode ini digunakan oleh orang-orang yang benar-benar tidak tahu cara merawat diri sendiri. Orang yang sama yang tidak tahu bagaimana mengatakan tidak, misalnya. Kapan mereka akan mengurus diri mereka sendiri jika mereka perlu menjaga semua orang di sekitar? Dan makanan - apa itu? Dia selalu tersedia. Dia tidak akan lari, dia tidak akan menolak, dia selalu tersedia … dan yang paling penting - itu membawa kesenangan yang diinginkan …

Jalan keluar: belajar merawat diri sendiri, membuat hadiah untuk diri sendiri, bersantai. Kemudian makanan akan berhenti menjadi satu-satunya kesenangan dalam hidup, dan akan menjadi mungkin untuk menolak makanan berlebih.

Kelebihan berat badan memiliki manfaat tersembunyi

Bahkan, biasanya tidak perlu satu sesi dengan psikolog untuk menyadari manfaat tersembunyi ini. Ini biasanya sangat menyakitkan, dan Anda tidak ingin tahu. Berikut adalah beberapa contoh manfaat tersembunyi.

• Jangan pernah menikah, karena tidak ada yang suka gemuk. Di sinilah letak ketakutan akan hubungan yang serius, pada prinsipnya, karena ada pengalaman buruk. Atau karena gadis itu sejak kecil melihat betapa tidak bahagianya ibunya dalam pernikahan. Atau karena dia tidak ingin punya anak, tapi ingin mengejar karir… sejuta pilihan.
• Tidak sepenuhnya menjadi anggota masyarakat. Jadi, misalnya, seorang pria dengan berat lebih dari 200 kg tidak mungkin diundang untuk menggali kentang. Dan jika mereka memanggilnya, dia selalu bisa bekerja setengah hati, mengacu pada kelebihan berat badan.

Omong-omong, orang yang memiliki manfaat tersembunyi dari kelebihan berat badan benar-benar menderita. Dan, tentu saja, mereka tidak menyadari manfaatnya. Namun, bagaimanapun, mereka memilikinya dan berhasil menggunakan posisi itu.

Jalan keluar: cari manfaat tersembunyi dalam bekerja dengan psikolog, karena hampir tidak mungkin untuk menemukannya sendiri.

Ketidakmampuan untuk mengatasi emosi.

Opsi ini sederhana, tetapi cukup umum. Seseorang tidak bisa mengatasi emosi dan mencoba "membayangi" mereka dengan sensasi menyenangkan dari makan.

Keluar: Tangani emosi dan penyebabnya dan kuasai cara mengatasi perasaan.

Dengan demikian, menjadi jelas dari artikel bahwa kelebihan berat badan benar-benar tidak masuk akal. Dan bisa sangat sulit untuk mengatasinya dengan membatasi makanan, karena tanpa menghilangkan penyebabnya, ini menyebabkan kerusakan konstan dan satu set kilogram baru.

Putuskan pikiran Anda dan daftar untuk konsultasi psikologis jika Anda tidak hanya ingin mendapatkan harmoni, tetapi juga untuk mempertahankannya!