Ketika Hati Anda Sakit: Waspadalah! Sakit Jiwa

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Sakit mental adalah salah satu fenomena mental yang paling penting, paling serius dan paling halus. Seolah-olah dan seolah-olah tidak, karena secara fisik tidak ada yang menyakiti Anda! Dia tak tertahankan dan dikaitkan dengan banyak perasaan yang sering bertentangan. Jenis rasa sakit ini menyebabkan penderitaan sebagai akibat dari hilangnya makna hidup (makna eksistensial), perasaan kesepian, isolasi, sekarat, kesedihan kehilangan: kematian orang yang dicintai atau hilangnya hubungan yang signifikan (perpisahan, perceraian). Semua ini adalah penyebab rasa sakit, yang dapat mengarah pada perkembangan kecenderungan bunuh diri.

Sakit mental membagi hidup menjadi dua "sebelum" dan "setelah" terjadinya peristiwa traumatis, yang, seolah-olah, memecah integritas kepribadian, mendevaluasi semua pengalaman sebelumnya, dan kemudian merampas nilai seseorang, yang tidak diragukan lagi menyebabkan penderitaan yang parah.

Tajam, sakit, menyiksa, tanpa kompromi, tak berdaya, tak berujung - ini adalah bagaimana rasa sakit mental dapat digambarkan. Apa yang ada di baliknya? Apa yang tersembunyi di balik ketidakberdayaan seperti itu?

Nyeri didefinisikan sebagai tanda universal yang menunjukkan kehancuran atau ancaman penghancuran integritas batas-batas antara seseorang dan dunia luar pada satu atau lebih tingkat berikut: fisik - tubuh, mental - emosional, eksistensial, atau tingkat rasa sakit. hubungan dengan orang lain.

Seseorang berinteraksi dengan dunia melalui kontak - menciptakan, mengubah, dan menghancurkan batas antara dia dan lingkungan. Misalnya, ketika kita mengenal seseorang, kita membuat batasan untuk interaksi kita: kita mencari tahu apa yang dilakukan orang lain, apa yang dia suka, apa yang tidak dia sukai, menceritakan hal yang sama tentang diri kita sendiri, menemukan kesamaan, tema yang sama. Kemudian perbatasan ini bisa berubah berkali-kali: kita menjadi lebih dekat, topik yang lebih umum, lebih banyak komunikasi, mungkin kegiatan yang sama, kemudian, mungkin, kita akan bertengkar dan menjauh untuk sementara waktu untuk bertemu kembali dalam kedekatan. Dan seterusnya, "sampai maut memisahkan kita," atau alasan bagus lainnya tidak menghancurkan hubungan, dan kita akan dipaksa untuk mengucapkan selamat tinggal.

Setiap keadaan baru yang timbul dari perubahan dunia luar, mengubah perbatasan yang telah kita bangun, proses ini membutuhkan fleksibilitas perbatasan itu sendiri dan dapat menyebabkan cedera atau penciptaan perbatasan baru, dengan mempertimbangkan keadaan baru.

Semakin kuat, semakin dramatis perubahannya, semakin intens rasa sakit dan perasaan yang menyertainya. Dalam situasi tertentu, menjadi tak tertahankan, dan kemudian pilihan tragis muncul antara keinginan untuk perubahan lebih lanjut, yang merupakan inti dari kehidupan, dan penderitaan yang ditimbulkannya.

Seseorang melindungi dirinya dari rasa sakit, dan pada saat yang sama dari perubahan, dengan tidak mengizinkan kontak, menggunakan berbagai mekanisme perlindungan, sehingga membentuk bentuk-bentuk khusus dari perilaku protektif. Perilaku ini, cara bereaksi dan mengatasi rasa sakit, sampai batas tertentu membantu untuk tidak menyadarinya, tetapi mereka mengarah pada reaksi traumatis yang berkepanjangan dan secara dramatis mengurangi kemungkinan mengalami kesenangan, kegembiraan dan kebahagiaan dalam hidup.

Keinginan untuk perubahan lebih lanjut dan kemampuan untuk mengalami rasa sakit pada tingkat apa pun dikaitkan dengan pengalaman sukses atau tidak menyenangkan dari tiga kebutuhan dasar seseorang: keamanan, keterikatan, dan pencapaian. Munculnya jenis rasa sakit tertentu dikaitkan dengan frustrasi (ketidakpuasan) dari kebutuhan yang sesuai dalam pengalaman seseorang sebelumnya, yang dalam situasi krisis mengarah pada munculnya rasa sakit mental yang tak tertahankan.

