2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Saya pikir menyebut ketakutan "tidak rasional" terdengar seperti sesuatu yang sangat konyol. Sangat mudah untuk merasa seperti orang yang tidak normal atau bodoh jika ketakutan Anda tidak rasional. Dan tidak ada yang ingin terlihat bodoh, jadi wajar saja jika rasa malu dan keinginan untuk menyembunyikan ketakutan ini muncul. Dan bumbu rasa malu ini pada akhirnya memperkuat perilaku menghindar dan retensi gejala.
Seperti yang saya pahami, dengan mengatakan "ketakutan irasional" yang saya maksud adalah bahwa respons rasa takut tidak proporsional dengan ancaman aktual yang dapat ditimbulkan oleh objek yang menakutkan, dan fakta ini jelas dan dapat dimengerti.
Tapi itu hanya bisa dimengerti oleh pikiran.
Sekalipun objek yang menakutkan itu tidak membawa ancaman "nyata", aktual terhadap kehidupan, pada tingkat emosional, fisik, hal itu menyebabkan reaksi yang intens di dalam tubuh, seolah-olah ada ancaman terhadap kehidupan. Dan reaksi ini benar-benar nyata. Artinya, semua proses fisiologis itu terjadi di dalam tubuh yang terjadi dalam situasi yang mengancam jiwa, ketika "berkelahi atau lari". Itulah mengapa tidak ada argumen "rasional", seperti "yah, usap anjing ini, diberangus dan tidak akan digigit) tidak membantu, semua naluri membunyikan alarm. Reaksi ini dipicu oleh sistem saraf otonom, yang mengatur kerja organ-organ internal, jadi mencoba menghentikan reaksi ini dengan upaya kehendak adalah seperti mencoba menggunakan pikiran Anda untuk memperlambat detak jantung Anda atau memberi tahu perut Anda untuk berhenti mencerna makanan. Kesalahpahaman bahwa kita sedang berhadapan dengan reaksi nyata dari tubuh dan menimbulkan semua rasa malu dan kompleks ini.
Fakta bahwa reaksinya tidak proporsional dengan situasi tidak membuat rasa takut menjadi tidak rasional dan tidak relevan. Secara umum, dari sudut pandang jiwa, tidak ada ketakutan irasional - naluri utamanya adalah bertahan hidup. Jika Anda merasakan kengerian kematian yang akan datang dan selamat, otak Anda akan mengasosiasikan situasi dengan ancaman langsung terhadap kehidupan. Dia tidak akan mengetahui lain kali jika ada ancaman, tetapi akan segera mengaktifkan mode "lawan atau lari" dan akan mendorong untuk menghindari situasi yang dianggap berbahaya.
Masalahnya adalah bahwa pembentukan koneksi semacam itu tidak memerlukan ancaman "nyata" terhadap kehidupan - cukup untuk memahami situasinya seperti itu. Artinya, jika Anda sebenarnya tidak bisa mati ketika anjing menyerang Anda, tetapi Anda mengalami pengalaman bahwa Anda akan mati sekarang, koneksi akan terbentuk dan Anda akan mulai menghindari anjing. Karena bagi jiwa Anda, seekor anjing sama dengan kematian. Dengan demikian, ketakutan ini memiliki fungsi protektif.
Tidak ada yang memalukan tentang memiliki naluri untuk mempertahankan diri. Jika Anda memiliki reaksi yang tidak proporsional dengan situasi, ini tidak berarti bahwa Anda adalah semacam orang bodoh yang tidak rasional, itu berarti Anda pernah menghadapi kengerian kematian yang akan datang. Psikotrauma menggelapkan hidup, Anda hampir tidak ingin mengucapkan "terima kasih" kepada jiwa Anda karena telah menjaga kelangsungan hidup melalui ketakutan akan pesawat terbang. Untungnya, sebagian besar trauma ini merespon dengan baik terhadap psikoterapi, dan ketakutan dapat diatasi.
Langkah pertama untuk ini adalah berhenti mempermalukan diri sendiri atas apa yang terjadi pada Anda - Anda tidak memilih reaksi itu. Tidak ada yang secara sukarela memutuskan untuk mulai takut pada lift, mobil, dan sebagainya. Jika Anda malu dengan ketakutan Anda, pikirkan tentang emosi apa yang dibangkitkan oleh orang-orang yang telah mengalami peristiwa traumatis dalam diri Anda - kemungkinan besar itu adalah kasih sayang dan simpati, mungkin ada kekaguman dan rasa hormat, tetapi Anda tentu tidak berpikir bahwa seseorang yang selamat dari mobil yang serius kecelakaan takut duduk untuk kemudi adalah bodoh dan ketakutannya bodoh dan tidak berdasar, atau ketakutan ini tidak mempersulit hidupnya. Anda tidak pantas dihukum karena sesuatu yang mengerikan terjadi pada Anda.
Direkomendasikan:
Percaya Atau Mengkhianati? Tentang Rasa Malu Dan Bentuk Bekerja Dengan Rasa Malu
Menyerahkan diri dan memenuhi harapan orang lain, atau tetap menjadi diri sendiri bertentangan dengan harapan orang lain? Ini adalah pilihan yang harus diambil oleh setiap orang. Cepat atau lambat. Siapapun yang memilih jalan pertama dan mengkhianati dirinya sendiri merasa tidak bahagia.
Semuanya Menyakitkan. Tidak Ada Yang Membantu! Atau Mengapa Bekerja Pada Diri Sendiri Tidak Memberikan Hasil
Cukup sering, klien datang kepada saya yang telah mencoba semua metode yang mungkin untuk bekerja dengan diri mereka sendiri, membaca banyak buku, telah melakukan banyak praktik, dan menghadiri sejumlah besar seminar. Mereka tahu banyak, mereka sendiri dapat memberi tahu psikolog mana pun apa yang salah dengan mereka dan apa alasan masalah mereka.
BAGAIMANA MELAWAN MALAS DAN MENGAPA KITA TIDAK BISA MELAKUKAN APA YANG KITA RENCANA?
Itu terjadi pada semua orang yang pernah merencanakan untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri dalam waktu dekat, Anda tidak dapat memaksakan diri untuk memenuhi rencana Anda, apakah itu menulis laporan, membersihkan rumah, janji untuk pergi ke gym mulai hari ini, pergi untuk lari, bekerja, dll.
Melawan TAKUT
Masing-masing dari kita telah menghadapi Ketakutan. Tapi takut dan takut itu berbeda. Ada ketakutan yang lebih dangkal yang bisa diatasi dalam waktu singkat. Dan ada ketakutan mendalam yang mendasari kepribadian kita. Seringkali, ketakutan inilah yang mencegah kita bergerak ke arah yang diinginkan.
Devaluasi: Bagaimana Pertahanan Psikologis Berbalik Melawan Kita Dan Membuat Hidup Kita Tidak Berharga Dan Kita Tidak Bahagia
Pertahanan psikologis adalah salah satu konsep tertua dalam psikoanalisis, ditemukan oleh Sigmund Freud dan dikembangkan oleh para pengikutnya. Ini masih digunakan oleh sebagian besar psikoterapis. Namun, dalam arah yang berbeda, fenomena ini dijelaskan sedikit berbeda, tergantung pada ide-ide dasar tentang struktur jiwa manusia.
