2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Serangan panik - serangan kecemasan yang intens, perasaan takut, yang disertai dengan setidaknya empat atau lebih gejala fisik atau kognitif (jantung berdebar, pusing, sesak napas, perasaan tidak nyata, dll.) dan dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam… Serangan panik biasanya mulai tiba-tiba dan dapat memuncak dalam 10 hingga 20 menit, tetapi dalam beberapa kasus dapat berlangsung selama beberapa jam. Serangan berulang lebih sering terjadi, menyebabkan kecemasan antisipasi
Banyak yang mengalami serangan panik, terutama untuk pertama kalinya, berpikir bahwa itu adalah serangan jantung atau gangguan saraf dan menafsirkan serangan panik sebagai gejala dari beberapa jenis penyakit medis.
Gejala
Selama serangan panik, ada ketakutan yang intens akan kematian atau serangan jantung, kelemahan atau mual, mati rasa di seluruh tubuh, napas berat, hiperventilasi, atau kehilangan kendali tubuh. Beberapa orang juga menderita penglihatan terowongan yang berhubungan dengan pengeringan darah dari kepala. Perasaan dan sensasi ini dapat memicu dorongan kuat untuk melarikan diri dari tempat serangan dimulai.
Serangan panik adalah reaksi dari sistem saraf simpatik. Gejala yang paling umum adalah: tremor, sesak napas (sesak napas), jantung berdebar-debar, nyeri dada (atau sesak di dada), hot flashes atau kedinginan, terbakar (terutama di wajah atau leher), berkeringat, mual, pusing, pusing, hiperventilasi, sensasi kesemutan, perasaan mati lemas, kesulitan berjalan, dan derealisasi.
Karena munculnya kecemasan yang tiba-tiba, aliran adrenalin terjadi, yang memicu peningkatan detak jantung dan pernapasan - ada perasaan kekurangan udara. Adrenalin juga menyempitkan pembuluh darah, akibatnya tekanan darah meningkat. Kondisi ini semakin meningkatkan kecemasan dan ketakutan. Dengan demikian, lingkaran setan diamati: semakin kuat kecemasan, semakin jelas gejalanya, yang menyebabkan lebih banyak kecemasan.
Serangan panik berbeda dari bentuk kecemasan lainnya dalam intensitas, mendadak, dan sifat episodik. Beberapa penyakit mental dapat disertai dengan serangan panik, tetapi timbulnya yang terakhir tidak selalu menunjukkan adanya gangguan mental.
Diagnostik menurut DSM-5 (American Manual of Diagnosis and Statistics of Mental Disorders).
Kriteria diagnostik termasuk satu episode ketakutan atau ketidaknyamanan yang intens, di mana empat (atau lebih) dari gejala berikut dapat dibedakan, awitan tiba-tiba dan memuncak dalam beberapa menit:
- Palpitasi dan / atau detak jantung yang dipercepat
- Berkeringat
- Tremor atau getaran
- Perasaan sesak napas, sesak napas
- Perasaan tercekik
- Nyeri dada atau ketidaknyamanan
- Mual atau ketidaknyamanan perut
- Pusing, goyah, atau pingsan
- Derealisasi (perasaan tidak nyata) atau depersonalisasi (tindakan sendiri dirasakan seolah-olah dari luar dan disertai dengan perasaan tidak mungkin untuk mengendalikannya)
- Takut kehilangan kendali atau takut menjadi gila
- Perasaan kematian yang akan datang
- Parestesia (rasa baal, kesemutan, merinding)
Kedinginan atau demam.
Penyebab terjadinya
Alasan sosial.
Stres kronis, kecemasan di tempat kerja dan dalam hubungan penting, perubahan signifikan dalam hidup, kehilangan orang yang dicintai, ketegangan yang berkepanjangan, lingkungan yang tidak nyaman, ketidakmampuan untuk secara bebas menangani agresi dan kemarahan dalam hubungan, pelanggaran batas, kontrol ketat dari orang lain, rendah diri yang tidak memadai. -penghargaan, pengalaman traumatis di masa lalu, konflik yang belum terselesaikan yang menyebabkan stres kronis, kurang tidur - semua ini dari waktu ke waktu dapat menyebabkan serangan panik.
Penyakit mental dan patologi di mana serangan panik dapat terjadi: depresi, fobia, skizofrenia, gangguan stres pasca-trauma dan gangguan adaptasi, gangguan obsesif-kompulsif, dll.
Penyakit somatik.
