Bagaimana Mengenali Pelanggaran Perbatasan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Kadang-kadang orang tidak merasa bahwa batas-batas mereka telah dilanggar, tetapi mereka merasakan aftertaste yang kental dan tidak menyenangkan dari kontak dengan orang atau kelompok lain.

Di masa kanak-kanak, sulit atau tidak mungkin untuk mendeteksi pelanggaran. Orang dewasa adalah dewa yang secara apriori dianggap benar dan berpengetahuan. Seseorang tumbuh dewasa, dan jika tidak ada penilaian ulang tentang apa yang terjadi di masa kanak-kanak, konsekuensinya terbawa hingga dewasa.

Anda dapat terus tidak memperhatikan bahwa seperti di masa kanak-kanak kami mengizinkan (menganggap begitu saja) untuk mendorong kami dalam hal yang sama. Dan Anda bisa, membiasakan diri dengan pelanggaran beberapa batasan dalam satu, membiarkan mereka dilanggar dalam hal lain. Oleh inersia. Diluar kebiasaan. Karena memang selalu seperti itu.

Oleh karena itu, tidak mudah untuk membedakan tangkapan yang datang dari luar (atau dari dalam) - gambaran benar dan salah dalam hubungannya dengan diri sendiri telah terbentuk.

Kadang-kadang tampaknya dunia bisa tidak ada lagi jika ditolak. Jika, misalnya, Anda dipukuli di masa kanak-kanak, dan Anda tumbuh dewasa dan berkata "tidak ada, saya tumbuh sebagai pribadi", maka pengaruh pengalaman yang tidak sehat tidak hilang. Tidak cukup hanya mengatakan “tidak ada yang seperti itu, kadang-kadang ada, tapi jadi apa” untuk berhenti mengalami konsekuensi berupa mendorong kekerasan terhadap diri sendiri dan orang lain (dan tidak harus fisik).

Bagaimana memahami bahwa batas-batas telah dilanggar, dan, secara umum, di mana batas-batasnya?

Jawabannya tidak selalu langsung dan tidak selalu jelas. Tapi ini bisa dipelajari.

Kesulitan dapat muncul sejak awal: dari mengenali respons Anda terhadap apa yang terjadi (reaksi tubuh, perasaan, pikiran). Karena ketika perasaanmu dilarang, tidak disadari, maka jawabannya adalah kekosongan atau ketidakpastian.

Contoh bagaimana Anda bisa menyadari diri sendiri. Ketika saya menulis teks ini, leher dan bahu saya tegang, karena saya duduk larut malam, sementara pemikiran tentang topik itu relevan. Dan saya mengerti tentang apa stres saya (itu dimulai segera setelah saya mulai bekerja). Saya berpikir tentang bagaimana mencerminkan dengan lebih baik apa yang saya pikirkan tentang batasan. Saya takut akan ketidakpedulian audiens, kurangnya suka dan komentar, khawatir apakah teks akan menarik pelanggan, dll. Pengalaman saya tercermin dalam tubuh. Ini adalah contoh bagian tertentu dari refleksi yang tidak rumit dari episode tertentu.

Mengapa saya dapat melacak proses ini pada tingkat tubuh dan perasaan? Karena aku bisa memutuskan dari mereka. Atau dengan kata lain, keluar dari penggabungan dengan mereka. Atau lihat mereka dari samping, perhatikan mereka dari kejauhan.

Dan sekarang salah satu hal penting: dalam pertemuan batas, baik mereka sendiri maupun orang lain tidak dapat dikenali.

Kami berbicara tentang penggabungan internal dengan reaksi Anda, dan yang eksternal dengan dunia (orang, peristiwa). Keluar dari penggabungan berarti menunjuk dan mengenali apa yang terjadi, menyebut sesuatu dengan nama aslinya.

Lihat dalam diri Anda kemarahan, kemarahan, kebencian, iri hati, ketakutan, dll. - berarti menunjuk dan mengenali apa yang terjadi.

Melihat situasi di mana perasaan ini muncul adalah untuk mengidentifikasi dan mengakui apa yang terjadi.

Langkah selanjutnya adalah mengklaim milik Anda atau bertanggung jawab atas milik mereka pengalaman, reaksi … dan! penolakan untuk bertanggung jawab atas orang asing pengalaman.

Inilah inti dari delimitasi batas diri sendiri dan batas orang lain.