Apakah Saya Perlu Menyingkirkan Emosi Negatif?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Seringkali orang yang datang ke kantor saya mengungkapkan keinginan untuk menghilangkan perasaan atau emosi yang tidak nyaman.

Itu bisa berupa kecemasan atau ketakutan, kemarahan atau kebencian, keputusasaan atau keputusasaan, sesuatu yang lain, selalu sangat pribadi dan selalu dialami sebagai penghalang dalam hidup.

Keinginan ini sangat wajar dan wajar.

Tetapi terkadang saya mengatakan dalam kasus seperti itu: tolong jangan terburu-buru.

Saya tidak menyarankan bahwa keputusasaan atau ketakutan adalah keadaan alami yang normal dan menerima begitu saja. Saya hanya menyarankan agar Anda memikirkan pertanyaan ini terlebih dahulu: jika hari ini perasaan ini datang ke dalam hidup Anda, lalu mengapa? Pekerjaan penting apa yang ingin dia lakukan untuk Anda?

Tentu saja, dalam konteks ini, saya menyentuh masalah perasaan dan emosi dari spektrum "sehat", yaitu. Saya tidak menganggap gangguan yang bersifat klinis (fobia, depresi, dll.).

Perjuangan seseorang untuk kenyamanan dan keseimbangan batin sangat organik, alami. Keinginan inilah yang mendorong kita untuk mencari jalan keluar dari pengalaman-pengalaman yang umumnya dianggap negatif.

Namun, ada baiknya melihat lebih dalam apa "negatif" mereka. Tentu saja, perasaan yang sangat subjektif dari ketakutan atau kebencian yang sama tidak nyaman, tidak menyenangkan, dialami sebagai sesuatu yang berdampak negatif pada kesejahteraan kita. Dan dalam hal ini, ya, perasaan seperti itu dapat dianggap negatif. Dapat juga dikatakan bahwa perasaan dan emosi seperti itu dapat berdampak negatif pada perjalanan hidup kita - membatasi kita dalam pilihan hidup kita dan menghilangkan kesempatan kita untuk merasakan kepenuhan hidup.

Pada saat yang sama, perasaan dan emosi yang tidak nyaman dapat secara bersamaan bertindak sebagai asisten dan bahkan pelindung kita.

Secara evolusioner, perasaan dan emosi yang tidak menyenangkanlah yang telah membantu dan terus membantu seseorang untuk menyadari bahaya dan ancaman dan melawannya, dan, mencoba melepaskan diri dari ketidaknyamanan, mencari cara dan solusi, menciptakan perubahan menjadi lebih baik.

Ketakutan, sebagai salah satu perasaan paling kuno, berhubungan langsung dengan kerja naluri mempertahankan diri. Ketakutanlah yang memberikan dorongan untuk menjaga diri sendiri dan meramalkan kemungkinan ancaman, mengambil tindakan untuk melindungi diri dari mereka.

Orang yang tidak takut (dalam arti - sama sekali tidak menyadari rasa takut) berisiko meremehkan ancaman, yang dapat berakhir dengan bencana baginya. Bayangkan, misalnya, seorang atlet dalam kompetisi yang tidak takut kalah, dan benar-benar siap di muka untuk menerima hasil apa pun dari kompetisi. Atlet seperti itu memiliki motivasi yang lebih rendah untuk bertarung, dan, karenanya, peluang untuk menang.

Saya ingat contoh yang saya temui selama studi saya: ibu dari seorang gadis muda, yang secara serius terlibat dalam musik dan secara teratur berpartisipasi dalam berbagai kompetisi dan pertunjukan, beralih ke psikolog. Ada permintaan untuk membantu gadis itu mengatasi ketakutannya akan kontes semacam itu, menyelamatkan dirinya dari terus-menerus membandingkan dirinya dengan kontestan lain, dan meningkatkan "kepercayaan diri". Menurut ibunya, gadis itu memiliki hasil yang baik dalam kompetisi, dia memenangkan hadiah, dan hanya rasa takut dan ketidakpastian yang mencegahnya menjadi pemimpin mutlak. Pekerjaan telah selesai dengan gadis itu. Ketakutan berangsur-angsur menghilang, kepercayaan diri tumbuh. Dan setelah itu … kesuksesannya di kompetisi turun secara signifikan. Karena dengan hilangnya rasa takut, motivasi untuk menang hilang. Artinya, ketakutan di sini melakukan fungsi mobilisasi dan pengorganisasian.

Situasinya mirip dengan perasaan dan emosi lain yang disebut spektrum negatif.

Kemarahan memobilisasi untuk melawan dan membela diri. Setuju, sangat sulit untuk membayangkan bahwa kemenangan dalam Perang Patriotik Hebat dapat terjadi tanpa kemarahan rakyat kita terhadap penjajah fasis Jerman. Bagaimana sebuah kemenangan bisa terjadi jika, misalnya, seorang tentara Rusia a) berdarah dingin, b) akan mengambil posisi "menerima" agresi dan agresor, c) akan segera masuk ke fase "memaafkan pelaku"” (dan inilah yang paling sering untuk beberapa alasan kami coba perjuangkan - bukan untuk hidup melalui konflik sampai diselesaikan, tetapi untuk menghindarinya dan "memaafkan" sesegera mungkin, hanya untuk keluar dari konfrontasi yang tidak nyaman).

Kebencian, keputusasaan, keputusasaan - banyak pengalaman subjektif lainnya yang tidak menyenangkan, seperti dalam contoh yang dijelaskan di atas, muncul dalam hidup kita karena suatu alasan, tetapi untuk membantu kita menyelesaikan tugas hidup ini atau itu.

Bahkan jika itu bukan tugas yang jelas seperti memenangkan kompetisi atau memukul mundur musuh. Ini bisa menjadi tugas batin yang mendalam terkait dengan pertumbuhan kepribadian kita atau untuk melindungi kita dari kehancuran.

Itu sebabnya saya sering mengatakan bahwa Anda tidak boleh terburu-buru untuk segera "mengamputasi" perasaan tidak nyaman, Anda dapat mencoba menemukan tujuannya terlebih dahulu, memahami apa yang dapat dan ingin dilakukan perasaan ini berguna bagi kita, dan kemudian biarkan mereka melakukan tugasnya.

Tetapi setelah itu, kemungkinan besar, perasaan negatif akan meninggalkan hidup Anda sendiri. Hanya untuk kesia-siaan lebih lanjut.

Untuk waktu yang lama dan obsesif itu tidak akan ditinggalkan hanya oleh perasaan-perasaan yang kita tolak untuk mengenali dan bertemu dengan mereka, untuk terhubung dengan mereka, alih-alih ini menghalangi mereka, kemudian mendevaluasi, kemudian menggusur mereka dari bidang kehidupan.