"Otak Anda Adalah Bajingan Malas" Atau Bagaimana Mencegah Pembekuan Dan Degradasi Pikiran

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa semakin tua Anda, semakin kecil keinginan Anda untuk mengambil pekerjaan yang tidak Anda kenal atau yang melibatkan konsentrasi perhatian yang tinggi dan menguasai keterampilan yang tidak dikenal?

Biarkan saya memberi tahu Anda sedikit rahasia. Membaca surat kabar (penulis) favorit Anda, bekerja di bidang khusus yang terkenal, menggunakan bahasa ibu Anda dan berkomunikasi dengan teman-teman yang memahami Anda dengan baik, mengunjungi restoran favorit Anda, menonton serial TV favorit Anda … - semua ini, sangat disukai semua orang dari kita, menyebabkan degradasi otak.

Otak Anda adalah bajingan yang malas (seperti Anda), dan karena itu berusaha mengurangi konsumsi energi untuk aktivitas ini atau itu dengan membuat semacam "makro" - program yang Anda jalankan sesuai dengan templat.

Ahli biologi Richard Simon pada awal abad ke-19 menyebut program ini "engrams" - kebiasaan fisik atau jejak memori yang ditinggalkan oleh paparan berulang terhadap stimulus. Engram dapat dianggap sebagai jalur yang "diinjak" oleh neuron di otak Anda, melakukan tindakan yang sama. Semakin lama kita melakukannya, semakin sedikit energi yang dihabiskan otak kita untuk itu.

Terkadang jalur ini berubah menjadi jalan, dan bahkan menjadi autobahn.

Di satu sisi, ini adalah negara adidaya yang luar biasa - sungguh, mengapa membuang energi ekstra untuk melakukan jenis tindakan yang sama? Namun, sisi lain dari kemampuan ini adalah penurunan plastisitas otak kita.

Faktanya adalah semakin lama kita menggunakan engram, semakin sedikit ganglia basal di otak kita bekerja. Fungsi utama mereka adalah untuk menghasilkan neurotransmitter asetilkolin, yang membantu neuron "memotong" jalur baru di antara kebisingan informasi di otak kita (kira-kira ini terjadi sekarang, setelah membaca kalimat ini).

Pikirkan kembali cara Anda bekerja atau kuliah. Jika Anda bepergian di sepanjang rute yang sama selama lebih dari enam bulan, maka tindakan Anda menjadi sangat otomatis sehingga secara paralel Anda dapat melakukan tindakan lain - membaca, mendengarkan musik, membalas surat. Di restoran favorit Anda, Anda tidak perlu memeras asetilkolin dari diri Anda dan memikirkan apa yang harus dibawa untuk makan siang, Anda sudah hafal seluruh menu. Di balik senyum palsu seorang teman, Anda segera mengenali kecemasan, dan Anda tidak perlu berusaha keras untuk menguraikan sinyal komunikasi ini.

Tampaknya, mengapa mengubah semua ini? Dan kemudian, bahwa hidup kita adalah sumber perubahan yang berkelanjutan di luar kendali kita. Kita harus beradaptasi dengan sebagian besar dari mereka, dan dalam "perlombaan bunglon" ini, yang bertahan hidup yang mengubah warna mereka lebih cepat daripada yang lain untuk mencocokkan warna lingkungan dan dapat menyelinap pada serangga (yang jumlahnya semakin sedikit selama krisis).

Anda dapat diberhentikan (seperti, misalnya, dilakukan baru-baru ini dengan ribuan dokter); tugas departemen Anda dapat berubah dan Anda akan diminta untuk menguasai keterampilan baru (dan jika Anda gagal, Anda, sekali lagi, akan diberhentikan); Anda akan jatuh cinta dengan seorang wanita Tionghoa dan ingin belajar bahasa Dungan yang diucapkan oleh kerabatnya, dan sebagainya.

Oleh karena itu, kekenyalan otak harus senantiasa dijaga dan dilatih. Bayangkan otak Anda konkret, yang akan membeku seiring waktu.

Citra otak yang "keras" akan menjadi lebih jelas bagi Anda jika Anda melihat sebagian besar orang berusia 70 tahun yang tidak dapat menguasai pengatur waktu di microwave, memusuhi segala sesuatu yang baru, melakukan jenis tindakan yang sama selama bertahun-tahun. (atau mereproduksi pola pikir). "Jalan" di kepala mereka berubah menjadi lubang dan terowongan di bebatuan, dan hampir tidak mungkin untuk "menggali" lorong ke gua tetangga.

