2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Ada 3 langkah latihan yang perlu Anda lakukan untuk belajar menghargai diri sendiri:
1. Lakukan perawatan diri dengan hormat
2. Membangun Perilaku Percaya Diri Sehari-hari (Everyday Exercise)
3. Latihan khusus dalam membangun situasi yang menimbulkan ketakutan dan melatih keyakinan baru dan perilaku baru di dalamnya (pelatihan perilaku khusus)
LANGKAH #1 HARGAI DIRI SENDIRI
1. Rumuskan keyakinan baru Anda sehingga menjadi konsisten secara internal dan energik secara emosional. Sebagai contoh: Bahkan ketika saya membuat kesalahan ini atau ketika saya mengalami kesulitan ini, saya tetap layak untuk dicintai atau mencintai dan menerima diri saya secara utuh dan utuh Ulangi pernyataan ini dengan keras dan berkali-kali dalam sehari, setidaknya di pagi hari setelah bangun tidur dan di malam hari sebelum tidur.
2. Bebaskan waktu Anda. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai yang ingin Anda capai. Jujurlah pada dirimu sendiri.
3. Prioritaskan kebutuhan Anda dalam hidup Anda. Tanyakan pada diri sendiri berkali-kali dalam sehari apakah yang Anda lakukan sejalan dengan tujuan Anda. Jika Anda diminta untuk sesuatu, periksa tujuan Anda sendiri terlebih dahulu dan baru berikan jawaban setelah itu. Pada awalnya, Anda dapat meminta untuk memberi Anda waktu untuk berpikir sebelum memberikan jawaban. Mungkin Anda akan menemukan kompromi atau penolakan. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda lakukan di akhir pekan.
4. Jaga kondisi yang menyenangkan: Biarkan diri Anda secara teratur melakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti mandi, sauna, menonton film, makan malam enak di restoran, dan hal-hal lain yang Anda lakukan dengan perawatan diri. Lakukan ini secara sadar.
5. Luangkan waktu, seperti akhir pekan sendirian. Pikirkan tentang hidup Anda dan temukan sendiri tujuan hidup dan nilai-nilai inti Anda. Kembangkan rencana hidup. Jika Anda tidak tahu apa yang harus Anda lakukan, bayangkan Anda akan mati tepat dalam setahun dan tanyakan pada diri Anda apa yang ingin Anda alami tahun ini?Ide-ide ini sering membantu Anda menentukan prioritas Anda sendiri.
6. Tetapkan tujuan reguler Anda sendiri. Gunakan buku harian untuk ini, di mana Anda menuliskannya. Periksa secara teratur untuk melihat apakah Anda telah mencapainya dan seberapa banyak. Puji dan hadiahi diri Anda sendiri atas keberhasilan Anda.
7. Luangkan waktu dan tuliskan kesalahan yang seharusnya Anda buat di masa lalu. Pada saat yang sama, teruslah menghargai diri sendiri secara aktif dan memaafkan diri sendiri atas kesalahan-kesalahan ini. Katakan pada diri sendiri dengan lantang: Bahkan jika saya kemudian …, meskipun demikian, saya dalam keadaan sempurna. Tulis surat untuk diri sendiri di mana Anda memaafkan diri sendiri dan mengakui diri sendiri.
8. Nilailah perilaku Anda. Jangan menciptakan sesuatu pada saat yang sama, jujurlah pada diri sendiri (dia). Gunakan hanya "menguntungkan" atau "tidak menguntungkan" sebagai "evaluasi" dalam arti tujuan pribadi: Bahwa saya membuat kesalahan ini tidak menguntungkan untuk tujuan XY saya. Pada saat yang sama, jangan lupakan nilai Anda, sambil dengan keras mengulangi kalimat yang mengungkapkan rasa hormat kepada diri sendiri: Meskipun demikian, saya dalam keadaan sempurna.
9. Hormati dan hargai orang lain dengan cara yang sama. Hanya ketika Anda mulai menggunakan skala yang sama untuk semua orang, Anda tidak akan lagi berada dalam bahaya depresiasi diri lainnya untuk apa pun. Evaluasi perilaku orang lain, sambil meninggalkan nilai mereka pada skala 10.
10. Bawalah sesuatu bersamamu sendirian. Habiskan waktu sadar dengan diri sendiri. Carilah minat yang dapat Anda kejar sendiri (satu) dan kejarlah mereka.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Jika Harga Diri Rendah?
Klien datang kepada saya dengan pertanyaan: bagaimana cara meningkatkan harga diri? Biasanya, ketika orang berbicara tentang harga diri, itu berarti sesuatu yang mistis yang secara langsung mempengaruhi kurangnya kebahagiaan dalam hidup mereka.
Harga Diri Dan Harga Diri
Tingkatkan harga diri, perbaiki. Ungkapan ini sangat sering terjadi. Apa itu harga diri? Apa artinya membesarkan? Sudahkah Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini? Mungkin ya. Semuanya tampak jelas di sini. Coba kita lihat lebih dekat.
Sebuah Pertanyaan Untuk Diri Saya Sendiri: "Apa Yang Ada, Satu Langkah Lagi Dari Apa Yang Sudah Saya Ketahui Caranya?"
Seorang psikolog terkenal dalam pidatonya pernah menjatuhkan: "Jika Anda ingin merusak segalanya - mengglobal." Saya setuju 100% Kita sering ditaklukkan bukan oleh ketakutan akan perubahan, tetapi oleh ketidakmungkinan mereka. Kami terkejut - seperti rencana lima tahun yang akan dikirim untuk membeli, katakanlah, mesin cuci untuk apartemen keluarga.
BAGAIMANA CARA TIDAK MEMBANGUN KARIR DAN RAKE APA YANG PERLU ANDA LANGKAH?
Orang Jepang berkata: "Jika dalam hidup Anda tidak ada krisis yang sulit untuk bertahan hidup - Anda harus membeli pengalaman ini dengan banyak uang." Orang-orang misterius ini tahu bahwa kebijaksanaan tidak datang kepada seseorang saat lahir atau dengan bertambahnya usia.
Dari Harga Diri Menjadi Harga Diri
Setiap hari saya bertemu dengan evaluator internal saya. Saya menunjukkan cinta pada diri saya sendiri, menunjukkan ketelitian. Setiap hari saya menerima beberapa fitur jiwa saya, dan menolak yang lain dan terus-menerus mengevaluasi, mengevaluasi … Untuk waktu yang lama saya berpikir bahwa harga diri yang rendah adalah manifestasi dari semacam kekurangan.
