Perfeksionisme Sebagai Cara Yang Lambat Dan Brutal Untuk Bunuh Diri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Perfeksionisme sebagai cara yang lambat dan brutal untuk bunuh diri

Seberapa sering kita mendengar dari orang lain atau / dan berkata kepada diri kita sendiri: "Semuanya harus benar!" Dan yang lain lebih baik. Apa yang lebih baik untuk saya atau saya daripada untuknya?”Nah, dan sebagai akibatnya:“Apa yang akan dikatakan orang?”.

Seorang perfeksionis adalah seorang evaluator dan penafsir abadi, orang yang membandingkan dirinya dengan orang lain. Dia hidup dalam ketegangan yang konstan agar selalu benar dan baik. Dia tidak membiarkan dirinya "keluar dari rel" kebenaran dan keindahan perilaku. Tetapi masalahnya adalah bahwa tidak hanya perfeksionis memperlakukan dirinya dengan cara ini, tetapi juga dengan semua orang yang mengelilinginya. Dia tidak akan membiarkan dirinya menyimpang dari kebenaran, atau yang lain.

Seorang perfeksionis pada dasarnya adalah orang dengan struktur karakter narsistik, trauma narsistik dalam proses pengembangan oleh orang lain yang signifikan. Dia mencoba untuk menjadi nyaman dan bermanfaat bagi orang yang dia cintai dan cintai, dia menjadi sangat tidak peka terhadap kebutuhannya sehingga dia lupa bahwa dia ada, dan dia tidak akan pernah menjadi orang lain, meskipun dia selalu ingin menjadi lebih baik dari dia … Tapi apa yang dia lakukan sepanjang waktu, membandingkan dirinya dengan orang lain - dia menyerahkan dirinya sendiri. Membandingkan dirinya dengan berbagai "standar" dan kalah dari mereka atau bahkan menang, dia mencoba untuk tidak menjadi dirinya sendiri dalam perbandingan ini. Apalagi dia memilih "standar" sepenuhnya secara subjektif, bisa siapa saja. Tetapi paling sering mereka adalah orang-orang yang sukses, kaya, dan cantik.

Perbandingan adalah upaya untuk menjadi berbeda, bukan diri Anda sendiri. Dia hanya sekali waktu, berusaha menjadi lebih baik dari dia untuk orang yang dicintainya dan berusaha untuk tidak kehilangan cinta mereka, untuk pantas mendapatkannya, selamanya meninggalkan dirinya sendiri. Intinya, dia membenci dirinya sendiri, jadi dia selalu berusaha menjadi lebih baik, lebih sempurna dari dirinya. Dan perasaan utamanya adalah rasa malu karena saya masih belum cukup sempurna dan takut seseorang akan melihat ketidaksempurnaan dan kecemburuan saya, rasa iri yang terus membara terhadap standar-standar lain yang ternyata lebih baik darinya. Dan dia selalu melihat dirinya sendiri seolah-olah tidak dengan matanya sendiri, tetapi dengan mata orang lain, dari samping. Dan orang seperti itu selalu dibingungkan oleh hasil tindakannya lebih dari pada prosesnya. Terkadang dari hasil yang baik, dia mendapatkan kesenangan yang hampir sebanding dengan orgasme, dan dari hasil yang buruk (menurutnya buruk), dia mendapatkan frustrasi yang mirip dengan kematian. Proses dan kreativitas dalam hal ini menjadi tidak mungkin. Sejak menari tarian, dia sudah memikirkan hasil yang akan dia dapatkan, tentang langkah indah terakhir, sambil menyanyikan lagu itu, dia tidak memikirkan kegembiraan kreativitas, tetapi tentang nada terakhir: "Kalau saja itu terdengar indah! " Dan ini adalah ketegangan yang tidak nyata yang membunuh proses kreatif.

Sangat sulit untuk hidup dan membangun hubungan dengan orang seperti itu, karena persyaratan yang dia buat untuk dirinya sendiri, dia juga buat untuk orang-orang yang dekat dengannya

Penderitaan orang seperti itu juga terletak pada kenyataan bahwa dia sangat takut akan kegagalan sehingga dia bahkan dapat menghentikan dirinya di tengah jalan agar tidak selamat dari kehancuran dan kekalahan imajiner, dia bahkan mungkin tidak mengambil langkah maju sama sekali, dan dengan demikian dia membunuh kehidupan dalam dirinya dan mengubah keberadaannya dalam stagnasi.

Seorang perfeksionis dapat mulai melakukan sesuatu, tetapi dalam gambarannya tentang masa depan tidak ada ruang untuk kesalahan, dan seberapa sering kita melihat orang-orang seperti itu menyerah pada apa yang mereka mulai karena mereka yakin bahwa mereka tidak akan berhasil. Mereka tidak puas dengan sedikit. Mereka tampaknya ingin melakukan pengeditan dan melompat dari langkah paling bawah ke langkah bintang terakhir, tetapi mereka tidak setuju untuk mengikuti jalan kesalahan dan cobaan, karena dalam perjalanan ada risiko menemukan ketidaksempurnaan dan ketidakberartian mereka. Tetapi mereka yang berhasil melewati rasa sakit karena kegagalan bisa menjadi sangat keras kepala dalam mencapai ketinggian, status, kesuksesan dan kekayaan sehingga, seperti keras kepala, dengan dahi dan kaki yang berlumuran darah, mengetuk pintu yang terkunci sampai lelah, berjalan di atas kaca sambil menggertakkan giginya. melalui duri ke bintang-bintang. Dan setengah dari perfeksionis ini lebih berhasil dalam mencapai kesuksesan, tetapi mereka juga mengalami siksaan yang luar biasa dalam perjalanan menuju kesuksesan sosial - yang sangat penting bagi mereka.