Tugas Anda adalah terus-menerus mengaduk "campuran pikiran" ini, untuk mencegahnya mengeras. Segera setelah kita rileks dan mulai menggunakan engram, beberapa bagian otak kita mengeras dan kita bahkan tidak menyadarinya.

Apa yang harus dilakukan untuk menghentikan degradasi otak

Saya telah mengidentifikasi sepuluh teknik yang paling sederhana, tetapi cukup efektif:

Perhatikan dirimu. Jika Anda tiba-tiba merasa tidak nyaman karena ada sesuatu yang salah (misalnya, situs favorit Anda telah mengubah desainnya atau yogurt favorit Anda telah hilang di toko), pegang perasaan ini di bagian ekor dan mulailah "memutarnya". Mengapa tidak mencoba semua yogurt, atau bahkan mulai membuatnya sendiri?

Jangan membaca ulang buku yang sudah Anda baca. Jangan menonton ulang film yang sudah Anda tonton. Ya, ini adalah perasaan psikologis yang sangat menyenangkan - untuk terjun ke dunia kecil yang nyaman itu, dalam kehidupan karakter yang sudah dikenal, tidak ada kejutan, Anda sudah tahu akhirnya dan Anda dapat menikmati hal-hal kecil yang tidak Anda perhatikan untuk pertama kalinya waktu, menelan buku dalam satu jam (atau menonton musim selama akhir pekan). Tetapi pada saat yang sama, Anda mengambil kesempatan dari buku dan film baru untuk menemukan sesuatu yang secara fundamental baru bagi Anda, menghilangkan otak Anda dari pembentukan koneksi saraf alternatif.

Cari rute baru. Cobalah mencari rute baru untuk perjalanan pulang dan pulang yang biasa, temukan toko alternatif, bioskop, dan titik infrastruktur lainnya di peta hidup Anda. Ini bisa memakan waktu ekstra, tetapi juga bisa membawa beberapa bonus bagus - misalnya, harga yang lebih rendah di toko atau lebih sedikit orang di bioskop.

Cari musik baru. Jika Anda seorang pecinta musik, iPod Anda memiliki puluhan ribu lagu, dan menurut Anda selera Anda sangat kaya dan beragam, maka saya segera mengecewakan Anda - paling sering kita mendengarkan 50-100 lagu yang sudah dikenal, menyenangkan kita semua untuk alasan yang sama - kita telah beradaptasi dengan mereka, dan otak kita tidak perlu menghabiskan sumber daya tambahan untuk memproses dan memahaminya.

Ada beberapa ratus ribu stasiun radio Internet di dunia, dan bahkan jika kita beralih ke stasiun baru setiap hari, hidup kita masih belum cukup untuk mendengarkan semuanya.

Carilah teman dan kenalan baru. Ya, tentu menyenangkan memiliki teman yang senang berkumpul bersama setiap hari Jumat dan mendiskusikan sepak bola atau pakaian baru Beyonce. Secara psikologis lebih nyaman.

Tetapi bagaimanapun, sebagian besar dari kita tinggal di kota-kota besar, mengapa membatasi lingkaran kita menjadi 4-5 orang, apalagi, paling sering tidak dipilih oleh kita, tetapi "dipaksa" oleh keadaan - sekolah, institut, pekerjaan?

Alat sosial yang melekat dalam diri kita sangat mempengaruhi cara berpikir kita, dan kadang-kadang terjadi bahwa kita, di bawah pengaruh teman-teman tertentu, mengubah sudut pandang kita, serangkaian minat, dan kadang-kadang bahkan pekerjaan kita.

Memiliki anak-anak. Anak-anak adalah sumber permanen kekacauan dan ketidakpastian dalam hidup Anda. Mereka hidup "pencampur beton" di kepala Anda, menghancurkan semua template dan menggambar ulang rute Anda yang sudah mapan dengan cara baru.

Saya memiliki tiga putra dari berbagai usia, yang setiap hari membawa sesuatu yang baru dengan pertanyaan, perilaku, keingintahuan pikiran, dan eksperimen terus-menerus dengan segala sesuatu di sekitarnya. Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana pemikiran Anda akan terbebaskan dan Anda akan mulai berpikir secara berbeda.

Jika Anda belum bisa memiliki anak, Anda bisa mulai dengan seekor anjing. Pertama-tama, itu membutuhkan jalan-jalan (dan udara segar baik untuk otak). Kedua, ini melibatkan Anda dalam komunikasi yang tidak disengaja dengan pemilik anjing lain. Dan ketiga, itu juga bisa menjadi sumber kekacauan (milik saya, misalnya, ketika mengejar lalat, tidak memberikan perhatian khusus pada hambatan yang muncul di jalurnya).