Kapan kebutuhan akan keamanan frustrasi oleh beberapa peristiwa yang tidak terduga: jatuh, kedinginan, ditinggalkan, ketika ibu pergi selama lebih dari 3 jam, reaksi spesifik terbentuk untuk setiap perubahan hidup - mereka dianggap sebagai ancaman langsung terhadap kehidupan. Bahkan tidak hanya perubahan itu sendiri, tetapi juga potensinya, menyebabkan ketakutan vital yang kuat, hingga gejala fisik. Seringkali dalam kasus seperti itu, rasa sakit disebabkan oleh emosi kecemasan, kengerian, kebingungan, ketidakberdayaan dan keputusasaan.

Jika pengalaman itu dialami pelanggaran kebutuhan akan keterikatan pada orang penting lainnya, misalnya, orang tua secara sistematis meninggalkan anak berusia satu tahun, membuat janji dan tidak memenuhinya, mungkin memukul atau meninggalkannya untuk waktu yang lama, ditolak; kemudian terbentuk jenis perilaku kodependen (ketergantungan pada orang lain, ketergantungan cinta) atau jenis perilaku adiktif (tergantung) yang persisten (alkoholisme, kecanduan narkoba, perjudian, kecanduan seksual). Dalam hal ini, rasa sakit eksistensial dapat terungkap - rasa sakit kekecewaan dan ketidakbermaknaan hidup, serta rasa sakit desaturasi, ketika tampaknya tidak ada yang bisa tenggelam, padamkan rasa sakit ini. Mungkin jenis sakit mental yang paling menyiksa dan paling umum yang disebabkan oleh gangguan keterikatan, sering dikaitkan dengan perasaan marah, takut, dendam, iri, cemburu, kasihan, dan malu.

Perubahan yang terjadi selama periode kepuasan kebutuhan untuk berprestasi, terkait erat dengan pembentukan, pemeliharaan, dan penyelesaian hubungan dengan orang lain, yang menimbulkan jenis rasa sakit mental yang terkait dengan persaingan dengan orang-orang penting. Ini adalah rasa sakit dari penghinaan / pengakuan. Ketika seorang anak membawa ciptaan pertamanya kepada ibu / ayah, dan dia tertawa kembali atau berkata: "Apa yang menjijikkan ini?!" Rasa sakit seperti itu diwarnai oleh rasa takut, malu, bersalah, kecewa, dan iri.

Apa yang harus dilakukan jika Anda kesakitan? Ke mana harus lari? Dan Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri?

Sakit mental adalah alasan utama dan paling penting untuk mencari bantuan profesional dari psikolog-psikoterapis

Anda tidak boleh "menunggu" atau mencoba meredakannya dengan obat penenang jenis apa pun, dari alkohol hingga obat penenang. Cara-cara untuk mengatasi rasa sakit ini hanya memperburuk masalah dan kondisi Anda, dan juga penuh dengan perkembangan konsekuensi yang lebih serius, seperti:

1.hilangnya makna hidup, 2. kecenderungan bunuh diri, 3. depresi, 4. gejala psikosomatik - penyakit fisik yang nyata, 5.ketidakmampuan untuk menikmati dan menikmati hidup, 6. hilangnya kepekaan tubuh dan emosi.

Saat ini, ada banyak portal Internet dengan basis data psikolog di seluruh negeri, dengan deskripsi terperinci tentang kualifikasi masing-masing dan biaya layanan - Anda dapat memilih spesialis yang cocok untuk Anda secara pribadi. Atau pilih beberapa, pergi ke konsultasi awal dengan masing-masing dan kemudian putuskan dengan siapa untuk melanjutkan terapi.

Jadi, jika Anda merasa:

• Sakit parah di dalam tubuh atau daerah jantung, yang bersifat non-fisik yang tidak jelas.
• Tearfulness: Anda banyak menangis dan bahkan ketika itu tidak pantas.
• Menjadi sangat marah, bahkan ketika itu tidak pantas.
• Anda yakin bahwa "semuanya hilang", "tidak ada gunanya melakukan sesuatu", "tidak ada yang membutuhkan saya", dll.
• Anda tidak tidur nyenyak: Anda tidak bisa tidur, Anda bangun di malam hari.
• Anda sangat takut! Anda takut Anda akan mati atau orang yang Anda cintai (orang tua atau pasangan atau anak) akan mati

Tolong jangan tunda - hubungi, tulis, temukan diri Anda seorang spesialis dan mulai terapi!

Berikut adalah beberapa langkah praktis yang dapat Anda ambil untuk membantu diri Anda sendiri sebelum Anda pergi ke spesialis.