Ya, perfeksionis memiliki peluang terbesar untuk sukses.… Tetapi mereka sangat rentan terhadap kegagalan sekecil apa pun sehingga mereka dapat mengeksekusi diri mereka sendiri dari dalam untuk kesalahan terkecil. Tampak bagi saya bahwa kreativitas tidak mungkin dilakukan dengan ketegangan dan komitmen liar seperti itu terhadap struktur, aturan, instruksi, dan protokol. Kreativitas mati di mana ada batasan. Perfeksionis di beberapa titik menjadi mesin tanpa perasaan dan emosi. Dan seluruh fokusnya adalah untuk hidup dengan benar. Dia bersemangat mengevaluasi dan merendahkan dirinya sendiri dan orang lain, dan dia bahkan tidak bisa membayangkan bahwa ada orang yang hidup tanpa evaluasi dan gambar bisa digantung di rumahnya, bisa berantakan di atas meja, mereka bisa menangis di tengah jalan. jika mereka tiba-tiba merasa sedih, mereka bisa spontan dan tidak sempurna.. Tapi orang-orang seperti itu tunduk pada kecaman keras dari perfeksionis.

Mengapa ini terjadi padanya? Psikoanalis J. Stephen Jones menggambarkan struktur karakter ini dengan sangat jelas dan menyebut anak seperti itu "Bekas". Oleh siapa? Tentu saja orang tua. Ini adalah orang pertama dalam hidupnya yang mencoba melatihnya seperti monyet sirkus dan mengasahnya untuk kebenaran, kenyamanan, dan kesempurnaan. Mereka menjadikan anak itu kelanjutan narsis mereka: “Anda berkewajiban untuk mencapai dalam hidup Anda kesuksesan yang tidak saya capai. Jika kamu tidak memenuhi harapanku, aku akan mencabut cintaku darimu!" Dan cinta orang tua seperti itu hanya terletak pada kebanggaan atas pencapaian dan standar tinggi yang diambil oleh anak yang telah ditetapkan orang tua untuknya. Dalam versi yang paling sederhana, cinta untuk evaluasi, cinta untuk mencuci piring, untuk perilaku yang baik (nyaman untuk orang tua). Anak itu harus menghabiskan seluruh hidupnya mencoba membuktikan kepada orang tuanya bahwa dia layak mendapatkan cintanya. Tetapi betapa sulitnya membuktikan ketika seorang anak membawa 11 dari sekolah dalam matematika, dan orang tua bukannya memuji mengatakan: "Mengapa tidak 12?" Berulang kali, anak merasa buruk dan tidak mampu, merasa malu karena tidak sempurna. Ini adalah bagaimana semangat untuk keunggulan lahir dalam dirinya, dalam mengejar yang dia bisa kehilangan banyak, dan yang paling penting, dirinya sendiri.

Ketika orang seperti itu beralih ke psikolog, hal pertama yang dia temukan bukan, hanya ada perlombaan seumur hidup untuk sukses dan bukti kepada dirinya sendiri dan orang penting lainnya bahwa dia baik.

Bagaimana Anda bisa membantu di sini?

1. Saya menyarankan kepada orang-orang seperti itu untuk memulai jalan (proses) perpisahan dengan "Citra sempurna tentang diri mereka sendiri", untuk memberi diri mereka hak untuk membuat kesalahan.
2. Untuk melihat kesalahan sebagai pengalaman berguna yang berkembang, mengajarkan sesuatu.
3. Cobalah untuk menyerah pada proses kreatif tanpa memikirkan hasilnya.. Tentu saja, ini adalah jalan kerja yang sangat panjang dan melelahkan dalam psikoterapi, di mana klien tidak hanya menemukan ketidaksempurnaannya, tetapi juga ketidaksempurnaan terapis - dan ini adalah bagian kedua, ketika dia melihat bahwa terapis itu hidup sebagai seseorang, bukan seorang guru, memberinya hak untuk menjadi orang yang tidak sempurna yang hidup sendiri.
4. Di sini sangat penting untuk beralih dari pola penilaian dan devaluasi ke pertanyaan dan permintaan. Setiap devaluasi diri Anda dan orang lain dapat diungkapkan kembali sebagai permintaan atau pertanyaan. Jika Anda mulai merendahkan diri sendiri, tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "Mengapa saya begitu dengan diri saya sendiri, apa yang memberi saya kekejaman terhadap diri saya sendiri (orang lain)?" Atau “Apa yang membuat saya tidak puas sekarang? Dapatkah saya sekarang bertanya pada diri sendiri atau orang lain untuk sesuatu?" Secara umum, pola berbahaya harus secara bertahap diganti dengan yang sehat. Belajarlah untuk melacak dan menghentikan mereka.
5. Mencoba menerima kenyataan bahwa Anda tidak datang ke dunia ini untuk memenuhi harapan orang lain, tetapi orang lain tidak harus memenuhi harapan Anda - ini adalah tempat paling sulit dalam berurusan dengan perfeksionisme (narsisme).