Berhenti mengkritik. "Sungguh desain yang mengerikan!", "Betapa menjijikkannya mereka membuat kecaman!", "Betapa tidak nyamannya duduk di kursi baru ini!" - ini dan jutaan pesan lainnya di Facebook, dari bibir kolega Anda dan Anda sendiri, adalah indikator resistensi terhadap perubahan yang tiba-tiba datang dalam hidup. Perubahan itu, lebih sering daripada tidak, Anda tidak dapat mengubahnya. Atau Anda bisa, tetapi dengan banyak usaha yang tidak sepadan. Setuju, ternyata ada kegiatan yang lebih menarik daripada menuntut buku keluhan di restoran dan menulis fitnah pada pelayan yang tidak sopan?

Akan jauh lebih bermanfaat bagi perkembangan Anda sendiri untuk menerima perubahan ini dan memotivasi otak untuk terus hidup dalam realitas baru.

Dialog Anda akan terlihat seperti “Menu baru? Hebat, karena hidangan lama sudah membosankan!”,“Perbaikan jalan baru, apakah Anda perlu mencari jalan memutar? Hebat, jadi dalam sebulan tidak akan ada lubang seperti itu di sini, tetapi sementara perbaikan sedang berlangsung, saya akan belajar sesuatu yang baru tentang area ini!”,“Sistem operasi baru? Super! Sekarang saya memiliki pencarian baru yang menghibur - temukan panel kontrol!"

Berhenti melabeli orang … Ini sangat nyaman - alih-alih memahami seseorang, memikirkan mengapa dia melakukan ini, menyerah pada kelemahan dan hanya "menstigmatisasi" dia dengan menempelkannya pada satu atau beberapa psikotipe. Diselingkuhi suaminya? Pelacur! Minum bersama teman? Alkoholik! Menonton Hujan? Belolentochnik!

Masing-masing dari kita berada di bawah pengaruh, mungkin, tekanan yang bahkan lebih besar dari keadaan kehidupan daripada Rodion Raskolnikov yang sama, namun, banyak yang menganggap pemikirannya, yang dijelaskan oleh Dostoevsky, menarik, dan tetangganya yang bercerai dengan dua anak - sesuatu yang vulgar dan tidak layak. perhatian.

Bereksperimenlah dengan aroma. Terlepas dari kenyataan bahwa evolusi telah menggantikan reseptor penciuman kita ke latar belakang, bau masih memiliki dampak besar pada kita. Dan jika Anda memiliki eau de toilette favorit yang belum Anda ubah selama bertahun-tahun, maka inilah saatnya untuk mengubahnya. Dan lakukan secara berkala.

Belajar bahasa asing. Dan untuk ini tidak perlu jatuh cinta dengan seorang wanita Cina, Anda dapat menemukan motivasi lain yang terkait, misalnya, dengan minat atau hobi profesional. Kata-kata asing dan bidang semantik yang terkait seringkali berbeda dari bahasa ibu Anda, dan mempelajarinya mungkin merupakan alat yang paling efektif untuk melatih plastisitas otak (terutama jika Anda bergerak lebih jauh dari kosakata turis dan mempelajari karakteristik budaya).

Juga tidak boleh dilupakan bahwa otak kita jauh lebih kompleks daripada yang dipikirkan banyak orang. Engram yang terkait dengan mendengarkan musik yang sama memengaruhi cara kita berkomunikasi dengan teman. Sensasi tak terduga dari aroma makanan di restoran baru dapat membangkitkan keinginan Anda untuk melebih-lebihkan kata-kata dan tindakan orang yang Anda cintai (untuk memahami dan memaafkan). Berjalan-jalan setelah bekerja di jalan yang tidak dikenal akan memberi Anda gambaran tentang bagaimana menemukan solusi yang cocok untuk masalah yang muncul di tempat kerja. Oleh karena itu, peretasan kehidupan di atas paling baik digabungkan.

Dan mungkin suatu hari nanti, sekitar 30 tahun kemudian, ketika cucu Anda membawakan Anda gadget barunya, yang merupakan awan robot-nano, Anda tidak akan berkata, "Ya Tuhan, singkirkan omong kosong ini dari saya!" dengan kata-kata "Wow!" dan langsung bertanya "Bagaimana cara kerjanya dan di mana Anda bisa membelinya?"