1. Nafas … Bernapas memelihara dan mengisi kita dengan kehidupan. Udara adalah sumber utama dan simbol kehidupan, yaitu, ketika jumlah oksigen yang cukup masuk ke paru-paru, sebuah sinyal dikirim ke otak bahwa "semuanya baik-baik saja!" Bahwa Anda aman dan tidak ada yang mengancam Anda. Setelah ini, otak mengirimkan sinyal ke sistem saraf otonom dan tingkat hormon stres menurun, dan Anda sedikit tenang. Agar ini berhasil, Anda harus duduk dengan nyaman, cobalah merilekskan tubuh Anda dan bernapas: dalam, merata, bebas, tanpa usaha atau ketegangan. Sebaiknya lakukan ini selama 10-20 menit sebelum Anda merasakan bagaimana tubuh Anda benar-benar rileks, dan Anda menjadi tenang.

2. Kontak dengan kenyataan … Kenyataan tidak selalu menyenangkan, tetapi selalu jujur. Lihatlah ke sekeliling Anda: apa yang Anda lihat sekarang? Lihat badai? Seorang maniak dengan gergaji mesin? Apakah Anda memiliki air? Dan makanannya? Apakah kamu hangat? Ambil napas dalam-dalam lagi untuk memastikan Anda memiliki cukup oksigen juga. Cukup? Jadi: tugas menghubungi kenyataan sekarang adalah untuk menetapkan fakta bahwa Anda aman! Tidak ada keraguan bahwa pada kenyataannya Anda dapat menemukan banyak fakta tidak menyenangkan yang mengkonfirmasi rasa sakit Anda, tetapi ini bukan tugas kita sekarang! Kami melihat secara eksklusif pada opsi keamanan. Jadi, ulangi kepada diri sendiri beberapa kali bahwa Anda aman, Anda memiliki air, Anda memiliki makanan, Anda hangat dan Anda dapat bernapas dengan bebas! Jika itu membantu Anda membungkus diri dengan selimut atau selimut agar benar-benar merasa aman dan sehat, Anda bisa melakukannya. Hasil akhirnya harus menjadi pemahaman yang lengkap bahwa Anda aman, Anda dapat bersantai dan menjadi seperti itu untuk sementara waktu.

3. Cari psikolog dan daftar untuk konsultasi … Sakit mental itu berbahaya dan, sayangnya, tidak hilang dari latihan pernapasan dan memulihkan keamanan, bahkan dari pertemuan dengan pacar di dapur. Penyebab rasa sakit sangat dalam dan terkait dengan banyak aspek lain dalam hidup Anda. Jangan luangkan waktu atau uang, daftar untuk konsultasi.

4. Menemukan sumber rasa sakit … Sulit untuk dipercaya dan diterima, tetapi rasa sakit itu sendiri adalah pertanda baik. Jika sesuatu menyakiti saya, maka itu masih hidup! Aku masih hidup jika aku sakit! Hanya yang sudah mati yang tidak sakit. Jika Anda mengalami rasa sakit, maka Anda adalah orang yang hidup, berperasaan, sensual, lembut. Jika Anda mengalami rasa sakit, maka hidup itu sendiri memberi Anda kesempatan untuk berubah menjadi lebih baik. Ingat, penyebab rasa sakit adalah pelanggaran perbatasan kontak seseorang dengan dunia, ini adalah peristiwa yang membutuhkan perubahan, transformasi perbatasan, fleksibilitas yang lebih besar dan kemampuan beradaptasi perbatasan - perbaikan diri manusia. Rasa sakit bukan hanya kematian yang lama, tetapi juga kelahiran yang baru.

5. Cari nilai I … Sakit mental sebagai sinyal nilai yang dialami dan batas toleransi. Secara kasar, Anda tidak akan begitu sakit jika bukan karena perasaan, kebutuhan, dan hubungan yang begitu penting dan berharga. Rasa sakitlah yang dapat membukakan bagi Anda sebuah nilai yang bahkan mungkin tidak Anda duga, akan memberikan kekuatan dan keinginan untuk menjaga diri sendiri sebagai pengemban nilai tersebut, membuka pintu pemahaman diri yang lebih dalam dan sensitif.

Sakit mental adalah fenomena mental yang sulit dan kompleks, sulit untuk ditanggung dan dapat membawa serta konsekuensi berat bagi kepribadian: Sakit = Depresi, jadi berfungsi sebagai batu loncatan untuk pengembangan kepribadian: Sakit = Cinta. Itu semua tergantung pada pilihan yang dibuat orang tersebut.

Pilihan apa yang akan Anda buat?