Penyebab serangan panik dengan latar belakang penyakit somatik adalah sikap seseorang terhadap penyakitnya, serta stres yang terkait dengan timbulnya / perjalanan penyakit atau operasi. Serangan panik dapat terjadi ketika:
- penyakit jantung, ketika rasa sakit memicu rasa takut yang kuat akan kematian dan terjebak pada rasa takut ini dapat menyebabkan kepanikan;
- kehamilan, persalinan, pubertas;
- beberapa penyakit endokrin, di mana produksi adrenalin meningkat, yang mengarah pada peningkatan tekanan darah dan detak jantung, di mana kecemasan dan ketakutan dapat meningkat; juga meningkatkan produksi hormon tiroksin, yang memiliki efek menggairahkan.
- minum beberapa obat.
Apa yang harus dilakukan selama serangan:
- beralih ke orang yang ada di dekatnya, ceritakan tentang kondisi Anda, bicarakan dengannya;
- mencium sesuatu yang aromatik;
- mencubit diri sendiri;
- membuat beban untuk pikiran: mengalikan angka dua digit dalam pikiran, mengucapkan kata-kata mundur, menghitung benda-benda dengan bentuk yang sama di sebuah ruangan, dll.;
- lakukan bisnis Anda yang biasa: membuat teh, menelepon seseorang, menyalakan radio, mencuci piring, dll.;
- mulai menjelaskan secara rinci tempat, waktu, pikiran sebelum serangan, lingkungan, pikiran Anda;
- lakukan pijatan sendiri atau minta seseorang untuk melakukannya;
- bernapas dalam kantong kertas atau telapak tangan untuk mengurangi pasokan oksigen (tingkat oksigen meningkat karena pernapasan yang intens) dan untuk meningkatkan volume karbon dioksida;
- mandi kontras;
- relaksasi;
- untuk memulihkan kontak dengan kenyataan dengan cara apa pun yang memungkinkan.
Juga, dalam semua kasus terjadinya dan kambuhnya serangan panik, sangat penting untuk mengetahui penyebabnya, mengecualikan atau menentukan adanya penyakit somatik, mencari nasihat dari psikiater atau psikoterapis dan memulai psikoterapi secara teratur. Sangat penting untuk mempelajari keadaan emosi Anda sendiri, pengalaman, cara kebiasaan menghadapi ketidaknyamanan dan ketegangan dalam hubungan dengan orang lain, studi tentang pengalaman dan cara perilaku bawah sadar, pengalaman yang terkait dengan pengalaman traumatis masa lalu sehingga seiring waktu ada peluang. untuk bereaksi terhadap apa yang terjadi dengan cara yang berbeda, dan serangan panik bukan lagi satu-satunya bentuk respons stres yang tersedia.
Direkomendasikan:
Burnout: Apa Yang Harus Dilakukan Dan Siapa Yang Harus Disalahkan
Sumber: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html Pada 27 November 2014, sebuah ceramah oleh psikoterapis Austria yang terkenal, pendiri analisis eksistensial modern Alfried Langle berlangsung dengan topik “Kelelahan emosional - abu setelah kembang api.
Apa Yang Harus Dilakukan Untuk Orang Tua Dengan Remaja Yang Tidak Menginginkan Apa-apa
Pengarang: Katerina Demina Fenomena ini telah mendapatkan momentum dalam tujuh tahun terakhir. Seluruh generasi muda telah tumbuh yang "tidak menginginkan apa-apa". Tidak ada uang, tidak ada karir, tidak ada kehidupan pribadi. Mereka duduk berhari-hari di depan komputer, mereka tidak tertarik pada anak perempuan (mungkin hanya sedikit, agar tidak tegang).
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Serangan Panik?
Apa itu Serangan Panik dan Panik? Kata "panik" berasal dari nama dewa Yunani kuno Pan. Menurut mitos, kemunculan Pan yang tak terduga menyebabkan kengerian sedemikian rupa sehingga pria itu "terburu-buru" berlari, tidak melihat ke jalan, tidak menyadari bahwa penerbangan itu sendiri dapat mengancamnya dengan kematian.
Anak Prasekolah Berperilaku Buruk. Apa Yang Harus Dia Salahkan? Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Bagaimana jika anak prasekolah tidak berperilaku seperti yang Anda inginkan? Nakal, nakal, dengki, tidak mematuhi Anda. Kemudian lihat bagaimana Anda berkomunikasi dengannya. Ini adalah tanggung jawab Anda untuk bagaimana dia berperilaku.
Tetap Hidup: Apa Yang Harus Dilakukan Jika Anda Tersesat Di Hutan, Dan Apa Yang Harus Diramalkan Sebelumnya
Kebanyakan orang dalam menanggapi pertanyaan seperti itu cenderung menjawab: ini tidak akan pernah terjadi pada saya. Mungkin, di antara saya yang tersesat di hutan, ada juga yang seperti itu. Kesombongan yang berlebihan, rasa percaya diri akan pengetahuan yang baik tentang daerah tersebut, kemampuan untuk menavigasi hutan dengan sempurna, terkadang mengganggu kesiapan menghadapi masalah secara langsung.
